Σημάδια ότι μπορεί να είστε σε μια δυστυχισμένη σχέση

Σχέσεις & Αγάπη

σπέρματαGetty Images

Η αφοσίωση σε κάποιον κάθε μέρα χρειάζεται εργασία, και καμία συνεργασία δεν είναι τέλεια. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ανεξάρτητα από το εάν μισείς ή όχι τον σύζυγό σου (σοβαρά) δεν είσαι ο μόνος. Αλλά, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του τυπικού συζυγικού ennui και του εαυτού σας να αναρωτιέστε εάν είστε πραγματικά δυσαρεστημένοι ή ακόμη και σε έναν ανυπόφορο γάμο . Και αν το σκέφτεστε, πιθανότατα αναρωτιέστε εάν μπορείτε να το διορθώσετε.

Σίγουρος, υπάρχει πάντα διαζύγιο , ή χωρισμός, αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αφήσουν δυστυχισμένες σχέσεις - πολλοί από τους οποίους είναι ριζωμένοι στο φόβο, εξηγεί ο σύμβουλος ζευγαριών Ρόνικα Άρνολντ Μπράνσον , Ph.D. «Ο φόβος του να είσαι μόνος, ο φόβος να απορριφθείς και ο φόβος της αποτυχίας - όλα αυτά ισχύουν για τις σχέσεις μας και γιατί συνεχίζουμε να μένουμε σε αυτές ακόμα κι αν δεν είμαστε χαρούμενοι».

Επιπλέον, είναι δύσκολο να πεις σε έναν συνεργάτη είσαι δυστυχισμένος , ειδικά αν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αλλά, εάν δεν κάνετε ήδη τακτικά check-in, πρέπει να κάνετε αυτήν τη συνομιλία, λέει Kiaundra Τζάκσον , θεραπευτής γάμου και οικογένειας.

Σχετικές ιστορίες Σημάδια είστε σε έναν γάμο χωρίς αγάπη Πώς να έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο Συμβουλές για να συν-γονείς με επιτυχία

«Ρωτήστε τον εαυτό σας: Εάν σήμερα είναι η τελευταία μου μέρα, μπορώ να πω ότι είμαι στη σχέση που θέλω να έχω; Ότι αξίζω να είμαι; ' λέει ο Μπράνσον. Εάν οι απαντήσεις είναι όχι, αναγνωρίστε ότι αυτό που θέλετε έχει σημασία - και η ευτυχία υπάρχει.

Δεν είστε σίγουροι πού στέκεστε; Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι μπορεί να βρίσκεστε σε μια δυστυχισμένη σχέση, και όχι απλώς σε μια ρουτίνα.

Δεν απομένει κανένας αγώνας.

Η κοινή λογική θα έδειχνε να έχει πάρα πολλά επιχειρήματα ως κόκκινη σημαία σχέσης. Και ενώ αυτό μπορεί να ισχύει, το αντίθετο: «Οι υγιείς σχέσεις έχουν σύγκρουση», λέει η Stephanie Wijkstrom, ψυχοθεραπευτής και ιδρυτής του Το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ευεξίας του Πίτσμπουργκ . 'Μια κανονική δόση διαφωνίας δείχνει ότι επενδύετε στην ανάπτυξη της σχέσης.'

Σχετικές ιστορίες Τι σημαίνει «μισώ τη γυναίκα μου» 25 βιβλία που κάθε γυναίκα πρέπει να διαβάσει

Χωρίς αυτό, το συναισθηματικό κλίμα μιας σχέσης μπορεί να σταματήσει. «Όταν ένα ζευγάρι δεν διαφωνεί καθόλου ή δεν διαφωνεί καθόλου, αυτό είναι ένα σημάδι ότι και τα δύο μέλη του ζευγαριού έχουν εγκαταλείψει και αισθάνονται απελπισμένοι για τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν το ένα στο άλλο και για τις πιθανότητες αλλαγής της σχέσης», λέει ο Lyons. .

Δίνεις προτεραιότητα στους φίλους και την οικογένειά σου έναντι του συντρόφου σου.

Παρόλο που είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για άτομα εκτός της σχέσης σας, γίνεται πρόβλημα εάν προτιμάτε να τα βλέπετε πάντα από τον σύντροφό σας. «Όταν είχατε μια καλή μέρα στη δουλειά, όταν συναντήσατε κάποιον που δεν έχετε δει εδώ και καιρό, όταν βρίσκετε ένα λογαριασμό 20 $ στην τσέπη του σακακιού σας - ποιος θέλετε να τρέξετε και να πείτε;» ρωτά τη Raffi Bilek, σύμβουλο ζευγαριών και διευθυντής του Κέντρο θεραπείας της Βαλτιμόρης . «Αν είστε σε μια ευτυχισμένη σχέση, οι πιθανότητες είναι ο σύντροφός σας. Εάν δεν είστε, είναι πιθανώς κάποιος άλλος. '

Προσέξτε επίσης να βασίζεστε υπερβολικά σε φίλους ή οικογένεια για συναισθηματική ασφάλεια και υποστήριξη. «Αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάποιος έχει χάσει όχι μόνο την επιθυμία να φέρει τα βαθύτερα συναισθήματά του στον σύντροφό του, αλλά ότι μπορεί να μην αισθάνονται πλέον ασφαλείς ότι είναι ευάλωτοι μαζί τους», λέει. Kimberly Ciardella , θεραπευτής γάμου και οικογένειας.

Η νύχτα της ημερομηνίας παύει να υπάρχει.

Θυμάστε όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά και θα συμπιέζετε στο πρόσωπο, ανεξάρτητα από το τι χρειάστηκε; Εάν σταματήσατε να δίνετε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο μαζί (και δεν αναφερόμαστε μόνο σε καθυστερημένα δείπνα), είναι ένα σημάδι αποσύνδεσης. «Οι σχέσεις δουλεύουν και όταν κάτι είναι σημαντικό για εμάς, κάνουμε μια προσπάθεια να το φροντίσουμε», λέει η Ciardella. «Όταν αυτή η προσπάθεια σταματήσει, είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σου χάνει σημασία και αξία».

Σχετικές ιστορίες 25 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν από το γάμο Πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα; 16 από τα καλύτερα Podcast σχέσεων

Όταν το βράδυ χρονολογείται, ανεξάρτητα από το πόσο σύντομο, γίνει ανύπαρκτο, ή ο σύντροφός σας βρίσκει δικαιολογίες για να αποφύγει το σπίτι (ή το αντίστροφο), τα κουδούνια συναγερμού πρέπει να σβήσουν. «Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το« να είσαι απασχολημένος »ως τρόπο να ξεφύγεις και να αποφύγεις την οικεία και στενή», λέει ο ψυχολόγος Mary Ann Mercer . «Φεύγουν επίσης από τα προβλήματά τους. Κρύβονται σε όλες τις δραστηριότητές τους και ελπίζουν ότι τα πράγματα θα θεραπευτούν μόνοι τους, αλλά δεν θα το κάνουν. '

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί έγκυροι παράγοντες (είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά από τη φροντίδα των παιδιών ή των γονέων σας, το οικονομικό άγχος και ούτω καθεξής) που θα μπορούσαν να εμποδίσουν να μπορέσετε να χαράξετε ένα ολόκληρο βράδυ. Το κλειδί είναι ότι προσπαθείτε ακόμα να βρείτε στιγμές ο ένας για τον άλλον.

Πνίγετε στην κριτική.

Όταν κάποιος είναι δυσαρεστημένος, τα μικρότερα πράγματα τον σημειώνουν. «Όταν το κριτικό σχόλιο ή η απόφαση υπερτερεί της οικειότητας, είναι δύσκολο για μια σχέση να ανακάμψει», λέει η Ciardella. 'Πώς μπορείς να νιώσεις χαρά όταν νιώθεις ότι αποτυγχάνεις συνεχώς;'

Δεν υπάρχει ευγνωμοσύνη.

Σε μια συνεργασία, κάνετε πολλά για το άλλο άτομο - από την κοινή χρήση μισθών έως την ανατροφή παιδιών. « Αίσθημα εκτίμησης , το αίσθημα ακρόασης και το συναίσθημα είναι όλοι σημαντικοί δείκτες μιας οικείας σχέσης », λέει η Ciardella. «Όταν χαθεί η ευγνωμοσύνη και οι συνεργάτες σταματήσουν να ευχαριστούν και να αναγνωρίζουν τις δυνάμεις και τις προσπάθειες του άλλου, υπάρχει λιγότερα κίνητρα για να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που ελπίζετε να εκτιμήσει ο σύντροφός σας και αυτό συχνά δημιουργεί έναν κύκλο δυσαρέσκειας».

Η σεξουαλική σας ζωή λείπει.

Αν και το σεξ μπορεί να μην είναι πάντα ίση οικειότητα, «είναι ένας τρόπος για τα ζευγάρια να δείξουν την αγάπη και την επιθυμία τους το ένα για το άλλο», λέει ο Μάντισον. 'Εάν δεν συμβαίνει σεξ, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το ζευγάρι είναι άβολα να είναι οικείο μεταξύ τους, είτε αυτό οφείλεται στην έλλειψη σεξουαλικής ικανοποίησης είτε στο ότι δεν αισθάνεται συναισθηματικά συνδεδεμένο μεταξύ τους.' Κανένας λόγος δεν είναι καλός για το επίπεδο ευτυχίας της σχέσης σας. Εάν αυτό ακούγεται οικείο, ξεκινήστε επικοινωνώντας τα συναισθήματά σας. Ενώ ένα σεξουαλικός γάμος μπορεί να επιβιώσει, είναι σημαντικό να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα.

Δεν υπάρχει τίποτα ωραίο να πούμε για τη σχέση.

Σίγουρα, κάθε σχέση έχει τα μειονεκτήματά της. «Αλλά αν μπορείς να καταγράψεις μόνο αρνητικές ή κακές αναμνήσεις για τη σχέση, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το κακό είναι μεγαλύτερο από το καλό», λέει ο Μάντισον. 'Όταν αισθάνεστε συνεχώς δυσαρεστημένοι ή δυσαρεστημένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε πιο ευτυχισμένες στιγμές.' Εάν κάνετε μια ενεργή προσπάθεια να κάνετε καταιγισμό ιδεών για τα πλεονεκτήματα της διαμονής σε μια σχέση και εξακολουθείτε να δημιουργείτε κενά, ίσως θέλετε να επανεξετάσετε την κατάστασή σας.

Νιώθεις τόσο μόνος.

Η ίδια η φύση της σχέσης με κάποιον είναι αυτή είσαι μαζί . «Το να νιώθεις μόνος μπορεί να σημαίνει ότι δεν λαμβάνεις αυτό που χρειάζεσαι από τον σύντροφό σου — ότι δεν είναι υποστηρικτικά ή συναισθηματικά στη διάθεσή σου», λέει η Μάντισον. Φυσικά αυτό θα έκανε κανέναν να αισθανθεί δυσαρεστημένος.

Σχετικές ιστορίες 30 Τόνωση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε μόνοι σας Εξομολογήσεις ενός Τελικά Ρομαντικού Συγγραφέα

Ένας συνεργάτης δεν πρέπει να είναι το παν σας, αλλά είναι σημαντικό να αισθάνεστε ότι είστε ομάδα. «Όταν ένα ζευγάρι δεν μοιράζεται τους αγώνες και τους θριάμβους του, αυτό αφήνει έναν σύμμαχο, κάποιον που μπορεί να είναι ο πρωταρχικός πρωταθλητής, στο σκοτάδι στις λεπτομέρειες της ζωής του. Συχνά παραμένουν καλές ιδέες στο τραπέζι, καθώς και ενσυναίσθηση και αίσθηση σύνδεσης », λέει Τζον Ντάφι , ψυχολόγος και ειδικός στη σχέση.

Υπάρχει περιφρόνηση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

«Είναι αινιγματικό, αλλά συχνά σώζουμε το χειρότερο, από την άποψη του θυμού, για τους σημαντικούς μας άλλους», λέει ο Duffy. Η αντιμετώπιση του συντρόφου σας ως κατώτερου είναι μια συνταγή δυσαρέσκειας. Στην πραγματικότητα, «η περιφρόνηση είναι η μοναδική μεγαλύτερη πρόβλεψη του διαζυγίου», λέει ο ψυχολόγος Caroline Fleck , Ph.D. 'Είτε πρόκειται για το όνομα, το χλευασμό, το γέλιο στη θέση κάποιου, το μάτι, ή το χλευασμό, το αποτέλεσμα είναι ότι το προσβεβλημένο μέρος αισθάνεται άχρηστο, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και περιφρονημένο.' Όχι ακριβώς πώς περιμένετε να αισθάνεστε σε μια ερωτική σχέση.

Κάποιος πέφτει.

Το Stonewalling είναι όταν ένα άτομο κλείνει, αγνοεί ή σταματά να ανταποκρίνεται στον σύντροφό του. «Σκεφτείτε το Don Draper μέσα Θυμωμένοι άντρες συντονίζοντας τη σύζυγό του Μπέττυ ενώ παρακολουθεί τηλεόραση », λέει ο Flack. «Το Stonewalling μπορεί να μοιάζει με μια προσπάθεια ελέγχου της συνομιλίας (ένας εταίρος ουσιαστικά εμποδίζει την περαιτέρω συζήτηση αποσυνδέοντας). Αλλά συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο είναι φυσιολογικά στενοχωρημένο και προσπαθεί ακούσια να κλείσει τα συντριπτικά συναισθήματα. ' Το άτομο που πέφτει, από την άλλη πλευρά, αφήνεται να αισθάνεται ότι δεν έχει φωνή σε αυτήν τη σχέση.

Ζείτε παράλληλες ζωές.

Ως ζευγάρι, η ζωή σας πρέπει να είναι συνυφασμένη - τουλάχιστον, με ορισμένους τρόπους. Αλλά 'αν κοιτάξετε ψηλά και δείτε ότι εσείς και η ζωή του συντρόφου σας δεν τέμνονται, αυτό είναι ένδειξη ότι κάποιος μπορεί να είναι δυσαρεστημένος', λέει ο Τζάκσον. 'Δεν πρέπει να είσαι στο δικό σου ξεχωριστό μονοπάτι και να περιμένεις από το σύντροφό σου να συνεχίσει.'

Σχετικές ιστορίες Πώς να θλίψετε όταν έχετε χάσει ένα αγαπημένο Πώς να αυξήσετε την οικειότητα στη σχέση σας

Ακόμα κι αν δεν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας μαζί ή έχετε ξεχωριστά ξεχωριστά ενδιαφέροντα, θα πρέπει να αισθάνεστε σαν ένα ενεργό στοιχείο της ζωής του συντρόφου σας. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Μπορείτε να περιγράψετε τι έκανε ο σύντροφός σας τις τελευταίες 24 ώρες που δεν είχατε μαζί; «Οι ευτυχείς συνεργάτες κάνουν check in ο ένας στον άλλο και μοιράζονται τις μικρές και μεγάλες λεπτομέρειες των ημερών τους», λέει ο Wijkstrom. Εάν δεν γνωρίζετε τι συμβαίνει μαζί τους όταν δεν είστε μαζί τους - ή χειρότερα, μην με νοιάζει - αυτό είναι ένα σημάδι ότι θα μπορούσατε να είστε δυσαρεστημένοι.

Κρατάτε μνησικακίες.

Δεν είστε πια στο γυμνάσιο. «Χρειάζεται πολύ περισσότερη ενέργεια για να μείνει θυμωμένος και να κρατάμε μνησικακία από ό, τι για να το αφήσεις να φύγει», λέει ο Mercer. Όχι μόνο είναι μια αγωνιστική θέση για να βάλεις τον σύντροφό σου, «η μίσος είναι μια καταστροφική μορφή αυτο-σαμποτάζ, επειδή ο σκοπός είναι να κρατήσεις τους ανθρώπους σε απόσταση», λέει. Και αν κάποιος βυθίζεται σε θυμό, ποιος θα ήθελε να είναι μαζί του; Μείνετε κολλημένοι στο παρελθόν επειδή ο σύντροφός σας έκανε κάτι για να σας βλάψει και δεν θα σας συγχωρήσετε συνεχώς σας σαμποτάρει στο τώρα », λέει.

Κάποιος παίζει το παιχνίδι κατηγορίας.

«Τα ζευγάρια πολεμούν, αλλά αν όλα είναι πάντα λάθος του συντρόφου σας και ποτέ δεν είναι δικό σας (ή το αντίστροφο), κάποιος μάλλον είναι λίγο προκατειλημμένος ή παράλογος», λέει ο Mercer. Σε μια σχέση, θα πρέπει να μπορείτε εύκολα να πείτε «Λυπάμαι». Όταν κάποιος είναι τόσο πεισματάρης που απλά δεν θα αφήσει τα πράγματα να πάνε, θα μπορούσαν να απομακρύνουν τον σύντροφό τους μακριά. '

Σχετικές ιστορίες Γιατί ο αγώνας σε σχέση είναι φυσιολογικός 20 συμβουλές για σεξ που έχουν εγκριθεί από ειδικούς

Η ευθύνη είναι ένας τύπος αμυντικότητας που εμποδίζει κάποιον να μπορεί να ακούσει ή να αλλάξει. «Οι χρόνιοι υπερασπιστές δεν μπορούν να εξετάσουν την πηγή και την κατάσταση προτού αντιδράσουν - αντιδρούν πάντα με δικαιολογία ή εκτροπή», προσθέτει. Είναι μια άλλη μορφή σαμποτάζ των σχέσεων. '

Διαλέγεις αγώνες.

Αν είσαι έχοντας μεγάλα επιχειρήματα για πράγματα που γνωρίζετε είναι ασήμαντα, υπάρχει κάτι πιο βαθύ. «Όταν το ερώτημα ποιος έβαλε το ψαλίδι σε λάθος συρτάρι μετατρέπεται σε ένα μεγάλο, απειλητικό για τη σχέση χτύπημα, που σηματοδοτεί κάτι μεγαλύτερο στο παιχνίδι», λέει ο Μπιλέκ. (Φυσικά όλοι παίρνουν ένα πέρασμα σε κάποιο βαθμό, δεδομένου του εξαιρετικά προκλητικού άγχους 2020 που όλοι υπομείναμε.)

Σχετικές ιστορίες 14 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα 15 τρόποι για να θεραπεύσετε από μια διάλυση

Η επιλογή αγώνων είναι ένας τρόπος δημιουργίας χώρου και αποφυγής αλληλεπιδράσεων, λέει ο ψυχοθεραπευτής Τζόαν Κέτς . 'Εάν το κάνετε αυτό χωρίς διακοπή, ίσως είναι καιρός να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας και να σκεφτείτε εάν θέλετε να κάνετε την απόσταση αυτή επίσημη ή να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας', λέει.

Κάποιος έχει μια σοβαρή στάση.

Αν αυτό ακούγεται σαν κάτι πιο κατάλληλο για έναν έφηβο, δεν κάνετε λάθος. Αλλά «το πιο προφανές πράγμα που συχνά αγνοούμε είναι η στάση του συνεργάτη μας», λέει ο Μπράνσον. «Αν δεν χαμογελούν πια όταν βρίσκονται κοντά σου, μην δείχνεις στοργή ή έχουν μια δυσάρεστη συμπεριφορά όταν είναι στην παρουσία σου, περισσότερο από πιθανό, είναι δυσαρεστημένοι. '

Η αλλαγή στάσης μπορεί να οφείλεται σε μια κακή μέρα στη δουλειά, αλλά αυτό δεν μπορεί πάντα να είναι η δικαιολογία. «Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι σε θέση να χαλαρώσει, να αναζωογονηθεί και να συμμετάσχει σε χαρούμενες στιγμές ως αποτέλεσμα του να βρίσκεστε κοντά σας, μετά από λίγο, τουλάχιστον. Αν έχουν συνεχώς μια στενή στάση, θυμό ή μια δυσάρεστη διάθεση, αυτό προκαλεί ανησυχία », λέει.

Ονειρεύεστε να είστε ανύπαντροι.

Οι φαντασιώσεις είναι φυσιολογικές, και το να φαντάζεσαι ότι είσαι με άλλους σεξουαλικούς συντρόφους ή να γνωρίσεις κάποιον νέο 'δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ψάχνεις να εξαπατήσεις, αλλά μάλλον ότι αναζητάς διέγερση, πάθος ή ενθουσιασμό', λέει ο Ketch. Αλλά, αν φαντάζεστε τακτικά να ζείτε ξανά ως ένα άτομο ή ζηλεύετε τους φίλους σας που είναι κινούνται τακτικά γύρω από εφαρμογές γνωριμιών , η τρέχουσα σχέση σας λείπει κάτι σημαντικό και πρέπει να φτάσετε στο κάτω μέρος της.

Υπάρχει έλλειψη σεβασμού.

«Ο σεβασμός είναι απαραίτητος για μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση», λέει ο Branson. Και αυτό σημαίνει σεβασμό σε όλες τις πτυχές. 'Όταν ο σύντροφός σας δείχνει ότι χάνει τον σεβασμό για εσάς, μέσω καταχρηστικής γλώσσας, καταχρηστικών πράξεων ή / και συμμετοχής σε δραστηριότητες που γνωρίζουν ότι δεν είναι κατάλληλες, αυτό είναι σίγουρα ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι σωστό.' Ξέρετε το παλιό ρητό, οι άνθρωποι θα σας κάνουν μόνο αυτό που τους επιτρέπετε να κάνουν σε εσάς; «Εάν αφήσεις τον κύκλο της σεβασμού να συνεχίσει και να μην πεις τίποτα γι 'αυτό, δυστυχώς, θα συνεχίσει περισσότερο από πιθανότατα», λέει. Και αυτό δημιουργεί ένα πολύ ανθυγιεινό και δυστυχισμένο περιβάλλον σχέσεων.

---

Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο .

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω