Πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό

Σχέσεις & Αγάπη

MGM

Δεν υπάρχει πρόβλημα: Τα χωριά είναι τρομερά, ακόμα κι αν αντιμετωπίζονται με συμπόνια. Μπορούν να σας κλονίσουν στα ίδια σας τα θεμέλια, αναγκάζοντας σας να αναρωτηθείτε την εμπιστοσύνη σας ΚΑΙ η πίστη σας στην αγάπη. Εάν έχετε διαλυθεί, παλεύετε με το πολύ πραγματικό πόνος απόρριψης πάνω από το πένθος μιας χαμένης αγάπης. Όταν είσαι αυτός που επέλεξε να τελειώσει τα πράγματα , υπάρχει συχνά ενοχή η θλίψη σου . Ακόμα και στις πιο φιλικές, αμοιβαίες καταστάσεις, η διάσπαση είναι ένα τέλος - και σε μια κουλτούρα που δίνει έμφαση στο «για πάντα» ως στόχος της σχέσης, μας κάνει να νιώθουμε ότι ένα τέλος είναι μια αποτυχία.

Στην πραγματικότητα, οι χωρισμοί είναι συχνά το θρυμματικό προοίμιο μιας νέας και βελτιωμένης ζωής (που μπορεί τελικά να περιλαμβάνει μια σχέση με κάποιον με τον οποίο είστε πιο συμβατοί). Αλλά σε αυτές τις πρώτες βίαιες μέρες και εβδομάδες, έχετε κάθε δικαίωμα να αισθανθείτε απαράδεκτοι. Με τον καιρό, όμως, εσείς μπορώ προχωρήστε προς τα πάνω και προς τα πάνω. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα γρήγορα .

Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσετε.

Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις της διάσπασής σας, τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και η επεξεργασία τους είναι ένα ταξίδι από μόνο του.

«Χάνεις ένα μεγάλο μέρος της ζωής σου όταν χωρίζεις με κάποιον. Είναι φίλος, εραστής, έμπιστος και ίσως συγκατοίκος », λέει η Charly Lester, ειδικός γνωριμιών και CMO του Μονάδα φωτισμού , προς το εφαρμογή γνωριμιών για άτομα άνω των 50 ετών . «Πιθανότατα ήταν ένα καθημερινό χαρακτηριστικό της ζωής σας εδώ και αρκετό καιρό, και πρέπει να θλίψετε αυτή την απώλεια σχεδόν όπως θα κάνατε θάνατο».

Tess Brigham, α θεραπευτής και προπονητής ζωής με έδρα την Καλιφόρνια, συμφωνεί. «Είναι εντάξει να νιώθεις λυπημένος μια μέρα, τρελός την επόμενη, σε άρνηση την επόμενη μέρα και να νιώθεις ξανά λυπημένος».

Εξετάστε το ενδεχόμενο να διαγράψετε τον αριθμό του πρώην σας - προς το παρόν, ούτως ή άλλως.

Ίσως οι δυο σας είπατε ότι θα μείνετε φίλοι. Μια φιλία μετά τη διάλυση μπορεί να συμβεί εγκαίρως, αλλά ο «χρόνος» είναι η λέξη κλειδί εδώ. Πολύ λίγα exes κάνουν μια απρόσκοπτη μετάβαση σε φιλία αμέσως (και αν νομίζετε ότι το έχετε κάνει, δείτε τι συμβαίνει όταν κάποιος από εσάς αρχίζει να γνωρίζει κάποιον νέο).

«Εάν ο διαχωρισμός υποκινήθηκε από το άλλο άτομο, διαγράψτε τον αριθμό του από το τηλέφωνό σας, ώστε να μην έχετε την τάση να επικοινωνήσετε μαζί του», λέει ο Lester. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το φοβερό μεθυσμένο καντράν και να εξαλείψετε την ώθηση για την αποστολή ανεπιθύμητων κειμένων.

Προστατέψτε την καρδιά σας με έναν καθαρισμό κοινωνικών μέσων.

Είτε κάνετε κύλιση σε παλιές φωτογραφίες πιο ευτυχισμένων χρόνων είτε πατάτε ανανέωση στο προφίλ του πρώην σας για να αναλύσετε κάθε ενημέρωση, το Facebook και το Instagram μπορεί να είναι καθαρό δηλητήριο για τους σπασμένους.

«Προσπαθώντας να αποκωδικοποιήσουμε εάν ο πρώην σας είναι χαρούμενος όταν αυτός ή αυτή δημοσίευσε μια φωτογραφία από το brunch θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα για τον εαυτό σας», λέει ο Brigham.

Σχετικές ιστορίες Πώς να χωρίσετε με κάποιον 30 Τόνωση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε μόνοι σας

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να σας πει ένας πρώην πληγωμένος με εγώ, είναι δεν άσχημο για να τα ακολουθήσετε? μη διστάσετε να τους αποκλείσετε στο όνομα της ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να 'αναβάλλετε' έναν φίλο στο Facebook για 30 ημέρες κάνοντας κλικ στις τρεις κουκκίδες στη δεξιά γωνία μιας ενημέρωσης κατάστασης, έτσι ώστε να μην εμφανίζονται στη ροή σας για ένα μήνα (θα χρειαστείτε ακόμα το θέληση να αποφύγει τον έλεγχο του προφίλ τους, ωστόσο).

«Το ίδιο ισχύει και για τους φίλους και την οικογένειά τους», προτείνει ο Lester. 'Αν νομίζετε ότι πρόκειται απλώς να σας κάνει να εμμείνετε σε κάθε κίνηση του πρώην σας, να θέσετε σε σίγαση ή να τους αφαιρέσετε από τα κοινωνικά σας μέσα.'

Μην επικοινωνείτε με τον πρώην σας εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο.

Αισθάνεστε ένα θέμα εδώ; Η απόσταση είναι δύσκολη, αλλά κρίσιμη. Η μετακίνηση εφοδιαστικής και ο υπολογισμός της κοινής φύλαξης σκύλων είναι ένα πράγμα. τηλεφωνώντας ή περνώντας για να πάρετε ότι ένα φούτερ που χρειάζεστε είναι άλλο. ΜΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΤΕ.

«Δεν πρόκειται να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσής σας και όσο πιο γρήγορα μπορείτε να προσαρμοστείτε στη ζωή χωρίς τον πρώην σας, τόσο καλύτερο θα είναι για εσάς», εξηγεί ο Lester.

Προγραμματίστε σχέδια με φίλους.

«Τις πρώτες μέρες μετά τη διάλυση, είναι πιθανό να μην νιώθεις υπέροχα, οπότε προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο», λέει ο Lester. «Κάνε σχέδια με φίλους, ώστε να μην έχεις χρόνο να βυθιστείς».

Κλείστε μια ημερομηνία για δείπνο με τον καλύτερό σας φίλο - και αν μετατραπεί σε μια κρεμαστή ώρα, τόσο το καλύτερο. Εάν είστε ο τύπος που παραμένετε τις μη ρομαντικές σχέσεις όταν είστε ερωτευμένοι, ελάτε οπλισμένοι με μια συγγνώμη (και την πρόθεση να μην το κάνετε ξανά). Μπορείτε να ρίξετε την ενέργειά σας σφυρηλατώντας νέες φιλίες , πολύ.

Σχετική ιστορία Πώς να γίνετε καλύτερος φίλος στην ψηφιακή εποχή

Πριν αποφύγετε αυτές τις προσκλήσεις, θυμηθείτε να ακολουθείτε αυστηρά τους φίλους που σας κάνουν να νιώθετε σαν την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, αντί αυτοί που δεν το κάνουν . Η καρδιά σας είναι σαν ένα πληγωμένο μωρό, αυτή τη στιγμή, και πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας!

Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής διάλυσης.

Η μουσική έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεση, γι 'αυτό ο συνδυασμός διάσπασης αποτελεί βασικό μέρος της εργαλειοθήκης μετά το χωρισμό. Όταν βρεθείτε σε μια ανατριχιαστική θάλασσα συναισθήματος ενώ οδηγείτε στη δουλειά ή καθαρίζετε οργά το διαμέρισμά σας, αφήστε τη λίστα αναπαραγωγής να είναι συνεχής.

Όσο για το τι να βάλετε στο μείγμα σας; Αυτό είναι έντονα προσωπικό. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2016 , το να ακούτε λυπημένη μουσική είναι πηγή άνεσης για μερικούς, ενώ κάνει τους άλλους να αισθάνονται χειρότερα. Εάν γνωρίζετε από την προηγούμενη εμπειρία ότι τα ευμετάβλητα τραγούδια θα σας ηρεμήσουν, αναζητήστε το. Διαφορετικά, θα θελήσετε να απομακρυνθείτε από αυτό το άλμπουμ Adele, pronto.

Σκεφτείτε να ενεργοποιήσετε τις μαρμελάδες συνομιλίας που σας κάνουν να νιώσετε ... καλά ' Καλό ως κόλαση , 'για να παραθέσω ένα τραγούδι Lizzo. 'Η αλήθεια πονάει' είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή - και έτσι είναι όλα αυτά τέλεια τραγούδια διάλυσης .

Επιστρέψτε στα πράγματα που σας αρέσει, αλλά δεν το έκανε.

Θυμάστε πώς το ινδικό φαγητό αποτελούσε το αγαπημένο σας, αλλά ήταν άχρηστος αυτή η επιλογή λήψης κάθε φορά; Παραγγείλετε κάρυ απόψε και απολαύστε τη γεύση της γλυκιάς ελευθερίας.

«Όταν συναντάμε κάποιον νέο και αρχίζουμε να περνάμε πολύ χρόνο μαζί του, μερικές από τις αγαπημένες μας δραστηριότητες μπορούν εύκολα να γλιστρήσουν», λέει ο Brigham. «Τώρα που η σχέση τελείωσε, ήρθε η ώρα να αρχίσεις να κάνεις καθημερινά γιόγκα, ποδηλασία, επιτραπέζια παιχνίδια, ό, τι κι αν σε έκανε να είσαι ευτυχισμένος που μπορείς να έχεις βάλει στο ράφι ενώ ήσουν μαζί».

Χάστε τον εαυτό σας σε ένα καλό βιβλίο.

Υπάρχει μια καλύτερη (και πιο προσιτή) μορφή απόδρασης από μια απορροφητική ανάγνωση; Βάλτε ένα στο τατουάζ σας και κατευθυνθείτε προς το πάρκο ή μια καφετέρια - θα σας βγάλει έξω από το σπίτι και ποτέ δεν ξέρετε με ποιον θα ξεκινήσετε μια συνομιλία σχετικά με την αλλαγή σελίδας στα χέρια σας.

Χρειάζεστε προτάσεις; Αρχισε με 13 βιβλία που θα σας βοηθήσουν να επουλωθείτε μετά από διάλυση ή κάντε το δρόμο σας κάθε συλλογή Club Oprah's Book ποτέ .

Κρατήστε το (και τον εαυτό σας) να κινείται με μια νέα προπόνηση.

Η άσκηση βοηθά το σώμα σας να τραβήξει τη διάθεση ενδορφίνες και σεροτονίνη (μπορείτε να ακούσετε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής κατά τη διάρκεια της άσκησης!). Και αν δεν είχατε ποτέ μια αγωγή γυμναστικής στο παρελθόν, αυτό είναι εντάξει: Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η έναρξη από σήμερα μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη, όπως χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και πρόωρο θάνατο. Άλλωστε, είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ξεφύγεις από μια ολόκληρη τάξη Zumba.

Ταξιδέψτε και εξερευνήστε νέα μέρη.

Εισαγάγετε έναν νέο κεντρικό χώρο εξερευνώντας μια νέα τοποθεσία. Δεν χρειάζεται να είναι πλούσιο, Φάτε, προσευχήστε, αγάπη - σόλο ταξίδι, είτε: Ξεκινήστε αλλάζοντας τη διαδρομή για το σπίτι σας, είτε ελέγξτε ένα εστιατόριο που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ.

Σχετικές ιστορίες Τα καλύτερα μέρη για να ταξιδέψετε μόνοι Οι 12 καλύτερες εφαρμογές ταξιδιού Το μυστικό της ζωής δεν παντρεύεται ποτέ

«Όταν είστε σε μια σχέση, είναι εύκολο να κολλήσετε να κολλήσετε στα ίδια μέρη, να κάνετε τα ίδια πράγματα», επισημαίνει ο Brigham. «Σπρώξτε τον εαυτό σας για να εξερευνήσετε μέρη της πόλης που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ ή κάντε ένα σαββατοκύριακο μόνοι σας σε ένα μέρος που θέλατε να επισκεφτείτε αλλά δεν είχατε τον χρόνο».

Κάνω δεν πάρτε ένα «κούρεμα διάλυσης».

Ή, τουλάχιστον περιμένετε ένα δευτερόλεπτο προτού κάνεις κτυπήματα για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή σας. Το ίδιο ισχύει και για τη διακοπή της δουλειάς σας, για να πάρει αυτό το τατουάζ που φαινόταν λαμπρό χθες το βράδυ και όλες οι άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή.

Σύμφωνα με τον Lester, είναι καλύτερο να γράψετε αυτές τις παρορμήσεις και να τις επισκεφτείτε μερικές εβδομάδες αργότερα. «Τα συναισθήματά σας είναι πιθανό να τρέχουν ψηλά και ίσως να μην κοιμάστε ή να τρώτε κανονικά, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την κρίση σας».

Αντισταθείτε στην επιθυμία να εμμονή και να αναπνέετε για ό, τι πήγε στραβά.

«Μαθαίνουμε πολλά για τον εαυτό μας μέσω των σχέσεών μας - τόσο των καλών όσο και των όχι τόσο καλών», λέει ο Brigham. Τούτου λεχθέντος, «το να πηγαίνεις σε κύκλους και να νιώθεις θυμό και δυσαρέσκεια δεν θα σε βοηθήσει να μάθεις για τον εαυτό σου και τι θέλεις σε μια σχέση. Θα σε κρατήσει κολλημένο στα προβλήματα του παρελθόντος ».

Προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι η σχέση έληξε για έναν λόγο και εστιάστε στη φαντασία του τι θα θέλατε να δώσετε και να λάβετε με τον επόμενο σύντροφό σας, αντ 'αυτού. Ο διαλογισμός και η θεραπεία είναι δύο τρόποι αφήστε το θυμό σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους αδικηθήκατε (και σίγουρα παραλείψτε να αναφέρετε το θέμα σε μελλοντικές ημερομηνίες). Και μιλώντας για ημερομηνίες ...

Μην βιαστείτε στο παιχνίδι γνωριμιών πολύ νωρίς.

Αν εσύ κάνω βρείτε τον εαυτό σας για την τελευταία σας σχέση ενώ σε α Ημερομηνία δημοσίευσης , αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο, λέει ο Lester.

Σχετικές ιστορίες Οι πιο δημοφιλείς εφαρμογές γνωριμιών Τα οφέλη και οι προκλήσεις της γνωριμίας νεότερων ανδρών 5 χρήσιμες συμβουλές για γνωριμίες στο Διαδίκτυο για να ζήσετε

«Ενώ η συνάντηση με νέους ανθρώπους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα ψάρια στη θάλασσα, δεν θέλετε να λυγίζετε για τους πρώην ποτά σας», προσθέτει.

Επανεξετάστε τον ορισμό σας για το 'κλείσιμο'.

Δεν είναι ότι δεν υπάρχει κλείσιμο. Είναι πάρα πολλές τηλεφωνικές κλήσεις, DM και συναντήσεις καφετεριών «μιας τελευταίας συνομιλίας» στο όνομα της επίτευξής τους, όταν το μόνο που κάνετε είναι να ξανανοίξετε μια πληγή. Το πραγματικό κλείσιμο έρχεται μόνο με το χρόνο.

Ο Λέστερ το αναλύει ως εξής: «Σύμφωνα με την εμπειρία μου, υπάρχουν δύο σενάρια. Παίρνετε είτε αρκετό χρόνο και συναισθηματική απόσταση για να μπορέσετε να κοιτάξετε πίσω και να εκτιμήσετε γιατί δεν λειτούργησε ή καταλήγετε με ένα «έκλειμμα». Τότε όταν συναντάς κάποιον άλλο τόσο εκπληκτικό που έκλεισε εντελώς όλες τις προηγούμενες σκέψεις σου για τον πρώην σου ».

Τέλος, όταν είστε έτοιμοι, συγχωρήστε.

«Συγχωρήστε για τα λάθη που κάνατε στη σχέση και συγχωρήστε το άλλο άτομο», λέει ο Brigham. «Δεν συγχωρούμε Για το άλλο άτομο, συγχωρούμε για τον εαυτό μας. '

Το να αφήσεις την πικρία θα σε βοηθήσει να βρεις τελικά αυτή τη φιλία με έναν πρώην, αν και οι δύο το θέλεις. Το πιο σημαντικό, θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

---

Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω