Το μυστικό για έναν ευτυχισμένο γάμο

Σχέσεις & Αγάπη

Γυαλιά, Γυαλιά, Γένια, Μαλλιά προσώπου, Ζόμπι, Φωτογραφία, Επιδόρπιο, Γυαλιά ηλίου, Κοστούμι, Χειρονομία, Getty Images

Όλο αυτό το χορό και το γέλιο— οι γάμοι είναι πολύ διασκεδαστικοί , αλλά το να παντρευτείς δεν είναι πάντα ένα κομμάτι κέικ. (Μερικές φορές μοιάζει περισσότερο με το παγωμένο κομμάτι που ανέβηκε στη μύτη σας κατά τη διάρκεια της συντριβής - καλές προθέσεις, αλλά λανθασμένο αποτέλεσμα.) πολλή δουλειά που πηγαίνει στη ζωή «ευτυχισμένος ποτέ», οπότε είτε είστε παντρεμένος εδώ και χρόνια είτε απλά δέσατε τον κόμπο, ρωτήσαμε τους ειδικούς σε τι μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια να έχεις έναν ευτυχισμένο γάμο . Ακολουθήστε τις χρήσιμες συμβουλές τους για έναν ισχυρότερο, υγιέστερο και ναι & hellip; πιο ευχάριστο δεσμό.

Πρώτα απ 'όλα, ακόμη και ευτυχισμένα ζευγάρια υποστηρίζουν.

Κανένας γάμος δεν είναι ευτυχισμένος συνέχεια. «Όπως όλες οι σχέσεις, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα», λέει η ψυχολόγος Erica MacGregor. Αλλά όταν παλεύεις , οι ευτυχείς γάμοι ακούνε ο ένας τον άλλον την άποψη, αναγνωρίζουν πότε το επιχείρημα ξεφεύγει από τις ράγες και κάνουν τις απαραίτητες επισκευές, λέει. Στην πραγματικότητα, η Δρ. Τζούλιανα Μόρις, μια οικογένεια και θεραπευτής ζευγαριών, λέει ότι μερικά από τα πιο χαρούμενα ζευγάρια με τα οποία έχει συνεργαστεί «έχουν περάσει δύσκολες στιγμές». Επομένως, εάν εσείς και ο σύζυγός σας μερικές φορές διαφωνείτε, ή αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο έμπλαστρο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι βρίσκεστε σε ένα δυστυχισμένος γάμος . Στην πραγματικότητα, πιθανότατα σημαίνει ότι είστε φυσιολογικοί.

Επικεντρωθείτε στα δυνατά σημεία του άλλου.

Δεν είναι πάντα εύκολο να δούμε παρελθόντες μικρές ενοχλήσεις, και μερικές φορές μπορεί ακόμη και μισώ τον σύντροφό σου . Αλλά για να έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο, πρέπει να αποδεχτείτε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του συντρόφου σας και να είστε σε θέση να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες, λέει η Ellen Chute, LMSW. Για παράδειγμα, εάν είστε καλύτεροι με τους αριθμούς, μην θυμώνετε όταν δυσανασχετούν το βιβλίο επιταγών. Αντ 'αυτού, κάντε τη δουλειά σας να ορίσετε τον προϋπολογισμό. Εάν η δύναμη τους μαγειρεύει, μπορούν να διαχειριστούν τον προγραμματισμό γευμάτων. «Η χρήση των δυνατοτήτων μας σε καθημερινή βάση σχετίζεται με μεγαλύτερη ευεξία», λέει η Suzann Pileggi Pawelski, συν-συγγραφέας του βιβλίου Ευτυχισμένοι μαζί , την οποία έγραψε με τον σύζυγό της James Pawelski, PhD. «Και όταν βοηθάμε τον σύντροφό μας να χρησιμοποιήσει τις δυνάμεις του, βιώνουμε περισσότερη σχεσιακή ικανοποίηση», λέει.

Μην περιμένετε ότι ο σύντροφός σας θα σας ολοκληρώσει.

Έλεγχος πραγματικότητας: Ο Jerry Maguire είναι χαρακτήρας ταινίας. Όταν ανακοίνωσε 'Με ολοκληρώνεις', σίγουρα ήταν ρομαντικό - αλλά δεν πετά στον πραγματικό κόσμο. Σύμφωνα με τον Pawelski, Εάν βασίζεστε στο σύζυγό σας για να σας εκπληρώσει, μπορεί να οδηγήσει σε υπερ-εξαρτημένη σχέση όπου δεν μεγαλώνεις ως άτομα. Αντ 'αυτού, τα ζευγάρια σε υγιείς σχέσεις πρέπει να «συμπληρώνουν», όχι «να συμπληρώνονται» το ένα το άλλο, λέει. «Πρέπει να είμαστε ασφαλείς, ώριμοι και ολόκληροι στον εαυτό μας, ενώ είμαστε ανοιχτοί στο άλλο άτομο». Γι 'αυτό, φροντίστε να καλλιεργήσετε τα δικά σας ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες σας - να παρακολουθήσετε ένα μάθημα που σας ενδιαφέρει, να κάνετε σχέδια με φίλους - αντί να περιμένετε τη σύζυγό σας να συμπληρώσει το κενό.

Αλλά ακόμα, κάνουμε τα πράγματα μαζί. Και διασκεδάστε μαζί.

Αν και είναι σημαντικό να μην εξαρτάσαι πλήρως από τον σύντροφό σου για να διατηρήσεις έναν ευτυχισμένο γάμο, είναι επίσης απαραίτητο να μοιράζεσαι κοινές εμπειρίες. «Η έγχυση νέων δραστηριοτήτων και ενδιαφερόντων στη σχέση σας μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό», λέει ο Pawelski.

Σχετικές ιστορίες 30 Ρομαντικές αποδράσεις Σαββατοκύριακου για κράτηση με προϋπολογισμό Πώς να σώσετε το γάμο σας

Όταν τα ζευγάρια μοιράζονται ένα μοναδικό πάθος, ή μαθαίνουν μια δεξιότητα μαζί - όπως μαθήματα μαγειρικής ή μαθήματα τένις - εξελίσσονται μαζί. Σύμφωνα με τον Μόρις, «τα χαρούμενα ζευγάρια έχουν το πάθος για τη ζωή μεταξύ τους. Είτε πρόκειται για αγάπη για ταξίδια, έντονη επιθυμία να οικοδομήσουμε μια οικογένεια μαζί ή αφοσίωση σε έναν κοινό σκοπό, αυτές οι εμπειρίες εμπλουτίζουν τη σχέση τους. '

Επιλέξτε να γοητευτείτε από τον σύζυγό σας.

Θα αποφασίσετε αν νομίζετε ότι ο σύντροφός σας είναι καυτός; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ναι. «Η προσέλκυση στο σύζυγό σας είναι μια απόφαση που έχετε τη δύναμη να κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια του γάμου σας», λέει η Sunny McMillan, πιστοποιημένος προπονητής ζωής, ραδιοφωνικός οικοδεσπότης και συγγραφέας του Αβέβαιος . Συνιστά την εξάσκηση «σκέψεων έλξης». Για να το κάνει αυτό, λέει, επικεντρωθείτε στα χαρακτηριστικά που σας ενδιαφέρουν περισσότερο, όπως τα υπέροχα πόδια του συζύγου σας ή τον τρόπο με τον οποίο γονούν τα παιδιά σας (δεν χρειάζεται να είναι φυσικό). Τα καλά νέα είναι ότι ο σύζυγός σας δεν χρειάζεται να είναι καλυμμένο μοντέλο για να νιώθετε ελκυσμένοι. Σύμφωνα με τον Chute, «Οι ευτυχείς γάμοι βασίζονται σε μια αίσθηση σύνδεσης», λέει. «Η φυσική έλξη είναι πολύ βαθύτερη από ό, τι φαίνεται».

Γέλιο ο ένας με τον άλλον.

Η ζωή είναι αγχωτική , έτσι βοηθάει εάν μπορείτε να βρείτε ελαφρότητα ακόμα και όταν είστε στο πάχος του. «Συνήθως όταν ένα ζευγάρι έχει χιούμορ, αυτό σημαίνει ότι έχουν προοπτική», λέει ο Μόρις που συνιστά στα ζευγάρια να γελούν τόσο καλά όσο και σε κακές στιγμές. Λέει ότι έχει παρατηρήσει ότι τα ζευγάρια σε ευτυχισμένους γάμους έχουν μια ευκολία μεταξύ τους. Είτε πρόκειται για μικρά αστεία, ένα ανόητο απροσδόκητο κείμενο ή ακόμα και απλώς βλέποντας την αγαπημένη σας κωμωδία μαζί, η σύνδεση με τον σύζυγό σας με γέλιο μπορεί να αυξήσει τον δεσμό σας, λέει.

Να είστε ευγενικοί.

«Είναι τόσο σημαντικό να είσαι σεβασμός και κατανόηση του συζύγου σου», λέει ο MacGregor. 'Εάν είστε κριτικοί και κρίσιμοι συνήθως καταλήγουν σε αμυντικότητα και δυσαρέσκεια.' Έτσι, για να διατηρήσετε τα πράγματα ευτυχισμένα μέσα στο γάμο, αποφύγετε να επιτεθείτε στον χαρακτήρα του συντρόφου σας όταν είστε αναστατωμένοι. Για παράδειγμα, λέει, μην πείτε «είσαι τόσο αδίστακτος! Δεν καθαρίζεις ποτέ τα πιάτα σου. ' Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, 'Επειδή έκανα δείπνο, θα εκτιμούσα πραγματικά αν μπορούσατε να κάνετε τα πιάτα απόψε.' Δείτε πόσο πιο ωραίο ακούγεται;

Γιορτάστε μικρές, καλές στιγμές.

«Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να είμαστε εκεί για τον σύντροφό μας κατά τη διάρκεια των δύσκολων στιγμών», λέει ο Pawelski. Αλλά, λέει, είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίσουμε και τις καλές στιγμές. Λέει ότι τα καλά πράγματα συμβαίνουν πιο συχνά από το κακό, αλλά τα ζευγάρια συχνά χάνουν αυτές τις ευκαιρίες για σύνδεση. Έτσι την επόμενη φορά που ο / η σύζυγός σας θα μοιραστεί κάτι θετικό, όπως ένα κομπλιμέντο από το αφεντικό του, «Σταματήστε αμέσως αυτό που κάνετε και εστιάστε την προσοχή σας», λέει. «Βοηθήστε τους να δοκιμάσουν τη στιγμή ρωτώντας ερωτήσεις και γιορτάζοντας ενεργά τα καλά νέα». Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε ευγνωμοσύνη για τις χαρούμενες στιγμές του γάμου σας.

Εκτιμήστε ο ένας τον άλλον.

Όταν είστε με κάποιον συνεχώς, είναι εύκολο να το θεωρείτε δεδομένο, αλλά σύμφωνα με τον MacGregor, θα πρέπει να εκφράζετε προφορικά την εκτίμησή σας κάθε μέρα. Είτε θέλετε να δώσετε θετική προσοχή σε κάτι στοχαστικό που έχουν κάνει, είτε να τους ενημερώσετε για κάτι που σας αρέσει, «όλοι πρέπει να αισθανόμαστε εκτιμημένοι και ενισχυμένοι για τα πράγματα που κάνουμε σωστά», λέει ο MacGregor. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας σας κάνει καφέ το πρωί, πείτε του ότι ξεκίνησε τη μέρα σας με ένα χαμόγελο. «Αν δεν αισθανόμαστε πολύτιμοι, μπορεί να γίνουμε αγανακτισμένοι και να χωριστούμε».

Αποδεχτείτε και περιμένετε αλλαγή .

Ο Pawelski πιστεύει ότι για να είναι πραγματικά ευτυχισμένοι στο γάμο, τα ζευγάρια πρέπει να είναι πρόθυμα να μεγαλώσουν και να προσαρμοστούν. «Οι ανάγκες μας αλλάζουν πάντα, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και οι σχέσεις εξελίσσονται», λέει. «Αυτό που χρειαζόμαστε σήμερα μπορεί να μην είναι αυτό που χρειαζόμαστε χρόνια από τώρα». Η Μόρις συμφωνεί: «Είναι ζωτικής σημασίας να κάμπτεται, να κάμπτεται και να περιστρέφεται μεταξύ τους σε έναν ισορροπημένο χορό», λέει. Επειδή σε επιτυχημένους γάμους, κάθε άτομο υποστηρίζει το άλλο έτσι ώστε να μεγαλώσει για να γίνει το καλύτερο άτομο που μπορεί να είναι, και αυτό σημαίνει ωρίμανση ως άτομα και μαζί ως ομάδα. Μέχρι το θάνατο χωρίζεις.


Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο !

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω