Πώς να πάρετε το σπινθήρα στη σχέση σας
Σχέσεις & Αγάπη
FlashpopGetty ImagesΕρωτεύομαι είναι σαν να έχετε ένα νέο παιχνίδι με πολλά μυστικά διαμερίσματα για να το ανακαλύψετε. Είναι συναρπαστικό και είναι κάτι για το οποίο είστε απόλυτα παθιασμένοι. Μένοντας στην αγάπη & hellip; λοιπόν, αυτή είναι μια διαφορετική ιστορία. Μετά από λίγο, το 'til death do us part' μπορεί να φαίνεται σαν πολύ καιρό για να διατηρηθεί σπινθήρα ζωντανή . (Μου αρέσει & hellip; για πάντα & hellip; στην πραγματικότητα!) Γεια σου, ακόμα και λίγα χρόνια με τον ίδιο φίλο ή φίλη μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται σαν το ίδιο παλιό, το ίδιο παλιό.
Μην ανησυχείτε όμως: Μιλήσαμε με θεραπευτές και ειδικούς σε σχέση που λένε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό για μια μακροχρόνια αγάπη ή γάμο νιώθω σαν να φλέγεται , και ακόμη και να αναρωτηθούμε αν ή όχι ήρθε η ώρα να κόψετε τους δεσμούς . Και ακόμη καλύτερα: Αν ανησυχείτε ότι η σχέση σας έχει αρχίσει να μαζεύει σκόνη στο κάτω μέρος του κάδου, υπάρχει ελπίδα.
Είτε η σπασμένη σχέση σας είναι η προκύπτουσα πτώση ενός σημαντικού γεγονότος ζωής - ας πούμε, ένα μωρό ή μια υπόθεση - ή μόλις χρόνια και χρόνια μετά το status quo, οι ειδικοί αγάπης μας μας έδωσαν τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αναζωογονήσουμε τη σχέση σας, να αναζωπυρώσουμε το ρομαντισμό και ερωτεύομαι ξανά. (Και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να λειτουργούν ακόμη και αν έχετε θέσει τα βλέμματά σας για να επιδιορθώσετε πράγματα με έναν πρώην!)
Πρώτα απ 'όλα, είναι φυσιολογικό να μην νιώθεις «ερωτευμένος» όλα Η ωρα.
«Όταν ερωτεύεσαι για πρώτη φορά, υπάρχει ενθουσιασμός και πάθος», λέει ο ειδικός της σχέσης Kelli Miller, LCSW, MSW. Όμως, λέει, «καθώς η σχέση σας μεγαλώνει, γίνεται περισσότερο θέμα οικειότητα και σύνδεση ' Αν λοιπόν αυτές οι πεταλούδες έχουν πετάξει, μην ανησυχείτε - αυτό δεν σημαίνει η αγάπη σου πέθανε . «Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι είσαι σε μακροχρόνια σχέση είναι ότι κηρύσσεται και εξασθενεί», λέει ο Μίλερ. «Αυτό που νιώθετε στην αρχή είναι αδύνατο να διατηρηθεί.» Λέει ότι αν καταλάβετε αυτήν την ιδέα θα μειώσει την πίεση να αισθάνεστε βαθιά ερωτευμένοι όλη την ώρα.
Για να αναζωογονήσει το πάθος, βοηθά στην επίσκεψη στην αρχή.
Ενώ δεν μπορείτε να περιμένετε ότι αυτή η ασαφής αίσθηση θα διαρκέσει για πάντα, εσείς μπορώ επανεξετάστε τα μέρη όπου ξεκίνησαν οι πεταλούδες. Η Jennifer Levy, επαγγελματίας σύμβουλος και πιστοποιημένος σεξουαλικός θεραπευτής λέει ότι τα αρχικά στάδια μιας σχέσης «χαρακτηρίζονται από ισχυρά συναισθήματα τρέλα, φαντασιώσεις και επιθυμία».
Σχετικές ιστορίες
Πώς ξέρετε πραγματικά εάν ερωτεύεστε Σημάδια είστε σε έναν γάμο χωρίς αγάπη Για να αναζωογονήσει αυτά τα συναισθήματα και να επαναφέρει τον ενθουσιασμό, «επιστρέψτε στην περιοχή όπου συναντηθήκατε ή αρραβωνιάσατε», λέει. Amiira Ruotola, συν-συγγραφέας του Πώς να κρατήσετε το γάμο σας από το πιπίλισμα προτείνει επίσης μια διαδρομή κάτω από τη μνήμη. 'Πηγαίνοντας κάπου έχετε υπέροχες αναμνήσεις μαζί, μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε για άτομα που τους αρέσουν', λέει. «Μερικές φορές χρειαζόμαστε ένα αισθητήριο λάκτισμα στην άκρη για να αναζωπυρώσουμε μια αδρανή σπίθα».
Και επαναφέρετε την οικειότητα μοιράζοντας τα μυστικά μεταξύ τους.
Η οικειότητα δεν αφορά μόνο το σεξ, αλλά μάλλον την εγγύτητα μεταξύ των δυο σας. Εάν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι, δοκιμάστε να πείτε στον σύντροφό σας ένα μυστικό που δεν έχετε αποκαλύψει ποτέ σε κανέναν άλλοτε. «Όταν τα ζευγάρια καλωσορίζουν και δεν κρίνουν τα μυστικά του συντρόφου τους, ενισχύουν τη σύνδεσή τους», λέει η Suzann Pileggi Pawelski, συν-συγγραφέας του Ευτυχισμένοι μαζί , την οποία έγραψε με τον σύζυγό της James Pawelski, PhD. Είτε πρόκειται για μια παιδική μνήμη, ένα ζωντανό όνειρο ή μια φαντασία, όταν μοιράζεστε αυτές τις αλήθειες, λέτε 'Σε εμπιστεύομαι', που βοηθά στην αποκατάσταση ενός συναισθηματικού δεσμού. Και αυτό μπορεί να είναι πολύ σέξι.
Για να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό, κάντε τις καρδιές σας να αγωνίζονται μαζί.
Εάν παρακολουθείτε Ο εργένης , έχετε δει πώς το bungee jumping μπορεί να φέρει δύο άτομα πιο κοντά (καλά, προσωρινά τουλάχιστον). Και ενώ μπορεί να φαίνονται ερωτευμένοι, η αδρεναλίνη και οι ενδορφίνες βοηθούν στην επιτάχυνση των πραγμάτων.
Σχετικές ιστορίες
Ιδέες πρώτης ημερομηνίας για μια χειμερινή βραδιά 
Πώς να σώσετε το γάμο σας «Οι μελέτες δείχνουν ότι η αδρεναλίνη αυξάνει την έλξη», λέει ο Miller. Επομένως, αν θέλετε να κάνετε την καρδιά σας να πάει ξανά, προσπαθήστε κυριολεκτικά να την ξεκινήσετε. Εάν το άλμα από μια γέφυρα δεν είναι δικό σας πράγμα, ο Μίλερ προτείνει να πάτε σε ένα λούνα παρκ, α στοιχειωμένο σπίτι , ή να δοκιμάσετε κάτι νέο και τολμηρό που σας ενδιαφέρει και οι δύο.
Όταν πρόκειται για ρομαντισμό, μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός «ευχαριστώ».
Η Kira Bartlett PsyD, λέει ότι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διατηρήσετε τη σπίθα ζωντανή είναι να αναγνωρίσετε τα πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι η σχέση σας εξασθενεί, κάντε καθημερινή πρακτική να πείτε στον σύντροφό σας (σε κείμενο ή πρόσωπο με πρόσωπο) κάτι που εκτιμάτε. Για παράδειγμα, 'Σας ευχαριστούμε που βγάζετε τα σκουπίδια κάθε εβδομάδα, ξέρω ότι δεν φαίνεται να παρατηρώ, αλλά είναι μεγάλη βοήθεια.' Η Pileggi Pawelski το λέει αυτό Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θετικά συναισθήματα για ακμάζουσες σχέσεις. «Όταν εκφράζεται τακτικά, η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ενισχυτικό πλάνο για ικανοποίηση», λέει.
Για να διορθώσετε μια σπασμένη σχέση, κάψτε τις δυσαρέσκειές σας.
Σύμφωνα με Δρ. Τζούλιανα Μόρις , θεραπευτής και πιστοποιημένος ειδικός σεξ, ένας τρόπος για να αναζωπυρώσετε μια τρεμοπαίξιμη σχέση είναι να ανάψετε κυριολεκτικά μια φωτιά. «Καθίστε μαζί και, σε μικρά κομμάτια χαρτιού, γράψτε ιδιωτικά τις δυσαρέσκεές σας», λέει. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα λάκκο ή ένα μπολ που καίει και «βάλτε τα χαρτιά στη φωτιά με σκοπό να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα». Όταν γίνει σωστά - όπως για να διασφαλιστεί ότι η εστίαση παραμένει στην επούλωση και την πρόοδο, και όχι τη βυθοκόρηση του παρελθόντος - ο Μόρις λέει ότι αυτό μπορεί να είναι μια «διασκεδαστική και απελευθερωτική πρακτική».
Βγάλτε το σεξ από το τραπέζι.
Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά για να πάρει πίσω τη ζέστη, ίσως είναι καλύτερο να βγάλεις το σεξ από αυτό - τουλάχιστον για λίγο. «Για ορισμένα ζευγάρια, η άρση της πίεσης του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην αναζωπύρωση του ρομαντισμού και της σύνδεσης», λέει ο Μόρις. Προτείνει να δοκιμάσετε έναν κανόνα «οτιδήποτε άλλο»: «Φιλί και κρατήστε τα χέρια και πηγαίνετε στη δεύτερη βάση, αλλά αυτό είναι», λέει. «Το να μην πας απόλυτα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της κατάστασης, καθώς και να επιτρέψεις την ευπάθεια και να δημιουργήσει μια σεξουαλική ένταση».
(Ή, κάνε σεξ στο τραπέζι!)
Από την άλλη πλευρά, η ενίσχυση της σεξουαλικής σας ζωής είναι επίσης μια καλή ιδέα. Η Morris συνιστά μερικές φορές στους πελάτες της να δοκιμάσουν μια σεξουαλική πρόκληση 30 ημερών. «Όταν έχετε δεσμευτεί να κάνετε σεξ κάθε μέρα, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να το προβλέψω ,' αυτή λέει.
Ταντρικές σεξ τεχνικές που φέρνουν τα ζεύγη πιο κοντά 
Για καλύτερα παιχνίδια, δοκιμάστε αυτό Cori Dixon-Fyle, ιδρυτής και ψυχοθεραπευτής στο Ακμάζουσα πορεία , προτείνει επίσης την αναστολή της συνήθους ρουτίνας. «Αλλάζοντας πότε, πού, πώς και ποιος ξεκινά το σεξ μπορεί να κάνει μια μακροχρόνια σχέση να νιώσει ξανά φρέσκια», λέει. Αλλά αν η σεξουαλική σας ζωή έχει σταματήσει τόσο πολύ ώστε να νιώσετε ότι τίποτα δεν θα βοηθήσει, η Μόρις προτείνει να δείτε έναν εξουσιοδοτημένο σεξουαλικό θεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει ότι «η σεξουαλική σύνδεση είναι κάτι που αξίζει την προσοχή», λέει.
Καθώς αρχίζετε να αναβιώνετε τη σχέση σας, σχεδιάστε μυστικές ημερομηνίες για τον άλλον.
Είναι πάντα ωραίο να σκεφτόμαστε και είναι καλό να κάνεις κάτι καλό για τον σύντροφό σου. Έτσι μία φορά το μήνα, διαδοχικά προγραμματίζετε ημερομηνίες μεταξύ τους. 'Απλά πείτε στον σύντροφό σας πώς να ντύσει , από ιδρώτα έως επίσημα », προτείνει ο Dixon-Fyle. «Η έκπληξη της ημερομηνίας προσθέτει επιθυμία και μυστήριο», εξηγεί. Ο Pileggi Pawelski προτείνει επίσης προγραμματισμό ημερομηνιών μεταξύ τους. Αλλά πρόσεχε! Εάν μισείτε το ποδόσφαιρο και ο σύντροφός σας είναι εμμονή, μην σκοπεύετε να τους πάρετε σε ένα μπαρ για να παρακολουθήσετε ένα παιχνίδι. Θα γκρινιάζεις όλη την ώρα. Αντ 'αυτού, η Pileggi Pawelski λέει να προσδιορίσει τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας και να τη συνδυάσει με τη δική σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να μαθαίνετε και ο σύντροφός σας είναι δημιουργικός, πάρτε μαζί ένα μάθημα ζωγραφικής (και φέρετε λίγο κρασί!)
Αλλά μην ξεχάσετε να δώσετε ο ένας στον άλλο χώρο.
Θυμάσαι πότε ήταν το πρώτο ραντεβού και θα βρεις τον σύντροφό σου σε όλη την αίθουσα; Ο Levy λέει «η απόσταση δημιουργεί επιθυμία και προσδοκία» και προτείνει αυτό το μικρό παιχνίδι: Την επόμενη φορά που θα βγείτε μαζί, καθίστε στις αντίθετες πλευρές του μπαρ. «Ποτέ δεν ξέρεις τι συναισθήματα θα ανακατεύεις», λέει. Ο Μίλερ συμφωνεί επίσης ότι η απόσταση μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση μιας επίπεδης σχέσης, αλλά προτείνει να την προχωρήσουμε ένα βήμα παραπέρα, ξοδεύοντας χρόνο εκτός από το ένα το άλλο. (Ουτ! Τα κορίτσια ταξιδεύουν! «Μερικές φορές χρειαζόμαστε χρόνο για να χάσουμε πραγματικά τον σύντροφό μας και να θυμόμαστε τι περιμένουμε στο σπίτι μας», λέει.
Και καθώς ερωτεύεστε ξανά, φροντίστε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Όταν είστε σε μια σχέση για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε πού τελειώνει ο σύντροφός σας και ξεκινάτε. Δυστυχώς, αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος να απορροφήσετε το οξυγόνο από τη φωτιά. «Είναι δύσκολο να νιώσεις προσέλκυση σε κάποιον που έχει χάσει την αυτονομία και την ατομική του ταυτότητα», λέει ο Dixon-Fyle. Προτείνει να αναζωογονήσει το πάθος στη σχέση σας, τροφοδοτώντας τον εαυτό σας πρώτα: Βρείτε ένα χόμπι, θέστε ορισμένους στόχους εργασίας ή κάνετε φιλανθρωπική εργασία. «Όχι μόνο τα ατομικά ενδιαφέροντα θα σου δώσουν κάτι για να συζητήσεις», λέει ο Dixon-Fyle, «αλλά όταν είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου , θέτετε το πρότυπο για το πώς σας αγαπούν οι άλλοι. '
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, Εγγραφείτε στο newsletter μας .
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω