Αυτές οι συμβουλές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποθήκευση ενός γάμου

Σχέσεις & Αγάπη

Καρδιά, Κόκκινο, Καρδιά, Όργανο, Χαρτί κατασκευής, Αγάπη, Αγίου Βαλεντίνου Getty Images

Εάν ο / η σύζυγός σας έχει μετατραπεί από το να είστε ο καλύτερος φίλος σας στο να αισθάνεστε σαν ένας απόλυτος ξένος, ίσως αναρωτιέστε εάν ο γάμος σας έχει τελειώσει. Αλλά να πάρει διαζύγιο είναι μια τεράστια απόφαση, ειδικά αν υπάρχει πιθανότητα να ξαναφτιάξεις ό, τι έχει χαθεί. Ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες τη συμβουλή τους πώς να σώσετε έναν γάμο , έτσι μπορείτε να σταματήσετε το Google υπογράφει ότι βρίσκεστε σε μια αγάπη , και αρχίστε να προσπαθείτε να σώσετε ό, τι απομένει - αν αυτό είναι όντως αυτό που ψάχνετε. Εδώ μάθαμε:

Αναγνωρίστε τι λειτουργεί.

Οι πιθανότητες είναι ότι η σχέση σας δεν είναι πάντα κακή ― αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε τα καλά πράγματα όταν υπάρχει τόση διαφωνία. «Όλοι οι γάμοι έχουν χαμηλά σημεία», λέει η Ellen Chute, LMSW. «Αυτό που φέρνει τους ανθρώπους από τα χαμηλά σημεία είναι η ικανότητά τους να είναι ανοιχτοί στα θετικά». Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αλλάξετε τον εσωτερικό διάλογό σας όταν είστε δυσαρεστημένοι με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε Είμαι τόσο ενοχλημένος που δεν είναι ποτέ σπίτι για δείπνο δοκιμάστε να πείτε, Είμαι ευγνώμων που έχουν τα σαββατοκύριακα ελεύθερα να περνούν χρόνο με την οικογένεια. Η αναδιαμόρφωση της νοοτροπίας σας για να είναι πιο θετική, επιτρέπει περισσότερη αποδοχή και μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση της φιλίας και της εμπιστοσύνης που αισθάνεται εξαφανισμένη.

Θυμηθείτε το καλό.

Όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά, σας άρεσε να εξερευνήσετε μαζί νέα μέρη; Κάνατε ο ένας τον άλλον γέλιο; Όταν ένας γάμος αποτυγχάνει, είναι σημαντικό και για τους δύο συντρόφους να προσπαθήσουν να αναγνωρίσουν και να θυμούνται τα πράγματα που κάποτε σας προσέλκυαν ο ένας στον άλλο, λέει Δρ Erica MacGregor , κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία ζευγαριών.

Σχετική ιστορία Τα πιο χρήσιμα βιβλία γάμου

Σύμφωνα με τον MacGregor, αν τα ζευγάρια μπορούν να θυμηθούν γιατί ερωτεύτηκαν πρώτα, τότε υπάρχει «μια λάμψη της ελπίδας». Χρησιμοποιήστε αυτά τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις ως το θεμέλιο για να ξαναχτίσετε αυτό που είναι σπασμένο.

Αποδεχτείτε το παρελθόν.

Ίσως ένας από εσάς είχε μια υπόθεση. Ή ίσως ανακαλύψατε κάτι για τον σύντροφό σας που σας έπληξε τον πυρήνα. Ό, τι κι αν είναι, εάν έχετε αποφασίσει και οι δύο να προχωρήσετε μαζί, είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε αυτό που συνέβη και να δεσμευτείτε για μια νέα αρχή, λέει ο MacGregor.

Σχετική ιστορία Οι καλύτερες συμβουλές σχέσης

Εξηγεί, 'Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει θλίψη από την απώλεια αυτού που κάποτε εξιδανικεύσατε στη σχέση σας και συνειδητοποιώντας ότι έχει αλλάξει σε κάτι διαφορετικό.' Nancy Dreyfus, συγγραφέας του Μίλα μου σαν να είμαι κάποιος που αγαπάς , συμφωνεί, 'Δεν θέλετε δουλειά', λέει. Αντ 'αυτού, 'αναδημιουργήστε κάτι φρέσκο, με μεγαλύτερη διαφάνεια από ό, τι πριν.'

Να είσαι ανοιχτόμυαλος.

Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε την άποψη του συνεργάτη σας, ειδικά όταν διαφωνείτε. Αλλά για να φέρει πίσω έναν γάμο από το χείλος, «τα ζευγάρια πρέπει να είναι σε θέση να ακούσουν κάτι που ακούγεται εντελώς παράλογο και εξακολουθούν να βλέπουν πώς φαίνεται στον σύντροφό τους», εξηγεί ο Dreyfus. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει λέγοντας πράγματα όπως, Είναι δύσκολο να το αναγνωρίσεις, αλλά καταλαβαίνω γιατί μπορείς να φανταστείς για άλλους ανθρώπους. Παρόλο που μπορεί να νιώθει άβολα, «δεν προδίδεις τον εαυτό σου», λέει ο Dreyfus. Αντ 'αυτού, αυτό που κάνετε είναι να επικυρώσετε την αλήθεια του συντρόφου σας, φέρνοντάς σας ένα βήμα πιο κοντά στην ανοικοδόμηση της συνεργασίας σας.

Βρείτε χρόνο για αυτο-φροντίδα.

Υπολογίζεις στο σύντροφό σου ότι είναι το παν σου; Εάν ναι, αυτό μπορεί να χτυπήσει σκληρά έναν γάμο. «Δεν μπορούμε να περιμένουμε από τον συνεργάτη μας να εκπληρώσει όλες τις ανάγκες μας», λέει Kelley Kitley Ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας LCSW .

Σχετική ιστορία Αυτές οι συμβουλές αυτο-φροντίδας θα μεταμορφώσουν τη ζωή σας

Για να έχουμε έναν υγιή γάμο, «έχουμε την ευθύνη να ζήσουμε δυναμικές ζωές, όπως κοινωνικοποίηση, φιλίες και δραστηριότητες που διασφαλίζουν ότι ζούμε την καλύτερη ζωή μας», εξηγεί. Όταν είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, είναι ευκολότερο να είστε ευτυχισμένοι στη σχέση. «Είμαστε όλοι ένα έργο σε εξέλιξη», λέει ο Kitley.

Βάλτε τη σχέση πρώτα.

«Και τα δύο άτομα στο γάμο πρέπει να κάνουν τη βελτίωση της σχέσης προτεραιότητα», λέει ο Kitley. Αλλά για να γίνει αυτό, κάθε άτομο πρέπει να είναι αυτοσυνείδητο και να αντανακλά τον ρόλο του. Ο Kitley συνιστά να αναρωτηθείτε: «Καταβάλλω προσπάθειες σε αυτήν τη σχέση ή ζούμε παράλληλες ζωές;» Λέει ότι μερικοί γάμοι χρειάζονται απλώς ένα «συντονισμό», και προτείνει ραντεβού με ραντεβού ή απομάκρυνση ενός αδιάλειπτου Σαββατοκύριακου μαζί για να βοηθήσουν στην ανάκτηση της χαμένης οικειότητας.

Αναγνωρίστε τι δεν μπορείτε να διορθώσετε.

Ο εμπειρογνώμονας της σχέσης και ο συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις John Gottman πιστεύει ότι κάθε ζευγάρι έχει το δικό του σύνολο συγκρούσεων ποτέ να λυθεί. «Αυτές οι συγκρούσεις εμφανίζονται ξανά και ξανά σε μια σχέση», εξηγεί ο MacGregor.

Σχετική ιστορία Υπογράφει ότι μπορεί να είναι ώρα να αποκτήσετε ένα διαζύγιο

Αντί να προσπαθεί να κερδίσει το επιχείρημα κάθε φορά που προκύπτουν αυτά τα άλυτα ζητήματα, ο MacGregor λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει να κατανοήσουν σχετικά με το βαθύτερο νόημα της θέσης του άλλου. «Αυτή η κατανόηση δημιουργεί οικειότητα και σύνδεση», λέει.

Μην τα παρατάς πολύ σύντομα.

«Είναι κατανοητό ότι μπορεί να υπάρχει αμφιβολία», λέει ο MacGregor, «αλλά πρέπει να υπάρχει δέσμευση να προσπαθήσουμε να επιλύσουμε τα δύσκολα ζητήματα». Αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια - κάθε ζευγάρι και η κατάσταση είναι διαφορετική. Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας έχει τις κακές του συνήθειες, ενοχλήσεις και μοναδικά προβλήματα. «Αν κάθε σύντροφος συνειδητοποιήσει ότι θα έχει συγκρούσεις, ανεξάρτητα από το ποιος είναι παντρεμένος, αυτό είναι καλό για την επιτυχία του γάμου», λέει.

Ζητήσετε βοήθεια.

Μπορείτε να ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές και διαβάστε όλα τα βιβλία , αλλά μερικές φορές η πιο αποτελεσματική επιλογή είναι να δείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ποιος μπορεί να συνεργαστεί με εσάς και τη σύζυγό σας για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων ζητημάτων. «Ένας θεραπευτής γάμου μπορεί να ενεργήσει ως προπονητής, μεσολαβητής και δάσκαλος», λέει ο Kitley. Μια καλή θεραπευτής γάμου θα πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο ουδέτερη ενώ υποστηρίζει και προκαλεί αμφότερα τα μέρη, εξηγεί. Για να βρείτε έναν θεραπευτή που και οι δύο είστε άνετοι, ο Kitley προτείνει να ζητήσετε συστάσεις από φίλους. Εναλλακτικά, ξεκινήστε την αναζήτησή σας Καλή Θεραπεία , ZocDoc , ή Ψυχολογία Σήμερα . Εναλλακτικά, εάν είστε μέλος μιας θρησκευτικής οργάνωσης, μπορείτε να ρωτήσετε εάν έχουν εκπαιδευτεί κληρικούς σε συμβουλές.


Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω