Πώς να χωρίσετε με κάποιον χωρίς να τον βλάψετε
Σχέσεις & Αγάπη
Getty Images Όπως το παλιό Neil Sedaka μελωδία πηγαίνει, το χωρισμό είναι δύσκολο να γίνει Ακόμα και όταν είστε αυτός που ζητάτε να τερματίσετε τα πράγματα, είναι δύσκολο να κοιτάξετε κάποιον στο μάτι και να του πείτε ότι είστε απλά όχι ερωτευμένος πια . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το φάντασμα έχει γίνει τόσο διαδεδομένο: Δεδομένου ότι πολλές από τις σχέσεις μας συμβαίνουν μέσω μιας οθόνης, είναι εύκολο να διακόψετε το ζεύγος χωρίς καν να ανταλλάξετε κείμενο.
Αλλά αυτό μπορεί να εκληφθεί ως δειλό. Εάν είστε σε σχέση με κάποιον, αυτό σημαίνει σε κάποιο σημείο, αγαπήσατε (ή τουλάχιστον σας άρεσε) αυτό το άτομο αρκετά για να μοιραστείτε το χρόνο σας μαζί του. «Η αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο είναι ένα σημαντικό κομμάτι μιας αξιοπρεπούς διάλυσης», λέει ο Tzlil Hertzberg, ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στις σχέσεις στο MyTherapist Νέα Υόρκη . Και τους χρωστάτε την κοινή ευγένεια. Εάν δεν το βλέπουν να έρχεται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια δυσάρεστη ανταλλαγή. Αλλά είστε μεγάλος και μπορείτε να το κάνετε αυτό. Δείτε πώς μπορείτε να χωρίσετε κάποιον με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Πριν κάνετε τη συζήτηση, αναρωτηθείτε γιατί δεν είστε ικανοποιημένοι.
Πιθανότατα δεν αποφασίσατε να χωρίσετε σε μια ιδιοτροπία, οπότε μην μπείτε σε αυτό όπως κάνατε. Σκεφτείτε πολύ καιρό για το γιατί το κάνετε αυτό και τι θέλετε να πείτε, ώστε να μπορέσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία που νιώθετε ισχυρή για την απόφασή σας.
«Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να το τερματίσετε: Υπάρχει έλλειψη ρομαντικών συναισθημάτων, έχετε περιορισμένο κοινό έδαφος, απλά δεν το αισθάνεστε;» λέει Brittany Bouffard , μια κλινική κοινωνική λειτουργός και ψυχοθεραπευτής στο Ντένβερ, CO. Για μια σύντομη σχέση, η απάντηση μπορεί να είναι αρκετά σαφής. Για μεγαλύτερες σχέσεις, οι λόγοι θα είναι πιο περίπλοκοι. «Μιλήστε αυτά με αξιόπιστους φίλους, δημοσιεύστε τους λόγους και τα συναισθήματά σας και σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή εάν δεν είστε σίγουροι», συμβουλεύει.
Μην το σύρετε έξω.
Και μόλις λάβετε την απόφαση, κάντε το. Δεν χρειάζεται να τους δώσετε το κεφάλι του (είναι οποιαδήποτε φράση πιο φοβερή σε μια σχέση από το 'πρέπει να μιλήσουμε';), αλλά σχεδιάζετε να συναντηθείτε αυτοπροσώπως και, στη συνέχεια, σκίστε το Band-Aid. Δώστε στον εαυτό σας τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε σε πρώτη ημερομηνία, κάνοντας σχέδια με έναν φίλο αμέσως μετά. μια σταθερή προθεσμία θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε σαν να πρέπει να επαναλάβετε τη συνομιλία ξανά και ξανά καθώς ο πρώην σύντροφός σας συμφωνεί με αυτήν.
Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί τη στιγμή.
Ποτέ δεν ήταν πιο εφαρμόσιμος ο χρυσός κανόνας: Αντιμετωπίστε το άλλο άτομο όπως θα θέλατε να αντιμετωπιστεί. Επειδή οι διασπάσεις περιλαμβάνουν πολλά συναισθήματα, μερικές φορές, τα συναισθήματά μας μπορούν να πάρουν το καλύτερο από εμάς. Αλλά αν είστε αυτός που ξεκινά το διαχωρισμό, γίνετε ο μεγαλύτερος άνθρωπος και ακολουθήστε το σενάριο που ασκείστε.
Αποφύγετε να εστιάσετε σε αυτό που νομίζετε ότι έκαναν λάθος.
«Η συνομιλία διάλυσης πιθανότατα θα είναι άβολη & ντροπαλή, έτσι να είστε προετοιμασμένοι για αυτό», λέει ο Hertzberg. «Μπορείτε να αναγνωρίσετε πόσο δύσκολο και τρομακτικό είναι δυνατό. Ακριβώς επειδή χωρίζεις με κάποιον δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να μοιραστείς μαζί μια στιγμή θλίψης ».
Ωστόσο, εξηγείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει, μην την μετατρέψετε σε παιχνίδι κατηγορίας. Αντ 'αυτού, κάντε τη συλλογιστική για τον εαυτό σας. «Κανείς δεν μπορεί να συζητήσει μαζί σας για τις προτιμήσεις ή τα συναισθήματά σας. μπορούν να συζητήσουν μαζί σας εάν είστε ασαφείς ή κάνετε δηλώσεις / υποθέσεις σχετικά με τα συναισθήματά τους », λέει Ντε Ντιν , θεραπευτής γάμου και οικογένειας και επαγγελματίας σύμβουλος στο Ridgeland, MS. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το 'I' & shy; δηλώσεις για να εξηγήσουν τι πιστεύετε ή αισθάνεστε ότι δεν λειτουργεί.
Να είσαι άμεσος.
Μπορείτε να είστε ευγενικοί ενώ είστε ξεκάθαροι και άμεσοι για αυτό που θέλετε. «Η ευγένεια και η ενσυναίσθηση προχωρούν πολύ σε μια δύσκολη κατάσταση όπως αυτή», λέει ο Hertzberg. «Η απλή επικύρωση των συναισθημάτων του άλλου ατόμου γύρω από τη διάλυση μπορεί να θεραπεύσει. Χρησιμοποιήστε προτάσεις που αντικατοπτρίζουν την κατανόησή σας για το πώς αισθάνεται το άτομο, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι εκφράζετε καθαρά τον εαυτό σας. ' Θυμηθείτε, αυτός είναι ένας άλλος άνθρωπος με συναισθήματα, όχι μόνο κάποια οντότητα στο άλλο άκρο του κινητού σας.
Παράλειψη κλισέ όπως 'δεν είσαι εσύ, είμαι εγώ'.
Ο στόχος της διάλυσης είναι να αφήσει κάποιον εύκολο και να τελειώσει τα πράγματα χωρίς πολύ κακό και θυμό. να μην καταστρέψουν την αυτοεκτίμησή τους (εσείς κάνω Θέλετε να συνεχίσουν να βρίσκουν ευτυχία με κάποιον άλλο, σωστά;).
Ένα σημαντικό όχι κατά τη διάρκεια της συνομιλίας διάλυσης είναι τετριμμένες δικαιολογίες (ahem, 'δεν είσαι εσύ, είμαι εγώ'). «Όλοι γνωρίζουμε το σπάσιμο και ντροπαλός κλισέ», λέει ο Bouffard. Όταν δεν είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το γιατί συμβαίνει αυτό, κλέβετε κάποιον την αίσθηση του κλεισίματος. έχουν κολλήσει να μαντέψουν τι πήγε στραβά. Και «όταν οι άνθρωποι ακούνε έναν αόριστο λόγο, κατηγορούν περισσότερο τον εαυτό τους», προσθέτει.
Σχετικές ιστορίες Είστε σε έναν Αγαπημένο Γάμο;
Υπογράφει ότι μπορεί να είναι ώρα να αποκτήσετε ένα διαζύγιο 
Τα οφέλη του να είσαι άγαμος Το να είμαστε οριστικοί είναι να δείξουμε σεβασμό και στο άλλο άτομο. 'Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μειώνουν το χτύπημα' αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή, κάνοντας δηλώσεις όπως, 'Απλώς δεν είμαι στο σωστό μέρος για μια σχέση τώρα' ή 'ίσως αυτό θα λειτουργούσε στο μέλλον », Λέει ο Ντιν. Μην το κάνεις αυτό. «Δεν είναι η αλήθεια και το γνωρίζεις και οι δύο, οπότε σώσετέ τους από τη συγκατάθεση».
Και μην παίζεις μάρτυρας. 'Ένα τεράστιο λάθος λέει κάτι σαν,' Απλώς δεν θέλω να σε πληγωθώ 'ή ακόμα και' Νομίζω ότι ψάχνετε κάτι περισσότερο από εμένα ', λέει ο Dean. «Ρυθμίζεις τον εαυτό σου για να αντιμετωπιστείς με αντίσταση εδώ. Απλώς πείτε το: «Δεν έχω ρομαντικά συναισθήματα για σένα και θα ήθελα να σας ενημερώσω μόλις αυτό μου φάνηκε». '
Τέλος, αποφύγετε τις ψεύτικες υποσχέσεις.
Έτσι τελείωσε. Αλλά μια καθαρή διάλυση δεν σημαίνει πάντα την απουσία ενοχής και παρατεταμένων συναισθημάτων απέναντι στο άλλο άτομο.
«Τείνουμε να έχουμε τα ένστικτα να τερματίζουμε τα πράγματα με θετικό νόημα, διασφαλίζοντας ότι το άλλο άτομο είναι τοποθετημένο με κάποιο τρόπο», λέει ο Hertzberg. Μετά τη συνομιλία, βεβαιωθείτε ότι δεν εκφράζετε ανειλικρινείς προθέσεις, όπως «να μένετε φίλοι» εάν δεν το εννοείτε ». Όποια και αν είναι η απόφασή σας, μείνετε σταθεροί σε αυτό και φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χώρο από αυτό το άτομο για να αφήσετε τα πράγματα να ηρεμήσουν.
Εάν αλληλεπιδράτε μετά το χωρισμό, μην ρίξετε μύτες γύρω από το άλλο άτομο. «Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά προσβλητικό», λέει ο Ντιν. «Απλώς πείτε γεια, ρωτήστε για τη ζωή τους, μοιραστείτε τη δική σας, αλλά το πιο σημαντικό συμπεριφέρεστε σύμφωνα με την πεποίθησή σας ότι αυτό είναι ένα ισχυρό, επινοητικό άτομο που μπορεί να μην ήταν το κατάλληλο για εσάς, αλλά είναι το κατάλληλο για κάποιον άλλο '
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο !
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω