Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τους άλλους και να εστιάσετε στον εαυτό σας

Αυτοβελτίωση

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να φαινόμαστε καλοί στα μάτια των άλλων. Θέλουμε να μας αρέσουν, να μας αγαπούν, να μας εκτιμούν και να μας σέβονται για τις ιδιότητες που πιστεύουμε ότι έχουμε. Όπως η ευγένεια, η φιλική και ζωηρή στάση, η ελκυστική προσωπικότητα, η εξαιρετική ευφυΐα,… Η λίστα συνεχίζεται.

Σε βασικό επίπεδο, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Τι μπορεί να φταίει η επιθυμία να προβάλλουμε μια καλή εικόνα για τον εαυτό μας; Άλλωστε, μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό μας.

Όμως η ιστορία δεν τελειώνει εκεί. Παρόλο που αυτό έχει θετικές επιπτώσεις, μπορεί επίσης να προκαλέσει εκτεταμένες βλάβες στην ψυχική μας υγεία. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας μας και να μας επαναφέρει στην επιδίωξη των στόχων της ζωής μας.

Το πρόβλημα με το να δίνουμε προτεραιότητα στην εικόνα μας είναι ότι μπορεί να πάρει τον έλεγχο της ζωής μας. Όταν αρχίζουμε να εστιάζουμε στο τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, βασίζουμε όλες τις αποφάσεις μας στη γνώμη των άλλων. Με άλλα λόγια, προσπαθούμε συνεχώς να ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες των άλλων σε βάρος των δικών μας.

Αυτό το άρθρο διερευνά το θέμα εκτενώς και προσπαθεί να καταλάβει πόσο είναι υπερβολικό όταν πρόκειται για τη γνώμη των άλλων. Εδώ θα βρείτε λόγους για τους οποίους θα πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων και πώς να επαναφέρετε την εστίαση στον εαυτό σας.

Γιατί είναι αυτό πρόβλημα;

Προσαρμόζετε τον τρόπο ζωής σας για να τον κάνετε να φαίνεται καλός στους άλλους.
Αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στο να σκέφτεσαι τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα.
Σκέφτεστε τι θα σκέφτονταν ή θα έλεγαν οι άλλοι πριν κάνετε οτιδήποτε.
Πάντα προσπαθείς να ευχαριστήσεις ή να κατευνάσεις κάποιον.
Αλλάζεις τη συμπεριφορά σου για να ταιριάξεις με το πλήθος.

Ακούγεται γνωστό?

Όταν αισθάνεστε και σκέφτεστε συνεχώς έτσι στην καθημερινότητά σας, μπορεί να έχει συνέπειες πολύ μεγαλύτερες και μακροχρόνιες από τις άμεσες. Αλλά μην ανησυχείτε. Δεν εισαι ο μονος. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αυτό το πρόβλημα σε διάφορους βαθμούς.

Γιατί εκτιμούμε τις απόψεις των άλλων για εμάς;

Εάν σχεδιάζετε να απαλλαγείτε από αυτήν την τάση να εκτιμάτε τις απόψεις των άλλων σε σχέση με τη δική σας ή από αυτή τη συνεχή προσπάθεια για τους ανθρώπους - παρακαλώ, πρέπει να καταλάβετε εξαρχής γιατί αισθάνεστε έτσι.

Όλοι μας έχουμε μια εικόνα του εαυτού μας – ποιοι είμαστε και ποιοι πρέπει να είμαστε. Μπορεί να βασίζεται στα ιδανικά που προωθεί η κοινωνία ή να έχει δανειστεί από κάποιον που θαυμάζουμε. Είτε ανταποκρινόμαστε σε αυτές τις προσδοκίες είτε όχι, θα θέλαμε ο κόσμος να πιστεύει ότι το κάνουμε.

Συνήθως, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να θεωρούμαστε στοργικοί, φιλικοί, συμπονετικοί και εξυπηρετικοί άνθρωποι που παίρνουν πάντα τις σωστές αποφάσεις και κάνουν τα σωστά πράγματα. Δεν μπορούμε ποτέ να κάνουμε κάτι λάθος στην ιδανική εικόνα που προβάλλουμε.

Αυτό θα ήταν υπέροχο αν είναι η αλήθεια. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς υπολείπονται απίστευτα από την προβαλλόμενη εικόνα στην πραγματική ζωή. Αυτό μας κάνει να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς.

Μη θέλοντας να παραδεχτούμε ότι δεν είμαστε ο τέλειος άνθρωπος, προσπαθούμε να γεφυρώσουμε το χάσμα μεταξύ του ιδανικού μας και της πραγματικότητας. Προβάλλουμε μια φανταστική εικόνα του εαυτού μας που συμμορφώνεται με τα ιδανικά μας.

Και πάλι, κάποιοι δεν αρκούνται μόνο στην εικόνα. Θέλουν επικύρωση από άλλους ότι η εικόνα τους είναι ακριβής. Έτσι, αναζητούν στοιχεία για να τεκμηριώσουν τον ισχυρισμό τους.

Πώς μας επηρεάζει αυτό;

Αυτή η άσκηση δημιουργίας εικόνας θα ήταν δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Βρισκόμαστε σε μια κατάσταση τόσο αδύνατη και επιβαρυντική που η διατήρησή της μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στην ψυχική υγεία.

Στη συνεχή προσπάθειά μας να αναζητήσουμε επικύρωση, τείνουμε να αγνοούμε την αλήθεια και να βλέπουμε και να ακούμε αυτό που θέλουμε. Ωστόσο, όταν συναντάτε αντιφατικά στοιχεία, είναι φυσικό να αισθάνεστε αναστατωμένοι και θυμωμένοι. Μπορεί να μην θέλετε να το πιστέψετε αυτό και να συνεχίσετε να θέλετε να ζείτε στον κόσμο της φαντασίας σας. Μπορεί να θέλετε να διορθώσετε τα πράγματα.

Όλα αυτά μπορούν να μετατοπίσουν την εστίασή σας από τη ζωή και τους στόχους σας. Οι προεκτάσεις αυτής της φαινομενικά ακίνδυνης αυταρέσκειας είναι πολύ μεγάλες για να τις αγνοήσουμε.

Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;

Ως πρώτο βήμα, αναγνωρίστε και αναγνωρίστε ότι έχετε το πρόβλημα. Αυτή θα ήταν η μισή μάχη που κερδήθηκε. Το επόμενο βήμα θα ήταν να κάνετε το μυαλό σας να τα αποδεχτεί.

Δεν χρειάζεστε έγκριση από άλλους.
Δεν χρειάζεστε έπαινο.
Είναι εντάξει αν κάποιος δεν σας αρέσει.
Είσαι εντάξει με τις κριτικές.
Δεν σε πειράζει να είσαι ο περίεργος στο πλήθος.
Είναι εντάξει να προκαλείς ή να προσβάλλεις άλλους.

Μόλις σταματήσετε να ανησυχείτε για τους άλλους, θα γίνετε μάρτυρες μιας δραματικής αλλαγής στη ζωή σας. Θα ξεκινούσες επιτέλους να ζεις τη ζωή σου. Θα αρχίσετε να βλέπετε τους άλλους όπως είναι στην πραγματικότητα. Η αρνητικότητα και οι προθέσεις τους γίνονται ξεκάθαρες σε εσάς.

9 τρόποι για να σταματήσετε να ανησυχείτε για τους άλλους και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

1. Στρέψτε την εστίαση σε σημαντικά θέματα

Ξανασκεφτείτε τις προτεραιότητές σας και επικεντρωθείτε σε πιο σημαντικά θέματα. Καθώς η εστίασή σας μετατοπίζεται από τις νοοτροπίες και τις απόψεις σε θέματα που απαιτούν την προσοχή σας, η σημασία που δίνατε στο τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς εξαφανίζεται. Η ανησυχία σας για τις απόψεις των άλλων χάνεται σταδιακά πάνω σας.

2. Συνειδητοποιήστε ότι οι άλλοι δεν ενδιαφέρονται

Ακριβώς όπως οι σκέψεις σας περιστρέφονται γύρω από τον κόσμο σας, έτσι και άλλοι εμπλέκονται βαθιά στη ζωή τους και στα σχετικά προβλήματα. Δεν έχουν το χρόνο ή την διάθεση να σκεφτούν τους άλλους. Πιθανότατα, τα μικρά πράγματα για τα οποία ανησυχείτε τόσο πολύ δεν βρίσκονται καν στο ραντάρ τους.

3. Σταμάτα να είσαι ο χειρότερος κριτικός του εαυτού σου

Κάθε φορά που η φωνή στο κεφάλι σας έχει να πει κάτι κακό για εσάς, ακούστε το και πάρτε το με το σωστό πνεύμα. Εξαρτάται από εσάς πώς αντιμετωπίζετε τις κριτικές, ακόμα και τις δικές σας. Σκεφτείτε το ως ένα εποικοδομητικό σχόλιο και προσπαθήστε να βελτιωθείτε. Μην το αφήνεις να σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Αγαπήστε και εκτιμήστε τον εαυτό σας για το άτομο που είστε.

4. Αναπτύξτε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας

Καταλαβαίνετε ότι όταν οι άλλοι λένε αρνητικά πράγματα για εσάς, αυτό αντανακλά ποιοι είναι και όχι τις ανεπάρκειές σας. Μην αγχώνεστε για τέτοια σχόλια και επιτρέψτε σας να αισθάνεστε ανασφαλείς. Δώστε σε τέτοιες παρατηρήσεις τη μεταχείριση που της αξίζει.

Αν χρειαστεί, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το άλλο άτομο είναι κακό για εσάς. Πρέπει να είναι η δική τους ανασφάλεια που βγαίνει ως αρνητισμός. Μάθετε να αγνοείτε τέτοια σχόλια και συνεχίστε τη ζωή σας.

5. Ξέρεις τι είναι καλύτερο για σένα

Κανείς δεν σε ξέρει καλύτερα από τον εαυτό σου. Ποιος είστε, πώς λειτουργεί το μυαλό σας, γιατί κάνετε ορισμένα πράγματα με συγκεκριμένους τρόπους, και ούτω καθεξής. Όταν αποφασίζεις για κάτι ως την καλύτερη πορεία δράσης, τότε είναι. Πώς μπορούν οι άλλοι να ξέρουν τι είναι καλύτερο για εσάς;

6. Αναπτύξτε ένα παχύ δέρμα

Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που χώνουν τη μύτη τους στις υποθέσεις σας, θα σας λένε τι να κάνετε ή πόσο λάθος κάνετε. Αντί να εστιάζουν στη ζωή τους και να φροντίζουν τα προβλήματά τους, αυτοί οι άνθρωποι περνούν το χρόνο τους λέγοντας στους άλλους πώς να ζήσουν τη ζωή τους. Αντιμετωπίστε τέτοια σχόλια με την περιφρόνηση που του αξίζει.

Εάν χρειάζεται, αναπτύξτε ένα παχύ δέρμα ή μια επίστρωση από τεφλόν για να εκτρέψετε τέτοια αρνητικότητα. Αφήστε το να μην εισχωρήσει και να σας βλάψει.

7. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά

Θυμάστε το ρητό; Το αδρανές μυαλό είναι το εργαστήριο του διαβόλου. Συχνά, όταν δεν σας απασχολούν πιο σημαντικά πράγματα, τείνετε να αφιερώνετε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι τα άσχημα σχόλια που σας έκαναν οι άλλοι.

Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε τα ως εποικοδομητική κριτική. Αν όχι, μην μπείτε στον κόπο να τα σκεφτείτε υπερβολικά. Μην χάνετε τον ύπνο σας από αυτά. Απλώς δεν αξίζουν.

8. Αποδεχτείτε ότι οι άλλοι μπορεί να μην συμφωνούν μαζί σας

Ακριβώς όπως έχετε απόψεις, έτσι και άλλοι θα έχουν τις δικές τους απόψεις. Μερικές φορές μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν τις ίδιες απόψεις με εσάς. Τις περισσότερες φορές θα υπάρξουν διαφωνίες σχετικά με τις αξιολογήσεις και τις συμπεριφορές. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το να συμφωνείτε για τα πάντα κάτω από τον ήλιο δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να τα πηγαίνετε καλά μεταξύ σας. Η καλύτερη προσέγγιση για εσάς θα ήταν να συμφωνήσετε να διαφωνήσετε και να προχωρήσετε.

9. Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα

Το να ζεις τη στιγμή μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τη συνήθεια να ανησυχείς για τα αρνητικά σχόλια. Άλλωστε το παρελθόν είναι παρελθόν. Ζήστε το παρόν και προσβλέπετε στο μέλλον. Αγκαλιάστε το και δείτε τις ανησυχίες να εξαφανίζονται σε χρόνο μηδέν.

Συμπέρασμα

Θυμάστε αυτή την ιστορία από τους μύθους του Αισώπου; Ο άντρας, το αγόρι και ο γάιδαρος. Το αποσπάσματα από την ιστορία είναι ότι είναι αδύνατο να ευχαριστήσεις τους πάντες. Ό,τι και να κάνετε, θα καταλήξετε να δυσαρεστήσετε κάποιους. Και, μπορεί να σας ενημερώσουν για τη δυσαρέσκειά τους χωρίς αβεβαιότητα.

Δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε αυτά που κάνουν και λένε οι άλλοι. Ωστόσο, ένα πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε. Υπάρχουν τόσα πολλά θετικά πράγματα που μπορείτε να σκεφτείτε και εποικοδομητικά πράγματα στα οποία μπορείτε να εστιάσετε. Διδάξτε τον εαυτό σας να αγνοεί την αρνητικότητα και να επικεντρωθεί στη βελτίωση της ζωής σας. Το μέλλον σας είναι βέβαιο ότι θα είναι φωτεινό και δελεαστικό.

Προτεινόμενη ανάγνωση: