Ήρθε η ώρα να λύσετε όλη αυτή τη σεξουαλική απογοήτευση που νιώθετε
Σχέσεις & Αγάπη
HBO Ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας - αν προσπαθείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του να είσαι μόνος ή βρεθείτε έναν γάμο που στερείται οικειότητας - Το να αισθάνεσαι σεξουαλικά απογοητευμένο δεν είναι διασκεδαστικό, ούτε είναι κάτι που αγνοείς. Ο κορεσμός της σεξουαλικής σας επιθυμίας είναι σημαντικός, καθώς λένε οι ειδικοί συνδέεται στενά με τη συνολική ποιότητα ζωής. Επομένως, εάν αισθάνεστε τακτικά δυσαρεστημένοι, δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε τι μπορεί να συμβαίνει - και πώς να το διορθώσετε - ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην αίσθηση της χαράς μεταξύ αυτών των φύλλων.
Ας ξεκινήσουμε καθορίζοντας τι είναι ακριβώς η σεξουαλική απογοήτευση.
Με απλά λόγια, είναι ακριβώς πώς ακούγεται - τυχόν συναισθήματα απογοήτευσης ή δυσαρέσκειας με την τρέχουσα σεξουαλική σας αλληλεπίδραση ή έλλειψη αυτής, λέει Σάμυρα Χάουαρντ , LCSW, σεξολόγος και συγγραφέας του Χρησιμοποιήστε το στόμα σας: Συνομιλίες με τσέπες για αύξηση 7 τύπων οικειότητας μέσα και έξω από το υπνοδωμάτιο . '[Εμφανίζεται όταν οι σεξουαλικές εμπειρίες που θέλετε δεν ευθυγραμμίζονται με αυτό που έχετε.'
Και ναι, είναι 100 τοις εκατό φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι (σεξουαλικά ή όχι, TBH). 'Οι περισσότεροι άνθρωποι - ανεξάρτητα από το φύλο, τη σεξουαλικότητα ή την κατάσταση της σχέσης - θα βιώσουν σεξουαλική απογοήτευση κάποια στιγμή στη ζωή τους', λέει ο Howard. «Εκείνοι μη μονογαμικές σχέσεις αντιμετωπίστε επίσης τη σεξουαλική απογοήτευση, ειδικά επειδή δεν είναι όλα ανοιχτές σχέσεις εμπλέκω σεξ. '
Ποια είναι μερικά συμπτώματα αίσθησης σεξουαλικής απογοήτευσης;
Οι άνθρωποι βιώνουν και παρουσιάζουν συμπτώματα σεξουαλικής απογοήτευσης διαφορετικά, λέει ο Howard. Κάποιοι, για παράδειγμα, μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για σεξ και να το απορρίψουν με συνέπεια, εξηγεί, ενώ άλλοι μπορεί να το αναζητήσουν περισσότερο (πιθανώς με κάποιον που δεν είναι ο τρέχων σύντροφός τους) αποφασίζει να αυνανιστεί όταν θα προτιμούσαν το σεξ. Συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να αρχίσει να μεγαλώνει και οι αλλαγές στη διάθεση είναι κοινές, προσθέτει.
Σχετικές ιστορίες
Τα πιο χρήσιμα βιβλία γάμου 
Τι να κάνετε εάν είστε σε έναν γάμο χωρίς σεξ 
25 καλύτεροι δονητές για γυναίκες Φυσικά, «μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση συσσώρευσης ή έντασης χωρίς την επιθυμητή αίσθηση ανακούφισης», λέει Jessica O'Reilly , Ph.D., σεξολόγος και οικοδεσπότης του Σεξ με τον Δρ Jess podcast. 'Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να βιώνεις τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα (ή σε άλλη περιοχή που έχεις συσχετίσει με την ευχαρίστηση ή τον οργασμό) και όταν δεν βιώσεις την ευχαρίστηση ή τον οργασμό, μπορεί να νιώθεις απογοητευμένος.'
Για να προσδιορίσετε πώς αισθάνεστε, η O'Reilly προτείνει να αναρωτηθείτε γιατί έχετε σεξ. 'Ποια οφέλη αντλείτε και πώς νιώθετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά;' αυτη ρωταει. «Είναι αυτά τα συναισθήματα εξαιρετικά θετικά, ουδέτερα ή αρνητικά;» Εάν η απάντησή σας προσγειώνεται περισσότερο στην ουδέτερη προς αρνητική περιοχή, μπορεί να αισθάνεστε λίγο (ή πολύ) απογοητευμένοι.
Τούτου λεχθέντος, τα συμπτώματα της σεξουαλικής απογοήτευσης δεν είναι το τέλος, όπως λέει ο O'Reilly μερικές φορές πρόκειται για επαναφορά των προσδοκιών. «Τα συναισθήματα δεν είναι μόνιμες καταστάσεις ύπαρξης», λέει. 'Είναι προσωρινές εμπειρίες και μπορείτε να κάνετε προσαρμογές συμπεριφοράς και συμπεριφοράς για να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε.'
Αλλά τι ακριβώς προκαλεί αυτά τα απογοητευμένα συναισθήματα;
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εμπειριών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σεξουαλική απογοήτευση. Οτιδήποτε από δεν είναι σε θέση να οργασμό και να μην έχετε προτεραιότητα την ευχαρίστησή σας, να αισθάνεστε πιεσμένοι να κάνετε περισσότερο σεξ ή να μην έχετε αρκετό από αυτό - όλα μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο, λέει ο O'Reilly.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικές κοινές αιτίες που συναντούν συχνά οι σεξ θεραπευτές. Το πρώτο: ασαφή σεξουαλικά όρια και κίνητρα. «Το σεξ είναι πιο ικανοποιητικό για τους ανθρώπους όταν αισθάνονται ότι παίρνουν αυτό που περιμένουν», λέει ο Howard. Οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες σχέσεις πιθανότατα το θέλουν νιώστε αγάπη και οικειότητα , για παράδειγμα, ενώ εκείνοι που αποκλειστικά για σεξουαλική ευχαρίστηση μπορεί να θέλει περισσότερη ωμή επιθυμία. «Όταν αυτές οι προσδοκίες συζητούνται και συμφωνηθούν εκ των προτέρων, κάθε άτομο μπορεί να δεσμευτεί για το αποτέλεσμα», προσθέτει. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε απλώς να περιμένετε κάποιον να ξέρει πώς να σας ευχαριστήσει— η επικοινωνία είναι το κλειδί .
Σχετικές ιστορίες
Πώς να αυξήσετε την οικειότητα στη σχέση σας 
15 Μεγάλοι Ήχοι Δονητές 17 Σημάδια μιας δυστυχισμένης σχέσης Μιλώντας για επικοινωνία - ή έλλειψη αυτής - το να μην συζητάμε για ταιριαστά λίμπιντο και να πέφτεις σε ρουτίνες χορού μπορεί επίσης να προκαλέσει απογοήτευση. Αν ξέρετε τι να περιμένετε και δεν υπάρχει ποικιλία στη σεξουαλική σας ζωή , είναι δύσκολο να αισθάνεσαι κίνητρο να το κάνεις, λέει ο Χάουαρντ. Το ίδιο ισχύει και για το να νιώθεις σαν να 'έπρεπε' να κάνεις σεξ γιατί σου λέει η κοινωνία (όλοι έχουμε ακούσει ότι 'κάνουμε σεξ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα κανόνας') ή επειδή έχεις έναν σύντροφο με υψηλότερη σεξουαλική ορμή από εσένα. Για να είμαστε ξεκάθαροι, η ανάρμοστη λίμπιντο δεν σημαίνει ότι η σεξουαλική σας σχέση με αυτόν τον σύντροφο είναι καταδικασμένη. Αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό, ώστε αυτά τα συναισθήματα σεξουαλικής απογοήτευσης να μπορούν να κοιμηθούν.
Άλλες εμπειρίες που κυμαίνονται από ιατρικές καταστάσεις και παρενέργειες θεραπείας έως σεξουαλική ταυτότητα, ζητήματα σχέσεων έξω από την κρεβατοκάμαρα και εξωτερικούς παράγοντες (πιστεύουν ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία, η ανατροφή των παιδιών ή οι κοινωνικοί στρες) θα μπορούσαν να παίζουν. Το βασικό νήμα είναι να εξεταστεί όλα τομείς της ζωής σας για να προσδιορίσετε τη βασική αιτία.
Πώς το αντιμετωπίζω;
Η διόρθωση της σεξουαλικής απογοήτευσης είναι ένα από αυτά τα πράγματα που πρέπει να γίνουν με πολλή προσοχή και προσοχή τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τον σύντροφό σας. Πρώτο επάνω: προσδιορισμός της πραγματικής αιτίας της απογοήτευσης.
'Ξεκινήστε αποκλείοντας τυχόν ιατρικά ζητήματα ή πιθανή αλληλεπίδραση από φάρμακα ή συμπληρώματα', λέει ο Howard. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το στόμα σας - από μιλώντας στον σύντροφό σας . «Πολλοί άνθρωποι κάνουν σεξ, αλλά σπάνια μιλούν γι 'αυτό», λέει. 'Δημιουργήστε ένα κανονικό check-in σεξ όπου συζητάτε τι λειτουργεί καλά και τι θέλετε να δείτε να αλλάζει.'
Από εκεί, ίσως θελήσετε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το σεξ. «Η απογοήτευση συχνά προκύπτει από αποτελέσματα που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν έχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα στο μυαλό σας, μπορεί να προετοιμάζεστε για απογοήτευση», λέει ο O'Reilly. «Ένας τρόπος αποφυγής της σεξουαλικής απογοήτευσης είναι να εξερευνήσετε τη σεξουαλική ευχαρίστηση για λόγους ευχαρίστησης, σε αντίθεση με την εστίαση σε έναν συγκεκριμένο στόχο».
Και πάλι, μιλήστε με τον σύντροφό σας - μόνος ή δυνητικά με τη βοήθεια ενός σεξουαλικού θεραπευτή - καθώς ο Χάουαρντ τονίζει ότι είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να γνωρίζει, να κατανοεί και να συμφωνεί για τις σεξουαλικές προσδοκίες και τα όριά σας κάθε φορά που αλλάζουν. (Και ναι, είναι πάντα εντάξει για να αλλάξουν.)
Αν είσαι ανύπαντρης ή απλά οδηγείς σόλο στη μέση μιας πανδημίας ...
Συνεργάτης ή όχι, δεν χρειάζεται να είσαι αποχή. Εάν η σεξουαλική απογοήτευση που αισθάνεστε οφείλεται στην έλλειψη σεξ, ο Χάουαρντ προτείνει την άσκηση σόλο αφής και σόλο σεξ. « Αυνανίζομαι , πάρτε τον εαυτό σας σε ημερομηνίες, και εκτιμήστε όλα τα πράγματα για εσάς που θέλετε έναν συνεργάτη », λέει. Ο O'Reilly συμφωνεί: 'Μην αφήσετε την απουσία ενός συνεργάτη να σας εμποδίσει να δώσετε στον εαυτό σας ένα χέρι ή να φτάσετε στο αγαπημένο σας παιχνίδι.' (Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω; Εδώ είναι το δικό μας αγαπημένες επιλογές για αρχάριους .)
Ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας, θυμηθείτε να φροντίσετε εσύ . «Πολλές φορές παραπονιόμαστε ότι είμαστε σεξουαλικά απογοητευμένοι σαν να είναι δουλειά κάποιου άλλου να αντιμετωπίζει τα συναισθήματά μας, δεν είναι», λέει ο O’Reilly. 'Είστε υπεύθυνοι για τη σεξουαλική σας εκπλήρωση ... Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι θα λειτουργήσει.'
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας.
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω