4 συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να κάνετε αυνανισμό καλύτερα
Σχέσεις & Αγάπη
Getty Images Όλοι έχουμε ακούσει από τις φωτισμένες θείες και τους προοδευτικούς σεξουαλικούς δασκάλους ότι ο αυνανισμός είναι φυσικός και υγιής και βελτιώνει τη ροή του αίματος και την αυτοπεποίθηση του σώματος.
Ωστόσο, η αυτο-ευχαρίστηση τείνει να μειώνεται με την ηλικία: 51,7 τοις εκατό των γυναικών 25 έως 29 ετών που ασχολούνται με σόλο αγάπη τον περασμένο μήνα, σε σύγκριση με το 28,3 τοις εκατό των γυναικών στα 50 τους.
Μεσήλικες κυρίες, χάνετε: Ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του στρες και στη διανοητική σαφήνεια, λέει η Kristen Mark, PhD, διευθύντρια του εργαστηρίου προώθησης σεξουαλικής υγείας στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι - και τι γυναίκα δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει περισσότερα από αυτά ;
Η απόλαυση του οικείου χρόνου με τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε αυτό που σας ενεργοποιεί.
Το να παίρνεις τα πράγματα στα χέρια σου είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό: 65 τοις εκατό των ετεροφυλόφιλων γυναικών και 86 τοις εκατό των λεσβιών συνήθως ή πάντα επιτυγχάνουν οργασμό με έναν σύντροφο, σε σύγκριση με το επιβλητικό 95 τοις εκατό των γυναικών που πάνε DIY. Με τον ίδιο τρόπο που ο σεξουαλικός σεξ ρέει τους χυμούς, «ο τακτικός αυνανισμός μπορεί επίσης να συμβάλει στη διατήρηση του κόλπου υγρό και εύπλαστο», λέει η Wendasha Jenkins Hall, PhD, ερευνητής σεξουαλικότητας και εκπαιδευτικός που ονομάζεται, Το λογικό Sexpert .
Σχετική ιστορία
Πώς ο αυνανισμός έγινε μέρος της αυτο-φροντίδας μου Το να επιδοθείτε σε ένα mànage à moi είναι σημαντικό ακόμα και αν έχετε σύντροφο - ίσως ειδικά αν το κάνετε. Η ώθηση στην αυτο-εικόνα μπορεί να προσθέσει μια λάμψη στη σχέση σας και η παραμονή σε επαφή με τις μεταβαλλόμενες ανάγκες και επιθυμίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον εραστή σας - ή απλώς να αφαιρέσετε κάποια πίεση από αυτόν για να είναι τα πάντα.
«Η απόλαυση του οικείου χρόνου με τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμβαδίσετε με αυτό που σας ενεργοποιεί», λέει η Anne Hodder-Shipp, πιστοποιημένη εκπαιδευτική σεξ και σχέσεων. Εδώ, τέσσερις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αγαπήσετε λίγο καλύτερα.
Πρώτα, μάθετε πως για να επιτύχετε έναν οργασμό.
Εάν η ιδέα της αυτο-αγάπης εξακολουθεί να σας κάνει αυτοσυνείδητο, ρίξτε μια ματιά OMGyes.com , αναπτύχθηκε σε μεγάλο βαθμό για να βοηθήσει τις γυναίκες να εξερευνήσουν και να αγκαλιάσουν τη χειροκίνητη διέγερση. Χρησιμοποιώντας σε βάθος συνεντεύξεις με περισσότερους από 3.000 εθελοντές, καθώς και μελέτες που πραγματοποιήθηκαν με ερευνητές από το Ινστιτούτο Kinsey και το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, περιγράφει συγκεκριμένους τρόπους για να φτάσετε στον οργασμό. Με 39 $, θα απολαύσετε πρόσβαση σε περισσότερα από 60 εκπαιδευτικά βίντεο (μερικά διαδραστικά) γυναικών όλων των ηλικιών χαρωπά και πραγματικά αποδεικνύοντας ό, τι τους αρέσει - και ίσως και σε εσάς.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σεξ παιχνίδι.
«Τα σεξ παιχνίδια παρέχουν ισχυρούς τρόπους για να εξερευνήσετε την ικανότητά σας για απόλαυση», λέει ο August McLaughlin, συγγραφέας του GirlBoner: Ο οδηγός του καλού κοριτσιού για τη σεξουαλική ενδυνάμωση . Τα τελευταία gadgets είναι πολύ πιο εξειδικευμένα από τα δυνατά «back massagers» της εποχής. Για παράδειγμα, το Satisfyer Pro 2 Η απαλή αναρρόφηση της κλειτορίδας προσομοιώνει την αίσθηση του στοματικού σεξ. ο Doc Johnson iVibe Επιλέξτε iRock είναι δονητής σε κουνέλι με άξονα για ταυτόχρονο μασάζ κλειτορίδας και G-spot. η Λέαινα , ένα είδος Fitbit παρακάτω, μαθαίνει τις προτιμήσεις σας και τις προσφορές 'αν σας αρέσει αυτό, θα το αποφύγετε αυτό' - συμβουλές στυλ.
Πάρτε κάποια σεξουαλική εκπαίδευση.
Φεύγοντας από το σπίτι σας δίνει χρόνο και χώρο για να μάθετε νέα κόλπα. Στα καταφύγια του Kim Anami, θα λάβετε σεξουαλική εκπαίδευση με ερωτικά καθήκοντα και πηγαίνετε σε καυτές ημερομηνίες - με τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Επιστροφή στο Body Sensuous Retreats for Women προσφέρει εργαστήρια όπως το 'Unleashing the Power of Your Pelvis' και το αμάξωμα από πιστοποιημένους εκπαιδευτές σωματικού σεξ, και οι δύο προορίζονται να βοηθήσουν τις γυναίκες να νιώσουν άνετα με την εμπειρία της απόλαυσης.
«Οι γυναίκες διδάσκονται να παίζουν για άνδρες: Κρατήστε στο στομάχι σας, βγάλτε τα στήθη σας, έτοιμα, ρυθμίστε… κορύφωση!» λέει η Pamela Madsen, πιστοποιημένη εκπαιδευτική σωματικού σεξ και ιδρυτής του Επιστροφή στο σώμα . «Είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσεις στη χαρά και το βάθος της γυναικείας διέγερσης όταν νιώθεις σαν να είσαι στους Ολυμπιακούς του οργασμού. Οι γυναίκες χρειάζονται την ελευθερία να εξερευνήσουν τις επιθυμίες τους χωρίς κρίση, συνταγή ή ντροπή. '
Βρείτε έναν πιστοποιημένο προπονητή σεξ.
Θα καλωσόριζατε λίγη επιπλέον καθοδήγηση ή το ενθαρρυντικό άγγιγμα ενός επαγγελματία; Μπορείτε να βρείτε πιστοποιημένους σεξουαλικούς προπονητές που έχουν παρακολουθήσει μαθήματα σεξολογίας στο Ιστοσελίδα Παγκόσμιας Ένωσης Σεξουαλικών Προπονητών και πρακτικοί εκπαιδευτικοί στο sexologicalbodywork.com . Στη συνέχεια, υπάρχουν άνθρωποι όπως ο «Μάθιου», ένας ταντρικός bodyworker με έδρα τη Νέα Υόρκη, επικεντρωμένος στο προσεκτικό άγγιγμα. Ο οργασμός δεν είναι απαραίτητα το σημείο, αλλά είναι σίγουρα ένα προνόμιο (θα συνεργαστεί επίσης με ζευγάρια, για παράδειγμα δείχνοντας στον άντρα πώς να ανταποκρίνεται στα μηνύματα της γυναίκας του). Προτού δείτε κάποιον — πιστοποιημένο ή όχι — διαβάστε κριτικές και ελέγξτε τις αναφορές. Ορίστε προθέσεις και σημειώστε. Θυμηθείτε, είστε υπεύθυνοι.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, συν όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!