Τι αρέσει πραγματικά η κατάθλιψη
Υγεία
JGI / Jamie Grill Η μέρα μου ξεκινά όπως κάθε άλλη: σηκώνομαι και ντύνομαι. Τρέφω το νεογέννητο μου και ετοιμάζω το παλαιότερο μου για το σχολείο. Επιλέγουμε τη στολή και τα αξεσουάρ της και βουρτσίζω τις μακριά, ξανθές κλειδαριές της ενώ τείνει στα δόντια της. Καθώς ξεπλένει το στόμα της με υγρό αρωματισμένο με κόμμι και αρωματική πάστα καρπουζιού, έφτιαξα ένα φλιτζάνι καφέ. Μαζεύω το θερμό μου, την τσάντα και το φορητό υπολογιστή μου και βγάζω την πόρτα. Αλλά λίγο καιρό μετά την πτώση, η 'πρόσοψη' μου πέφτει - και καταρρέω.
Μέχρι τις 8:00 π.μ., η κατάθλιψή μου ξεκινά.
Δεν θα το ξέρατε. Το πρόσωπό μου πλένεται και τα μαλλιά είναι δεμένα πίσω. Η στολή μου είναι τακτοποιημένη. Τα μάγουλά μου είναι γεμάτα χρώμα και σας λέω γεια σε όλους που συναντώ: δασκάλους, διασταυρούμενους φρουρούς, συναδέλφους μητέρες στο δρόμο. Στη δουλειά, πληροί όλες τις προθεσμίες μου. Κρατώ μια καταπληκτική δουλειά, «τσιμπάω τον εαυτό μου καθημερινά», αλλά μεταξύ των εργασιών που κοιμάμαι. Αιωρούμαι ανάμεσα στη δραστηριότητα και την απάθεια, και το μυαλό μου περιπλανιέται σε σκοτεινά μέρη.
Λέω στον εαυτό μου ότι δεν είμαι αρκετά έξυπνος ή αρκετά καλός. Είμαι φοβερός συγγραφέας, σύζυγος και μαμά, και πιστεύω ότι οι φίλοι και η οικογένειά μου θα ήταν καλύτεροι χωρίς εμένα.
Όλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα.
Ξέρω γιατί. Ζω με διπολικές διαταραχές και αγχώδεις διαταραχές, και ενώ το τελευταίο με κάνει να νιώθω ανήσυχος και ταραγμένος, ο πρώτος με κάνει να κάνω κύκλο ανάμεσα στα μανιακά υψηλά και στα αδύναμα χαμηλά. Αλλά βρίσκω τα δυσκολότερα καταθλιπτικά επεισόδια. Λειτουργώ, αλλά δεν νιώθω. Το πρόσωπό μου λέει ότι είμαι χαρούμενος, αλλά μέσα μου θέλω να κλάψω. Είμαι χαρούμενος στο εξωτερικό, λυπημένος στο εσωτερικό - μια κλασική περίπτωση «χαμογελαστή κατάθλιψη». Αλλά τί είναι χαμογελαστή κατάθλιψη, ακριβώς - και ποια είναι τα συμπτώματα;
Σχετικές ιστορίες
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν από την πρώτη συνεδρία θεραπείας 
26 Διασημότητες γίνονται πραγματικοί για την ψυχική υγεία 
Η μαμά της Lady Gaga μοιράζεται μαθήματα ψυχικής υγείας Σύμφωνα με τον Δρ Mateusz Grzesiak, ψυχολόγο και προπονητή, τα συμπτώματα της «χαμογελαστικής κατάθλιψης» είναι παρόμοια με άλλες μορφές κατάθλιψης. Εκείνοι με αυτήν την πάθηση βιώνουν συχνά μια συντριπτική αίσθηση θλίψης, κόπωσης ή / και απώλειας ενδιαφέροντος «για ό, τι ήταν διασκεδαστικό πριν». Τα συναισθήματα αδυναμίας και απελπισίας είναι επίσης κοινά, όπως είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης, και μπορούν επίσης να συμβούν σωματικές αλλαγές - συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους ή του κέρδους και του ύπνου. Ωστόσο, η κύρια διαφορά μεταξύ μιας «φυσιολογικής» καταθλιπτικής διαταραχής και της «κατάθλιψης χαμόγελου» είναι το πώς αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται.
«Τα συμπτώματα είναι τα ίδια με εκείνα της τυπικής καταθλιπτικής διαταραχής, αλλά παρουσιάζονται εσωτερικά και δεν εκφράζονται στο εξωτερικό», λέει ο Grzesiak. «Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να είναι ένα άτομο που λειτουργεί πολύ, να έχει μια κανονική δουλειά και να φαίνεται ευτυχισμένο, θετικό,« φυσιολογικό ».
Σχετικές ιστορίες
Αισθάνεστε δυσαρεστημένοι; Αυτό μπορεί να είναι γιατί 
Ετοιμαστείτε να ερωτευτείτε ... Με τον εαυτό σας Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί το Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών , ή το DSM – 5, δεν αναγνωρίζει την «κατάθλιψη με χαμόγελο», «κατάθλιψη με τα πόδια» ή «κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας» ως αυτόνομη ασθένεια. Αντίθετα, η φράση έχει κατασκευαστεί κοινωνικά για να περιγράψει μια μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με άτυπα συμπτώματα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάσταση είναι λιγότερο σοβαρή από τις επίσημα αναγνωρισμένες μορφές κατάθλιψης. Σύμφωνα με τη Δρ Dina Goldstein Silverman, άδεια ψυχολόγου και επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής, το χαμόγελο της κατάθλιψης είναι εξίσου καταδικαστικό - και επικίνδυνο.
Αν και δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως αυτόνομη ασθένεια, η χαμογελώντας κατάθλιψη είναι σοβαρή.
«Πολλές φορές, είμαι το μόνο άτομο στον άμεσο κύκλο των [ασθενών μου] που γνωρίζει πώς αισθάνεται στο εσωτερικό του», λέει ο Silverman. Εθνική Συμμαχία Ψυχικής Ασθένειας . Και αυτή ήταν, και ήταν πάντα, η περίπτωση με μένα. Κανείς δεν ξέρει πότε καταρρέω ή καταρρέω. Δεν καταλαβαίνουν τον πόνο που κάθεται πίσω από τη λεπτή μάσκα μου. Επιπλέον, λίγα θα άλλαζαν αν το έκαναν. Επειδή έχω μια καλή, χωρίς οστά ζωή, η ψυχική μου ασθένεια σπάνια λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές έχω ακούσει «αλλά φαίνεστε τόσο χαρούμενοι. Δεν συμπεριφέρεσαι σαν καταθλιπτικός. ' Και αυτό? Αυτό μπορεί να είναι το πιο επικίνδυνο μέρος της «λειτουργικής» ασθένειας. Σε κάνει να νιώθεις τρελός, ντροπιασμένος και μόνος.
Συνεχίζω, με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου και τη θλίψη στην καρδιά μου. Βυθίζομαι στη ζωή και τη δουλειά. Τρέχω τρία έως τέσσερα μίλια την ημέρα και παίζω με τα δύο, αγαπημένα μου παιδιά. Και λέω - και κάνω - αυτό που πρέπει. Βγαίνω σε πάρτι, δείπνα, σχολικές και εργασιακές εκδηλώσεις. Γελάω τις σωστές στιγμές.
Επειδή έχω καλή ζωή, η ψυχική μου ασθένεια σπάνια λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Αλλά μέσα, πνίγομαι. Νιώθω σαν ηθοποιός στη σκηνή. Μια μαριονέτα σε μια χορδή. Μέσα, πονάω. Παλεύω έναν εχθρό που δεν μπορώ να δω σε ένα πεδίο μάχης που δεν υπάρχει πραγματικά και είμαι εξαντλημένος.
Δεν μπορώ να σας εξηγήσω πόσο κουρασμένος είμαι. Είμαι μοναχικός. Νιώθω χαμένος σε μια θάλασσα ανθρώπων. Αόρατο, σαν φάντασμα. Κανείς δεν με βλέπει. Κανείς δεν με παίρνει. Κανείς δεν καταλαβαίνει και όταν ουρλιάζω, κανείς δεν με ακούει.
Είναι σαν να σηκώνεται με άδειο στομάχι: Υπάρχει πόνος και δυσφορία, αλλά καμία ουσία. Δεν έχω καμία φωνή.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει βοήθεια. Το χαμόγελο της κατάθλιψης αντιμετωπίζεται όπως κάθε άλλη καταθλιπτική διαταραχή, με έναν συνδυασμό συμβουλευτικής, φαρμακευτικής αγωγής, διαλογισμού και άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής. Βλέπω έναν ψυχολόγο και έναν ψυχίατρο να διαχειρίζεται τα συμπτώματά μου και έχω εδώ και πολλά χρόνια. Ωστόσο, η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο μετά τη διάγνωσή της, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς τα άτομα με αυτή τη μορφή ψυχικής ασθένειας τείνουν να αποκρύπτουν τα συμπτώματά τους. Επιπλέον, σύμφωνα με το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , το χαμόγελο της κατάθλιψης παρουσιάζεται με αντιθετικά (ή συγκρουόμενα) συμπτώματα, περιπλέκοντας έτσι τη διαδικασία.
Σχετικές ιστορίες26 Διασημότητες γίνονται πραγματικοί για την ψυχική υγεία Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν από την πρώτη συνεδρία θεραπείας Η μαμά της Lady Gaga μοιράζεται μαθήματα ψυχικής υγείας Αν λοιπόν βρεθείτε να παλεύετε, αναγνωρίστε τον πόνο σας. μην το καταπιέζετε. Κατανοήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς. Δεν είστε αδύναμοι ή κακοί επειδή έχετε αυτά τα συμπτώματα ή σκέψεις. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και, αν κάποιος σας ανοίξει, μην απορρίψετε τα συμπτώματά του. Αποφύγετε σχόλια όπως «αλλά φαίνεστε τόσο χαρούμενοι / συγκεντρωμένοι» και ποτέ μην ρωτάτε «γιατί». Αυτό είναι αδύνατο να απαντηθεί και γεννά μόνο ντροπή και στίγμα. Και ασκήστε ενσυναίσθηση - όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό σας, επειδή έχετε σημασία. Το ίδιο ισχύει και για την υγεία και την ευτυχία σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα και τους πόρους ψυχικής υγείας, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Βοήθειας της SAMHSA στο 1-800-662-HELP, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα 'START' στο 741-741 για να μιλήσετε αμέσως σε εκπαιδευμένο σύμβουλο στο Crisis Text Line.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!