Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεραστεί το χωρισμό;

Σχέσεις & Αγάπη

Είτε ξετυλίγετε από το τέλος ενός ταραχώδους σχέση εξ'αποστάσεως , προσπαθώντας να ξεχάσω κάποιον που σε εξαπατήσω ή απλώς προσπαθώντας να ξεπεράσουμε μια αδιάκοπη συντριβή, είμαστε εδώ για να επικυρώσουμε τα συναισθήματά σας: Θεραπεία μετά από διάλυση δεν είναι εύκολο. Αν ξεπεράσεις κάποιον που αγαπάς ήταν απλός, εκατομμύρια τραγούδια , βιβλία αυτοβοήθειας για το θέμα , πίνακες και ποιήματα δεν θα υπήρχαν.

Αλλά ενώ το πόνος κοπής δεσμών είναι καθολική, ευτυχώς, δεν είναι αιώνια. (Αυτό σημαίνει ότι εσείς δεν θα κλαίει σε αυτό το κουτί παγωτό ζύμης μπισκότων για πάντα.) Αλλά ακριβώς πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεπεράσεις κάποιον; Και θα πάνε τα πράγματα καλύτερα ;

Ειδοποίηση Spoiler: Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που θα χρειαστεί για να ξεπεράσει κάποιον και ο «κανόνας των 21 ημερών» - μια θεωρία ότι γενικά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από περίπου τρεις εβδομάδες εκτός - δεν λειτουργεί για όλοι, λέει η Maria Sullivan, VP και Dating Expert of Dating.com .

Ξέρουμε, ξέρουμε - αυτή δεν είναι μια πολύ ικανοποιητική απάντηση όταν θρηνείτε την αποχώρηση ενός ατόμου που πραγματικά λάτρεψα. Ζητήσαμε λοιπόν από τον Sullivan και άλλους εμπειρογνώμονες σχέσεων να σκάψουν λίγο βαθύτερα για να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στο φως στο τέλος της σήραγγας & hellip; και όχι, δεν μιλάμε για το φως στην πόρτα του καταψύκτη σας.

Πρώτα απ 'όλα: Διαγράψτε το χρονοδιάγραμμα διακοπής.

Λέτε στον εαυτό σας ότι πρέπει ενημερώστε το προφίλ γνωριμιών σας μέχρι την επόμενη εβδομάδα ή δοκιμάστε γνωρίστε έναν νέο συνεργάτη IRL ; Είστε θυμωμένοι που ακόμα και μετά από ένα μήνα, εξακολουθείτε να αισθάνεστε αναστατωμένος κάθε φορά που περνάτε το (πρώην) αγαπημένο σας ραντεβού; Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας. «Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαθηματική εξίσωση για τον υπολογισμό ενός πεπερασμένου χρονικού πλαισίου για να ανακάμψει από την καρδιά», λέει η Amiira Ruotola, συν-συγγραφέας του Ονομάζεται διάλυση επειδή είναι σπασμένο .

Σχετικές ιστορίες 15 τρόποι για να θεραπεύσετε από μια διάλυση Πώς να ξεπεράσετε μια διάσπαση BFF

Cori Dixon-Fyle, ιδρυτής και ψυχοθεραπευτής στο Ακμάζουσα πορεία συμφωνεί ότι δεν πρέπει να ασκήσετε πίεση στον εαυτό σας για να 'αισθανθείτε καλύτερα' για μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. «Μπορεί να προκαλέσει ντροπή», λέει. 'Για να προχωρήσουμε μπροστά, πρέπει να δώσεις στον εαυτό σου άδεια για να θλίψεις.' Αντ 'αυτού, ενθαρρύνει τους ασθενείς της να «αισθάνονται ενδυναμωμένοι χωρίς να υπάρχει χρονοδιάγραμμα».

Κάντε ένα διάλειμμα εάν είστε ακόμα ερωτευμένοι.

Εάν είστε κολλημένοι σε κάποιον που σας εξαπατούσε ή είστε μπλε επειδή κάποιος εσείς, εσείς, ποτέ δεν έχει τεχνική ημερομηνία δεν ανταλλάσσει τα συναισθήματά σας, ίσως αναρωτιέστε γιατί είστε τόσο αναστατωμένοι. Ακριβώς όπως δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για το πένθος του τέλους μιας σχέσης, όταν πρόκειται για ρομαντισμό, δεν υπάρχουν κανόνες για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να αισθάνεστε.

«Αφιερώστε χρόνο για να αγκαλιάσετε τα συναισθήματά σας», λέει ο Sullivan. «Είναι εντάξει να είσαι λυπημένος, τρελός, απογοητευμένος ή ακόμα και να λαχταράς το άτομο. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας. Εάν το κάνετε, θα είναι ευκολότερο να προχωρήσετε και να επουλωθείτε. '

Κάθε σχέση είναι διαφορετική. Το ίδιο ισχύει και για κάθε διάλυση.

Σχεδιάσατε ένα μέλλον μαζί; Μετά χωρίσατε μια προδοσία ή επειδή μάθατε πολύ αργά ότι το δικό σας η σχέση ήταν μονόπλευρη ; «Το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να ξεπεράσεις κάποιον εξαρτάται από το πόσο ολοκληρωμένος ήταν ο σύντροφός σου στη ζωή σου και τι προκάλεσε την τριβή», λέει ο Dixon-Fyle. 'Ανάλογα με το βάθος της σχέσης σου, μπορεί να νιώθεις ότι δεν χάνεις μόνο τον πρώην σου, αλλά και μέρος της ταυτότητάς σου.'

Αλλά αλήθεια. Γιατί διαρκεί τόσο πολύ για να χάσετε τα συναισθήματα;

Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε για κάτι πιο απτό, δοκιμάστε αυτό: 'Εάν ήσασταν μαζί για τουλάχιστον ένα έτος, δώστε του τουλάχιστον ένα χρόνο', λέει ο Dixon-Fyle. Λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να περάσουν από όλα τα γεγονότα που προκαλούν το πρώτο έτος μετά τη διάλυση - από γενέθλια, επετείους και αργίες. «Αφήστε τον εαυτό σας να πενθεί», λέει. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον πόνο και να βοηθήσετε τη διαδικασία.

Για να προχωρήσετε, προσπαθήστε να σταματήσετε τον ρομαντισμό της σχέσης.

«Το πιο δύσκολο μέρος της κατάληψης μιας σχέσης συχνά δεν είναι η απώλεια του πραγματικού ατόμου, αλλά η απώλεια της φαντασίας αυτού που νομίζατε θα μπορούσε συμβαίνει », λέει Δρ. Τζούλιανα Μόρις , θεραπευτής γάμου και σχέσης. Ενώ είναι φυσικό μετά από έναν χωρισμό να τυλιχτείς στο όνειρο, η Ruotola προειδοποιεί, «Μην κολλάς στον εμμονικό βρόχο Γιατί και κι αν.' Στην πραγματικότητα, το πρώτο πράγμα που λέει σε οποιονδήποτε χρειάζεται βοήθεια για να ξεπεράσει έναν πρώην είναι να αποφύγει την επιθυμία να ξαναγράψει το ιστορικό σας μαζί: 'Εάν ήσασταν τόσο υπέροχοι μαζί, πιθανότατα θα ήταν ακόμα μαζί!' υποστηρίζει.

Παρά τον πόνο, σεβαστείτε αυτό που είχατε.

Όσο και αν θέλετε άσχημα το πρώην σου, Κάτι τέτοιο δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Δεν είναι ότι πρέπει να προσποιούμαστε ότι είναι όλα ουράνιο τόξο και μονόκεροι εδώ, αλλά σύμφωνα με τον Μόρις, όταν απελευθερώνεστε από τον πόνο και τη δυσαρέσκεια, μπορείτε να μετακινηθείτε μόνοι σας στην ευτυχία. Προτιμά θεωρήστε τη διάλυση ως «ολοκληρωμένη» σχέση, και όχι ως «αποτυχημένο». «Εάν ήσασταν αρκετά ευάλωτοι για να νιώσετε αγάπη και να δώσετε αγάπη, τότε δεν ήταν αποτυχία», λέει. «Η σχέση σάς εξυπηρέτησε όσο χρειαζόσασταν και τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσετε».

Στη συνέχεια, συνειδητοποιήστε ότι η ζωή μπορεί να είναι ακόμα καλύτερη από πριν.

Τώρα που είστε απαλλαγμένοι από τη σχέση και το άτομο, αφιερώστε χρόνο για να επανεξετάσετε τη ζωή σας. «Η διάλυση είναι μια απίστευτη ευκαιρία για νέα εφεύρεση», λέει ο Ruotolo, ο οποίος προτείνει «να εστιάσετε στη διαμόρφωση της ζωής σας για να είστε το άτομο που θέλετε να είστε».

Σχετικές ιστορίες 14 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα Πώς να είστε πιο σίγουροι

Κάντε ένα μάθημα ή περάστε χρόνο με φίλους ενώ εξερευνάτε το οφέλη από το να είσαι άγαμος . Η Μόρις συμφωνεί: Μόλις παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι υπήρχαν μέρη της σχέσης που δεν λειτουργούσαν για εσάς, θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε, λέει. Για να διατηρήσετε τη νοοτροπία σας θετική, ο Morris προτείνει να δημιουργήσετε μια λίστα με πράγματα από το παρελθόν σας μαζί που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά.

Εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά. Σχεδόν και στην πραγματική ζωή ...

«Ο απλούστερος αλλά πιο δύσκολος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσεις είναι να έχεις όσο το δυνατόν λιγότερη επαφή με τον πρώην σου», λέει ο ειδικός σχέσεων Kelli Miller, LCSW, MSW. Φυσικά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό εάν οι ομάδες φίλων σας είναι αλληλένδετες ή εάν είστε συν-γονείς . Σε αυτήν την περίπτωση, αγνοήστε αυτό το μέρος. Εάν είναι δυνατόν να απομακρυνθείτε, συνιστά να τους αποκλείσετε από όλες τις μορφές κοινωνικών μέσων και να πείτε στους φίλους σας να μην μεταδίδουν πληροφορίες. «Μην παρακολουθείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», προσθέτει ο Morris - αυτό περιλαμβάνει την κατάργηση της παρακολούθησης φίλων που ενδέχεται να έχουν δεσμούς με τον πρώην σας. Στην πραγματικότητα, προτείνει να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα.

Αλλά μην κρύβεις.

Μπορεί να νιώσετε μόνος χωρίς τον πρώην καλύτερό σου φίλο από την πλευρά σας, αλλά αυτός είναι ακόμη περισσότερο λόγος να μην είστε μόνοι. «Περιτριγυριστείτε από ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καταπληκτικοί και που σας θυμίζουν πόσο υπέροχοι είστε», λέει ο Μόρις. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να βγείτε έξω, καλέστε τους φίλους σας που σας κάνουν να χαμογελάσετε. «Το να ακούς άλλους ανθρώπους να μιλάνε για την ημέρα τους μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να βγάλεις το μυαλό σου από τα πράγματα», λέει.

Και ναι. Θα τα ξεπεράσεις τελικά.

Μιλάει η μαμά σου για τον φίλο της στο κολέγιο; Πιθανώς. Είναι ακόμα ερωτευμένη μαζί του; Πιθανώς όχι. Η αλήθεια είναι ότι κάθε στενή σχέση επηρεάζει τη ζωή μας. «Οι σχέσεις μας μας βοηθούν να αναπτυχθούμε και να ωριμάσουμε», λέει η Suzann Pileggi Pawelski, συν-συγγραφέας του Ευτυχισμένοι μαζί , την οποία έγραψε με τον σύζυγό της James Pawelski, PhD. «Κατά μία έννοια, οι πρώην συνεργάτες μας είναι πάντα μέρος μας». Η Pileggi Pawelski εξηγεί ότι μαθαίνουμε από κάθε σχέση και είμαστε σε θέση να πάρουμε θετικά μαζί μας που μας βοηθούν να μεγαλώσουμε ως άνθρωποι. Έτσι, ενώ μπορεί να αισθάνεστε σπασμένη καρδιά στο παρόν, θυμηθείτε, όταν είστε έτοιμοι, θα βγείτε από αυτήν τη διάλυση ακόμα πιο δυνατός, καλύτερος, πιο ευτυχισμένος.

Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, Εγγραφείτε στο newsletter μας .

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω