Πώς να προχωρήσετε από μια διάσπαση καλύτερου φίλου
Σχέσεις & Αγάπη
Claire Folger Η διάλυση με έναν καλύτερο φίλο μπορεί να αισθάνεται χειρότερη από χωρίζοντας με τον σύντροφό σας -τουλάχιστον μετά το τέλος της δοκιμής , έχετε το έμπιστο σας για να απευθυνθείτε. Και ενώ όλοι αναγνωρίζουν το τραύμα των ρομαντικών χωρισμάτων, οι άνθρωποι δεν μιλούν πραγματικά για την πτώση ενός πλατωνικού χωρισμού.
Αλλά ο εγκέφαλός σας δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ μιας ρομαντικής ή πλατωνικής σχέσης. Η διάλυση είναι μια διάλυση. Υπήρχε οικειότητα και εμπιστοσύνη, και τότε δεν υπήρχε. Και χρειάζεται χρόνος για να αντιμετωπίσετε την καταστροφή του να χάνετε κάποιον που πάντα νόμιζα ότι θα είχατε στο πλευρό σας .
Η επιβίωση ενός καλύτερου φίλου δεν είναι εύκολη, αλλά εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία.
Αναγνωρίστε τι συνέβη και αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να θλίψει.
«Μερικές φορές υποτιμούμε τη δύναμη των πλατωνικών σχέσεων», λέει Ντάνι Μόι , Διδακτορικό, θεραπευτής γάμου και οικογένειας. Όμως, περιμένετε να μοιραστείτε το μέλλον με τους στενούς σας φίλους. Και όταν αυτή η προσδοκία εξαφανιστεί, μπορεί να είναι αποπροσανατολιστική και απογοητευτική. «Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σημαίνει αυτή η αλλαγή για εσάς και καθίστε με την ταλαιπωρία της θλίψης », Λέει ο Moye. 'Όταν δεν θρηνούμε τις σχετικές απώλειες που έχουμε υποστεί, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να προχωρήσουμε.'
Να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλες οι φιλίες «για πάντα».
Χρησιμοποιούμε τη φράση «καλύτεροι φίλοι για πάντα Γιατί, στις καλύτερες στιγμές, περιμένουμε αυτό το άτομο να είναι πάντα κοντά. Αλλά η πραγματικότητα είναι, «προσελκύουμε και επικοινωνούμε με ανθρώπους κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου χρόνου στη ζωή μας», λέει Dena M. DiNardo , Psy.D., θεραπευτής γάμου και οικογένειας. «Αν κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να ζήσουμε συνειδητά και να μεγαλώσουμε, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι αυτό σημαίνει ότι ίσως να μην μεγαλώνουμε πάντα δίπλα σε κάποιον ή στην ίδια κατεύθυνση με κάποιον.
Σχετικές ιστορίες
10 σημάδια που μπορεί να είστε σε μια τοξική φιλία 
Εδώ είναι πώς να κάνετε φίλους ως ενήλικες «Αυτό που μας έφερε αρχικά δεν είναι απαραίτητα το πράγμα που θα μας ενώνει». Αυτό δεν υποτιμά και δεν αναιρεί τη φιλία σας με οποιονδήποτε τρόπο, αλλά αν η σχέση σας δεν εξελίσσεται, αυτό είναι εντάξει. Και η αποδοχή αυτού είναι ζωτικής σημασίας για την εξεύρεση κλεισίματος.
Μην ξεχνάτε τα καλά μέρη.
Όταν τελειώνει μια φιλία, μπορεί να κοιτάξετε πίσω και να αμφισβητήσετε ολόκληρη τη σχέση, αναρωτιέστε πού πήγε στραβά. «Επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά αυτό που προέκυψε και πώς θα κάναμε τα πράγματα διαφορετικά», λέει ο Moye, όταν θα έπρεπε να επικεντρωθούμε στο πώς αυτή η σχέση μας εκπλήρωσε όσο κράτησε και τι μάθατε από αυτήν. «Απλώς αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπεις τη διάλυση, γίνεται πιο εύκολο να προχωρήσεις από ένα μέρος ευγνωμοσύνης», προσθέτει.
Αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «ξεπεράστε» ή «προχωρήστε».
Όταν τελειώνει μια σχέση, είναι κατανοητό να απομακρύνετε αυτά τα συναισθήματα για αυτό το άτομο σε ένα κουτί και να μην τα αφήσετε να σας ενοχλήσουν ξανά. Όμως, «ενώ δεν είναι τόσο αναγνωρισμένο όσο ο θάνατος, το διαζύγιο και η διάγνωση, η απώλεια ενός αγαπητού φίλου είναι πολύ οδυνηρή και αφήνει μια τρύπα στη ζωή σας που δεν μπορεί ποτέ να γεμίσει με τον ίδιο τρόπο», λέει. Shelby Forsythia , πιστοποιημένος ειδικός αποκατάστασης θλίψης.
Σχετική ιστορία
Δεν είμαι πολύ καλά ψυχολογικά? Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας 'Θα υπάρξουν στιγμές προς τα εμπρός (όπως γάμοι, επετείους και δύσκολες στιγμές) όπου πιθανότατα θα χάσετε να έχετε τον φίλο σας να ακουμπήσει και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.' Η ιδέα της «μετάβασης» δεν σημαίνει τη διαγραφή της μνήμης αυτού του ατόμου από τη ζωή σας.
Εκτιμήστε το σύστημα υποστήριξης που εσείς ακόμη έχω.
Αντιμετωπίζετε κάτι σκληρό και η πτυχή του είναι ότι δεν έχετε καν τον καλύτερο φίλο σας για να το συζητήσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε υποστήριξη. «Οι σχέσεις είναι εξίσου μοναδικές με τους ανθρώπους και η μια φιλία δεν μπορεί να ανταλλάσσεται για μια άλλη», λέει η Forsythia. «Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας (ο / η σύζυγός σας, η οικογένειά σας, οι συνάδελφοί σας) που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν και να σας στηρίξουν στην πλοήγηση αυτής της νέας ζωής χωρίς τον φίλο σας». Αλλά πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους και να σας ενημερώσουμε ότι τα χρειάζεστε.
Μην φοβάστε να μιλήσετε για αυτό.
Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να α) τους αφήσετε να ξεφλουδίσουν και β) να απομονωθείτε από τους ανθρώπους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. «Είτε πρόκειται για άλλους φίλους, την οικογένειά σας είτε τον θεραπευτή σας, είναι σημαντικό να το συζητήσετε για να καταλάβετε πώς αισθάνεστε, τι πήγε στραβά, ποια ήταν η ευθύνη κάθε ατόμου μέχρι το τέλος και για να λάβετε ειλικρινά σχόλια από άτομα που σας γνωρίζουν καλά και πραγματικά νοιάζομαι για σένα », λέει ο DiNardo.
Να είστε ρεαλιστές για το ρόλο σας σε αυτό.
Ξέρεις το παλιό ρητό, «χρειάζονται δύο για ταγκό»; Είναι κλισέ γιατί είναι τόσο νεκρό. «Η διάλυση είναι σπάνια μόνο« λάθος »ενός ατόμου, αλλά είναι ευκολότερο να θυμώνεις με το άλλο άτομο παρά να νιώθεις κάποιο από τα πράγματα που μπορεί να προκύψουν αν πρέπει να δούμε ρεαλιστικά τον εαυτό μας», λέει ο DiNardo. Αλλά δεν θα λάβετε το κλείσιμο που χρειάζεστε εάν δεν αναγνωρίσετε τον ρόλο που ίσως έχετε παίξει στη διάλυση. «Βλέποντας το ρόλο σας, σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην εξεύρεση γαλήνης στην καρδιά σας καθώς συνεχίζετε στο ταξίδι της μάθησης για το ποιος ήσασταν, ποιοι είστε και ποιοι θέλετε να είστε στο μέλλον», λέει.
Ορίστε όρια για τον εαυτό σας.
Αυτό είναι ένα είδος αυτο-φροντίδας και μπορεί να είναι τόσο απλό να ακολουθήσετε τον προηγούμενο φίλο σας στο Instagram ή να τον αποκλείσετε στο Facebook, ώστε να μην έχετε ακόμα ένα παράθυρο στη ζωή τους. «Πάρτε ένα απόθεμα όλων των τρόπων και των μερών που είναι υποχρεωμένοι να αναδυθούν και μάθετε πού πρέπει να κάνετε πίσω ή να αποσυνδεθείτε για να διατηρήσετε τα όρια και την καρδιά σας ασφαλή», λέει η Forsythia. Αυτά τα όρια μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου καθώς τα πράγματα αισθάνονται λιγότερο ωμά, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με την προστασία του εαυτού σας από ενεργοποιήσεις που θα διαταράξουν την πρόοδο που προσπαθείτε να προχωρήσετε.
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο .
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω