Πώς να περάσετε μόνοι σας τα Χριστούγεννα και να το κάνετε ακόμα καλά χωρίς οικογένεια
Σχέσεις & Αγάπη
Ήλιος του Zuasnabar Brebbia Είναι η σεζόν για παρακολούθηση πάρτι αφθονία (ναι, οι εορτασμοί ζουμ μετράνε επίσης!), καταστρώνοντας τις αίθουσες σας - και, φυσικά, τη δική σας χριστουγεννιάτικο δέντρο -με εορταστικές διακοσμήσεις , ελέγχοντας όλα τα μαγικό φως οθονών και παρακολούθησης binge κλασικές ταινίες διακοπών . Για να μην αναφέρουμε το να ξοδεύετε την ημέρα των Χριστουγέννων (και την παραμονή!) τραγούδια διακοπών κατά την επανάληψη, συμμετέχοντας παρατεταμένες παραδόσεις και ανταλλαγή στοχαστικές κάρτες και υπέροχα δώρα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα (ιδανικά, ενώ φοράτε πιτζάμες που ταιριάζουν ).
Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η προοπτική να περάσετε μόνο Χριστούγεννα - είτε για πρώτη φορά είτε για την εικοστή φορά - μπορεί να αισθανθεί, καλά, όχι πάντα τόσο χαρούμενη και φωτεινή.
Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Δεν είστε μόνοι. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι περνούν τις διακοπές τους σόλο. Μερικοί άνθρωποι έχουν απαιτητικά προγράμματα εργασίας που δυσκολεύουν το ταξίδι, ενώ άλλοι μπορεί να μην έχουν τα χρήματα για ακριβά εισιτήρια μετ 'επιστροφής, και άλλοι απλώς θέλουν να περάσουν μόνο τα Χριστούγεννα. Αυτό ισχύει σε μια κανονική χρονιά - αλλά ίσως ακόμη περισσότερο το 2020, όταν πολλοί από εμάς θα γιορτάζουμε τα Χριστούγεννα χωρίς φίλους ή την οικογένεια λόγω των συνεχιζόμενων πανδημιών κορωνών και κοινωνικών αποστάσεων.
Και ενώ, ναι, πιθανότατα θα χάσετε τη θρυλική πουτίγκα της μαμάς σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να είστε ευτυχείς να παραλείψετε, όπως να παραπλανήσετε την έκπληξή σας (και τον ενθουσιασμό) όταν η θεία Sue σας δίνει ένα ακόμη ντεμοντέ νυχτικό, καθισμένος τις ίδιες πολιτικές συζητήσεις, και πρέπει να ντυθείτε μόνο για να φάτε στο τραπέζι της τραπεζαρίας σας, για να αναφέρουμε μερικά. Είτε από επιλογή ή περίσταση, υπάρχουν πολλά να κάνουμε μόνο την Ημέρα των Χριστουγέννων, από το να παρακολουθήσετε τις τηλεοπτικές εκπομπές που λέτε ότι θα παρακολουθήσετε (αλλά ποτέ δεν θα κάνετε) μέχρι να απολαύσετε μερικές πολύ αναγκαία αυτο-φροντίδα για να ξεκινήσετε νέες παραδόσεις, όπως φτιάχνετε τα δικά σας στολίδια .
Δεν χρειάζεται να περιμένετε και να έχετε μπλε Χριστούγεννα - γι 'αυτό έχουμε συγκεντρώσει 12 απλούς τρόπους για να περάσετε τα Χριστούγεννα σόλο, όλα αυτά θα φέρουν χαρά στον κόσμο σας.
Ας ξεκινήσουμε με το προφανές. Βουτήξτε σε ένα βιβλίο.
Μαζεύοντας ένα βιβλίο (αν είναι Χριστουγεννιάτικη ιστορία , Ένα από επτά διαβάζει ότι βοηθούν την Oprah σε δύσκολους καιρούς, ή πιάσιμο θρίλερ ), μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από μια εντελώς διαφορετική πραγματικότητα και μια που δεν έχετε συνήθως χρόνο να εξερευνήσετε. Δεν προγραμματίσατε μπροστά; Λήψη a εφαρμογή ανάγνωσης (psst, Επανέλαβε η Harlequin ένα υπέροχο για ατμόσφαιρα διαβάσεις) και δοκιμάστε έναν πολυάσχολο best-seller, απολαύστε ένα ζουμερό ρομαντικό μυθιστόρημα ή κάντε το δρόμο σας μέσα από μερικά από αυτά Το Oprah's Book Club επιλέγει . (Ακούμε επίσης αυτά τα podcast έχετε και κάποιες πολύ καλές προτάσεις.)
Γίνετε η δική σας εκδοχή του παλιού Αγίου Νικολάου.
Διαδώστε λίγη ευθυμία αυτή την περίοδο των διακοπών - με μερικές μικρές πράξεις καλοσύνης. Είτε έχετε λίγα δολάρια είτε ένα λογαριασμό εκατό δολαρίων, σκεφτείτε να δώσετε σε έναν από αυτούς τους εργατικούς οργανισμούς:
- Πρώτο βιβλίο είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που παρέχει νέα βιβλία και εκπαιδευτικό υλικό σε παιδιά που έχουν ανάγκη, ενώ Προσεγγίστε και διαβάστε συνεργάζεται με ένα δίκτυο νοσοκόμων και γιατρών για τη διανομή βιβλίων σε παιδιά που ζουν σε σπίτια χαμηλού εισοδήματος κατά τις τακτικές εξετάσεις τους.
- Διεθνής Αχιλλέας έχει συνδυάσει περισσότερους από 150.000 αθλητές με αναπηρία με ικανούς αθλητές για να τους βοηθήσουν να είναι πιο ενεργοί και να συμμετέχουν σε mainstream σπορ.
- Διατροφή της Αμερικής είναι ο μεγαλύτερος εγχώριος οργανισμός ανακούφισης της πείνας του έθνους, ο οποίος αποτελείται από περισσότερες από 200 τράπεζες τροφίμων σε όλη τη χώρα και τροφοδοτεί περισσότερα από 46 εκατομμύρια άτομα κάθε χρόνο.
- Παιχνίδια για Tots , ένα πρόγραμμα που διοικείται από το United States Marine Corps, διανέμει παιχνίδια διακοπών σε παιδιά των οποίων οι γονείς δεν μπορούν να τα αγοράσουν.
- Σπίτι του Συμφώνου είναι ένας οργανισμός που παρέχει στέγαση και πόρους σε άστεγους νέους σε 30 πόλεις στις Ηνωμένες Πολιτείες.
- Το ετήσιο πρόγραμμα λειτουργίας Santa του USPS , η οποία γίνεται ψηφιακή για πρώτη φορά, επιτρέπει στους ανθρώπους να εκπληρώνουν λίστες επιθυμιών από παιδιά που έχουν ανάγκη που απευθύνονται στη Σάντα.
Με περιορισμένο προϋπολογισμό; Δοκιμάστε τον εθελοντισμό. Ενώ πολλές προσωπικές ευκαιρίες εθελοντών είναι αδιαμφισβήτητες λόγω της συνεχιζόμενης πανδημίας κοραναϊού, υπάρχουν πολλές εικονικές ευκαιρίες εθελοντών: Εθελοντές για Μίσθωση Ηρώων ΗΠΑ να βοηθήσουν τους βετεράνους και τους στρατιωτικούς συζύγους να υπερέχουν στην καριέρα τους πραγματοποιώντας πλαστές συνεντεύξεις και προσφέροντας γενικές συμβουλές σταδιοδρομίας. Μεταφρασμένο είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός με μια δωρεάν εφαρμογή που συνδέει πρόσφυγες, μετανάστες και αιτούντες άσυλο με πολύγλωσσο εθελοντές μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο. Γίνε τα μάτια μου είναι μια δωρεάν εφαρμογή που συνδέει άτομα με προβλήματα όρασης που χρειάζονται βοήθεια με καθημερινές εργασίες (σκεφτείτε: διαβάζοντας μια ημερομηνία λήξης) με εθελοντές μέσω ζωντανής συνομιλίας μέσω βίντεο. και StoriiTime είναι μια δωρεάν υπηρεσία που συνδέει τα παιδιά με τους ηλικιωμένους για μια ώρα εικονικής ιστορίας.
«Η κοινή χρήση ιστοριών θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει πάντα κάποιος με τον οποίο μπορούμε να βρούμε σύνδεση. Μπορεί να είναι με τους λιγότερο αναμενόμενους τρόπους », λέει Eryn Eddy Erickson , ένας ομιλητής που ειδικεύεται σε θέματα αυτο-φροντίδας και δημιουργικότητας. Γεια σου, ποτέ δεν ξέρεις ... το δώρο της παρέας σου μπορεί να είναι το χριστουγεννιάτικο θαύμα αυτού του ατόμου.
Απολαύστε όλες αυτές τις εκπομπές για τις οποίες δεν έχετε χρόνο.
Δεν έχω καταλάβει Η Bachelorette ; Δεν υπάρχουν αρκετές ημέρες διακοπών για παρακολούθηση Έμμα Κορίν σε Το στέμμα ή να ξεφύγουν από Schitt's Creek ; Περιπλανηθείτε με φίλους, ακόμα κι αν βρίσκονται στην τηλεόρασή σας. Υπάρχει μια σίγουρη άνεση στο να αφήσετε τον εαυτό σας να φορέσει μερικά ασαφείς κάλτσες και δεσμευτείτε να μην αλλάξετε το δικό σας πιτζάμες flanel όλη την ημέρα .
Ιδρώστε λίγο.
Ενώ το γυμναστήριο σας μπορεί να μην είναι ανοιχτό και μπορεί να είναι πολύ κρύο για τρέξιμο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε το πρωί σας με ροή α βίντεο προπόνησης ή μάθημα γιόγκα . Εξάλλου, όπως έχετε ακούσει προηγουμένως, η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τη διάθεσή σας ήδη αυξημένη.
Επισκεφτείτε μια κοντινή εκκλησία, αν αυτό είναι δικό σας.
«Αντί να κουβαλάς στο σπίτι σου βλέποντας επαναλήψεις άλλων που απολαμβάνουν τις διακοπές, γιατί να μην ταξιδέψεις σε μια τοπική εκκλησία», προτείνει η Ιρλανδία. «Οι πνευματικές στιγμές έχουν έναν τρόπο να βγάλουν το μυαλό σας από τις ανάγκες σας και να σας επικεντρώσουν στις πολλές ευλογίες σας», λέει. (Λόγω της συνεχιζόμενης πανδημίας ιού coronavirus, πολλές εκκλησίες έχουν μεταβεί σε εικονικές υπηρεσίες και εκδηλώσεις, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με την τοπική εκκλησία σας για να δείτε τι προσφέρουν την ημέρα των Χριστουγέννων.)
Αναπολώ ή δημιουργήστε νέες αναμνήσεις.
Η απόλαυση των διακοπών είναι εν μέρει η αναβίωση αναμνήσεων, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να είστε με τους ανθρώπους με τους οποίους δημιουργήσατε, εξηγεί ο Δρ Jeremy Nobel, ιδρυτής και πρόεδρος του Ίδρυμα Τέχνης και Θεραπείας , του οποίου η πρωτοβουλία υπογραφής είναι η UnLonely Project , η οποία αντιμετωπίζει τις προκλήσεις για την υγεία της μοναξιάς και της κοινωνικής απομόνωσης.
Σχετικές ιστορίες
30 Τόνωση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε μόνοι σας 
23 περιοδικά που θα σας παρακινούν πάντα να γράφετε Ο Νόμπελ συνιστά τη σύνταξη παλιών φωτογραφιών διακοπών σε ένα κολάζ (μπορείτε να το κάνετε ψηφιακά σε ιστότοπους όπως το Shutterfly ή να καθαρίσετε αυτά τα ψαλίδια). Ή, δοκιμάστε γράφοντας στο περιοδικό σας για τις αναμνήσεις σας. Μια άλλη στρατηγική είναι πηγαίνω για μια βόλτα και λήψη νέων φωτογραφιών που φέρνουν πίσω τα συναισθήματα αυτών των λατρευτών στιγμών, όπως αυτό ενός τοπικού πάρκου όπου συνέβη το έλκηθρο. Η κοινή χρήση αυτών των έργων τέχνης με τους φίλους και την οικογένειά σας - ακόμα και όταν δεν είναι φυσικά - μπορεί να σας επιτρέψει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι, λέει ο Nobel, ο οποίος είναι επίσης καθηγητής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.
«Αν ξοδεύετε μόνο Χριστούγεννα, μπορεί να είναι δελεαστικό να τραβήξετε τα καλύμματα πάνω από το κεφάλι σας, να το απομονώσετε ή ακόμα και να πάρετε μια σκούπα, αλλά ίσως είναι καλύτερο να σκεφτείτε να κάνετε μια ανάμνηση που σας δίνει χαρά εν μέσω αυτού που μπορεί να είναι μια οδυνηρή μέρα », λέει ο Ashley Abercrombie, συγγραφέας του Η άνοδος του αλήθεια αλήθεια .
Μουλιάστε σε κάποια αυτο-φροντίδα.
Σύμφωνα με Pinterest , η πλατφόρμα κατέγραψε αύξηση 44% στις αναζητήσεις διαλογισμού, αύξηση 60% στις αναζητήσεις ευγνωμοσύνης και αύξηση 42% στις αναζητήσεις θετικότητας μόλις το 2020 - πράγμα που σημαίνει ότι ενώ μπορεί να είστε μόνοι σωματικά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που χρειάζονται επίσης κάποια αυτο-φροντίδα αυτή την περίοδο των διακοπών. Για να μετατρέψετε το σπίτι σας σε σπα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας ένα πρόσωπο στο σπίτι και κάντε μια σειρά από θεραπείες DIY, όπως απολέπιση χειλιών ζάχαρης , ενυδατική μάσκα προσώπου και α επισκευή μάσκας μαλλιών . (Περισσότερο από καταστροφή DIY από τον κύριο; Ελέγξτε τη λίστα μας με τα καλύτερα δώρα περιποίησης και τα καλύτερα κουτιά συνδρομής αυτο-φροντίδας .)
Ακούστε μια χαρούμενη λίστα αναπαραγωγής, χωρίς τα κάλαντα.
Εχετε ακούσει? Η μουσική είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, χάρη στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη (που ρυθμίζει την ευχαρίστηση) και οι σεροτονίνες (που συμβάλλουν στην ευημερία και την ευτυχία). Έτσι, δημιουργείτε το δικό σας soundtrack «για μια εορταστική μέρα» ή κάντε rock out σε αυτό playlist χαρούμενα τραγούδια . (Επαγγελματική συμβουλή: Δοκιμάστε στοίβα τα τραγούδια σας ημέρες νωρίτερα, οπότε όταν έρθει το πρωί, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε 'παιχνίδι'.)
Κάντε τον εαυτό σας ένα πιάτο που αγαπήσατε ως παιδί.
«Με τον ίδιο τρόπο που σκεφτόμαστε τη φροντίδα και τη θεραπεία των αγαπημένων μας προσώπων για τις διακοπές, φέρνουμε στον εαυτό σας την ίδια σκέψη και εσκεμμένη φέτος τα Χριστούγεννα», λέει η Dr. Leslie Nwoke, ιατρός και ιδρυτής του Καρδιά εργασία τώρα , μια διαδικτυακή πλατφόρμα προσωπικής ανάπτυξης που προσφέρει μαθήματα και βίντεο σχετικά με τη διαχείριση συναισθημάτων.
'Αν κανονικά κάνατε μια μεγάλη συμφωνία να οργανώσετε δείπνο με φίλους, χρησιμοποιήστε την ίδια ενέργεια για να προγραμματίσετε το brunch ή το δείπνο σας εκείνη την ημέρα', λέει ο Nwoke. Προετοιμάστε τον εαυτό σας κάτι παρηγορητικό ή παρακμιακό, σαν αγαπημένο στην παιδική ηλικία. Και φυσικά, αν και δεν είναι όλα ανοιχτά τα Χριστούγεννα, υπάρχει πάντα πακέτο.
Δοκιμάστε μια δραστηριότητα ευεξίας.
Σχετικές ιστορίες
Τα καλύτερα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες 
10 μπανιέρες που προκαλούν άγχος Παρά τα αστραφτερά φώτα και το ατελείωτο αυγό, η ευθυμία των διακοπών δεν είναι πάντα εγγυημένη - γι 'αυτό ίσως να θέλετε να έχετε κάποιες δραστηριότητες που να ενισχύουν τη διάθεση. Ίσως να πλέκει μια ζεστή κουβέρτα, δουλεύοντας σε μια πρόκληση παζλ , ή χρωματισμός, που είναι γνωστό στρες buster . (Αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μας βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες .) Θα μπορούσατε επίσης να δείτε την εφαρμογή Pinterest, η οποία προσφέρει μια ποικιλία συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας . Απλώς αναζητήστε το #pinterestwellbeing για να μεταβείτε σε ασκήσεις για νιώθω ευγνωμοσύνη και αυτο-συμπόνια, μαζί με άλλες διαδραστικές πρακτικές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το πνεύμα σας.
Παίξτε ένα online παιχνίδι.
Η χρήση της τεχνολογίας για να συνδεθούμε με άλλους μπορεί να μας δώσει την ψευδαίσθηση ότι είμαστε με κάποιον άλλο ψυχολογικά, ακόμα κι αν είμαστε σωματικά χωρισμένοι, λέει Donghee Yvette κατοικημένη , New Jersey Institute of Technology (NJIT) επίκουρος καθηγητής πληροφοριακών συστημάτων. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να δημιουργηθεί χωρίς καν να κοιτάξει το άλλο άτομο, όπως παίζοντας ένα διαδικτυακό παιχνίδι με καποιον αλλο. Νομίζω: Πέρασμα ζώων , Mario Kart, ή ακόμα και κάτι απλό, όπως Λέξεις με φίλους .
Σχετική ιστορία
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το TikTok Αλλάξτε την ψυχική σας αφήγηση.
«Η μοναξιά είναι ψεύτης. Το να αναγνωρίζεις ότι είσαι μόνος για τις διακοπές σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι κανείς δεν νοιάζεται για σένα ή ότι θα είσαι για πάντα μόνος », λέει ο Erickson. είναι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που θέλουν το χρόνο και την προσοχή σας », λέει. Ο Erickson προτείνει ότι μόνοι στα Χριστούγεννα καταπολεμούν αρνητικές αυτοδημιούργιες αφηγήσεις με αλήθεια και ευκαιρία. Εδώ είναι η αλήθεια: Είσαι μόνος τα Χριστούγεννα και αυτό είναι εντάξει.
Σχετικές ιστορίες
Πώς να χαλαρώσετε τελικά 14 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα Στη συνέχεια, σκεφτείτε τις επιλογές ή τις καταστάσεις που οδήγησαν να περάσετε τις διακοπές μόνοι σας. 'Εάν είναι μια απόφαση με την οποία καταλαβαίνετε ή συμφωνείτε, μπορείτε να βρείτε άνεση στο σκεπτικό πίσω από αυτό', λέει ο Nwoke.
'Εάν πρόκειται για μια κατάσταση ή απόφαση που δεν είστε ικανοποιημένοι, σκεφτείτε το και πώς θέλετε να το προσεγγίσετε διαφορετικά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, έχετε τη δύναμη να επιλέξετε πώς θέλετε να προχωρούν τα πράγματα. '
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, Εγγραφείτε στο newsletter μας .
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω