10 μη αναμενόμενα οφέλη από το να πίνετε τσάι χαμομηλιού
Η Καλύτερη Ζωή Σας
Ντέμπι Λιούις-ΧάρισονGetty Images Φανταστείτε αυτό: μετά από μια κουραστική μέρα, φτιάχνετε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού και καθίστε στον καναπέ με ένα άνετη κουβέρτα , προς το βιβλίο που αποσπά την προσοχή , και αυτή η κούπα στον ατμό. Ακούγεται χαλαρωτικό, σωστά ; Δεν είναι μόνο το τελετουργικό που παρέχει αυτό το ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Το Chamomile διαθέτει πραγματικά τόνους εκπληκτικά οφέλη για την υγεία , από καλύτερος ύπνος και την πέψη σε υποτονικό άγχος και βελτιωμένο δέρμα.
Σχετικές ιστορίες
Τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού ιβίσκου 
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού; 
8 τσάι για να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας «Το χαμομήλι είναι ένα πολύ ήπιο, υποστηρικτικό βότανο για όλες τις ηλικίες που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά», λέει ο Lindsay Kluge, LDN, διατροφολόγος και αμερικανός εκπαιδευτής βοτάνων για Βότανα Pukka .
Ενώ το τσάι χαμομηλιού έχει λίγες έως καθόλου παρενέργειες στους περισσότερους ανθρώπους, ο Kluge λέει ότι εκείνοι με σοβαρές εποχιακές αλλεργίες (ιδιαίτερα αμβροσία) μπορεί να μην το ανεχτούν καλά, ούτε θα πρέπει να το πίνετε ενώ είστε έγκυος ή εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος. Θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει ελαφρά ναυτία εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι και πίνετε πάρα πολύ, γι 'αυτό ο Kluge προτείνει να ξεκινήσετε με ένα φλιτζάνι την ημέρα - μια σακούλα τσαγιού έχει γενικά & frac12; έως 1 γραμμάριο χαμομηλιού, και θα πρέπει να βυθίζετε οκτώ ουγγιές νερού - και να αυξάνετε σε τρία φλιτζάνια ημερησίως, εάν θέλετε. (Απλώς λάβετε υπόψη ότι, όπως και κάθε τσάι, το χαμομήλι είναι ένα ήπιο διουρητικό, οπότε ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιείτε το μπάνιο πιο συχνά.)
Διαφορετικά, μόλις αρχίσετε να πίνετε χαμομήλι στο τακτικό, θα μπορούσατε να εισχωρήσετε (συγγνώμη, δεν μπορούσα να αντισταθώ!) Αυτά τα οφέλη για την υγεία.
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Είναι ένα κλασικό νυχτερινό κάλυμμα για έναν λόγο - όχι μόνο το χαμομήλι είναι ελαφρύ και ελαφρώς γλυκό, αλλά το βότανο χωρίς καφεΐνη είναι «μια ιδανική υποστήριξη ύπνου επειδή δεν αναγκάζει το σώμα σας σε τίποτα. δεν σε χτυπά, δεν σε καταπραΰνει, ούτε σε προκαλεί υπνηλία », εξηγεί ο Kluge. 'Το αποτέλεσμα είναι σαν να λαμβάνεις ένα απαλό, αργό μασάζ - λεπτό, ανακουφιστικό και πολύ αποτελεσματικό.'
Σχετικές ιστορίες
Δώρα για τους λάτρεις του τσαγιού 
Πώς ανακάλυψε η Oprah τη χαρά του τσαγιούΗ επιστήμη δείχνει ότι βοηθά επίσης: μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προηγμένης Νοσηλευτικής διαπίστωσαν ότι οι νέες μητέρες που έπιναν τσάι χαμομηλιού κάθε μέρα για δύο εβδομάδες κοιμόντουσαν καλύτερα (αν και δεν μπόρεσαν να προσδιορίσουν εάν τα αποτελέσματα κράτησαν μακροπρόθεσμα). Μια άλλη μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Εκπαίδευσης και Προώθησης Υγείας διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς που έλαβαν εκχύλισμα χαμομηλιού κοιμόταν σημαντικά καλύτερα από εκείνους που δεν το έκαναν. Η σκέψη είναι ότι α φλαβονοειδές που βρίσκεται στο χαμομήλι , η απιγενίνη, συνδέεται με τους υποδοχείς του εγκεφάλου που μπορεί να βοηθήσουν κάποιον να νυσταστεί.
Επιπλέον, το ίδιο το άρωμα δημιουργεί ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα που είναι ιδανικό για προβληματικό ύπνο, λέει ο Billy Dietz, διευθυντής έρευνας και ανάπτυξης τσαγιού στο DavidsTea. Απολαύστε το περίπου 1-2 ώρες προτού χτυπήσετε το μαξιλάρι (για να αποφύγετε το μπάνιο της μέσης νύχτας) και μη διστάσετε να προσθέσετε λίγο γάλα και μέλι όταν θέλετε να ανακινήσετε το προφίλ γεύσης. (Τα βότανα χαμομηλιού έχουν υπέροχη γεύση όταν αναμιγνύονται με άλλα ηρεμιστικά στοιχεία, όπως στα Pukka's Χαμομήλι, βανίλια και μέλι Manuka μείγμα τσαγιού.)
Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
Το χαμομήλι μπορεί να είναι συμπλέκτη για προβλήματα στην πεπτική περιοχή επειδή «είναι αντισπασμωδικό, που σημαίνει ότι βοηθά στη μείωση των σπασμών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου και των εντέρων», λέει ο Kluge. Περιέχει επίσης πικρές ενώσεις που ονομάζονται λακτόνες cesquiterpene, οι οποίες προκαλούν το πάγκρεας να παράγει πεπτικά ένζυμα που απαιτούνται για τη διάσπαση της τροφής, εξηγεί.
Σχετικές ιστορίες
10 τρόφιμα που θα σας κάνουν να νυσταθείτε 
Τα οφέλη του Burning Sage Και λόγω της ηρεμιστικής του επίδρασης στο σώμα, το χαμομήλι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με το στρες, όπως νευρικό στομάχι (επίσης σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή IBS). «Τόσες πολλές πεπτικές ανισορροπίες είναι ένα σύμπτωμα άγχους, συμπεριλαμβανομένου του IBS, της παλινδρόμησης ή της διάρροιας», λέει ο Kluge. 'Το χαμομήλι είναι ένα τέλειο βότανο για την απαλή διαχείριση της απόκρισης στο άγχος μας, οπότε μπορεί να μην αντιμετωπίσετε τα πεπτικά συμπτώματα από την αρχή.'
Μαζί με το άγχος σας.
Μιλώντας για το άγχος, το χαμομήλι μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους αγωνίζονται με άγχος ή υψηλότερο από το συνηθισμένο επίπεδα στρες . Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε γιατί, αλλά μια μικρή μελέτη δημοσιεύτηκε στο Φυτοϊατρική διαπίστωσε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος χαμομηλιού μείωσε μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα γενικευμένης διαταραχής άγχους. Οι επιστήμονες πρέπει επίσης να ανακαλύψουν περαιτέρω τους κινδύνους και τα οφέλη, αλλά το Η Mayo Clinic λέει περιορισμένα δεδομένα έχουν δείξει ότι η βραχυπρόθεσμη χρήση είναι γενικά ασφαλής και δυνητικά αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων. Απλώς λάβετε υπόψη ότι το χαμομήλι μπορεί να μην λειτουργεί το ίδιο για όλους, γι 'αυτό είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχέδιο ιατρικής θεραπείας.
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να διευκολύνει τη ζωή σας στην περίοδο.
Επειδή το τσάι χαμομηλιού είναι αντισπασμωδικό, θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες περιόδου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ιρανικό περιοδικό Μαιευτικής, Γυναικολογίας και Στειρότητας διαπίστωσε ότι μετά από κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της ωχρινικής και εμμηνορροϊκής φάσης των κύκλων τους (δύο εβδομάδες πριν πάρετε την περίοδό σας, μαζί με την πραγματική αιμορραγία), 40 γυναίκες ανέφεραν ότι παρουσίασαν λιγότερες κράμπες και χαμηλότερο άγχος από μια ομάδα ελέγχου.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν είστε άρρωστοι ή έχετε κρυολόγημα.
«Το Chamomile είναι μια υπέροχη επιλογή αν αισθάνεσαι κάτω από τον καιρό», λέει ο Kluge. «Είναι φυσικά ψύξη, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση μιας υπερθέρμανσης και ηρεμεί την πεπτική οδό, η οποία μπορεί να βγει από την ισορροπία όταν είστε άρρωστοι ή αναρρώνετε από την ασθένεια».
Επίσης, δεν χρειάζεται να χτυπήσετε το χαμομήλι για να αποκομίσετε μερικές βραβεύσεις. Ο Kluge λέει ότι η ακόλουθη διαδικασία μπορεί επίσης να βοηθήσει την αναπνευστική σας υγεία: Χρησιμοποιήστε 3-4 φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού (ή 4 κουταλάκια του γλυκού άνθη χαμομηλιού) για να φτιάξετε ένα μεγάλο μπολ τσαγιού με βραστό νερό. Μόλις το τσάι έχει βυθιστεί για λίγα λεπτά, τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από το μπολ και μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να διατηρήσετε τον ατμό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη και το στόμα σας. εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε για 5-10 λεπτά, ώστε ο ατμός να φτάσει στους πνεύμονές σας και να ανακουφίσει από οποιαδήποτε ταλαιπωρία.
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Εάν θέλετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε πρώτα, το να κάνετε το τσάι χαμομηλιού ως τακτικό μέρος της ρουτίνας σας έχει δυνητικός να βοηθήσω: μια πολύ μικρή μελέτη Είχε 14 εθελοντές να πίνουν πέντε φλιτζάνια τσάι από βότανα καθημερινά για δύο εβδομάδες (που είναι περισσότερο από το μέσο άτομο που πίνει σε μια μέρα). Στη συνέχεια, οι επιστήμονες συσχετίζουν σημαντική αύξηση του ιππουρικού και της γλυκίνης στα ούρα τους, και τα δύο έχουν συσχετιστεί με αυξημένη αντιβακτηριακή δραστηριότητα. Ωστόσο, μια ανασκόπηση των οφέλη από χαμομήλι τσαγιού σημείωσε ότι 'απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να μπορέσει να καθοριστεί ένας οριστικός σύνδεσμος μεταξύ του χαμομηλιού και των υποτιθέμενων οφελών για την υγεία'.
Και μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους στον άνθρωπο, αλλά είναι ένα δροσιστικό ποτό χωρίς θερμίδες που μπορείτε να πίνετε όλη την ημέρα (αρκεί να μην προσθέσετε γλυκαντικά). Έτσι, ενώ μπορεί να μην υπάρχει μαγική ουσία καύσης λίπους στο φυτικό ρόφημα, θεωρητικά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο στοιχείο ντουλάπι όταν είστε προσπαθώντας να χάσετε βάρος και θέλω κάτι λίγο πιο γευστικό από το νερό.
Σχετικές ιστορίες
Υγιεινά άχρηστα τρόφιμα για κάθε λαχτάρα 
Το καλύτερο φαγητό για να νικήσετε την κοιλιά και το αέριο Επιπλέον, ας μην ξεχνάμε ότι το τσάι χαμομηλιού θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες - το οποίο, ως υπενθύμιση, μπορεί συμβάλλουν στην αύξηση βάρους για διάφορους λόγους - οπότε διατηρώντας τα επίπεδα άγχους σας υπό έλεγχο, το χαμομήλι μπορεί να σας βοηθήσει έμμεσα να χάσετε κιλά.
Το να πίνετε τακτικά μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη.
Εάν έχετε αγωνιστεί με το σάκχαρο στο αίμα σας, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι το να πίνετε χαμομήλι τακτικά θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ενδοκρινολογικής Έρευνας είχαν ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 να πίνουν το τσάι τρεις φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και χοληστερόλης από εκείνους που έπιναν απλό νερό. (Και πάλι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε ή προσαρμόσετε το σχέδιο ιατρικής θεραπείας με οποιονδήποτε τρόπο.)
Η τοπική εφαρμογή μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας.
Επειδή το χαμομήλι είναι χρήσιμο στη μείωση του στρες και στην ενθάρρυνση του ύπνου - δύο πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας - η κατανάλωση του τσαγιού από βότανα μπορεί έμμεσα να προσφέρει ένα-δύο γροθιά για τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο εάν εφαρμόζεται ένα απόσπασμα τοπικά, όπως σημειώνει ο Dietz έχει γίνει έρευνα στις επιδράσεις του χαμομηλιού όταν εφαρμόζεται με αυτόν τον τρόπο.
Για παράδειγμα, α μικρή μελέτη από τη δεκαετία του 1980 βρήκε ότι η εφαρμογή εκχυλίσματος χαμομηλιού θα μπορούσε να βοηθήσει στην επούλωση τραυμάτων του δέρματος μετά την αφαίρεση τατουάζ. Και μια ανασκόπηση μελετών το 2011 σημείωσε ότι το βότανο έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ερεθισμών του δέρματος, μώλωπες, εγκαύματα και καταστάσεις όπως έκζεμα . «Είναι επίσης συνηθισμένο να βλέπουμε το χαμομήλι ως συστατικό στην περιποίηση της επιδερμίδας για να απαλύνει τον ερεθισμό ή να χαλαρώνει τους μυς», προσθέτει ο Dietz.
Και ίσως ακόμη και τα μαλλιά σας.
Οποιαδήποτε ιδέα ότι το χαμομήλι μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα των μαλλιών σας είναι στην καλύτερη περίπτωση κερδοσκοπική, αλλά δεδομένης της δροσιστικής και ελαφρώς αντιφλεγμονώδους ιδιότητάς της, ο Kluge σημειώνει ότι ένα ξέπλυμα τσαγιού χαμομηλιού θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην ανακούφιση ξηρές και φλεγμονώδεις συνθήκες του τριχωτού της κεφαλής όπως πιτυρίδα ή φαγούρα. Δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει οριστικά την αποτελεσματικότητά της, αλλά αν έχετε ήδη κάποια στο ντουλάπι σας, δεν θα ήταν κακό να δοκιμάσετε.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο !
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω