Αυτά τα οφέλη για την υγεία τσαγιού ιβίσκου μπορεί να σας κάνουν να κάνετε συναλλαγές στο καθημερινό σας τσάι
Υγεία
Arx0nt Αν και μπορεί να είστε έτοιμοι στη ρουτίνα του απογευματινού σας chai, ή ποτέ δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να βάζετε το εντυπωσιακό φλιτζάνι αγγλικού πρωινού σας με κάτι καινούργιο, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε το τσάι ιβίσκου που είναι γεμάτο με (για τον οποίο προορίζονται) οφέλη για την υγεία. Το τσάι από βότανα που παρασκευάζεται από το μούσκεμα του φυτού ιβίσκου σε ζεστό νερό, έχει μια ξινή γεύση, παρόμοια με το χυμό των βακκίνιων. Πιείτε το ζεστό ή κρύο και μπορεί απλά να βελτιώσει την ευημερία σας. Είστε έτοιμοι να ρίξετε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι; Εδώ είναι τα πιθανά οφέλη για την υγεία του τσαγιού ιβίσκου που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Στην υγειά σας!
Το τσάι ιβίσκου είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά.
Αυτό το ποτό χωρίς καφεΐνη είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης, λέει. Maggie Michalczyk, RD .
Σχετική ιστορία
Οροί κατά της γήρανσης που αξίζει τον κόπο Οι ελεύθερες ρίζες και η οξειδωτική βλάβη προσβάλλουν τα κύτταρα σας και επιδεινώνουν τη διαδικασία γήρανσης (γειά σου ρυτίδες!), Ενώ ταυτόχρονα αυξάνουν τον κίνδυνο για ασθένεια και ασθένεια. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει συνδέσεις μεταξύ της βλάβης των ελεύθερων ριζών και του επιπολασμού της άνοιας, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταξύ άλλων, οπότε θέλετε να κρατήσετε αυτά τα κακά αγόρια όσο το δυνατόν καλύτερα. Η υψηλή δόση αντιοξειδωτικών στο ιβίσκο μπορεί να επιβραδύνει αυτήν τη διαδικασία, να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα και να διατηρήσει το δέρμα σας δροσερό και νεανικό.
Μπορεί να είναι καλό για την καρδιά σας.
Σπουδές έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου προσφέρει καρδιακά οφέλη, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης. «Σε μια μελέτη στο Το περιοδικό της διατροφής , ενήλικες με υψηλή αρτηριακή πίεση που κατανάλωναν τρεις μερίδες 8-ουγγιών ποτήρια ιβίσκου καθημερινά για έξι εβδομάδες είδαν μείωση στη συνολική αρτηριακή τους πίεση », λέει η Natalie Rizzo, MS, RD, συγγραφέας του Ο οδηγός διατροφής No-Brainer για κάθε δρομέα . Απλώς σημειώστε ότι αυτή ήταν μια μικρή μελέτη 65 συμμετεχόντων. Ακόμα, ένα άλλο ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αυτού του βοτανικού τσαγιού μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.
Σχετική ιστορία
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού; Ωστόσο, συζητήστε σίγουρα αυτό το ποτό με τον γιατρό σας πρώτα εάν έχετε οποιεσδήποτε επιπλοκές στην καρδιά. «Ένα σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ενώ το τσάι ιβίσκου μπορεί να είναι ένας ασφαλής και φυσικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, δεν συνιστάται σε άτομα που λαμβάνουν υδροχλωροθειαζίδη, έναν τύπο διουρητικού που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, που μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο». Λέει ο Μιχάλτσιτς.
Και πιθανώς τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
' Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι το τσάι ιβίσκου αύξησε τη «HDL» (καλή) χοληστερόλη, μείωσε τη «LDL» (κακή) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια », λέει ο Michalczyk. Υπήρξαν ορισμένες αντικρουόμενες μελέτες, επομένως χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερες μελέτες για την καλύτερη εξέταση των επιπτώσεων του τσαγιού ιβίσκου και της μείωσης της χοληστερόλης.
Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Τσάι από Βιολογικό Ιβίσκο Ψώνισε τώρα Το τσάι ιβίσκου έχει συσχετιστεί με την απώλεια βάρους.
Ο ιβίσκος δεν είναι υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης - δεν θα απαλλαγεί μαγικά από το βάρος, αλλά θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο χάρη στις διουρητικές του ιδιότητες. «Η βασική λέξη εδώ είναι ότι είναι θα μπορούσε βοήθεια με την απώλεια βάρους. Απαιτείται σίγουρα περισσότερη έρευνα για να γίνει αυτή η σύνδεση », λέει ο Michalczyk.
Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος ιβίσκου για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερο σωματικό βάρος, λιγότερο κοιλιακό λίπος και χαμηλότερο ΔΜΣ σε υπέρβαρα / παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, το εκχύλισμα είναι πιο συμπυκνωμένο από το τσάι, επομένως τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο δυνατά.
Επίσης, είναι ένα αντιφλεγμονώδες, το οποίο μπορεί να διατηρήσει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες), η οποία αποδίδει στην αποθήκευση λίπους. «Όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, το τσάι ιβίσκου περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που λειτουργούν για την προστασία του σώματος από ασθένειες και τη μείωση της φλεγμονής», λέει.
Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της επιθυμίας.
'Ένα γευστικό τσάι από βότανα σαν αυτό είναι υπέροχο να πίνετε μετά το δείπνο όταν έχετε μια γεύση για κάτι γλυκό', λέει ο Michalczyk. «Μπορεί να βοηθήσει να κλωτσήσει αυτόν τον πόθο γιατί αλλάζει τη γεύση στο στόμα σου», εξηγεί. Πάρα πολύ ξινή για εσάς; Ο Rizzo συνιστά την προσθήκη μιας σταγόνας μελιού.
Και κάνει ένα καλό κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Εντάξει, ενώ τεχνικά αυτό δεν είναι όφελος για την υγεία, αν ψάχνετε για ένα ποτό με ένα υγιές λάκτισμα, το τσάι ιβίσκου είναι μια τέλεια βάση σαγκρία. Ή, προσθέστε το στη βότκα με ένα ασβέστη και μέλι και έχετε τον εαυτό σας μια αναζωογονητική ενήλικη μπεζ.
Το τσάι ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει την πέψη σας.
«Τα διουρητικά αυξάνουν την ποσότητα νερού και αλατιού που αποβάλλεται από το σώμα ως ούρα. Τσάι ιβίσκου έχει δειχθεί για να λειτουργήσει ως φυσικό διουρητικό, βγάζοντας αλάτι από το σώμα που είναι ένας μηχανισμός με τον οποίο μειώνεται η αρτηριακή πίεση », λέει ο Michalczyk.
Σχετική ιστορία
9 τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονήΕπιπλέον, είναι ουσιαστικά σαν να πίνετε αρωματισμένο νερό χωρίς ζάχαρη και χωρίς καφεΐνη, που θα σας κρατήσει ενυδατωμένο. «Με τη σειρά του, η κατανάλωση άφθονης ποσότητας νερού σάς βοηθά να παραμένετε τακτικοί, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και βοηθά στην πέψη», προσθέτει ο Rizzo.
Τσάι ιβίσκου μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Αυτό είναι σωστό - η κατανάλωση αυτού του ροζ τσαγιού μπορεί να κρατήσει μακριά τα ρουθούνια. «Αυτό συμβαίνει επειδή το τσάι ιβίσκου περιέχει βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που γνωρίζουμε ότι είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος υγιή», λέει ο Michalczyk.
Σχετική ιστορία
Δώρα για τους λάτρεις του τσαγιού Επιπλέον, «το τσάι ιβίσκου έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ένα μέταλλο που διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισορροπημένο και βοηθά το σώμα να διατηρήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια», προσθέτει. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου, κάτι που είναι ιδανικό για μέγιστες ανταμοιβές παντού.
Τι γίνεται με τα νεφρά σας;
' Μία μελέτη διεξήχθη σε αρουραίους που αξιολόγησαν τον ιβίσκο ως τρόπο αποτροπής της μετατροπής των κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου σε πέτρες στα νεφρά », λέει ο Michalczyk. Και πάλι, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το τσάι ιβίσκου είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για την πρόληψη της πέτρας των νεφρών στον άνθρωπο », λέει.
Και το συκώτι σου;
Δοκιμάστε να πίνετε αυτό το τσάι μετά από μια βραδινή έξοδο. 'Και τα δυο ο άνθρωπος και ζώο μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιβίσκος μπορεί να αποτρέψει βλάβη στο ήπαρ. Μερικοί έδειξαν μειωμένους δείκτες ηπατικής βλάβης και μερικοί έδειξαν αυξημένη συγκέντρωση αποτοξινωτικών ενζύμων στο ήπαρ », λέει ο Michalczyk.
Σχετική ιστορία
8 τσάι για να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας Για να είμαστε δίκαιοι, αυτές οι μελέτες εξέτασαν το εκχύλισμα ιβίσκου και όχι το τσάι ιβίσκου. Και μην αντιμετωπίζετε το τσάι ιβίσκου ως θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση του ήπατος - θα χρειαστείτε μια επίσημη συνομιλία με το γιατρό σας σχετικά με άλλες θεραπείες και φάρμακα.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!