7 τρόποι που μπορεί να ζυγίζετε εσφαλμένα
Η Καλύτερη Ζωή Σας
Όλοι έχουμε τον πειρασμό να ορκιστούμε την κλίμακα περισσότερες από μία φορές. Ωστόσο, έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που ζυγίζονται συχνά είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος από αυτούς που ζυγίζουν σπάνια ή καθόλου.
Το πιο σημαντικό, η παρακολούθηση των πτώσεων ή των αιχμών του βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα θυρεοειδούς ή διαβήτη.
Αλλά ακόμη και οι συνειδητοποιητές βάρους πρέπει να προσέχουν: Εάν είστε ένοχοι για τα ακόλουθα πιο συνηθισμένα λάθη κλίμακας, θα μπορούσατε να στείλετε τον εαυτό σας σε ένα περιττό » Τι συμβαίνει εδώ?!' σπειροειδής.
Getty Images 1. Ζυγίζετε τον εαυτό σας μετά ντους.
Το βάρος σας κυμαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας και τι τρώτε. Έτσι, ενώ ίσως γνωρίζετε ήδη ότι είναι καλύτερο να ζυγίζετε το πρώτο πράγμα το πρωί - προτού φάτε ή χρησιμοποιήσετε το μπάνιο - θα πρέπει επίσης να προσθέσετε μια ακόμη παράμετρο στη λίστα: πριν κάνετε ντους.
«Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και απορροφά εύκολα τα υγρά», λέει ο Δρ. Keith Kantor, κορυφαίος διατροφολόγος και διευθύνων σύμβουλος του προγράμματος Διατροφή και Ποτό για τον περιορισμό της διατροφής (NAMED). 'Μετά από μια βουτιά ή ένα ντους, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει 1 έως 3 φλιτζάνια νερό, αυξάνοντας το πραγματικό σας βάρος κατά λίρες κιλά.'
2. Δεν βλέπετε τον εβδομαδιαίο μέσο όρο.
Μπορεί να βοηθήσει στο άγχος που περιβάλλει την κλίμακα, αλλά το να ζυγίζετε μόνο μία φορά το μήνα ή ακόμα και μία φορά την εβδομάδα δεν είναι ιδανικό. Αντ 'αυτού, ο Δρ. Spencer Nadolsky, οικογενειακός πιστοποιημένος γιατρός παχυσαρκίας και RP Health, ενθαρρύνει τους ασθενείς να εξετάζουν εβδομαδιαίους μέσους όρους για να αποτρέψουν το άγχος που σχετίζεται με το βάρος.
«Εάν για κάποιο λόγο έχετε ανοδική διακύμανση βάρους και χάσατε τα άλλα καθημερινά βάρη, αυτό θα μπορούσε να μειώσει το μέσο εβδομαδιαίο βάρος», λέει ο Nadolsky.
3. Χρησιμοποιείτε μια κλίμακα που δεν υπολογίζει όλα τα σχετικά στατιστικά.
Βάρος Παρατηρητές Κλίμακα λίπους σώματος γυαλιού 33,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Ακριβώς όπως η εύρεση του κατάλληλου συνεργάτη, μπορείτε να βρείτε μια κλίμακα που είναι προσαρμοσμένη στον συγκεκριμένο τρόπο ζωής σας
Είσαι πολύ ενεργός; Υπάρχει μια κλίμακα για αυτό: Το WW από τον Conair Η γυάλινη κλίμακα λίπους σώματος έχει λειτουργία φυσικής κατάστασης που σας επιτρέπει να επιλέξετε εάν είστε μέτρια ή πολύ δραστήρια, γεγονός που βοηθά την κλίμακα να βελτιστοποιεί τις μετρήσεις ανάλυσης σώματος.
Επιπλέον, μπορείτε να δείτε πέντε διαφορετικές μετρήσεις - βάρος, ποσοστό σωματικού λίπους, ποσοστό νερού σώματος, πυκνότητα μάζας οστού και ΔΜΣ - ταυτόχρονα, και συνεχίστε με την ημέρα σας.
4. Η κλίμακα σας βρίσκεται σε λάθος επιφάνεια.
Μπορεί να ονομάζεται κλίμακα μπάνιου, ωστόσο, τα περισσότερα μπάνια έχουν δάπεδο από πλακάκι - κάτι που αποτελεί πρόβλημα.
«Εάν μια ζυγαριά βρίσκεται στο χαλί, τα ανώμαλα πλακάκια ή το ξύλο, μπορεί επίσης να φαίνεται ότι έχει βαθμονομηθεί άσχημα», λέει ο Kantor. Μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια είναι ιδανική για σωστές μετρήσεις.
Getty Images 5. Τρώτε πολύ νάτριο πριν πατήσετε.
Η κατανάλωση περίσσειας νατρίου μπορεί να σας κάνει να διατηρήσετε περισσότερο υγρό από το φυσιολογικό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερους από το συνηθισμένο αριθμούς εάν φάγατε ένα αλμυρό γεύμα πριν από το κρεβάτι, λέει ο Kantor.
«Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για fast food, σούπες, τηγανητά, μεταποιημένα κρέατα όπως μπέικον, λουκάνικο ή αλλαντικά», λέει. 'Κινέζικα, ιαπωνικά ή ταϊλανδέζικα τρόφιμα θα σας προκαλέσουν επίσης να φουσκώσετε λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο των σαλτσών που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα τρόφιμα.'
Μειώστε το chow mein για καλύτερη ζύγιση.
6. Η οθόνη σας είναι πολύ δύσκολη για ανάγνωση.
Βάρος Παρατηρητές Κλίμακα λίπους σώματος γυαλιού 33,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Πηγαίνουν οι μέρες των μικρών κλήσεων που καλύπτουν μια σειρά από αριθμούς που είναι τόσο δύσκολο να ερμηνευθούν, καταλήγετε να απομακρύνεστε νιώθοντας νικημένοι όταν δεν θα έπρεπε να είστε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια κλίμακα που έχει σαφείς, συνοπτικές αναγνώσεις αριθμών, όπως το WW από Conair ψηφιακή γυάλινη κλίμακα , το οποίο διαθέτει μπλε οπίσθιο φωτισμό που το καθιστά πολύ εύκολο να διαβάσετε τους αριθμούς στην οθόνη. (Η κομψή σχεδίαση είναι απλά ένα μπόνους.)
7. Δεν έχετε κατά νου τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Εάν είναι εκείνη η ώρα του μήνα που βλέπετε μια ξαφνική ακίδα στην κλίμακα, μην φρικάρετε: «Οι γυναίκες διατηρούν περισσότερο υγρό πριν ξεκινήσει ο εμμηνορροϊκός κύκλος τους», λέει ο Kantor. 'Υπάρχει πολλή κατακράτηση υγρών που μπορεί να επηρεάσει την αύξηση βάρους έως και 7 έως 8 κιλά.'
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω