Τι να κάνετε αφού εξαπατήσετε τον άντρα σας
Σχέσεις & Αγάπη
Καρλ Ταπέλες Ο γάμος είναι γεμάτο αμοιβαίες συμφωνίες , και εκτός αν είστε και οι δύο συναινετικά μη μονογαμικά , η υπόσχεση να μην κοιμηθούμε με άλλα άτομα είναι μεγάλη. Ενώ συζυγική απιστία είναι τόσο παλιά όσο το ίδιο το ίδρυμα, το δικό μας το μέσο προσδόκιμο ζωής μεγαλώνει - σημαίνει ότι πολλοί σύζυγοι δεσμεύονται μεταξύ τους για δεκαετίες περισσότερο από τους παππούδες τους. «Περιμένουμε από ένα άτομο να μας δώσει ό, τι κάποτε παρείχε ένα ολόκληρο χωριό και ζούμε δύο φορές περισσότερο», γράφει ο ψυχοθεραπευτής Esther Perel. Η κατάσταση των υποθέσεων: Επανεξέταση της απιστίας , σχετικά με την κατάσταση των σύγχρονων συνδικάτων. Στο βιβλίο της, η Perel επισημαίνει επίσης ότι το ποσοστό των γυναικών που παραδέχονται ότι είναι άπιστοι στους συζύγους τους έχει αυξηθεί κατά 40% από το 1990. Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι απομακρύνονται, ένα πράγμα είναι αναμφισβήτητο: συμβαίνει εξαπάτηση.
Εάν έχετε εξαπατήσει τον σύζυγό σας και δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια, ακολουθούν οι δύο ειδικοί.
Εάν θέλετε να μείνετε στο γάμο σας, διακόψτε κάθε επαφή με το άλλο άτομο.
Πρέπει να αποφύγετε τον πειρασμό να εξαπατήσετε ξανά - επιπλέον, χρειάζεστε λίγο χώρο για να επεξεργαστείτε ακριβώς τι συνέβη και γιατί. 'Αν εσύ θα ήθελε ο γάμος σας να επιβιώσει , δεσμευτείτε να τερματίσετε κάθε επικοινωνία με το άτομο με το οποίο εξαπατήσατε », λέει Ρόντα Ρίτσαρντ-Σμιθ , ψυχοθεραπευτής και εμπειρογνώμονας σχέσεων με έδρα το Λ.Α. «Πάρτε τα απαραίτητα μέτρα για να το κάνετε το συντομότερο δυνατόν».
Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ημερομηνίες καφέ, μηνύματα στο Facebook ή παρατεταμένες ανταλλαγές κειμένου μαζί τους στο όνομα του «κλεισίματος». Δεν είναι ούτε εγωιστικό ούτε εγωιστικό να τα αποκλείσετε στα κοινωνικά μέσα και να διαγράψετε τον αριθμό τους αφού τους ενημερώσετε ότι έχει τελειώσει για πάντα.
Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές σημαντικές ερωτήσεις.
Συναρπαστήκατε φυσικά σε κάποιον άλλο, και ενεργήσατε σε αυτό - αλλά αυτό απέχει πολύ από το μόνο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εξαπατούν . Η εξέταση των κινήτρων σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους βαθύτερους λόγους και να σας κάνει να σκεφτείτε τι χρειάζεστε από το γάμο σας και από τον εαυτό σας.
Ο Ρίτσαρντς-Σμιθ προτείνει να εξεταστούν τα εξής:
- Τι βασικά στοιχεία αισθάνομαι είναι λείπει από το γάμο μου ;
- Εχω άδικες ή μη ρεαλιστικές προσδοκίες του συζύγου μου;
- Είμαι διατεθειμένος να αντιμετωπίσω τις συνέπειες των ενεργειών μου απευθυνόμενοι απευθείας στο σύντροφό μου;
Δρ Doug Weiss, PhD, σύμβουλος γάμου και συγγραφέας του Τραύμα Betrayal συνεργάτη , προσφέρει τρεις ακόμη δύσκολες ερωτήσεις για απάντηση:
- Τι μέσα μου είναι σπασμένο ή κακό που επέτρεψε να συμβεί αυτό;
- Πού κατά τη διάρκεια της πορείας ήξερα να σταματήσω να κάνω κάτι από τα ακόλουθα, αλλά δεν το έκανα: Φλερτ, γραπτά μηνύματα, αποστολή φωτογραφιών, συνάντηση μόνος μου ή μιλώντας άσχημα για το γάμο μου;
- Ποιες ανάγκες ή επιθυμίες βρισκόταν μέσα μου αυτή η σχέση, την οποία δεν πληρούσα με έναν πιο υγιεινό τρόπο;
Ναι, πρέπει να το πείτε.
«Η εξαπάτηση στο γάμο σου οδηγεί σε μια φούσκα κάτω από την επιφάνεια που θα διαρρεύσει και θα θέσει σε κίνδυνο την υγεία της ένωσής σου», λέει ο Ρίτσαρντ-Σμιθ. «Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, η παραμέληση να πείτε στο σύζυγό σας για την απιστία σας μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας με απροσδόκητους τρόπους».
Σχετικές ιστορίες
Ο πραγματικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εξαπατούν 
Είστε ή είστε συνεργάτης που έχετε συναισθηματική σχέση; Ο Weiss συμφωνεί. «Εάν κρατάτε το μυστικό, μπορείτε να επαναλάβετε τη συμπεριφορά», λέει, και επισημαίνει ότι μια ήρεμη εξομολόγηση είναι απείρως καλύτερη από μια παραδοχή μέσω μιας αυθόρμητης οργισμένης έκρηξης (ή χειρότερα, να πιάσετε προτού μπορέσετε να αποκτήσετε οτιδήποτε στο δικό σας οι ίδιοι όροι). «Επίσης, τα μυστικά μπορούν να μας κάνουν να θεραπεύουμε, οπότε αν έχετε τάσεις προς εθισμό, η ενοχή θα μπορούσε να την επιδεινώσει».
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να του λέτε στο σπίτι, ο Weiss προτείνει να τον πάρετε σε δημόσιο χώρο που σπάνια πηγαίνετε για ουδέτερο έδαφος (κάπου όπως ένα πάρκο όπου μπορείτε να έχετε κάποια ιδιωτικότητα, φυσικά, όχι το Chuck E. Cheese σε ένα Σάββατο απόγευμα). Ακολουθήστε το συναισθηματικό προβάδισμα του συζύγου σας αφού σπάσετε τα νέα.
«Περιμένετε σιωπή, οργή, δυσπιστία ή δάκρυα», συνεχίζει ο Weiss. «Ο σύζυγός σας μπορεί να θέλει να ξεκινήσει τη συμβουλευτική του γάμου ή να θέλει κάποιο χώρο για να επεξεργαστεί τις ενέργειές σας. Αυτή η αποκάλυψη πρέπει να αφορά αυτόν, όχι εσείς, αυτή τη στιγμή. '
Είναι δίκαιο να του πούμε πώς και πότε ξεκίνησε, και πόσο καιρό συνέχισαν τα πράγματα - αλλά προσέξτε να μοιραστείτε σεξουαλικές λεπτομέρειες, ακόμα κι αν το ζητήσει. «Οι λεπτομέρειες για τις πράξεις και τα μέρη δεν είναι χρήσιμες, γιατί δεν θα ξεχάσει ποτέ», προειδοποιεί ο Weiss.
Αντισταθείτε σε κάθε επιθυμία να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας για την απιστία σας.
Μπορεί να έχετε επιλέξει να εξαπατήσετε εν μέρει επειδή εσείς δυσαρέσκεσαι τον άντρα σου για πράγματα που κάνει - ή δεν το κάνει - στη σχέση σας. Ίσως είσαι σεξουαλικά δυσαρεστημένοι , ή νομίζω ότι δεν έχει κάνει το ρόλο του κρατήστε τη σπίθα ζωντανή . Είναι πιθανό ακόμη και να εξαπατήσει τον εαυτό του στο παρελθόν και να εξομαλύνετε, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Ανεξάρτητα, το γεγονός παραμένει ότι εσείς, και μόνο εσείς, προδώσατε την εμπιστοσύνη του συζύγου σας ενεργώντας στην επιθυμία να εξαπατήσετε.
«Ο σύζυγος που ήταν άπιστος δεν πρέπει ποτέ να κατηγορεί τον σύντροφό του για τις δικές του αποφάσεις και συμπεριφορές», λέει ο Ρίτσαρντ-Σμιθ. «Η ανάληψη της ιδιοκτησίας και της πλήρους ευθύνης είναι κρίσιμη εάν και οι δύο εταίροι ελπίζουν να ανακάμψουν». Ακόμα κι αν κάποιος ή και οι δύο τελικά επιλέγετε τέλος του γάμου , η κατοχή του ρόλου σας στην απιστία σας θα σας βάλει σε ένα καλύτερο μέρος για τις σχέσεις που προχωρούν.
Η συμβουλευτική γάμου μπορεί να βοηθήσει, όπως και η ατομική θεραπεία.
Εάν εσείς και ο σύζυγός σας θέλετε να επιδιορθώσετε τη διαφορά μεταξύ σας, ένας επαγγελματίας μπορεί να προσπαθήσει να διασφαλίσει ότι ακούτε ο ένας τον άλλον. «Τα γεγονότα που οδηγούν στη σωματική πράξη της εξαπάτησης μπορούν να αντιμετωπιστούν κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής των ζευγαριών, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλες ανησυχίες που πρέπει επίσης να επιλυθούν», συμβουλεύει ο Richards-Smith. Αυτά τα ζητήματα περιλαμβάνουν συναισθηματική απόσταση, αλλαγές στην υγεία και άγχος εκτός γάμου, λέει.
«Εάν υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που σχετίζονται με προηγούμενες εμπειρίες ή τραύμα που δεν έχουν αντιμετωπιστεί ποτέ, η ατομική θεραπεία για κάθε σύντροφο μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη», προσθέτει ο Richards-Smith.
Η ανάκτηση της εμπιστοσύνης του συζύγου σας θα απαιτήσει δουλειά και χρόνο.
Η απιστία σας έχει κάνει τον άντρα σας να αισθάνεται άσχημα και αυτό μπορεί να σας γεμίζει με συντριπτική ενοχή. Αλλά ο Weiss προειδοποιεί να μην κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα πιέζοντας ουσιαστικά τον να περάσει από αυτό. Δοκιμάστε το καλύτερο δυνατό για να τον αφήσετε να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του τις ημέρες και τους μήνες που ακολουθούν, με το δικό του χρονοδιάγραμμα.
Εν τω μεταξύ, κρατήστε τον εαυτό σας στο τέλος της συμφωνίας διατηρώντας τον κανόνα της μη επαφής με το άτομο ή τα άτομα με τα οποία εξαπατήσατε. Εάν αυτό το άτομο είναι συνεργάτης, διατηρήστε τις απαραίτητες αλληλεπιδράσεις για όλες τις επιχειρήσεις (θυμηθείτε, δεν υπάρχουν κείμενα μεμονωμένα ή DM!). Ακόμα κι αν φοβάστε να γίνετε κακοποιός στα μάτια των πεθερών σας, μην του ζητήσετε να μείνει σιωπηλός για την αδιαλλαξία σας.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.«Μην πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν μπορεί να ζητήσει βοήθεια από φίλους ή οικογένεια. Μην αρνηθείτε το δικαίωμά του να αναζητήσει θεραπεία και μην ζητήσετε ποτέ να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του μόνος του », λέει ο Weiss. «Αυτό θα τον απομονώσει και τώρα θα νιώσει ότι κρατά ένα μεγάλο μυστικό από όλους. Θα τον έκανε να νιώσει ακόμη περισσότερο επηρεασμένος από την εξαπάτηση σου. '
Η επικοινωνία είναι μια συνεχής διαδικασία.
«Είναι σημαντικό να καθοριστούν πολύ σαφή όρια και βασικοί κανόνες για το πώς το ζευγάρι θα αντιμετωπίσει και θα επικοινωνήσει προχωρώντας», λέει ο Richards-Smith. 'Ό, τι κι αν κάνετε, μην κάνετε υποθέσεις για το τι είναι και δεν είναι αμοιβαία αποδεκτό στη σχέση σας.'
Σχετικές ιστορίες
Υπογράφει ότι μπορεί να είναι ώρα να αποκτήσετε ένα διαζύγιο 
7 τρόποι για να είστε πιο ρομαντικοί «Δεσμευτείτε να κάνετε δύσκολες συνομιλίες με τον σύζυγό σας σε τακτική βάση για να αντιμετωπίσετε επιπλέον ανησυχίες που προκύπτουν», προσθέτει. Εάν η ειλικρίνεια και η επικοινωνία είναι ένα χρόνιο ζήτημα για τους δυο σας, ένας σύμβουλος γάμου μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τεχνικές για να βελτιώσετε τον διάλογό σας σχετικά με σκληρά θέματα.
Υπάρχει πιθανότητα ο γάμος σας να μην επιβιώσει.
Μερικοί άνθρωποι που εξαπατούν στην πραγματικότητα εκπλήσσονται με την απουσία ένοχων συναισθημάτων ή αποφασίζουν ότι έχουν πραγματικά πέσει για το άλλο άτομο. Άλλοι συνειδητοποιούν ότι έχουν επιλέξει την απιστία ως πιθανό αγωγό διαφυγής από το γάμο τους. Εναλλακτικά, ένας σύζυγος μπορεί τελικά να αποφασίσει ότι δεν μπορεί να το ξεπεράσει και να φύγει. Όλες αυτές οι αποκαλύψεις είναι συχνά ακολουθούμενο από διαζύγιο , ή ίσως να το θέσουμε πιο αισιόδοξα, μια νέα αρχή.
«Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις στις οποίες, παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους, ένα ζευγάρι αποφασίζει να χωρίσει τους δρόμους», λέει ο Richards-Smith. «Για παράδειγμα, εάν η απιστία συνεχίσει να συμβαίνει, δεν έχετε πλέον συναισθηματικά επενδυθεί στο γάμο σας, ή κάποιος σύντροφος έχει επανειλημμένα εκφράσει ότι δεν ενδιαφέρεται πλέον να συνεχίσει τη σχέση».
«Ζητώ από τα ζευγάρια να του δώσουν μια πλήρη προσπάθεια για ένα χρόνο», λέει ο Weiss. Και καλά νέα: Σε πάνω από 30 χρόνια, ο Weiss λέει ότι τα περισσότερα ζευγάρια με τα οποία συνεργάστηκαν έχουν βγει στην άλλη πλευρά ενός περιστατικού υπόθεσης ή εξαπάτησης με ισχυρότερη σχέση από ποτέ.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω