Θετικές Επιβεβαιώσεις για Ευγνωμοσύνη

Αυτοβελτίωση

Η εκδήλωση με το νόμο της έλξης έχει να κάνει με τη διατήρηση μιας θετικής στάσης για να προσελκύσετε καλά πράγματα στη ζωή. Και, τι άλλο μπορεί να ολοκληρώσει το έργο καλύτερα από το αίσθημα της ευγνωμοσύνης;

Πολυάριθμες έρευνες και μελέτες έχουν αποδείξει τη θετική επίδραση του ευγνωμοσύνη για τη γενική ευεξία, τη σωματική και ψυχική υγεία. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης θεωρείται το βασικό συστατικό για να ζεις μια συνειδητή ζωή.

Η ευγνωμοσύνη είναι γνωστό ότι βοηθά στην απόλαυση καλών εμπειριών, στην αντιμετώπιση αντιξοοτήτων και στη δημιουργία υγιών και δυνατών σχέσεων. Φέρνει τα καλύτερα χαρακτηριστικά στον εαυτό μας καθώς και στους γύρω μας.

Με τα οφέλη να συσσωρεύονται τόσο υψηλά για ευγνωμοσύνη, δεν είναι προφανές και απλό να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη και να απολαύσουμε τα προνόμιά της;

Αυτό το άρθρο εμβαθύνει στο θέμα της ευγνωμοσύνης για να καταλάβει πώς μπορεί να σας βοηθήσει φανέρωσε τα όνειρά σου .

Πίνακας περιεχομένων

Προσθέστε μια κεφαλίδα για να ξεκινήσετε τη δημιουργία του πίνακα περιεχομένων

Τι είναι η ευγνωμοσύνη;

Το λεξικό ορίζει την ευγνωμοσύνη ως αίσθημα ευγνωμοσύνης και εκτίμησης. Η λέξη προέρχεται από τη λατινική λέξη χάρη , που, ανάλογα με το πλαίσιο, σημαίνει χάρη, ευγένεια ή ευγνωμοσύνη.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που περιλαμβάνει ένα σωρό παρόμοια αισιόδοξα συναισθήματα. Η έκφραση ευγνωμοσύνης όχι μόνο αναγνωρίζει την πηγή της καλοσύνης ή της καλής χειρονομίας, αλλά αναγνωρίζει επίσης την ύπαρξη της ίδιας στη ζωή του ατόμου, ωφελώντας έτσι και τα δύο.

Το να είμαστε ευγνώμονες είναι επίσης μια επιβεβαίωση της ύπαρξης της καλοσύνης στον κόσμο και στη ζωή μας. Και μια μορφή αποδοχής ότι αυτά τα καλά γεγονότα/πράγματα στη ζωή μας προήλθαν από μια εξωτερική πηγή.

Μέσω της ευγνωμοσύνης, αναγνωρίζουμε την παρουσία μιας ανώτερης δύναμης ή το σύμπαν .

Η ευγνωμοσύνη είναι επίσης ένα όργανο που χρησιμοποιείται για την πληρωμή της. Δηλαδή, ανταποδώστε την καλή πράξη που λάβατε με καλοσύνη σε κάποιον άλλον. Το αίσθημα ευγνωμοσύνης που μεταδίδεται από άτομο σε άτομο σχηματίζει έναν ενάρετο κύκλο, κάνοντας τελικά τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.

Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι καλή;

Η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί πλήθος αισιόδοξων αντιδράσεων. Τα οφέλη του να είμαστε ευγνώμονες μπορούν να γίνουν αισθητά σε διάφορες πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής, σωματικής και κοινωνικής ευημερίας.

Φυσιολογικά οφέλη

• Ικανότητα να νιώθετε περισσότερη ευτυχία και αισιοδοξία
• Καλύτερη ικανότητα να βιώνεις ευχαρίστηση και καθαρή χαρά
• Γεμίζει την καρδιά με θετικά συναισθήματα
• Αισθάνεται πιο άγρυπνος, προσεκτικός και ζωντανός

Σωματικά οφέλη

• Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα
• Μικρότερες ασθένειες όπως πόνοι και πόνοι
• Καλύτερος ύπνος και ξύπνημα ανανεωμένοι
• Λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε και ταχύτερη ανάρρωση

Κοινωνικές παροχές

• Πιο φιλικό και κοινωνικό
• Πιο επιεικής και ευγενικός
• Πιο γενναιόδωρος και συμπονετικός
• Λιγότερο απομονωμένος και μόνος

Γιατί είναι σημαντικό να ασκούμε ευγνωμοσύνη;

Εκτός από τα πολυάριθμα οφέλη που φέρνει στη ζωή μας, η ευγνωμοσύνη είναι ένας από τους ευκολότερους και απλούστερους τρόπους για να εξασφαλίσουμε την ευτυχία και την ψυχική γαλήνη. Γεμίζει την καρδιά σου με καθαρή χαρά. Σας παρέχει υψηλό χωρίς αρνητικές επιπτώσεις.

Η ψυχική μας ευεξία έχει άμεση σχέση με τη σωματική μας υγεία. Αυτό σημαίνει ότι όσοι ασκούν το αίσθημα της ευγνωμοσύνης, απολαμβάνουν καλύτερη υγεία.

Μια άλλη πτυχή του η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τις σχέσεις . Η ευγνωμοσύνη όχι μόνο βοηθά το άτομο που την ασκεί, αλλά λειτουργεί και ως άσκηση οικοδόμησης σχέσεων καθώς αποτελεί αναγνώριση της συνεισφοράς των άλλων.

Μερικοί ακόμη λόγοι για να είστε ευγνώμονες:

• Μπλοκ αρνητικά συναισθήματα
• Μειώνει τα επίπεδα άγχους
• Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
• Βοηθά να μείνουμε στο παρόν

Πώς δείχνετε ευγνωμοσύνη;

Παρόλο που είναι ένα από τα πιο απλά συναισθήματα για εξάσκηση, η ευγνωμοσύνη είναι επίσης ένα από τα πιο εύκολα να ξεχάσουμε ή να αγνοήσουμε. Όταν κάποιος μας κάνει μια καλή σειρά ή είμαστε ο παραλήπτης της καλής τύχης, νιώθουμε απίστευτα χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι και μετά συνεχίζουμε τη ζωή μας. Συχνά ξεχνάμε να πούμε ευχαριστώ ή νιώθουμε ευγνωμοσύνη για τις καλές τύχες στη ζωή μας.

Η άσκηση της ευγνωμοσύνης απαιτεί μια συστηματική προσέγγιση για τους περισσότερους από εμάς.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να μας υπενθυμίσουν να νιώθουμε ευγνωμοσύνη.

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Συχνά παγιδευόμαστε τόσο πολύ στη ζωή που ξεχνάμε να μετράμε τις ευλογίες που λαμβάνουμε κάθε μέρα της ζωής μας. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρά ή μεγάλα, αυτά είναι ακόμα ευλογίες. Μπορεί να κάνει τη διαφορά αν μας υπενθυμίζουν αυτές οι καλές περιουσίες όταν οι μάρκες είναι πεσμένες.

Διατήρηση α ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτό. Είναι ένα αφιερωμένο βιβλίο για να σημειώνετε τις ευλογίες που λαμβάνετε κάθε μέρα. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο το πρωί ή το βράδυ για να κάνετε καταχωρίσεις σε αυτό.

Στην αρχή, μπορεί να το βρείτε αυτό χρονοβόρο και κουραστικό. Κάνοντας αυτό το τελετουργικό μέρος της ρουτίνας, θα γίνει πιο εύκολο. Ξεκινήστε με περιορισμένο αριθμό συμμετοχών την ημέρα, όπως 4 ή 5. Μπορείτε σταδιακά να ανεβείτε για να καλύψετε κάθε ευλογία που λαμβάνετε.

Η ίδια η πράξη της συγγραφής του περιοδικού είναι μια εξυψωτική εμπειρία. Το πραγματικό όφελος από τη διατήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι όταν αισθάνεστε χαμηλοί και απογοητευμένοι. Είναι εύκολο να νιώθεις ότι δεν αγαπάς, δεν αξίζεις και δεν έχεις ελπίδα. Όταν διαβάζετε όλες τις καλές περιουσίες που έχετε λάβει στη ζωή, θα λειτουργήσει ως άμεσος βελτιωτής της διάθεσης ή ανυψωτικό πάνω μέρος.

2. Φτιάξτε ένα βάζο ευγνωμοσύνης

Όπως ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ένα βάζο ευγνωμοσύνης είναι ένα αφιερωμένο βάζο για τη συλλογή σημειώσεων σχετικά με τις ευλογίες που λαμβάνονται. Γράψτε τα σε ένα χαρτί και βάλτε τα στο βάζο. Όταν νιώθετε πεσμένοι και έξω, μπορείτε να διαλέξετε τυχαίες σημειώσεις από το βάζο και να τις διαβάσετε για να νιώσετε καλύτερα.

3. Γράψτε ένα γράμμα

Αυτό λειτουργεί καλύτερα με πιο σημαντικές ευλογίες ή όταν κάποιος σας κάνει μια καλή στροφή. Όταν γράφετε ένα ευχαριστήριο σημείωμα στο άτομο για τη βοήθεια, μπορεί να εμπνέεται να το πληρώσει, ξεκινώντας έτσι έναν ενάρετο κύκλο. Η απλή πράξη σας μπορεί να κάνει πολύ καλό για όλους τους εμπλεκόμενους.

Μπορείτε επίσης γράψτε ένα γράμμα στο Σύμπαν , εκφράζοντας την εκτίμησή σας για τις καλές τύχες.

4. Βεβαιώσεις

Ένας άλλος τρόπος έκφρασης ευγνωμοσύνης είναι με την επανάληψη των επιβεβαιώσεων. Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που μπορούν να κάνουν θαύματα για τη συνολική ψυχική σας ευεξία. Είναι ιδιαίτερα καλό ως υπενθύμιση των ευλογιών που έχετε λάβει.

Με βάση το τι θέλετε να πετύχετε, μπορείτε να επιλέξετε επιβεβαιώσεις αφθονίας ή ακόμα και να γράψετε μερικά μόνοι σας. Τα βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι ότι πρέπει να είναι συνοπτικές, ουσιαστικές και να έχουν απήχηση με τον εαυτό σας και τον στόχο σας.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι επιβεβαιώσεις ευγνωμοσύνης;

ο νόμος της έλξης μας βοηθά να κατανοήσουμε τις απεριόριστες δυνάμεις του μυαλού στην υλοποίηση των επιθυμιών και των στόχων μας στη ζωή. Αυτή η βασική ιδέα είναι που κάνει επιβεβαιώσεις ευγνωμοσύνης δουλεύουν για σένα.

Ο νόμος τονίζει τη σημασία της ύπαρξης αισιόδοξου πνεύματος για την προσέλκυση θετικών πραγμάτων στη ζωή. Και οι επιβεβαιώσεις προσφέρουν έναν απλό και εύκολο τρόπο για μια αισιόδοξη νοοτροπία.

Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι τα δομικά στοιχεία του μυαλού σας. Χρησιμοποιώντας τα με σύνεση, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία και κατά συνέπεια τη σωματική και τη συνολική σας ευεξία.

Μια απλή μέθοδος για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας είναι μέσω καθημερινών επιβεβαιώσεων. Οι επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις μπορούν να διοχετεύσουν τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση, επηρεάζοντας έτσι τη νοοτροπία σας. Όταν η καρδιά σας είναι γεμάτη θετικότητα και ευγνωμοσύνη, μόνο καλά πράγματα μπορούν να ακολουθήσουν.

Μερικά από τα οφέλη των επιβεβαιώσεων ευγνωμοσύνης είναι:

• Βοηθά στην υπενθύμιση των ευλογιών που λάβατε
• Βοηθά στον πνευματικό επαναπρογραμματισμό
• Φέρνει ευτυχία, ικανοποίηση και ειρήνη
• Σας βοηθά να παραμείνετε προσγειωμένοι
• Βοηθά στην απομάκρυνση αρνητικών και ανεπιθύμητων σκέψεων

Το αίσθημα της ευγνωμοσύνης μας βοηθά να ανεβούμε Κλίμακα Συναισθηματικής Καθοδήγησης , μια κλίμακα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας. Η κλίμακα έχει τα περισσότερα θετικά συναισθήματα ψηλότερα στην κλίμακα. Καθώς ανεβαίνετε στην κλίμακα, αυξάνετε την ικανότητά σας να προσελκύετε καλά γεγονότα και πράγματα.

Πώς να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη με επιβεβαιώσεις;

Οι επιβεβαιώσεις προσφέρουν έναν εύκολο τρόπο πρακτική ευγνωμοσύνη . Μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητά σας χωρίς μεγάλη ταλαιπωρία. Οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν καλύτερα όταν επαναλαμβάνονται το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα ή το βράδυ λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Το μυαλό σας είναι το πιο δεκτικό αυτές τις στιγμές και οι επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις θα έχουν καλύτερο αντίκτυπο στο μυαλό. Μια συνεδρία του επιβεβαιώσεις το πρωί μπορεί να δώσει τον τόνο της ημέρας, ενώ όταν το κάνετε το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε με μια αισιόδοξη νοοτροπία.

Έχετε μια ποικιλία επιλογών για να εξασκήσετε τις επιβεβαιώσεις. Μπορείτε να το γράψετε, να το πείτε δυνατά ή να το επαναλάβετε σιωπηλά. Μπορείτε να ακούσετε μια ηχογράφηση των επιβεβαιώσεων ή ακόμα και ένα βίντεο με αυτές. Ένας άλλος τρόπος για να συμπεριλάβετε επιβεβαιώσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι να τις κάνετε μέρος ενός Vision Board. Μπορεί να έχετε ένα φυσικό Vision Board ή μια ηλεκτρονική του έκδοση στο κινητό ή το φορητό σας υπολογιστή.

30 επιβεβαιώσεις ευγνωμοσύνης για να ξεκινήσετε.

1. Είμαι ευγνώμων.
2. Είμαι ευγνώμων για την αφθονία που ρέει στη ζωή μου.
3. Εστιάζω στην ευγνωμοσύνη.
4. Έχω κάτι για το οποίο να είμαι ευγνώμων κάθε μέρα .
5. Εκτιμώ την αγαπημένη μου οικογένεια.
6. Είμαι ευγνώμων για όλες τις ευκαιρίες που μου δίνονται.
7. Είμαι ευγνώμων που είμαι ζωντανός και εδώ.
8. Ευχαριστώ το Σύμπαν για τα μαθήματα που πήρα από τις εμπειρίες της ζωής.
9. Εκτιμώ κάθε άνθρωπο στη ζωή μου για την αγάπη και τη στοργή του.
10. Αναγνωρίζω και εκτιμώ κάθε ευλογία, μεγάλη ή μικρή.
11. Είμαι ευγνώμων που βιώνω την αίσθηση της ευγνωμοσύνης.
12. Ευχαριστώ τους γονείς μου που με μεγάλωσαν με αγάπη και φροντίδα.
13. Είμαι ευγνώμων στους δασκάλους μου για την ανάπτυξη της περιέργειας και της δημιουργικότητας μέσα μου.
14. Ευχαριστώ τους δασκάλους μου για όλο τον χρόνο και την προσοχή που μου έδωσαν.
15. Είμαι χαρούμενος που έχω την ικανότητα να εμπλουτίζω τις ζωές των άλλων.
16. Είμαι ευγνώμων που έχω ψυχική δύναμη και ανθεκτική φύση.
17. Είμαι ευγνώμων για την παρουσία της αγάπης στη ζωή μου, δεδομένης και λήψης.
18. Είμαι χαρούμενος που έχω τη δύναμη να ονειρεύομαι και να τα κάνω πραγματικότητα.
19. Νιώθω ευλογημένος που ζω σε αυτόν τον όμορφο κόσμο.
20. Είμαι ευγνώμων που το Σύμπαν έχει την πλάτη μου.
21. Νιώθω ευγνώμων που έχω την ικανότητα να εκτιμώ τα καλά πράγματα στη ζωή μου.
22. Ζω κάθε στιγμή με συνείδηση ​​και ευγνωμοσύνη.
23. Νιώθω ευγνώμων που βρίσκω θετικά σε κάθε κατάσταση.
24. Είμαι στην ευχάριστη θέση να υποδεχτώ κάθε νέα μέρα με ελπίδα και αισιοδοξία.
25. Έχω τόσα πολλά για τα οποία να είμαι ευγνώμων.
26. Νιώθω ευλογημένος για την καθοδήγηση από το Σύμπαν.
27. Ευχαριστώ το Σύμπαν για τις θετικές σχέσεις στη ζωή μου.
28. Είμαι χαρούμενος που νιώθω χαρούμενος και αισιόδοξος όλη την ώρα.
29. Χαίρομαι που βρήκα τις εκπληκτικές δυνάμεις της ευγνωμοσύνης και τις εξασκώ.
30. Σας ευχαριστώ.

Τελικές σκέψεις

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι πολλά πράγματα όπως απαιτεί η κατάσταση – ένα θεϊκό συναίσθημα, μια θετική στάση ή αναγνώριση της καλοσύνης στη ζωή σας. Από όποια πλευρά κι αν το δείτε ή το ορίσετε, η ευγνωμοσύνη μπορεί να φέρει ειρήνη και ευτυχία όχι μόνο για εσάς αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας.

Η επίγνωση και η ευγνωμοσύνη είναι σαν δύο λοβούς μπιζελιού. το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο. Ενώ η επίγνωση αυξάνει την επίγνωσή σας, η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να αναγνωρίσετε τις ευλογίες. Αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας τις ευλογίες στη ζωή σας, προσκαλείτε περισσότερα από τα ίδια.