60 ισχυρές θετικές επιβεβαιώσεις για το εργασιακό άγχος

Αυτοβελτίωση

 Ισχυρές θετικές επιβεβαιώσεις για το εργασιακό άγχος

Ένας δολοφόνος περιπλανιέται στο χώρο εργασίας σας – ένας σιωπηλός δολοφόνος που παραμονεύει στη σκιά, σας αιχμαλωτίζει, ρουφάει την ενέργειά σας, εκτινάσσει τη συγκέντρωσή σας σε σκάλες και καταστρέφει την αυτοπεποίθησή σας. Ο θανατηφόρος παράγοντας που σέρνεται πάνω σας είναι το άγχος.

Ανεξάρτητα από το είδος της εργασίας στην οποία ασχολείσαι, είναι ο κανόνας σήμερα να θέτεις μη ρεαλιστικούς στόχους με το πρόσχημα να κάνεις την επιχείρηση βιώσιμη για τον εργοδότη. Προσθέστε σε αυτά ένα αδιάφορο αφεντικό, τις τριβές με τους συναδέλφους, τις προκλήσεις μιας καθημερινής μετακίνησης και τις υποχρεώσεις στο σπίτι – είναι μια συνταγή καταστροφής για μια σειρά από ασθένειες του τρόπου ζωής.

Με διάφορα είδη άγχους να σας επιτίθενται σε όλα τα μέτωπα, δεν είναι περίεργο που δεν μπορείτε να ηρεμήσετε κατά τις μη εργάσιμες ώρες ή να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα. Δεν είναι ασυνήθιστο να μην μπορείτε να αποκοιμηθείτε ή να ξαπλώνετε με μια ατελείωτη σειρά από σκέψεις να τρέχουν στο μυαλό σας σχετικά με τα αγχωτικά γεγονότα της ημέρας. Δεν είσαι ο μόνος που υποφέρει.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί καταπολεμητές του άγχους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, συμπεριλαμβανομένων των διαφόρων τεχνικών που προσφέρονται ο νόμος της έλξης . Οι θετικές επιβεβαιώσεις μετατοπίζουν την εστίαση από τους παράγοντες άγχους στον στόχο, βοηθώντας σας να προχωρήσετε στην εργασία και τη ζωή σας με ευκολία.

Ο νόμος της έλξης προσφέρει μια σειρά από καθημερινές επιβεβαιώσεις για το άγχος. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύντομη λίστα από τις θετικές επιβεβαιώσεις για το άγχος που αναφέρονται παρακάτω ή να γράψετε μια δική σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι επιβεβαιώσεις πρέπει να έχουν απήχηση σε εσάς. θα πρέπει να είστε σε θέση να σχετιστείτε με τις επιλεγμένες επιβεβαιώσεις.

Λίστα θετικών επιβεβαιώσεων για να απαλλαγείτε από το εργασιακό άγχος

  1. Είμαι ήρεμη και χαλαρή.
  2. Είμαι απαλλαγμένο από άγχος.
  3. Μπορώ να νιώσω το άγχος να λιώνει.
  4. Είμαι συγκεντρωμένος και είμαι ήσυχος.
  5. Αφήνω τους φόβους και τα άγχη μου.
  6. Αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι.
  7. Μου αξίζει να είμαι χαρούμενος και επιτυχημένος.
  8. Επιλέγω μια ήρεμη και χωρίς άγχος ζωή.
  9. Έχω τον έλεγχο της ζωής μου.
  10. είμαι σε ειρήνη .
  11. Ολα θα πάνε καλά.
  12. Επιλέγω να είμαι θετική και με αυτοπεποίθηση.
  13. Το άγχος και η εργασιακή πίεση δεν έχουν θέση στη ζωή μου.
  14. Επιλέγω να αντιμετωπίζω το άγχος από ένα ήρεμο και γαλήνιο μέρος.
  15. Το μυαλό μου είναι καθαρό και σκέφτομαι με διαύγεια.
  16. Το σώμα μου είναι χαλαρό και νιώθω την ένταση να διαλύεται.
  17. Εκπνέω το άγχος και εισπνέω ηρεμία.
  18. Καθώς η αναπνοή μου γίνεται πιο αργή και βαθύτερη, νιώθω την ένταση να ρέει από το μυαλό μου.
  19. Αφήνω τους φόβους και τις ανησυχίες μου με αργές και σκόπιμες βαθιές αναπνοές.
  20. Οι καταστάσεις πίεσης βγάζουν το καλύτερο μέσα μου.
  21. Ανέλαβα μια απαιτητική δουλειά ως πρόκληση.
  22. Οι προκλήσεις είναι απλώς ευκαιρίες για να αποδείξω την αξία μου.
  23. Νιώθω αγάπη και υποστήριξη από τους συναδέλφους μου.
  24. Είμαι ομαδικός και μπορώ να τα πάω καλά με άλλους.
  25. Νιώθω άνετα να αλληλεπιδρώ και να δουλεύω με ανθρώπους.
  26. Μου πιστώνονται για τις δεξιότητες και την προσπάθεια στη δουλειά.
  27. Λατρεύω τη δουλειά μου και μου αρέσει να δουλεύω με μέλη της ομάδας.
  28. Είμαι ήρεμος και έχω τον έλεγχο στη δουλειά.
  29. Είμαι ικανός στο χειρισμό κάθε κατάστασης.
  30. Είμαι αρκετά ταλαντούχος για να ολοκληρώσω τη δουλειά στην ώρα μου.
  31. Τίποτα δεν μπορεί να με στεναχωρήσει ή να με κυριεύσει.
  32. Μια μέρα τη φορά, ένα βήμα τη φορά.
  33. Είμαι ευγνώμων για τις ευκαιρίες και τις ανταμοιβές της δουλειάς μου.
  34. Είμαι ήρεμος και χαλαρός σε καταστάσεις πίεσης.
  35. Απελευθερώνω την αρνητική ενέργεια από το σώμα μου.
  36. Η ζωή μου οδεύει προς τη σωστή κατεύθυνση.
  37. Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αποτυχίας.
  38. Τα καλά πράγματα μου συμβαίνουν φυσικά.
  39. Ευτυχισμένη και χαλαρή είναι η φυσιολογική μου κατάσταση.
  40. Είμαι σίγουρος για τη ζωή και τις ικανότητές μου.
  41. Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη που έγιναν στο παρελθόν.
  42. Κάθε λάθος είναι μια ευκαιρία για μάθηση.
  43. Και αυτό θα περάσει. Για κάθε χαμηλό, υπάρχει ένα υψηλό.
  44. Υπάρχουν πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω ή δεν έχω κανέναν έλεγχο. Είμαι εντάξει με αυτό.
  45. Δεν υπάρχει κανένα εμπόδιο από το οποίο δεν μπορώ να καλυτερεύσω όταν βάλω το μυαλό μου σε αυτό.
  46. Μια κατάσταση δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή. Απλώς είναι.
  47. Επιλέγω να αντιδρώ θετικά σε οποιαδήποτε κατάσταση συναντήσω.
  48. Το παρελθόν μου δεν μπορεί να με εμποδίσει να πετύχω τώρα ή στο μέλλον.
  49. Είναι εντάξει να κάνεις λάθη.
  50. Έχω τα πάντα στη διάθεσή μου για να είμαι επιτυχημένος.
  51. Αξίζω σεβασμό και αναγνώριση.
  52. Αποδέχομαι τον εαυτό μου με όλα τα ελαττώματά μου και δεν νιώθω την ανάγκη για έγκριση.
  53. Τα λάθη μου δεν καθορίζουν εμένα ούτε τις μελλοντικές μου παραστάσεις.
  54. Είμαι γεμάτος ενέργεια και έτοιμος να αντιμετωπίσω την ημέρα.
  55. Προσπαθώ να δίνω τον καλύτερό μου εαυτό σε ό,τι κάνω.
  56. Σέβομαι τον εαυτό μου και αξίζω σεβασμό από τους άλλους.
  57. Μπορώ να το κάνω αυτό όπως και οποιοσδήποτε άλλος.
  58. Φέρνω μια θετική στάση στη δουλειά κάθε μέρα.
  59. Η ομάδα μου σέβεται και εκτιμά τη συνεισφορά μου.
  60. Κάθε μέρα μαθαίνω να γίνομαι καλύτερος εγώ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την καθημερινή θετική επιβεβαίωση για να καταπολεμήσετε το εργασιακό άγχος;

Επιλέξτε μερικές επιβεβαιώσεις που χτυπούν τη χορδή με εσάς και την κατάστασή σας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για ανακούφιση από την ένταση με πολλούς τρόπους. Μπορείτε να τα επαναλάβετε δυνατά ή στο μυαλό. Μπορείτε να τα γράψετε σε ένα χαρτί ή ένα ημερολόγιο. Μπορείτε ακόμη και να τα πληκτρολογήσετε στον φορητό υπολογιστή σας. Μπορείτε να τα ηχογραφήσετε στη φωνή σας ή να λάβετε προηχογραφημένο ήχο ή βίντεο με επιβεβαιώσεις και να το ακούσετε/παρακολουθήσετε. Μπορείτε να τα γράψετε σε αυτοκόλλητες σημειώσεις και να τα επικολλήσετε σε μέρη που συχνάζετε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε έναν πίνακα όρασης χρησιμοποιώντας αυτά επιβεβαιώσεις ευγνωμοσύνης και κρεμάστε τα σε μέρη που συναντάτε συχνά. Ένας εικονικός πίνακας όρασης είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να αποθηκεύσετε ως ταπετσαρία ή προφύλαξη οθόνης στο κινητό ή το φορητό σας υπολογιστή.

Όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε για αυτοεπιβεβαίωση, πρέπει να τα επαναλαμβάνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση περισσότερο ή όσο πιο συχνά γίνεται. Η ιδέα είναι να διατηρήσετε τις θετικές σκέψεις που αντανακλώνται στις επιβεβαιώσεις να κυριαρχούν στον χώρο του μυαλού σας, έτσι ώστε η αρνητικότητα που μπορεί να συναντήσετε να μην σας επηρεάσει.

Αρχικά, είναι φυσιολογικό να βρίσκουμε επιβεβαιωτικές προτάσεις πολύ απλές και ασήμαντες. Επιμείνετε σε αυτό και δώστε του μια ευκαιρία. Σε λίγες εβδομάδες, θα διαπιστώσετε την ορατή επίδραση που έχουν αυτές οι θετικές δηλώσεις στην καθημερινότητά σας.

Προτεινόμενη ανάγνωση: