Βάζω το πρόσωπό μου μέσα από μια έντονη προπόνηση για να ανακουφίσω τα επίπονα συμπτώματα TMJ
Υγεία
Michelle Darrisaw / FaceGym Παράξενο ή ευεξία είναι μια σειρά OprahMag.com όπου οι υπάλληλοι απαντούν στην ερώτηση: Εμείς Πραγματικά χρειάζομαι το «woo-woo» μόδες που συνεχίζουμε να βλέπουμε στα κοινωνικά μέσα στις ρουτίνες αυτο-φροντίδας μας; Βάζουμε πολυάσχολες θεραπείες από αλοθεραπεία προς το επούλωση τσάκρα στο τεστ, ώστε να μην χρειάζεται - όλα στο όνομα της ζωής της καλύτερης σας ζωής.
Είναι 6:30 π.μ. τη Δευτέρα. Είμαι τρομαγμένος από τον βαθύ ύπνο του Σαββατοκύριακου από τον δονούμενο ήχο του ήχου κλήσης 'ραντάρ' του iPhone μου. Δεκαπέντε ακόμη λεπτά, Λέω στον εαυτό μου πατώντας ταυτόχρονα το κουμπί αναβολής. Αλλά πριν η προειδοποίηση της τελευταίας στιγμής ακούσει ξανά στις 6:45, ξυπνάω από μια άλλη διαταραχή: έντονο πόνο κάτω από το αριστερό μου αυτί.
Αμέσως, ξεκινώ τη δράση για να ανακουφίσω τον πόνο που, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα προκαλέσει έναν πονοκέφαλο που θα χτυπήσει ή χειρότερα, μια αίσθηση που εμφανίζεται κάθε φορά που μιλάω, μασάω ή γελάω. Σε μια προσπάθεια να βρω άνεση, στρίβω το στόμα μου με το είδος των πόζων που θα σας κοίταζαν πίσω σε ένα διασκεδαστικό σπίτι καθρεφτών. Φαίνομαι ανόητος και ο χειρισμός του προσώπου μου με παράξενες εκφράσεις δεν ανακουφίζει τίποτα. Και τότε θυμάμαι γιατί: Ξέχασα να κοιμηθώ με το στόμα μου το προηγούμενο βράδυ.
Αυτή η πρωινή τελετή ακούγεται πιθανώς οικεία σε όποιον σφίγγει συνεχώς το σαγόνι του ή αλέθει τα δόντια του τη νύχτα λόγω άγχους, άγχους ή, πολύ απλά, λανθασμένων δοντιών. Οι οδοντίατροι και οι ορθοδοντικοί την αποκαλούν διαταραχή κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ).
Αυτό είναι το μέρος της ιστορίας όπου ρωτάτε τον εαυτό σας, προσωρινά— πες τι τώρα;
Σύμφωνα με την κλινική Mayo , υπάρχει ένας σύνδεσμος στο πρόσωπό μας που λειτουργεί σχεδόν σαν συρόμενη πόρτα. Εκτός, σε αντίθεση με μια πόρτα που συνδέει δύο τοίχους, η κροταφογναθική (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) άρθρωση συνδέει το σιαγόνα μας με το κρανίο. Και όταν αυτή η «συρόμενη πόρτα» δεν είναι γεμάτη, μπορεί να προκαλέσει κάτι περισσότερο από έναν ενοχλητικό ήχο.
Για μερικούς ανθρώπους, το TMJ μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία γύρω από τη σιαγόνα. Αλλά για άλλους σαν κι εμένα, μπορεί να προκαλέσει κρότο ήχους, πόνο μέσα και γύρω από το αυτί, δάγκωμα στα εσωτερικά των μάγουλων σας και κλείδωμα της ίδιας της άρθρωσης.
Πιστέψτε με, με το τελευταίο, είναι αρκετά ενοχλητικό να μένεις και να έχεις το κλείδωμα της σιαγόνας σου, τελείως. Αν και διαβάζει πολύ χειρότερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, μια διαταραχή TMJ είναι προσωρινή και μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορθοδοντία, χειρουργική επέμβαση, στοματικούς προφυλακτήρες, συγκρατητές ή απλά, χωρίς να τονίζει τόσο πολύ.
Yvonne Tnt / FaceGym Έμαθα για πρώτη φορά ότι είχα TMJ σε μια συνέντευξη τιράντες. Ήμουν πλήρης ενήλικας στα 24, και αφού ο ορθοδοντικός μου, ο Δρ. Κάρλο, κοίταξε τις ακτινογραφίες μου, με πληροφόρησε ότι το σαγόνι μου δεν ήταν ευθυγραμμισμένο. Είπε ότι τα τιράντες θα βοηθούσαν, αλλά ότι ένα στόμα γεμάτο μέταλλο δεν θα οδηγούσε σε μόνιμη επιδιόρθωση. Όχι, θα χρειαζόμουν χειρουργική επέμβαση για αυτό. Αρνούμαι να πάω κάτω από το μαχαίρι, κατέφυγα σε παγοκύστες, αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή τεντώνοντας το πρόσωπό μου (όπως περιγράφεται παραπάνω). Αλλά μετά από χρόνια αφύπνισης στον ίδιο οδυνηρό κύκλο, ήξερα ότι χρειαζόμουν μια καλύτερη, λιγότερο επεμβατική λύση από τη χειρουργική επέμβαση. Ποτέ δεν περίμενα να το βρω την επόμενη εβδομάδα στο FaceGym.
Σχετική ιστορία
Πώς ο αυνανισμός έγινε μέρος της αυτο-φροντίδας μου Ενώ όλοι οι άλλοι ήταν απασχολημένοι με τον εορτασμό της παραμονής της Πρωτοχρονιάς και αποφάσισαν να ασκήσουν το σώμα και το μυαλό τους, αποφάσισα να βάλω και τους 43 μυς στο πρόσωπό μου μέσα από μια έντονη συνεδρία καρδιο, ενίσχυσης και γλυπτικής. Αν και δεν θα βρείτε ποτέ αυτήν τη μορφή θεραπείας που εμφανίζεται σε μια αφίσα στο οδοντιατρείο ή στο WebMD, μπορώ να διαβεβαιώσω τους βετεράνους του TMJ ότι παρέχει μια υπόδειξη ανακούφισης, αν και για λίγες μέρες.
Το FaceGym ιδρύθηκε στο Λονδίνο το 2016 από τον δημοσιογράφο ομορφιάς του Ηνωμένου Βασιλείου Inge Theron. Αφού έψαχνε για μια μη χειρουργική λύση στο χαλάρωμα του δέρματος που δεν περιλάμβανε Botox, πληρωτικά ή έλαβε λίφτινγκ, άρχισε να ερευνά εναλλακτικές μεθόδους που συνδυάζουν τεχνικές γήρατος με νέες πρακτικές για να στοχεύσει αυτούς τους «ξεχασμένους μύες» - αυτές που ξεκουραστείτε κυρίως στην περιοχή των μάγουλων και είστε υπεύθυνοι για το χαμόγελό σας.
Θα έλεγα τον Χάμε ως ψίθυρο κλειδαριάς.
Ήρθε με την ιδέα μιας εμπειρίας μπουτίκ γυμναστικής με ατομικά μαθήματα ή προπονήσεις που εστιάζουν σε ένα μόνο μέρος του σώματος - το πρόσωπο. Οι έντονες τεχνικές χεριών που χρησιμοποιούνται στο FaceGym έχουν σχεδιαστεί για να γεμίζουν κοίλα μάγουλα και να τονίζουν το σχήμα των προσώπων των πελατών. Ο Theron τελικά έφερε την έξυπνη ιδέα στις αρχές Μαΐου 2018. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν επτά προπονήσεις για να διαλέξετε, όπως το εβδομαδιαίο «Signature», «Signature Electrical», «Game Face», «Cryo Oxygen», «Yoga Face». Party Face, 'και' The Boss. '
14 τρόφιμα πριν από την προπόνηση που πρέπει να φάτε πριν χτυπήσετε το γυμναστήριο 
Τρόφιμα με βιταμίνη D 
5 βιταμίνες του δέρματος για μια πιο λαμπερή επιδερμίδα Όταν είδα ότι το «Party Face» είχε το ψευδώνυμο «The Glow Up», ήξερα ότι ήταν η προπόνηση που ήταν προσαρμοσμένη για μένα. Με το ραντεβού μου που έγινε στο New York City FaceGym που βρίσκεται μέσα στη λεωφόρο Saks Fifth Avenue, προχώρησα στο τι να περιμένω και έχω προετοιμαστεί ψυχικά για τη συνεδρία, η οποία κοστίζει 150 $. Όταν έφτασα, με υποδέχτηκε η μουσική uptempo και αυτό το σύνθημα όταν μπήκα στο FaceGym: «Δεν είναι πρόσωπο. Είναι προπόνηση. '
Σίγουρα, το FaceGym είναι εξίσου ζεστό και φιλόξενο με τα περισσότερα σπα. Αλλά η ίδια η προπόνηση δεν περιλαμβάνει απαλές κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπο καθώς τα μάτια σας καλύπτονται από αγγούρια. Είναι πραγματικά μια καρδιο και προπόνηση δύναμης για το πρόσωπο. Ο εκπαιδευτής μου Elyse Hamme συναντήθηκε μαζί μου για να συζητήσουμε τι συνεπάγεται η προπόνηση «Party Face». Ωστόσο, θα παρατηρήσετε ότι δεν χρησιμοποίησα τον όρο αισθητικός για να την περιγράψω. Όλοι οι άνθρωποι που εργάζονται σε πελάτες στο FaceGym αναφέρονται ως εκπαιδευτές, ενισχύοντας το μήνυμα ότι δεν είναι πρόσωπο. Αν μου άφηναν, θα αναφέρομαι στον Χάμ ως ψίθυρος κλειδαριάς ή, τουλάχιστον, τον προσωπικό μου προπονητή προσώπου.
Yvonne Tnt / FaceGym Σύμφωνα με τον Hamme, η προπόνηση «Party Face» διαρκεί περίπου 55 λεπτά. Έτσι είναι δυνατό να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας στο μεσημεριανό σας διάλειμμα - αλλά περιμένετε λίγο πόνο. Είναι προσανατολισμένο προς το άτομο που θέλει να φαίνεται φρέσκο πρόσωπο όταν παρευρίσκεται σε μια εκδήλωση ή που ίσως δεν θέλει να εμφανιστεί κρεμασμένος μετά από μια νύχτα του πάρτι. Piggybacking off the party theme, η προπόνηση περιλαμβάνει λεμφική παροχέτευση, γρήγορες κινήσεις χεριών στο πρόσωπο και τη χρήση βιταμινών, πεπτιδίων και βασικών οξέων που εμπλουτίζουν το δέρμα.
Οι φάσεις αντικατοπτρίζουν σχεδόν το πώς οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται στο γυμναστήριο, μόνο δεν υπάρχει φανταχτερός εξοπλισμός ή αλτήρες. Είναι κυριολεκτικά μια εμπειρία one-on-one κατά την οποία οι εκπαιδευτές ασκούν έντονα πίεση και γρήγορες κινήσεις στο πρόσωπό σας με τις αρθρώσεις, τις άκρες των δακτύλων και τα χέρια τους. Παρόμοια με το καρδιακό και προπόνηση δύναμης των περισσότερων ρουτίνων άσκησης, το δέρμα σας ιδρώνει και αποτοξινώνεται και θα αφήσετε την εμφάνιση και την αίσθηση πιο ενεργητική. Τουλάχιστον το έκανα.
Σχετικές ιστορίες
Αφήνω έναν θεραπευτή να καθαρίσει την αύρα και τα τσάκρα μου 
Τι είναι η θεραπεία με αλάτι; 
Γιατί επιπλέω στα ρωμαϊκά λουτρά με τους ξένους Απαγορεύεται επίσης στους εκπαιδευτές να χρησιμοποιούν τη λέξη « αντι γήρανση «κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Όχι μόνο αυτό, αλλά επιμένουν ότι η προπόνηση δεν είναι, όπως λέει το tagline τους, πρόσωπο. Ο Χάμε έκανε αυτή τη διάκριση σαφής πριν πάει να δουλέψει στο πρόσωπό μου, επισημαίνοντας ότι η κύρια εστίαση δεν είναι η ελαχιστοποίηση των πόρων ή η απαλλαγή από την κόπωση του δέρματος, όπως θα έκανε η περιποίηση προσώπου ή σπα. Και σε αντίθεση με τις ασκήσεις γιόγκα προσώπου που ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει στο σπίτι για να μειώσει τις ρυτίδες και να αυξήσει την ελαστικότητα στο πρόσωπο, το FaceGym δεν είναι κάτι που μπορείτε να μιμηθείτε στον καθρέφτη του μπάνιου σας.
«Θα κάνουμε πολλά γλυπτά, τόνωση, ανύψωση και βαθύ χειρισμό ιστών για να βοηθήσουμε το δέρμα», εξήγησε ο Hamme. «Θα υπάρξει σταθερή πίεση, έτσι ώστε να μπορέσουμε πραγματικά να μπει εκεί και να περιορίσουμε την ένταση στο σαγόνι. Η συνολική προπόνηση είναι πολύ έντονη, αλλά είναι διασκεδαστική. Για την πρώτη θεραπεία, θα δείτε μερικά αποτελέσματα, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, αυτό δημιουργεί μυϊκή μνήμη. '
Η προθέρμανση
Ξυπνήστε τους μύες του προσώπου με ένα απαλό μασάζ.
Πρώτα, ο Χάμ άρχισε να τρίβει απαλά το πρόσωπό μου για να ξυπνήσει τους μυς. Στη συνέχεια ήταν η αποτοξίνωση του νερού ψύξης, η οποία έμοιαζε να παίρνω το πρόσωπό μου μέσω πλυσίματος αυτοκινήτου για να καθαρίσει το εξωτερικό ή, στην περίπτωση αυτή, να καθαρίσει το δέρμα. Ο Hamme το περιέγραψε πιο εύγλωττα ως «ένα ποτό νερό για το δέρμα». Στη συνέχεια εφάρμοσε εκρήξεις οξυγόνου εξαιρετικά ψυχρής πίεσης μέσω μιας συσκευής που μοιάζει με όπλο πληθωρισμού που θα χρησιμοποιούσατε για να αντλήσετε ένα ελαστικό με αέρα. Ακολούθησε την προσωρινή «happy hour» που αποτελείται από λαμπρυντικά σαλικυλικά και γλυκολικά οξέα που αναφέρονται ως « βιταμίνη κοκτέιλ. '
Εκτός από τα οφέλη που φωτίζουν το δέρμα, μου άρεσε το αξιολάτρευτο μηχάνημα Skin IV που στεγάζει τις σακούλες IV βιταμινών που φαίνονται παραπάνω. Ο Χάμε είπε ότι ο ιδιοκτήτης ονόμασε τα μηχανήματα μετά από ισχυρές γυναίκες όπως Μισέλ Ομπάμα και η Τζάκι Κένεντι. Πήρα ένα μηχάνημα με το όνομα Michelle, το οποίο συμπτωματικά είναι το όνομά μου. Πρέπει να είναι μοίρα, σκέφτηκα. Τώρα το πρόσωπό μου ήταν έτοιμο να δοκιμαστεί με το καρδιο μέρος της άσκησης. Λόγω του TMJ μου, αρχικά δεν ήμουν σίγουρος αν θα μπορούσα να το χειριστώ, αν και υποσχέθηκα στον εαυτό μου, όπως κάνω στο γυμναστήριο, ότι θα μπορούσα να το χρησιμοποιήσω. Ευτυχώς, ο Χάμ υπηρέτησε ως προσωπικός εκπαιδευτής και ήταν εκεί για να με καθοδηγήσει.
Αποτοξίνωση και καθαρισμός του προσώπου μου!
«Εντάξει, το έχεις αυτό», είπε, όταν με έπιασε να κρατάω την ανάσα μου. Συνέχισε να με παρακινεί καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, σε συνδυασμό με το περιστασιακό, «μπορείτε να το κάνετε αυτό». Το μόνο πράγμα που μου έλειπε ήταν ένα χτύπημα με υψηλό πέντε ή το στήθος, αλλά τα χέρια του Χάμε ήταν απασχολημένα με τη δουλειά του προσώπου και του λαιμού μου.
Το Cardio
Όπως ήταν αναμενόμενο, οι μύες στο σαγόνι μου ήταν ήδη τεταμένοι όταν εμφανίζονταν στο ραντεβού μου στο FaceGym. Αλλά όταν ο Χάμ ξεκίνησε το καρδιο, αυτό υποχώρησε γρήγορα. Ξεκίνησε τεντώνοντας το πρόσωπό μου προς τα πάνω και προς τα έξω με τους αρθρώσεις της για να χαλαρώσει τους μυς. Στη συνέχεια, κτύπησε γρήγορα τα χέρια της πάνω από το πρόσωπό μου σε αυτό που μπορώ να περιγράψω μόνο ως καράτε τεμαχίζοντας στη γνάθο, γεμάτο με τσιμπήματα, χαστούκια και κτυπήματα. Δεν ακούγεται διασκεδαστικό, αλλά όπως και το «day day», δεν πρέπει να το παραλείψετε.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το FACEGYM (@facegym)
Το Hamme ολοκληρώθηκε με έναν κυλινδρικό κύλινδρο με ψύξη με νεφρίτη και έναν χρυσό κύλινδρο μικρο-λεπίδων για να αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στο δέρμα, καθώς επίσης να ξεπλύνει τυχόν ρυτίδες και να ανοικοδομήσει το κολλαγόνο.
Η προπόνηση δύναμης
Αυτό συγκεντρώνει περισσότερο προσοχή στα κοινωνικά μέσα γιατί οι άνθρωποι διασκεδάζουν από τους μυς που κινούνται - ή από ένα καλό 'γραμμάριο.
Κοιτάξτε τους μυς που πηδούν!
Χρησιμοποιώντας την Pure Lift Face εργαλείο, ο Hamme εφάρμοσε ένα ήπιο αλλά ισχυρό ηλεκτρικό ρεύμα στην περιοχή της γνάθου, του ζυγωματικού και των ματιών μου - τα μέρη που είναι πιο συχνά στραγγισμένα και στρεσογόνα - για περίπου 10 λεπτά μετά την εφαρμογή ορρός και ενυδατική κρέμα . Είπε ότι αυτό της επέτρεψε να φτάσει στους μύες που δεν μπορούσε με τα χέρια της. Το να νιώθω ότι η αίσθηση του μυρμήγκιασμα στο πρόσωπό μου καθώς οι μύες μου χόρευαν και έτρεξαν ήταν αρκετά ενδιαφέρουσα, τουλάχιστον. Η συσκευή Pure Lift μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε έξι διαφορετικά ρεύματα, φτάνοντας μέχρι το υψηλότερο ρεύμα των 10, το οποίο ο Hamme παρομοίασε με το «Pilates ή 600 sit-ups».
Το Cool Down
Ο Χάμ τερμάτισε την προπόνηση ψεκάζοντας το λιγότερο τεταμένο πρόσωπό μου με μια γλυκιά μυρωδιά. Εφαρμόζει επίσης SPF για «ηρεμία του δέρματος και μείωση της φλεγμονής». Και, φυσικά, μου πρόσφερε εμφιαλωμένο νερό για να επιζήσω από την έντονη προπόνηση.
Το συμπέρασμα
Michelle Darrisaw / FaceGym Το πρωί μετά, το πρόσωπό μου αισθάνθηκε χειραγώγηση και βίωσα έναν πόνο παρόμοιο με αυτό που θα ένιωθες μέρες μετά από μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Αν και τα συμπτώματά μου TMJ δεν το έκαναν εντελώς εξαφανίστηκε, ήμουν σε θέση να κοιμηθώ άνετα χωρίς το στόμα μου για ολόκληρη την εβδομάδα μετά το ραντεβού μου. Επιπλέον, δεν αντιμετώπισα επακόλουθους ήχους κλικ, δυσκαμψία ή πόνο κοντά στο σαγόνι ή το αυτί μου για 10 ημέρες. Τούτου λεχθέντος, δεν θα υποστηρίξω την προτεραιότητα του FaceGym από την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.
Μετά από αυτές τις 10 ημέρες, άρχισα να βιώνω την κανονική δυσφορία που σχετίζεται με τη διαταραχή του TMJ. Ωστόσο, αντί να αρπάξω την Tylenol, έσκαψα τα αρθρώματά μου στο σαγόνι μου και επέστρεψα σε αυτές τις αστείες πόζες προσώπου. Ο πόνος υποχώρησε γρήγορα - μέχρι την επόμενη μέρα. Προφανώς, δεν έχω το άγγιγμα του Midas όπως κάνει ο εκπαιδευτής μου. Και εξαιτίας αυτού, έκανα κράτηση για ραντεβού για τα γενέθλιά μου αυτόν τον μήνα για να πάρω το πρόσωπό μου σε λειτουργία πάρτι. Από οικονομική άποψη είναι μια ευχαρίστηση, αλλά σκοπεύω να συνεχίσω τις προπονήσεις σε μηνιαία βάση για να «χτίσω τη μυϊκή μνήμη» και να απολαύσω μια μικρή αυτο-φροντίδα.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, συν όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω