Ένας θεραπευτής καθαρίζει την αύρα και τα τσάκρα μου. Ήταν τόσο περίεργο όσο ακούγεται.
Υγεία
Celia fernandez Παράξενο ή ευεξία είναι μια σειρά OprahMag.com όπου οι υπάλληλοι απαντούν στην ερώτηση: Εμείς Πραγματικά χρειάζομαι το «woo-woo» μόδες που συνεχίζουμε να βλέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στις ρουτίνες αυτο-φροντίδας μας; Έχουμε δοκιμάσει πολυάσχολες θεραπείες από την αλοθεραπεία έως τη γιόγκα του προσώπου, ώστε να μην χρειάζεται - όλα στο όνομα της ζωής της καλύτερης σας ζωής. Πρώτα; Καθαρισμός αύρας-τσάκρα.
Πρόσφατα, η ζωή μου χαρακτηρίστηκε από αλλαγή. Μετακόμισα, πήρα μια νέα δουλειά (γεια, Oprah!), Και βίωσα πολλά οικογενειακό δράμα που περιβάλλει την υγεία του πατέρα μου. Συνήθως γεμίζω τα συναισθήματά μου και το συνεχίζω να κινείται, αλλά τον περασμένο Νοέμβριο, η καλύτερη μου φίλη και η μαμά της πρότειναν να δοκιμάσω ένα καθαρισμό αύρας για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω το άγχος μου. Μετά, ένιωσα πολύ πιο ελαφριά, απελευθερώνεται από την αρνητική ενέργεια που με κατανάλωσε. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας, έμαθα ότι έχω φωτεινή κίτρινη αύρα και ότι η γιαγιά μου είναι ο φύλακας άγγελος μου.
Η κρυσταλλική σελητίνη.
Getty ImagesΈτσι, όταν ο συντάκτης μου ζήτησε πρόσφατα έναν εθελοντή για να δοκιμάσει μια αύρα και καθαρισμός τσάκρα, πήδηξα στην τύχη. Εξοργισμένος για να δω πώς έχει αλλάξει η κατάσταση της αύρας μου τον τελευταίο χρόνο κατά τον οποίο συνεχίστηκε το άγχος και το οικογενειακό δράμα μου - και όπου τα τσάκρα μου ταιριάζουν σε όλα αυτά - επισκέφτηκα τη Mariola Jedynasty , ο ιδρυτής του Ξυπνώντας Κέντρο Θεραπείας NY . Ήμουν έτοιμος να περάσω ώρες σε ένα «ιερό» που μοιάζει με σπα, όπου το προσωπικό σας βοηθά να εκδηλώσετε μια ισορροπία «μυαλού, σώματος και πνεύματος».
Ξέρω ξέρω. Πρώτον, πρέπει να εξηγήσω τι καθαρίζει η αύρα και το τσάκρα είναι. Ουσιαστικά, είναι μια πρακτική που συνεπάγεται τη χρήση της Σαμανικής αναπνοής για την άρση των στάσιμων ενεργειών και των συναισθηματικών αποκλεισμών. Για να το θέσω αυτό σε απλούς όρους, υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό που σας κρατά πίσω από τα τσάκρα σας. Σύμφωνα με Το Κέντρο Chopra , στην αρχαία Ινδία πιστεύεται ότι τα τσάκρα είναι στροβιλιζόμενοι τροχοί ενέργειας που αντιστοιχούν σε τεράστια νευρικά κέντρα στο σώμα. Κάθε τσάκρα περιέχει δέσμες νεύρων και κύριων οργάνων, καθώς και τις ψυχολογικές, συναισθηματικές και πνευματικές μας καταστάσεις.
Σε έναν καθαρισμό σαν αυτό, τοποθετούνται κρύσταλλοι στα επτά τσάκρα σας: το στέμμα, το τρίτο μάτι, ο λαιμός, η καρδιά, το ηλιακό πλέγμα, το ιερό και η ρίζα. Μαζί, αυτό βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης από τη βάση προς το στέμμα του κεφαλιού προς βοηθήστε την ενέργεια να ρέει σωστά. Για να γίνει αυτό, τα τσάκρα πρέπει να παραμείνουν ανοιχτά και ευθυγραμμισμένα, έτσι ξέρω ότι πρέπει να ήταν τα τσάκρα μου εντελώς από το χτύπημα πριν από αυτό.
«Πάντα έψαχνα για μια βαθύτερη κατανόηση του ποιος ήμουν και ήθελα να νιώσω μια ισχυρότερη σύνδεση με το θεϊκό».
Στο κατάστημα στο Greenpoint του Μπρούκλιν, κρύσταλλοι επένδυαν στους τοίχους και η μυρωδιά της λεβάντας γέμισε τον αέρα. Ένας ρεσεψιονίστ με ζήτησε να ολοκληρώσω βασικά έγγραφα για να περιγράψω ιατρικά θέματα, αλλεργίες και αν είχα καθαριστεί πριν. Λίγο αργότερα, η Jedynasty με χαιρέτησε και με έφερε κάτω στο δωμάτιο καθαρισμού.
ΑμαζόναCrystal Muse 9,99 $ Ψώνισε τώρα Μου ζήτησε να βγάλω τα παπούτσια και τις κάλτσες μου πριν μπήκα μέσα και μετά έβγαλα ένα αδιαφανές λευκό κρύσταλλο σεληνίτη αρκετά μεγάλο για να στηριχτώ τα πόδια μου μετά το κάθισμα. Σύμφωνα με τους Heather Askinosie και Timmi Jandro's Κρυστάλλινη Μούσα , οι κρύσταλλοι σεληνίτη διπλασιάζονται ως καλοί οιωνοί για τον καθαρισμό, τη θεραπεία και την προστασία - ακριβώς αυτό που έψαχνα.
Η Jedynasty εξήγησε ότι για να ξεκινήσω, θα έπρεπε να αφαιρέσω όλα τα ρούχα μου εκτός από τα εσώρουχα μου, ώστε να μπορούσε να απλώσει ένα τρίψιμο σε όλο το σώμα μου. Σίγουρα δεν ήμουν έτοιμος να είμαι σχεδόν γυμνός μπροστά σε έναν ξένο, αλλά ηρέμησα σκέφτοντας, Αν έπαιρνα μασάζ, θα ήταν το ίδιο πράγμα. Με προειδοποίησε ότι θα ασκούσε πίεση σε ορισμένα σημεία του σώματός μου - αυτά που συνδέονται με τα τσάκρα μου - καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
«Είμαι εδώ για να καθαρίσω την ενέργεια στο σώμα έτσι ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται περισσότερο σαν τους εαυτούς τους. Ως ενσυναίσθηση, μπορώ να διαβάσω τις πληροφορίες από το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο γύρω από το σώμα », μου είπε. Αργότερα, έμαθα ότι η Jedynasty έγινε θεραπευτής μετά από μια επιτυχημένη 15ετή καριέρα στο real estate της Νέας Υόρκης. Διαγνώστηκε με μελάνωμα πριν από 12 χρόνια και αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει τη ζωή της.
Τα επτά τσάκρα: στέμμα, τρίτο μάτι, λαιμός, καρδιά, ηλιακό πλέγμα, ιερό και ρίζα.
Getty Images«Πάντα έψαχνα για μια βαθύτερη κατανόηση του ποιος ήμουν και ήθελα να νιώσω μια ισχυρότερη σύνδεση με το θεϊκό. Ρώτησα το σώμα μου πώς θα μπορούσα να βοηθήσω και πώς να είμαι συντονισμένος με την ύπαρξή μου », μου είπε, εξηγώντας πώς το άνοιγμα του Awakening NY τη βοήθησε να μεταμορφωθεί. Άρχισα να διαλογίζομαι, να κάνω γιόγκα και να τρώω υγιή. Μετακόμισα ακόμη και στο Westchester για να περιτριγυριστώ από τη φύση. Έψαχνα πιο προσεκτική, συνειδητή ζωή. '
Πίσω στο θεραπευτικό δωμάτιο και ξεγυμνωμένο κάτω από ένα σετ από καφέ φύλλα, πήρα το χρόνο να παρατηρήσω το περιβάλλον μου. Από τη μία πλευρά, υπήρχαν αρκετοί πίνακες στον τοίχο. Το ένα παρουσίαζε ένα μεγάλο, πολύχρωμο πρίσμα, και δύο άλλα είχαν ένα όνειρο και ένα ξύλινο μπολ. Από την άλλη πλευρά, είδα ένα ντους στη γωνία με νεροχύτη, καθρέφτη, ράφια επενδεδυμένα με κρύσταλλα και αιθέρια έλαια, και διάφορα μεγέθη θιβετιανά μπολ.
Εγώ, η Celia, είμαι αρκετά καλός.
Όταν ήρθε η ώρα να ξεκινήσω, η Jedynasty μου θύμισε να «αφήσω» και να κλείσω τα μάτια μου. Μου ζήτησε να πάρω τρεις βαθιές αναπνοές, μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα. Μύρισα φλεγόμενο φασκόμηλο και άκουσα τον ήχο των φύλλων φοινικών να βουρτσίζουν στο σώμα μου. Μου είπε ότι απομακρύνει την αρνητική ενέργεια μέσα μου.
Εγώ με κρύσταλλα σε όλο το σώμα μου μετά τον καθαρισμό.
Celia fernandez«Εγώ, η Celia, είμαι αρκετά καλός», μου είπε να επαναλάβω τρεις φορές. Τα μάτια έκλεισαν, το είπα δυνατά καθώς συνέχισε να βουρτσίζει. Οι σκέψεις μου άλλαξαν και επικεντρώθηκα στο δράμα της ζωής μου, εστιάζοντας στην αλήθεια να το αφήσω και να ανοίξω τον εαυτό μου σε πιο θετική ενέργεια.
Λίγο αργότερα, εξέθεσε τα πόδια μου, τρίβοντάς τα με τρίψιμο σώματος. Και τότε άρχισε να φωνάζει. Οι μόνες λέξεις που μπορούσα να αποκρυπτογραφήσω ήταν «Μητέρα Γη», αλλά τίποτα άλλο. Προχώρησε να κάνει το ίδιο με τα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά μου. Καθώς τρίβει διάφορα μέρη του σώματος, συνειδητοποίησα ότι εστίασε ειδικά στο στήθος μου, στο κέντρο του στομάχου μου και στην κάτω κοιλιακή χώρα μου. Έβαλε πίεση στα μέρη όπου βρίσκονται τα τσάκρα μου - ευθυγραμμίζοντάς τα και καθαρίζοντάς τα από τα κακά.
Τελικά, ο Jedynasty πρότεινε να αναπνέουμε ρυθμικά. Για κάθε εισπνοή, εκπνέω κάνοντας ήχους σαν χα, ω, ε, ω Ήταν αμήχανο. να αναπνέεις και να βγάζεις τόσο σκληρά και το να κάνεις θόρυβο δεν είναι φυσικό. Αλλά σκέφτηκα τι μου είπε στην αρχή: «Απλά αφήστε το και απολαύστε την εμπειρία». Έτσι ακολούθησα το προβάδισμά της.
Μου είπε ότι με κάθε αναπνοή, απαλλασσόμουν από θλίψη και θυμό.
Μετά την αναπνοή - και στη μέση της προσπάθειας να χαλαρώσω και να αδειάσω το μυαλό μου σύμφωνα με τις οδηγίες - την άκουσα δυνατά να χτυπάει με αυτό που αργότερα έμαθα ήταν κρυστάλλινα και θιβετιανά τραγούδια, τα οποία χρησιμοποιούνται για να θεραπεύσουν και να διαλογιστούν. Εξήγησε ότι οι ήχοι που δημιουργούνται από τα μπολ υποτίθεται ότι βοηθούν στην επαναφορά του σώματος σε φυσιολογική συχνότητα και αρμονία.
Οι κρύσταλλοι είναι ικανοί να «δέχονται, να προβάλλουν, να εκπέμπουν, να διαθλάσουν και να αντανακλούν» το φως.
Κάθε δόνηση έτρεχε στο σώμα μου καθώς περπατούσε «παίζοντας» τα μπολ σε διάφορες περιοχές του δωματίου. Ξέρω ότι ακούγεται περίεργο, αλλά ορκίζομαι ότι ένιωθα μικρά ρεύματα κάθε φορά που έκανε θόρυβο. Σκέφτηκα πώς πολλοί άνθρωποι σε όλη μου τη ζωή μου έχουν πει πόσο ευαίσθητα είμαι στην ενέργεια και πώς έχω τη δύναμη να «διαβάζω» κάποιον όταν τον συναντώ για πρώτη φορά. Το μπολ-τσακίσματος συνέβη για αυτό που ένιωθε για μεγάλο χρονικό διάστημα. ξαφνικά, έπεσα σε έναν ελαφρύ ύπνο. Με εντολή να ανοίξω τα μάτια μου όταν ήμουν έτοιμος, παρατήρησα ότι η Jedynasty είχε τοποθετήσει κάτι σε όλο το σώμα μου: κρύσταλλα.
Για να μάθω γιατί, μίλησα αργότερα με τον Mark Phillips και τον Martin Anguiano, τους ιδρυτές του Spellbound Sky , ένα κατάστημα για κρυστάλλους και όλα τα πράγματα μεταφυσικά. «Οι κρύσταλλοι είναι ισχυροί πομποί ενέργειας που εκπέμπουν μια καθαρή και αδιάλειπτη συχνότητα που μπορεί να ανυψώσει και να εμπνεύσει τη δική σας προσωπική δόνηση», μου είπαν, εξηγώντας ότι κάθε κρύσταλλος είναι ικανός να «δέχεται, να προβάλλει, να εκπέμπει, να διαθλάει και να αντανακλά» το φως. Οι πέτρες, επομένως, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εστιάσουν στην πρόθεσή σας και να προσελκύσουν ό, τι θέλετε στη ζωή.
26 δώρα για να περιποιηθείτε τους αγαπημένους σας αγαπημένους 
Ήμουν Fat-Shamed από τις διαφημίσεις Instagram 
Έστειλα 5 φίλους καθημερινές επιβεβαιώσεις για μια εβδομάδα Αυτή η εξήγηση έχει νόημα, αφού ένιωσα κραδασμούς σε όλο το σώμα μου καθώς ο Jedynasty «έπαιζε» τα μπολ σαν όργανα. Ενώ αρχικά υποθέτω ότι οι αισθήσεις μου αντιδρούσαν υπερβολικά, ήταν ισχυρό να γνωρίζω ότι υπήρχαν περισσότερα. Ο Phillips και ο Anguiano εξήγησαν επίσης ότι η εργασία με διαφορετικούς κρυστάλλους που «ενσωματώνουν την ενέργεια» κάθε τσάκρα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας - λέγοντας ότι με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γίνετε «μια ασταμάτητη δύναμη μαγείας και αφθονίας». Πόσο ελπιδοφόρο!
Καθώς η συνεδρία μου με την Jedynasty έφτασε στο τέλος της, μου είπε ότι ήταν περήφανη για τη δουλειά μας. Είπε ότι θα απελευθέρωνα έναν τόνο αρνητικής ενέργειας και θα έχω χώρο για το θετικό. Από αυτήν, έμαθα ότι έχω ένα πολύ φωτεινό πνεύμα και πρέπει να το επικεντρώσω περισσότερο στον εαυτό μου. Μου είπε ότι περνάω πολύ χρόνο εστιάζοντας στις ανάγκες των άλλων, και πρέπει να βάλω τον εαυτό μου πρώτο - να μην αφήσω άλλους ανθρώπους να με ρίξουν.
Σε αυτή τη στιγμή, άρχισα να κλαίω, γιατί ήξερα ακριβώς σε τι αναφερόταν.
Πρόσφατα, έλαβα ένα τηλεφώνημα που με ειδοποίησε ότι ο μπαμπάς μου ήταν στο νοσοκομείο για πέμπτη ή έκτη φορά φέτος.
Πρόσφατα, έλαβα ένα τηλεφώνημα που με ειδοποίησε ότι ο μπαμπάς μου ήταν στο νοσοκομείο για πέμπτη ή έκτη φορά φέτος. Για πρώτη φορά, ένιωθα μούδιασμα στα νέα. Ήμουν τόσο συνηθισμένος να βιώνει την απόσυρση αλκοόλ και να προχωρά σε αυτήν τη διαδικασία που η αντίδρασή μου δεν ήταν άμεση. Κάθε φορά που ο μπαμπάς μου ήταν άρρωστος στο παρελθόν, πανικοβληθήκα και έβαζα αυτό που έκανα για να είμαι δίπλα του.
Ο Jedynasty και ο καθαρισμός της αύρας-τσάκρα με βοήθησαν να συνειδητοποιήσω ότι πρέπει να σταματήσω να προσπαθώ να σώσω τον μπαμπά μου - γιατί δεν θα μπορέσω. Ο πατέρας μου είναι αλκοολικός και αυτός είναι ο τρόπος που επέλεξε να ζήσει τη ζωή του. Δεν είναι δική μου ευθύνη, ή το πρόβλημά μου, να εγκαταλείψω ό, τι κάνω λόγω των επιλογών του πατέρα μου. Μετά από αυτή τη συνεδρία, έκανα έναν στόχο να κάνω περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου και να επικεντρωθώ στη φροντίδα του «λαμπρού πνεύματος» μου.
Spellbound SkySpellbound Sky Ritual Kit 63,00 $ Ψώνισε τώρα Σκουπίζοντας τα δάκρυά μου, η Jedynasty έβαλε μια πετσέτα κάτω από το λαιμό μου και πρότεινε να πάω στο ντους για να ξεπλύνω το τρίψιμο του σώματος. Κάτω από το νερό, ένιωσα πολύ πιο ελαφριά - έτοιμη να καλωσορίσω όλες τις θετικές δονήσεις στη ζωή μου. Πίσω στον επάνω όροφο, παρέδωσε ένα φάκελο με «εργασία στο σπίτι». Περιείχε ένα σετ με βασικούς κρυστάλλους, φασκόμηλο και palo santo, που σημαίνει «ιερό ξύλο» στα ισπανικά και κόβεται από ένα δέντρο που προέρχεται από τη Νότια Αμερική. Άνοιξα το φάκελο στο σπίτι και συνειδητοποίησα ότι μοιράστηκε μια λίστα βίντεο για να παρακολουθήσω αν με ενδιέφερε να μείνω σε αυτήν τη θετική κατάσταση.
Για να διατηρήσετε το σύστημά σας καθαρό από τα αρνητικά, η Jedynasty συνιστά την κράτηση αρκετών από αυτές τις συνεδρίες καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Όμως, δεν είναι αλήθεια: Μόνο μία συνεδρία θα σας επιστρέψει περίπου $ 250. Εάν αυτή η τιμή είναι πολύ μεγάλη, η Jedynasty προτείνει τον διαλογισμό ως πιο τακτική εναλλακτική λύση, καθώς η πρακτική πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση των τσάκρα σας ευθυγραμμισμένων και σας οδηγεί προς την αυτογνωσία.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.Άρχισα να σκέφτομαι πώς μπορώ να ενσωματώσω τον διαλογισμό στην καθημερινή μου ρουτίνα και σκοπεύω να φτιάξω το διαμέρισμά μου ένα σαββατοκύριακο σύντομα. Αν και δεν θα βγάζω 250 $ κάθε λίγους μήνες για περισσότερες επισκέψεις σε καταφύγια, χαίρομαι που το αναφέρω Αυτό ιδιαίτερη τάση ευεξίας άξιζε. Ο καθαρισμός της αύρας και του τσάκρα ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν για να ξεκινήσω το ταξίδι μου προς καλύτερη φροντίδα ενός σημαντικού ατόμου: εγώ.
Ένας περιεκτικός οδηγός για κρύσταλλα
Moonstone Stone 6,95 $ Ψώνισε τώρα Φέρνει: αρμονία, προστασία και γονιμότητα.
Selenite Stone 3,95 $ Ψώνισε τώρα Φέρνει: καθαρισμό, επούλωση και προστασία.
Εκκαθάριση Stone Quartz 9,99 $ Ψώνισε τώρα Για: σαφήνεια, εκδήλωση και εστίαση.
Labradorite Stone 13,99 $ Ψώνισε τώρα Για: υψηλότερη συνείδηση και διαίσθηση.
Όνυξ Στόουν Ψώνισε τώρα Για: αποκλεισμός προστασίας και αρνητικότητας.
Fluorite Stone 16,99 $ Ψώνισε τώρα Για: σαφήνεια, καθαρισμό και αναζωογόνηση.
Agate Stone 6,99 $ Ψώνισε τώρα Για: δύναμη, επούλωση και εσωτερική δύναμη.
Αμέθυστος Stone Ψώνισε τώρα Για: πνευματικότητα, διαίσθηση και ειρήνη.
Tiger Eye Stone 9,99 $ Ψώνισε τώρα Για: πλούτο, αισιοδοξία και επιτυχία.
Blue Apatite Stone 4,95 $ Ψώνισε τώρα Για: δημιουργικότητα, έμπνευση και φιλοδοξία.
Lapis Lazuli Stone 5,99 $ Ψώνισε τώρα Για: Διαφωτισμός, συνειδητοποίηση και σοφία.
Sodalite Stone 6,49 $ Ψώνισε τώρα Για: αρμονία, επικοινωνία και θεραπεία.
Blue Lace Agate Stone 3,95 $ Ψώνισε τώρα Για: ηρεμία, ηρεμία και χαλάρωση.
Celestite Stone 8,16 $ Ψώνισε τώρα Για: ηρεμία και ανακούφιση από το άγχος.
Bloodstone Stone 5,09 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Για: θάρρος, αυτοεκτίμηση και ενέργεια.
Aquamarine Stone 3,95 $ Ψώνισε τώρα Για: ηρεμία και ειρήνη.
Πέτρα Χρυσόπρασης Ψώνισε τώρα Για: αγάπη, συμπόνια και καλοσύνη.
Πράσινη ασβεστίτη πέτρα Ψώνισε τώρα Για: ευημερία και ισορροπία.
Aventurine Stone 12,99 $ Ψώνισε τώρα Για: τύχη, αισιοδοξία και πλούτο.
Malachite Stone 9,59 $ Ψώνισε τώρα Για: αγάπη, μετασχηματισμός και ισορροπία.
Mookaite Stone 4,30 $ Ψώνισε τώρα Για: περιπέτεια, θέληση και πραγματικές δυνατότητες.
Citrine Stone5,39 $ Ψώνισε τώρα Για: ευτυχία, φως και επιτυχία.
Πυρίτης Stone 5,45 $ Ψώνισε τώρα Για: αφθονία και τύχη.
Red Jasper Stone 12,99 $ Ψώνισε τώρα Για: σταθερότητα, γείωση και επούλωση.
Garnet Stone 6,75 $ Ψώνισε τώρα Για: υγεία, πάθος και ροή ενέργειας.
Rose Quartz Stone 12,99 $ Ψώνισε τώρα Για: αγάπη, ομορφιά και ευτυχία.
Rhodonite Stone 4,95 $ Ψώνισε τώρα Για: αγάπη, δύναμη και γενναιοδωρία.
Carnelian Stone 2,95 $ Ψώνισε τώρα Για: δημιουργικότητα, αυτοπεποίθηση και κίνητρα.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω