Πώς να διώξετε τις κακές σκέψεις από το κεφάλι σας;

Αυτοβελτίωση

Δυστυχώς, οι κακές σκέψεις ή οι αρνητικές σκέψεις είναι αρκετά κοινές στον κόσμο μας που τρώει σκύλο. Το άγχος, ο φόβος, η ντροπή, το στρες, η εξάντληση, η στέρηση ύπνου, η πείνα ή ακόμα και μικρές σωματικές παθήσεις, όπως ένα κοινό κρυολόγημα, μπορούν να πυροδοτήσουν αρνητικές σκέψεις. Συνήθως, αυτές οι ανεπιθύμητες σκέψεις ξεπροβάλλουν στο κεφάλι μας και μετά εξαφανίζονται. Ωστόσο, γίνεται θέμα ανησυχίας όταν κολλάνε στο κεφάλι μας και αρνούνται να φύγουν.

Οι παρατεταμένες κακές σκέψεις είναι ανησυχητικές, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε παρατεταμένες περιόδους δυστυχίας και κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική φροντίδα και μακροχρόνια θεραπεία. Είναι λογικό να λύνουμε το θέμα στο μπουμπούκι προτού προκαλέσει τον όλεθρο στο μυαλό.

Πριν συζητήσουμε τρόπους για να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις, πρέπει να καταλάβουμε τι τις προκαλεί. Γιατί κάνουμε αρνητικές σκέψεις που αρνούνται να μας αφήσουν ήσυχους και προκαλούν μια καταθλιπτική ψυχική κατάσταση;

Αυτό το άρθρο προσφέρει μια σειρά από δοκιμασμένες τεχνικές για να καθαρίσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις. Ο νόμος της έλξης μπορεί να έρθει σε βοήθεια για να απομακρύνει αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις από το μυαλό σας.

Γιατί έρχονται στο μυαλό οι αρνητικές σκέψεις;

Όταν οι κακές σκέψεις μένουν στο κεφάλι σας περισσότερο από το συνηθισμένο και προκαλούν αναστάτωση στη ζωή σας, είναι δύσκολο να πούμε εάν κάνετε αυτές τις σκέψεις επειδή αισθάνεστε κατάθλιψη ή οι κακές σκέψεις σας οδηγούν σε κατάθλιψη. Ένα πράγμα είναι σίγουρο – η αρνητική σκέψη και η κατάθλιψη έχουν στενή σχέση. Πολύ περισσότερος λόγος για τον οποίο πρέπει να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις από την αρχή.

Οι κακές σκέψεις μπορούν να λάβουν διαφορετικές μορφές και ο λόγος για καθεμία είναι αυτονόητος.

Αρνητικός μηρυκασμός:

Ο μηρυκασμός είναι κάτι στο οποίο όλοι επιδιδόμαστε κατά καιρούς. Τι έχετε καταφέρει στη ζωή μέχρι τώρα και πού βαδίζετε στη ζωή. Όταν μένεις σε ο σκοπός της ζωής για σύντομο χρονικό διάστημα, αυτές οι σκέψεις παραμένουν υγιείς. Ωστόσο, το να επαναλαμβάνετε αυτές τις σκέψεις ξανά και ξανά στο κεφάλι σας μπορεί να γίνει αντιπαραγωγικό και ανθυγιεινό.

Υπερανάλυση:

Η παροιμία λέει Σκέψου πριν πηδήξεις. Αλλά αν η σκέψη διαρκεί για πάντα, κοιτάζοντας τη δράση από όλες τις πιθανές οπτικές γωνίες, μετατρέπεται σε εμμονή, η οποία δεν ευνοεί την καλή ψυχική υγεία. Θα βοηθούσε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι το μέλλον είναι απρόβλεπτο. Θα ήταν αδύνατο να πει κανείς με βεβαιότητα ποια από τις επιλογές σας θα είναι η σωστή.

Επίθεση στον κόσμο:

Οι προηγούμενες εμπειρίες μπορούν να πυροδοτήσουν θυμό, κυνισμό, δυσπιστία και αρνητικές απόψεις που απευθύνονται στον κόσμο γενικά και στους ανθρώπους σε αυτόν. Αυτή είναι μια ψυχική κατάσταση που δεν είναι πολύ εύκολο να απαλλαγείτε εκτός και αν το επιθυμείτε ειλικρινά.

Η υπερβολική γενίκευση, η βιαστική εξαγωγή συμπερασμάτων, η απαισιόδοξη σκέψη και η κατηγορία των άλλων μπορούν να οδηγήσουν σε κακές σκέψεις.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις;

Μόλις οι αρνητικές σκέψεις ριζώσουν στο μυαλό σας και τις επιτρέψετε να ανθίσουν, δεν είναι εύκολο να τις ελέγξετε και να τις απομακρύνετε. Όπως η βελόνα κολλημένη σε ένα αυλάκι, το μυαλό σας θα παίζει τις ίδιες κακές σκέψεις σε βρόχο, χωρίς να μπορεί να ξεφύγει από αυτό. Όσο περισσότερο αφήνετε το μυαλό σας να μένει πάνω τους, τόσο περισσότερη ζημιά προκαλούν. Ωστόσο, δεν έχουν χαθεί όλα για όσους αναζητούν διέξοδο από αυτόν τον φαύλο κύκλο.

Ευτυχώς, υπάρχουν τεχνικές για να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτές τις κακές σκέψεις και να εστιάσετε ξανά σε θετικές. Η βασική αρχή σε όλες αυτές τις μεθόδους είναι η απόσπαση της προσοχής. Οι ζωτικές απαιτήσεις για την επιτυχία αυτών των τεχνικών είναι η δύναμη της θέλησης και η επιμονή.

1. Δοκιμάστε μια διαφορετική προοπτική:

Κοιτάζοντας ένα πρόσωπο ή ένα γεγονός από την ίδια οπτική γωνία, είναι φυσικό να αισθανόμαστε θυμωμένος , απογοητευμένος ή απελπισμένος. Αλλάξτε την οπτική γωνία και δείτε τη διαφορά. Κοιτάζοντας το ίδιο πράγμα από άλλη οπτική γωνία ή πολλές διαφορετικές γωνίες μπορεί να σας βοηθήσει να το δείτε με διαφορετικό πρίσμα. Μερικές φορές, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αποτινάξετε αυτές τις κακές σκέψεις.

2. Βγάλτε το από το στήθος σας:

Αδειάστε όλες τις αρνητικές σας σκέψεις σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να βασιστείτε πλήρως. Δεν έχει σημασία αν το άλλο άτομο έχει κάποια βοήθεια να προσφέρει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να έχετε έναν πρόθυμο και υπομονετικό ακροατή. Θα νιώσετε ανάλαφρη και θα νιώσετε την ένταση να χάνεται μετά από τέτοιες ειλικρινείς συζητήσεις.

3. Αλλάξτε τη στάση του σώματος και την έκφραση του προσώπου σας:

Συνοφρυώνεις συχνά; Γέρνουν οι ώμοι σου ή υιοθετείς κλειστή στάση; Η ακατάλληλη γλώσσα του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει μια αρνητική αντίδραση από τους άλλους, με αποτέλεσμα να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση για εσάς. Αλλάξτε συνειδητά αυτές τις αρνητικές εκφράσεις του προσώπου και τις στάσεις και παρακολουθήστε την αλλαγή στην αντίδραση των άλλων. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις.

4. Αφεθείτε στη δημιουργικότητά σας:

Γράψτε, ζωγραφίστε ή ζωγραφίστε – χρησιμοποιήστε τα δημιουργικά σας ταλέντα ως διέξοδο για τα συναισθήματά σας. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να είναι θεραπευτικό. Μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να σας δώσει το τόσο απαραίτητο διάλειμμα από τον φαύλο κύκλο των κακών σκέψεων. Τελικά, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας, απαλλαγώντας έτσι από αυτές τις κακές σκέψεις.

5. Νιώσε ευγνωμοσύνη:

Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που απολαμβάνετε στη ζωή. Είναι εύκολο να αγνοήσεις και να ξεχάσεις τις ευλογίες ή να τις θεωρήσεις δεδομένες. Η υπενθύμισή τους στον εαυτό σας μπορεί να αλλάξει την κατάσταση για εσάς.

5. Κρατήστε καλή παρέα:

Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε πάντα ανάμεσα σε θετικούς ανθρώπους – άτομα που σας αγαπούν, σας εκτιμούν και σας ενθαρρύνουν. Κάντε αυτή την επιπλέον προσπάθεια για να αποφύγετε την αρνητική παρέα. Τις περισσότερες φορές η ψυχική σας κατάσταση είναι άμεσο αποτέλεσμα της παρέας που κρατάτε.

6. Αποσπάστε την προσοχή σας:

Πηγαίνετε στο μυαλό σας για ψώνια, ταξιδέψτε στον κόσμο με το μυαλό σας, αφεθείτε στην αφηρημάδα – κάντε οτιδήποτε θετικό που θα απομακρύνει το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις. Η απόσπαση της προσοχής είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική για να κάνετε ένα διάλειμμα από τον ατελείωτο κύκλο της αρνητικότητας. Και, ένα διάλειμμα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διώξετε οριστικά αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις.

Το να έρθετε κοντά στη φύση, να κάνετε μακρινούς περιπάτους, να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο και να περνάτε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας είναι όλα αποτελεσματικά για να ανεβάσουν τη διάθεση και τελικά να απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Ο νόμος της έλξης συνιστά βήματα όπως Διαλογισμός , οραματισμός , και επιβεβαίωση για την εξουδετέρωση της αρνητικής σκέψης.

Στο τέλος της ημέρας, συνοψίζεται στο πόσο θέλετε να τα ξεφορτωθείτε. Μόλις αναγνωρίσετε και αποδεχτείτε την ανάγκη να ελέγχετε και να απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις, η μισή μάχη κερδίζεται!

Προτεινόμενη ανάγνωση: