Υπάρχει φαρμακευτική αγωγή για τις αρνητικές σκέψεις;
Αυτοβελτίωση
Ο νόμος της έλξης αφορά τη θετική σκέψη και όλα τα συναφή συναισθήματα όπως η ελπίδα, η αισιοδοξία, η εμπιστοσύνη, η πίστη και η ευτυχία. Δεν υπάρχει θέση για οποιαδήποτε μορφή αρνητικότητας στο γενικό της σχέδιο πραγμάτων. Τα θετικά συναισθήματα είναι η πρωταρχική απαίτηση για που εκδηλώνεται γκολ με ο νόμος της έλξης .
Τούτου λεχθέντος, οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα είναι ύπουλοι άνθρωποι που εισχωρούν στο μυαλό σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, προκαλώντας τον όλεθρο και εκτοξεύοντας δυστυχία. Όντας άνθρωπος, είναι δύσκολο για σένα να ξεφύγεις από αυτή την ασθένεια.
Ωστόσο, με συντονισμένη προσπάθεια, αποφασιστικότητα και επιμονή, μπορείτε να καταφέρετε να τα κρατήσετε στο ελάχιστο και υπό έλεγχο. Μπορείτε να αποφύγετε να γλιστρήσετε σε αρνητικές σκέψεις τόσο συχνά και να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας.
Ας δούμε πώς μπορείτε να το πραγματοποιήσετε.
Γυρίζοντας τα τραπέζια στην αρνητική σκέψη
Οι αρνητικές σκέψεις φέρνουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις και κρατούν στο επίκεντρο όλα εκείνα τα πράγματα για τα οποία δεν είστε ικανοποιημένοι και δυσαρεστημένοι στη ζωή. Αυτό σχηματίζει έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγεις.
Μην ανησυχείτε. Δεν είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή με αρνητικότητα. Δεν έχουν χαθεί όλα. Υπάρχουν μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι για να σώσετε τον εαυτό σας από αυτό το τέρας.
Το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε ότι είστε επιρρεπείς στην αρνητική σκέψη. Ανάλογα με το πόσο βαθιά έχετε διολισθήσει στη συνήθεια της αρνητικής σκέψης, η ανάγκη της ώρας είναι η σταθερή επιθυμία, η σωστή προσέγγιση και η σκληρή δουλειά.
Πριν εξερευνήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα και πώς να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα διάφορα είδη αρνητικών σκέψεων.
Παραδείγματα αρνητικών σκέψεων
Δεν είναι περίεργο που λέγεται ότι το αδρανές μυαλό είναι η παιδική χαρά του διαβόλου. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη αρνητικής σκέψης που είναι αδύνατο να τα ταξινομήσουμε και να απαριθμήσουμε. Ωστόσο, αυτές είναι μερικές από τις πιο κοινές αρνητικές σκέψεις με παραδείγματα.
Διάβασμα μυαλού: Όλοι νομίζουν ότι είμαι τεμπέλης και ανίκανος.
Εικασία: Δεν με παίρνει τηλέφωνο γιατί είναι θυμωμένη μαζί μου.
Βιαστικά συμπεράσματα: Σήμερα είναι ήσυχος. Είναι τρελός που ήρθα αργά χθες.
Κερδίζω ή χάνω: Αν δεν περάσω από αυτή τη συνέντευξη για δουλειά, θα μείνω για πάντα άνεργος.
Εφέ της Κρίσεως: Αυτό θα είναι μια αποτυχία.
Παρεκβολή: Δεν μπορώ ποτέ να κάνω τίποτα σωστά.
Αυτοκαταδυνάστευση: Αυτό είναι εντελώς δικό μου λάθος.
Μειώνοντας τα θετικά: Λένε ωραία σχόλια επειδή είναι οικογένεια, αλλά δεν είναι αυτό που νιώθουν στην πραγματικότητα.
Ζητών την τελειότητα: Θα έπρεπε να μελετήσω περισσότερο. Θα έπρεπε να στοχεύσω ψηλότερα. Πρέπει να ξυπνήσω νωρίς.
Μπορείτε να δείτε ότι τα περισσότερα από τα παραδείγματα που δίνονται παραπάνω μπορούν να υπάγονται σε περισσότερες από μία ταξινομήσεις. Αυτά τα παραδείγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δείκτες για την αξιολόγηση των σκέψεών σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα;
Χρησιμοποιώντας την παραπάνω λίστα ως κατευθυντήρια γραμμή, εάν πιστεύετε ότι έχετε περισσότερο από ένα κανονικό μερίδιο αρνητικής σκέψης, μπορείτε να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις για να σταματήσετε την αρνητική σκέψη.
Βρείτε την προέλευση:
Γιατί έρχονται στο μυαλό οι αρνητικές σκέψεις; Δεν είναι εύκολο να έχετε μια αμερόληπτη άποψη των σκέψεών σας. Ωστόσο, με πειθαρχία και αποφασιστικότητα, είναι εφικτό. Προσπαθήστε να εξακριβώσετε τη βασική αιτία και το λόγο πίσω από την αρνητική σας σκέψη. Τι είναι αυτό που προκαλεί τέτοιες σκέψεις;
Πρέπει να είναι κάτι από το σύστημα πεποιθήσεών σας που προκαλεί την αρνητικότητα. Αυτή η συγκεκριμένη πεποίθηση μπορεί να προέρχεται από δικές σας εμπειρίες του παρελθόντος ή να έχετε αποκτήσει από άλλους χωρίς ανάλυση. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι επιβλαβείς και επικίνδυνες σε βαθμό που τις περισσότερες φορές δεν γνωρίζετε καν την ύπαρξή τους.
Η λύση είναι μια πλήρης αναθεώρηση των πεποιθήσεών σας για να ελέγξετε αν είναι κατάλληλες για εσάς σε αυτό το σημείο της ζωής. Τα περισσότερα θα τα βρείτε ξεπερασμένα και άσχετα. Να θυμάστε ότι αυτή δεν είναι μια διαδικασία από τη μια μέρα στην άλλη. Η υπομονή και η επιμονή είναι τα κλειδιά της επιτυχίας.
Επαναπλαισίωση σε θετικό:
Συχνά οι αρνητικές σκέψεις είναι αποτέλεσμα της θεώρησής τους από μια συγκεκριμένη οπτική γωνία. Εκπαίδευσε το μυαλό σου να τα βλέπει διαφορετικά και voila! Οι αρνητικές σκέψεις μετατρέπονται σε θετικές. Αυτή η μέθοδος δεν είναι ούτε μαγική ούτε πολύ δύσκολη στην πρακτική.
Για παράδειγμα, όταν νόμιζες ότι μισώ τα πάρτι επειδή δεν έχω φίλους, μπορεί να προσπαθήσεις να σκεφτείς Άσε με να πάω και να δω αν μπορώ να κάνω νέους φίλους. Σε μια πιο σοβαρή σημείωση, όταν η πεποίθησή σας σας αναγκάζει να πιστεύετε ότι φοβάμαι να παρουσιάσω την έκθεσή μου μπροστά στο πλήθος, μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι ο τρόμος της σκηνής υπάρχει για όλους. Δεν είμαι μόνος. Είμαι καλά προετοιμασμένος. Θα διασχίσω την παρουσίαση.
Σταματήστε να αυτο-θυματοποιείτε:
Το να βλέπεις τον εαυτό σου ως θύμα των περιστάσεων είναι η εύκολη διέξοδος, αλλά συχνά η λάθος. Αναλάβετε τη ζωή σας και δηλώστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε έτοιμοι να δεχτείτε την κατάσταση ξαπλωμένη. Θέλετε να είστε χαρούμενοι, ικανοποιημένοι και ασφαλείς και πρόθυμοι να παλέψετε για αυτό.
Αν νομίζετε ότι είστε κολλημένοι σε μια αποτελμάτωση και αβοήθητοι για αυτό, κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτό. Η αλήθεια είναι ότι πάντα υπάρχει διέξοδος από κάθε δύσκολη κατάσταση. Ωστόσο, το πρώτο βήμα πρέπει να έρθει από εσάς.
Είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος, λυπημένος ή φοβισμένος:
Αυτά είναι επίσης μέρος των ανθρώπινων συναισθημάτων. Άρα, δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να αγχώνεσαι ή να ντρέπεσαι. Το κλειδί για έναν υγιή νου είναι να κρατάς υπό έλεγχο τα αρνητικά συναισθήματα και να τα εμποδίζεις να ξεφύγουν από τον έλεγχο.
Και, ένα υγιές μυαλό δεν σημαίνει ότι κάποιος στερείται αρνητικών σκέψεων. Βρείτε έναν τρόπο να απελευθερώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αντί να τα καταπιέζετε ή να τα κρύβετε. Αναγνωρίστε τα, αντιμετωπίστε τα και προχωρήστε.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να παραμείνετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι
Καθαρίστε το σπίτι σας από κακές δονήσεις:
Πολλές φορές, η αρνητική σας σκέψη είναι αποτέλεσμα κακής ενέργειας στο σπίτι. Κάποια από τα σημάδια αρνητικής ενέργειας στο σπίτι είναι τοξικές σχέσεις, υπερβολικά παράπονα και κριτική, κατηγορώ ή ακόμα και ακαταστασία. Προσδιορίστε τον λόγο και λάβετε μέτρα για να καθαρίσετε τον αέρα.
Το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι άνθρωποι είναι τελικά άνθρωποι. Κανείς δεν γίνεται τέλειος. Όλοι ερχόμαστε με το μερίδιο του καλού και του κακού. Κάποιοι τελικά τα καταφέρνουν επειδή έμαθαν πώς να αντιμετωπίζουν τα άσχημα πράγματα.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι να αφήσετε το παρελθόν σας στο παρελθόν. Μπορείς να μάθεις από αυτό. Αλλά μην επιτρέψετε στο παρελθόν σας να καθορίσει εσάς και το μέλλον σας. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον. Ωστόσο, το να έχετε μια αισιόδοξη προοπτική μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: