Ένας βήμα προς βήμα οδηγός για τον διαλογισμό του νόμου της έλξης

Αυτοβελτίωση

Ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας; Ο νόμος της έλξης είναι η απάντηση που αναζητάτε. Οι τεχνικές του νόμου της έλξης σας προσφέρουν τις καλύτερες πιθανότητες να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Ναι, βλέπω την επόμενη ερώτηση να έρχεται. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την εμπειρία σας με το νόμο της έλξης; Η μόνη απάντηση είναι η νόμος της έλξης Διαλογισμός .

Ο νόμος της έλξης, ο διαλογισμός προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ανταμοιβών στους τακτικούς ασκούμενους της αρχαίας τέχνης. Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη περιλαμβάνουν καλύτερη εστίαση, θετική προοπτική, μειωμένα επίπεδα άγχους και συνολική βελτίωση της γενικής υγείας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το νόμο της έλξης του διαλογισμού, τα οφέλη του, τους τύπους διαλογισμού και τις σταδιακές οδηγίες για αρχάριους στο διαλογισμό.

Πίνακας περιεχομένων

Προσθέστε μια κεφαλίδα για να ξεκινήσετε τη δημιουργία του πίνακα περιεχομένων

Τι είναι ο διαλογισμός για τον νόμο της έλξης;

Ο νόμος της έλξης είναι μια έννοια και τρόπος ζωής που βασίζεται στην ιδέα του «όμοιο προσελκύει όμοιο». Θα προσελκύσετε ό,τι εστιάσετε. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να συγκεντρωθείτε σε καλά και θετικά πράγματα. Αυτό είναι όπου ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει.

Ο νόμος της έλξης, ο διαλογισμός σας βοηθά να μετατοπίσετε τη διανοητική σας προσοχή από το χαοτικό χάος των αρνητικών συναισθημάτων σε μια χαρούμενη και ειρηνική κατάσταση. Τα συναισθήματα είναι οι φυσικοί μας σύντροφοι στη ζωή και δεν πρέπει να ντρεπόμαστε. Ωστόσο, αν αφεθούν να βγουν εκτός ελέγχου, μπορούν εύκολα να καταστρέψουν τη ζωή μας. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στο να τους κρατήσει υπό έλεγχο και να μετατοπίσει την εστίαση από τα αρνητικά συναισθήματα στα θετικά.

Για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να εκδηλώνετε τον νόμο της έλξης, πολλές εφαρμογές νόμου της έλξης είναι διαθέσιμες στο Play Store και στο App Store. Μια τέτοια χρήσιμη εφαρμογή νόμου της έλξης είναι η εφαρμογή Law of Attraction Toolbox. Συνιστάται ιδιαίτερα με διθυραμβικές κριτικές από τους χρήστες του.

Πώς μπορεί ο διαλογισμός να βοηθήσει στην εκδήλωση;

Όταν προσπαθείτε να εκδηλώσετε επιτυχία, αγάπη, υγεία, αφθονία ή οτιδήποτε άλλο στη ζωή με το τεχνικές νόμου της έλξης , πρέπει να εστιάσετε όλη σας την ενέργεια σε αυτή τη μία επιθυμία. Η εστίαση είναι μια πρόκληση για τους περισσότερους από εμάς, ακόμα κι αν η ανταμοιβή είναι πολυπόθητη. Το μυαλό μας τρέχει σαν άλογο δραπέτης κάθε φορά που προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε. Το να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να επικεντρώνεται σε ένα μόνο πράγμα επιτυγχάνεται καλύτερα μέσω του διαλογισμού. Ο διαλογισμός έχει να κάνει με την εστίαση στην αναπνοή μας ή σε ένα μάντρα. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να φέρει πειθαρχία στο μυαλό μας.

Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ηρεμία του μυαλού και να φέρει ευτυχία και ηρεμία στη ζωή. Η αδιάκοπη εγκεφαλική φλυαρία είναι μια τεράστια ευθύνη κατά την απόπειρα εκδήλωσης. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για να απαλλαγείτε από αυτό και να γεμίσει το μυαλό με γαλήνιες και θετικές σκέψεις.

Η οπτικοποίηση είναι ένα σημαντικό μέρος της εκδήλωσης. Ενώ μπορείτε να οραματιστείτε ότι κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα, είναι πιο αποτελεσματικό όταν εξασκείτε διαλογισμός οπτικοποίησης . Συνδυάζει την πρακτική του διαλογισμού με την τεχνική της οπτικοποίησης. Σε αυτό, οραματίζεστε την πραγματοποίηση της επιθυμίας σας ενώ κάνετε διαλογισμό. Όταν διαλογίζεστε, το μυαλό σας εστιάζει ενώ το σώμα σας χαλαρώνει. Αυτή είναι η τέλεια ρύθμιση για να εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση.

Καθοδηγούμενος διαλογισμός Για που εκδηλώνεται είναι μια απλή μορφή διαλογισμού που γίνεται με τη βοήθεια ενός οδηγού. Ο καλύτερος κατάλληλος για αρχάριους, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός σάς προσφέρει το πλεονέκτημα ενός ειδικού για να σας καθοδηγήσει στην αρχική φάση του αγώνα. Όταν ένας επιδέξιος επαγγελματίας του διαλογισμού είναι διαθέσιμος κοντά σας για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία, θα το βρείτε καθησυχαστικό και υποστηρικτικό. Οι οδηγίες και τα ενθαρρυντικά λόγια του οδηγού θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην αναπνοή σας με καλύτερο τρόπο.

Οφέλη του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός επεκτείνει ένα ευρύ φάσμα ανταμοιβών, ειδικά για έναν ασκούμενο του νόμου της έλξης. Ο καθημερινός διαλογισμός έχει εκπληκτικό αντίκτυπο στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία. Λειτουργεί ακόμη και ως γέφυρα μεταξύ των δύο. Τα ευρέως φάσματος οφέλη για την υγεία του διαλογισμού είναι

• Βελτιωμένη εστίαση σε θετικά πράγματα
• Βελτιωμένη διαύγεια μυαλού
• Διώχνει την κατάθλιψη και τις αρνητικές σκέψεις
• Καλύτερη ικανότητα να βάζεις τα πράγματα στη θέση τους
• Περισσότερη αίσθηση ειρήνης και σκοπού
• Υψηλότερα επίπεδα συμπόνιας
• Μεγαλύτερη αυτοαποδοχή
• Πιο υγιής σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος
• Μειωμένα επίπεδα άγχους και κρίσεων πανικού
• Καλύτερος ύπνος και βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Κουνταλίνι γιόγκα

Είδη Διαλογισμού

Οι ανταμοιβές που προσφέρει ο διαλογισμός είναι κάπως παρόμοιες, ανεξάρτητα από το ποια μορφή διαλογισμού ακολουθείτε. Μπορείτε να επιλέξετε από οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους διαλογισμού ανάλογα με τις προτιμήσεις και το επίπεδο άνεσης σας. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι διαλογισμού είναι κατάλληλες για συγκεκριμένους τύπους προσωπικότητας και κάποιες προσφέρουν καλύτερα οφέλη σε ορισμένους τομείς.

Διαλογισμός Κουνταλίνι : ή Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια σωματικά ενεργή μορφή διαλογισμού. Συνδυάζει τις κινήσεις του σώματος με βαθιές αναπνοές και μάντρα. Αυτή η πρακτική διαλογισμού βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Διαλογισμός ενσυνειδητότητας : είναι μια απλή μορφή διαλογισμού που εστιάζει στην αναπνοή σας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην παρούσα στιγμή. Αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν ή να φοβάστε το μέλλον, σας ενθαρρύνει να μείνετε σε επαφή με το περιβάλλον σας χωρίς κρίση.

Διαλογισμός επίγνωσης της αναπνοής: ή ο διαλογισμός στον καρδιακό ρυθμό εστιάζει στην αναπνοή και τον καρδιακό σας παλμό για να σας φέρει σε αρμονία με το περιβάλλον σας. Ο στόχος είναι να εξαλείψετε τις σκέψεις και να κρατήσετε το μυαλό σας κενό ενώ κάνετε διαλογισμό. Προσφέρει οφέλη όπως καλύτερη συγκέντρωση, χαμηλότερα επίπεδα άγχους και περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων.

Υπερβατικός Διαλογισμός: είναι μια πνευματική μορφή διαλογισμού που προσφέρει φώτιση και γαλήνιο μυαλό. Ο στόχος είναι να ξεπεράσουμε ή να ξεπεράσουμε την παρούσα κατάσταση. Βοηθά στην εναλλαγή αρνητικών σκέψεων με θετικές και επιβραδύνει τον ρυθμό της ζωής.

Καθοδηγούμενος Διαλογισμός Οπτικοποίησης: επικεντρώνεται στην οπτικοποίηση ενός μελλοντικού στόχου για να τον κάνει να φαίνεται πραγματικός στο παρόν και τελικά να τον επιτύχει. Αυτή η καθοδηγούμενη τεχνική διαλογισμού είναι περισσότερο σε ευθυγράμμιση με τα ιδανικά του νόμου της έλξης. Βοηθά στην αλλαγή της συχνότητας δόνησης ώστε να ταιριάζει με την επιθυμία σας.

Διαλογισμός σε 5 βήματα

Αυτά τα βήματα είναι χρήσιμα για την έναρξη του διαλογισμού.

Βήμα 1: Βρείτε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος

Είναι σημαντικό να κάνετε διαλογισμό σε ένα ήρεμο και ήρεμο μέρος χωρίς θόρυβο και απόσπαση της προσοχής. Αυτό είναι πιο σημαντικό για έναν αρχάριο. Όταν κάθεσαι να διαλογιστείς για πρώτη φορά, είναι φυσικό να βρίσκεις το μυαλό σου να περιπλανιέται. Οι ήχοι του φόντου όπως οι συνομιλίες, η δυνατή μουσική ή η τηλεόραση μπορεί να σας δυσκολέψουν να συγκεντρωθείτε και να διατηρήσετε το μυαλό σας ακίνητο. Ωστόσο, υπάρχει διαθέσιμη μουσική διαλογισμού που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία. Πρόκειται για χαλαρωτική μουσική που παίζεται απαλά στο παρασκήνιο με μη παρεμβατικό τρόπο.

Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε διαλογισμό σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, αλλά το σημείο που θα επιλέξετε θα πρέπει να έχει μια άνετη θερμοκρασία. ούτε πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό. Οι ακραίες καιρικές συνθήκες δεν θα σας βοηθήσουν.

Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τη διάταξη των θέσεων σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι εάν χρειάζεται. Το θέμα είναι να κάνετε τον εαυτό σας όσο πιο άνετο γίνεται για να αποφύγετε κάθε είδους απόσπαση της προσοχής.

Βήμα 2: Στάση

Ενώ η στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην επιτυχία μιας συνεδρίας διαλογισμού, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να είστε ήσυχοι. Η ιδανική στάση όταν κάνετε διαλογισμό είναι να κάθεστε σταυροπόδι με τα χέρια τοποθετημένα στην αγκαλιά σας. Καθώς πρέπει να διατηρήσετε αυτή τη στάση για όλη τη διάρκεια, μην πιέζετε τον εαυτό σας εάν δεν είναι άνετα. Επιλέξτε μια στάση που μπορείτε να διαχειριστείτε στην αρχή. Είναι εντάξει να καθίσετε σε μια καρέκλα ή να γονατίσετε. Μπορείτε να προχωρήσετε στη στάση του σταυροπόδι αργότερα. Ένα κρίσιμο σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι να σας κρατάτε ίσιο και να μην σαθρώνετε ενώ κάνετε διαλογισμό.

Βήμα 3: Εστιάστε στην αναπνοή σας

Ανεξάρτητα από το είδος του διαλογισμού που θα επιλέξετε, η έμφαση στην αναπνοή είναι κοινή σε όλους. Αυτό γίνεται για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να εστιάσετε και να σας προετοιμάσει για την πραγματική διαδικασία διαλογισμού. Μάθετε να αναπνέετε με τον σωστό τρόπο και κατακτήστε την τεχνική της βαθιάς αναπνοής. Μπορεί να σας χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να τα διορθώσετε.

Μόλις είστε έτοιμοι για διαλογισμό, κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην κανονική σας αναπνοή. Η κοιλιά σας πρέπει να επεκτείνεται όταν εισπνέετε και να ξεφουσκώνει όταν εκπνέετε. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι οι περισσότεροι το κάνουν με τον άλλο τρόπο!

Μετά από μερικά λεπτά κανονικής αναπνοής, προχωρήστε στη βαθιά αναπνοή. Υπάρχουν τεχνικές βαθιάς αναπνοής που απαιτούν από εσάς να κρατάτε την αναπνοή σας μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής.

Βήμα 4: Συγκεντρώσου στις σκέψεις σου

Μόλις το μυαλό σας ηρεμήσει με λίγα λεπτά βαθιάς αναπνοής, επιστρέψτε στην κανονική αναπνοή. Εστιάστε στην αναπνοή που εισέρχεται και βγαίνει. Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Απαιτεί κάποια προσπάθεια για να διατηρήσετε την προσοχή σας αποκλειστικά στην αναπνοή σας. Σύντομα το μυαλό σας θα άρχιζε να περιπλανιέται.

Μην αισθάνεστε αναστατωμένοι από τη φύση του μυαλού σας που παρασύρεται. Είναι φυσιολογικό. Μην το πολεμάτε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μην κρίνετε ή μην έχετε εμμονή στις σκέψεις σας. Αφήστε το να παρασυρθεί για λίγο και επαναφέρετέ το σταδιακά για να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας.

Στην αρχή, θα δυσκολευτείτε να διατηρήσετε την εστίασή σας έστω και για μικρή διάρκεια. Καθώς εξασκείτε περισσότερο και αποκτάτε εμπειρία, θα το βρείτε πιο εύκολα.

Βήμα 5: Ολοκληρώστε με ηρεμία

Μόλις είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε τη συνεδρία, δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας. Παρατηρήστε τους ήχους και τις κινήσεις γύρω σας. Στη συνέχεια, στρέψτε την προσοχή σας στο σώμα σας. Παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Άνοιξε σιγά σιγά τα μάτια σου. Θα πρέπει να νιώθετε ήρεμοι και ειρηνικοί.

Συμβουλές για αρχάριους

Όταν μόλις ξεκινάτε, πρέπει να κατανοήσετε ορισμένα βασικά στοιχεία. Εάν κάθεστε με κλειστά μάτια για αρκετή ώρα, δεν μπορείτε να το ονομάσετε διαλογισμό. Δεν είναι κάτι που μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας και να σας φέρει ηρεμία και γαλήνη σαν να κουνάτε ένα μαγικό ραβδί. Είναι κάτι που πρέπει να εξασκηθείτε για πολύ καιρό για να αναπτύξετε την ικανότητα να κρατάτε το μυαλό σας ακίνητο. Ναι, σε κάποιο μακρινό μέλλον, μπορείτε να περιμένετε να καρπωθείτε τα πλούσια οφέλη!

Εν τω μεταξύ. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

• Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό. Αμέσως μετά το ξύπνημα, το μυαλό σας είναι το πιο ήρεμο και λιγότερο διαταραγμένο. Και, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του διαλογισμού για την υπόλοιπη ημέρα.
• Επιλέξτε μια τοποθεσία χωρίς ήχους ή θορύβους φόντου, αν είναι δυνατόν. Σε περίπτωση που κάποιοι θόρυβοι δεν μπορούν να αποφευχθούν, ακούστε χαλαρωτική μουσική για διαλογισμό.
• Η στάση σας είναι ζωτικής σημασίας για μια επιτυχημένη συνεδρία διαλογισμού. Θυμηθείτε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια και να μην λυγίζετε. Αυτό είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της στάσης για μεγαλύτερες περιόδους. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αντλήσετε το καλύτερο από τις ασκήσεις αναπνοής.
• Εάν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, μπορείτε να μετράτε ενώ εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις σκέψεις σας από την περιπλάνηση και να επικεντρωθείτε στην εργασία.
• Όταν το μυαλό σας αρχίσει να παρασύρεται όταν κάνετε διαλογισμό, μην αισθάνεστε αναστατωμένοι και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, μην τα παρατάτε και αποφασίστε ότι ο διαλογισμός δεν προορίζεται για ανθρώπους σαν εσάς. Όλοι ξεκινούν με αυτόν τον τρόπο και κάνουν σταθερή πρόοδο. Όποτε συμβαίνει αυτό, δώστε στο μυαλό λίγο σχοινί για να περιπλανηθεί. Φέρτε το να εστιάζει απαλά κάθε φορά που το βρίσκετε να παρασύρεται.
• Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι διαλογισμού σας, θα είστε γεμάτοι ενθουσιασμό. Θα σκέφτεστε περισσότερο τα κέρδη παρά την πραγματική διαδικασία. Μόλις ξεκινήσετε το διαλογισμό, θα σας ξημερώσει η συνειδητοποίηση ότι δεν είναι τόσο εύκολο όσο φανταζόσασταν. Μετά από μερικές προσπάθειες, μπορεί να το εγκαταλείψετε νομίζοντας ότι δεν είστε κατάλληλοι για αυτό. Για να το αποφύγετε αυτό, δεσμευτείτε ακόμη και πριν αρχίσετε να το ακολουθείτε ανεξάρτητα από το τι για τουλάχιστον ένα μήνα. Ένας μήνας ειλικρινούς εξάσκησης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους αρχικούς πόνους και να αποκτήσετε κάποιες βασικές δεξιότητες.