Τα πιο υγιεινά ποτά που μπορείτε να παραγγείλετε στο Starbucks
Η Καλύτερη Ζωή Σας
Temi Oyelola Με πάνω από 170.000 τρόπους προσαρμογής του ποτού σας ( σοβαρά! ), η παραγγελία στο Starbucks δεν είναι ακριβώς μια βόλτα στο πάρκο. Και αν προσπαθείτε να κάνετε την εν λόγω παραγγελία υγιή; Λοιπόν, ίσως να βρεθείτε να κοιτάζετε το μενού λίγο πολύ καιρό. Όμως, αυτές οι γενικές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα πιο υγιεινά ποτά στο Starbucks, ώστε να μπορείτε ακόμα ικανοποιήστε τους πόθους σας και εξοικονομήστε χώρο για επιδόρπιο.
Ξεκινήστε με τη μείωση του μεγέθους.
Πριν αποφασίσετε τι για παραγγελία, δεσμεύστε να αποκτήσετε μικρότερο μέγεθος. ' Το μεσαίο grande μπορεί να φαίνεται σαν μια λογική επιλογή, αλλά εξακολουθεί να είναι διπλάσιο από το μέγεθος ενός τυπικού καφέ », λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος. Hailey Crean . Επιλέξτε το ύψος 12 ουγγιών - ή ακόμα και το κοντό οκτώ ουγγιών (μια επιλογή που δεν επισημαίνεται συχνά στο μενού, αλλά είναι διαθέσιμη).
Σχετικές ιστορίες
Τα πιο υγιεινά πράγματα για παραγγελία στο Taco Bell 
Είναι το Chick-fil-A υγιές; Επανεξετάστε την επιλογή γάλακτος.
Η παραγγελία του ποτού σας με μη λιπαρό γάλα, αντί ολόκληρου, μπορεί να σας εξοικονομήσει επτά γραμμάρια κορεσμένου λίπους (αυτός είναι ο μισός ημερήσιος στόχος για πολλούς ανθρώπους) και 100 θερμίδες, παρέχοντας παράλληλα την ίδια πρωτεΐνη, ασβέστιο και άλλα οφέλη του γάλακτος, λέει ο Crean . Το γάλα αμυγδάλου ή σόγιας είναι επίσης καλές επιλογές.
Παραγγείλετε το μισό σιρόπι.
«Τα αρωματισμένα lattes (παγωμένα και ζεστά) μπορούν να είναι τα πιο θερμικά είδη στο μενού Starbucks, ανεξάρτητα από τον τύπο γάλακτος που χρησιμοποιείτε», λέει Λόρεν Σμιθ , εγγεγραμμένος διαιτολόγος. «Για παράδειγμα, μια μεγάλη mocha λευκής σοκολάτας συσκευάζει 430 θερμίδες και 53 γραμμάρια ζάχαρης». Αλλά μερικές φορές απλά πρέπει να έχετε αυτό το αρωματισμένο latte, και αυτό είναι εντάξει. «Όταν παραγγέλνετε αρωματισμένα ποτά, όπως το διάσημο μπαχαρικό κολοκύθας latte, δοκιμάστε να επιλέξετε τις μισές αντλίες σιροπιού», λέει ο Crean. Ένα τυπικό μέγεθος grande έρχεται με τέσσερις αντλίες, οπότε ζητήστε δύο. Αυτό θα σας εξοικονομήσει έως και 10 γραμμάρια ζάχαρης, λέει ο Crean.
Και, αν προσπαθείτε να είστε υγιείς, παραλείψτε τα καλύμματα.
Για να περιορίσετε τις θερμίδες και τη ζάχαρη, ζητήστε το ποτό σας χωρίς κρέμα σαντιγί, καραμέλα, σοκολάτα και ψωμάκια, λέει η Lindsey Gass, εγγεγραμμένος διαιτολόγος για Youfit Health Clubs .
Σχετικές ιστορίες
25 Οδικοί Διατροφολόγοι Σνακ Οδικού Ταξιδεύουν 
28 Υγιεινά σνακ για συσκευασία για μεγάλη πτήση Εάν χάσετε αυτήν την επιπλέον ώθηση γεύσης, προσθέστε μερικά από τα φρέσκα μπαχαρικά και τις γεύσεις σε σκόνη που προσφέρει το Starbucks στο σταθμό γάλακτος. Οι προσφορές περιλαμβάνουν κανέλα σε σκόνη, βανίλια και μείγμα κακάου.
Είστε έτοιμοι να παραγγείλετε; Αυτά είναι τα πιο υγιεινά ποτά Starbucks.
- Εκφράστηκε: Αν και σίγουρα δεν είναι η πιο συναρπαστική επιλογή στο μενού, ένας εσπρέσο έχει μόνο 50 έως 80 θερμίδες και χωρίς ζάχαρη ή υδατάνθρακες, λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Vanessa Rissetto .
- Σκετος ΚΑΦΕΣ: Ένα φλιτζάνι καφέ πριν προσθέσετε ζάχαρη ή κρέμα είναι μια υγιεινή επιλογή χωρίς σχεδόν θερμίδες, λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Σαμάνθα Χάρμον . Αλλά αν δεν μπείτε στον πειρασμό από τη σκέψη ενός απλού μαύρου καφέ (ποιος μπορεί να σας κατηγορήσει !?), προσθέστε μόνο μια βουτιά κρέμας για λίγη επιείκεια, λέει ο Smith.
- Αμερικανός: Ακόμα και με γάλα και ένα πακέτο ζάχαρης (ή δύο!), Ένα Americano είναι ακόμη πολύ χαμηλότερο στις συνολικές θερμίδες και το λίπος από πολλές άλλες επιλογές μενού, λέει ο Crean.
- Παρασκευασμένο τσάι: «Το τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και η έρευνα προτείνει ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου φλεγμονής, παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων », λέει ο Harmon. 'Επιπλέον, είναι ένας τρόπος μηδενικών θερμίδων για φυσικά γεύση νερού.'
- Nitro Cold Brew: Έχει λιγότερο πικρή γεύση από τον κανονικό καφέ, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης, λέει ο Harmon. Επιπλέον, ο αφρός του δίνει ένα κρεμώδες φινίρισμα.
- Παγωμένο πράσινο τσάι: Ίσως να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι οι baristas έβαλαν κλασικό σιρόπι σε παγωμένο τσάι για να το γλυκάνουν. Ζητήστε το χωρίς ζάχαρη (ή ζητήστε δύο αντλίες αντί για τέσσερα!) Για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και θερμίδων, λέει ο Gass.
- Skinny Latte: Το 'Skinny' είναι το Starbucks που μιλάει για σιρόπι χωρίς ζάχαρη και γάλα χωρίς λιπαρά. Η παραγγελία με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε θερμίδες και ζάχαρη σε οποιοδήποτε latte, λέει ο Smith. Για παρόμοιο αποτέλεσμα, μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε πλήρες γάλα για γάλα αμυγδάλου.
- Παγωμένο καπουτσίνο: Αυτό το ποτό έχει λιγότερο κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη από ό, τι κάποια άλλα ποτά, επειδή η Starbucks ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί μόνο ένα «splash» γάλα, λέει ο Gass.
- Παγωμένο Latte: Πηγαίνετε για το κρύο ποτό, λέει ο Harmon. Εάν διατηρείτε το μέγεθος του φλιτζανιού το ίδιο, τα παγωμένα ποτά έχουν λιγότερες θερμίδες, χάρη στο γεγονός ότι ο πάγος καταλαμβάνει αρκετό χώρο, εξηγεί.
- Μικτός καφές: Φτιαγμένο από απλό καφέ και γάλα στον ατμό, αυτό το ποτό είναι μια απλή επιλογή χαμηλών θερμίδων, λέει ο Harmon.
- Ψηλό επίπεδο λευκό με γάλα αμυγδάλου: Αν θέλετε κάτι πιο συναρπαστικό από τον μαύρο καφέ ή τον εσπρέσο, αυτό το μικτό ποτό έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και ζάχαρη, λέει ο Gass. Για λίγη επιπλέον γεύση, συμπληρώστε το με σκόνη βανίλιας ή κανέλα, που προσθέτει τη γεύση που αναζητάτε - χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.
- Οργανική Πράσινη αφοσίωση: Εάν παρακολουθείτε πραγματικά τα σάκχαρα ή τη θερμιδική πρόσληψη, οι περισσότεροι διατροφολόγοι θα σας πουν να επιλέξετε ολόκληρα φρούτα από χυμό ή smoothie. Αλλά αν ο χυμός είναι αυτό που λαχταράτε, δοκιμάστε αυτό το ποτό. Είναι γεμάτο με βιολογικά πράσινα λαχανικά, δεν περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά και έχει μόνο πέντε γραμμάρια ζάχαρης, λέει ο Harmon.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο !
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω