7 τρόποι για να εντοπίσετε τον σκιερό σας εαυτό
Αυτοβελτίωση
Όλοι γνωρίζουμε τι είναι η σκιά – μια σκοτεινή φιγούρα που ρίχνεται σε μια επιφάνεια από ένα σώμα που παρεμποδίζει το φως. Ως παιδιά, έχουμε κυνηγήσει τις σκιές ή ακόμη και προσπαθήσαμε να ξεφύγουμε από αυτές.
Στην ψυχολογία, η σκιά ορίζεται είτε ως μια ασυνείδητη πτυχή της προσωπικότητας που το συνειδητό εγώ δεν προσδιορίζει από μόνο του είτε ως το σύνολο του ασυνείδητου.
Ναι, αυτό είναι λίγο πολύ βαθύ για να το καταλάβουμε χωρίς περισσότερες εξηγήσεις.
Αυτό το άρθρο διερευνά το θέμα των σκιών στο πλαίσιο της αναλυτικής ψυχολογίας μέσα από παραδείγματα του σκιώδη εαυτού σας και σας λέει πώς να βρείτε τον σκιώδη εαυτό σας.
Ποιος είναι ο σκιώδης εαυτός σου;
Ο σκιώδης εαυτός σας περιέχει την πτυχή ή τις πτυχές της προσωπικότητάς σας που έχετε απορρίψει κάποια στιγμή στο παρελθόν και δεν θέλετε να παραδεχτείτε ότι έχετε στο παρόν. Συχνά αναφέρεται ως η σκοτεινή πλευρά της προσωπικότητάς σας, καθώς αποτελείται κυρίως από πρωτόγονα και αρνητικά συναισθήματα.
Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Η σκιά είναι η αντίληψή σας για τα αδύναμα και μη παραγωγικά χαρακτηριστικά που κάποτε διέθετε και νιώθετε την ανάγκη να τα αρνηθείτε ή να τα κρύψετε. Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν χρειάζεται να έχουν αρνητική σημασία στον πραγματικό κόσμο.
Ας το καταλάβουμε αυτό μέσα από μερικά παραδείγματα.
Τα κλασικά στοιχεία του σκιώδους εαυτού σας είναι ο θυμός, το εγώ, η οργή, η τεμπελιά, η λύπη, η σκληρότητα, ο φθόνος, η απληστία, ο εγωισμός, η τυφλή επιθυμία και η πείνα για εξουσία. Ωστόσο, κάποιες ιδιότητες που θεωρούνται θετικές στη γενική αντίληψη απορρίπτονται επίσης από εσάς για δικούς σας λόγους. Τα καλύτερα παραδείγματα είναι η ανεξαρτησία, η προσωπική δύναμη και η συναισθηματική ευαισθησία.
Αυτές οι αποποιημένες πτυχές της προσωπικότητάς σας δεν εξαφανίζονται στον αέρα. Αν και αρνείστε την ύπαρξή τους, τους αγνοείτε και προσπαθείτε να τους διώξετε, παραμένουν μαζί σας στο ασυνείδητο μυαλό σας. Και, συνεχίζουν να επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις και τις πράξεις σας χωρίς να το γνωρίζετε.
Πώς να αντιμετωπίσεις τον σκιώδη εαυτό σου;
Όπως ήδη ειπώθηκε, δεν είναι δυνατό να απαλλαγείτε από τον σκιώδη εαυτό σας, όσο κι αν το θέλετε. Θα παρέμενε μαζί σας κρυμμένο στο ασυνείδητο μυαλό σας και θα συνέχιζε να επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας. Λοιπόν, το ερώτημα είναι πώς να διαχειριστείτε τον σκιώδη εαυτό σας;
Ο ιδανικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον σκιώδη εαυτό σας είναι να τον αποδεχτείτε, να τον αναγνωρίσετε και να τον κάνετε φίλο. Η άρνηση της ύπαρξής του μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα για εσάς. Ξεθάψτε το από τα βάθη του μυαλού σας εκεί που το έχετε διώξει. Αγκαλιάστε το και κατανοήστε το.
Πώς να εντοπίσετε τον σκιερό σας εαυτό;
Μπορείτε να εντοπίσετε τον σκιερό εαυτό σας δίνοντας προσοχή στη συμπεριφορά σας και στον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις απλές μεθόδους για να αναγνωρίσετε τη σκιά σας.
1. Η τάση σας να κρίνετε τους ανθρώπους βάναυσα
Αυτό είναι μια καλή ένδειξη της επιρροής της σκιάς σας στη συμπεριφορά σας. Ο τρόπος που κρίνετε τους άλλους βασίζεται στις δικές σας αδυναμίες. Την ίδια ακριβώς αδυναμία που απέρριψες εδώ και πολύ καιρό και έγινε η σκιά σου.
Κρίνετε μόνο εκείνους τους ανθρώπους για τους οποίους αισθάνεστε ότι έχετε την εξουσία. Και αποκαλύπτει περισσότερα για τον εαυτό σας και τις ανασφάλειές σας παρά για τις πράξεις ή την κατάσταση του κριθέντος ατόμου. Οι φόβοι, οι αδυναμίες και τα τρωτά σημεία σας θολώνουν τη γνώμη σας για τους άλλους και αυτό εμφανίζεται ως σκληρές κρίσεις.
2. Προβάλλετε τα προβλήματά σας σε άλλους
Η προβολή είναι ένας μηχανισμός αυτοάμυνας που περιλαμβάνει την απόδοση των αδυναμιών και των ανεπιθύμητων συναισθημάτων σας σε ένα άλλο άτομο. Όταν αντιπαθείς κάτι στον εαυτό σου, το επισημαίνεις στους άλλους.
Αυτά που προβάλλετε είναι τα χαρακτηριστικά που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας και δεν είστε περήφανοι που τα κατέχετε. Αυτά είναι τα ίδια χαρακτηριστικά που απορρίπτετε και γίνονται η σκιά σας. Αυτό που προβάλλετε στους άλλους αποκαλύπτει τα στοιχεία στον σκιώδη εαυτό σας.
Μερικά παραδείγματα:
- Ένα αγενές άτομο που βλέπει τους άλλους ως αλαζονικούς και αυταρχικούς.
- Ένα απατημένο άτομο που κατηγορεί τον σύντροφο για απιστία.
- Ένας έγκυρος γονέας που κατηγορεί το παιδί για εκφοβισμό.
- Κάποιος με προβλήματα εικόνας σώματος υποτιμά άλλους για τα σχήματα του σώματός του.
- Ένα παιδί με χαμηλή αυτοεκτίμηση πιστεύει ότι οι άλλοι το αποφεύγουν.
3. Τα ερεθίσματα σας μπορούν να σας οδηγήσουν σε μια καταστροφική πορεία
Τα ερεθίσματα που έχετε τώρα είναι απομεινάρια κάποιου παρελθόντος τραυματικού περιστατικού. Αυτά είναι τα αδύναμα σημεία της προσωπικότητάς σας που έχετε αποκηρύξει αλλά αναδεικνύονται ως εναύσματα. Η κατανόηση των ερεθισμάτων σας μπορεί να σας προσφέρει στοιχεία για τον σκιώδη εαυτό σας.
4. Τρολάρεις άλλους στις πλατφόρμες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Η ανωνυμία που προσφέρει το διαδίκτυο σε κάνει αρκετά τολμηρό να πεις ό,τι θέλεις για τους άλλους. Ακόμα κι όταν ξέρεις καλά ότι τα λόγια σου θα πληγώσουν τους άλλους, πάλι το κάνεις.
Η έλλειψη συνεπειών σε κάνει να αναδείξεις τις χειρότερες πτυχές σου. Αυτές τις πτυχές ντρέπεστε και τις έχετε απορρίψει εδώ και πολύ καιρό. Το να δίνετε προσοχή στον τρόπο που τρολάρετε τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον σκιερό σας εαυτό.
5. Έχετε την τάση να το βάζετε σε άτομα που είναι υπό τις διαταγές σας
Μπορεί να μην είστε σε θέση να εκφράσετε τη γνώμη σας ή να εκφράσετε τις ανησυχίες σας με άτομα σε υψηλότερες θέσεις. Βρίσκεστε σε αβοήθητη θέση να υπομείνετε τη σκληρή μεταχείριση αυτών των ανθρώπων. Όλες αυτές οι δυσαρέσκειες συσσωρεύονται και βγαίνουν ως ξεσπάσματα σε άλλους που βρίσκονται στο έλεός σου.
Στη δουλειά, μπορεί να μην μπορείτε να πείτε τίποτα στο αφεντικό σας, αλλά να το βγάλετε στους υφισταμένους σας. Στο σπίτι, είστε αναγκασμένοι να τα βάλετε με τον αυταρχικό σύντροφό σας αλλά να εκτονώνετε το θυμό σας στα παιδιά σας ή ακόμα και σε αγνώστους.
6. Σου αρέσει να παίζεις το θύμα
Όταν έχεις νοοτροπία θύματος, τείνεις να το κάνεις
- Κατηγορήστε τους άλλους για την αποτυχία σας
- Μην αναλάβετε καμία ευθύνη για τις πράξεις σας
- Κράτα κακία σε όλο τον κόσμο
- Δεν μπορείς να εμπιστευτείς κανέναν
- Βυθιστείτε στην αυτολύπηση
- Νιώστε αδύναμοι και αβοήθητοι
- Αποτυχία καθορισμού ορίων
- Πάντα έτοιμος για μικροεπιχειρήματα
- Η έλλειψη αυτοπεποίθησης κάνει τους άλλους να σας εκμεταλλεύονται
- Η μίζερη ύπαρξη σε κάνει ανήσυχο και καταθλιπτικό
Όλα τα μοτίβα συμπεριφοράς σας δείχνουν στοιχεία του σκιώδους εαυτού σας.
7. Η αποτυχία σου να βάλεις όρια
Όταν αποτυγχάνετε να θέσετε όρια στις σχέσεις σας, αυτό λέει πολλά για τις προηγούμενες οδυνηρές εμπειρίες σας. Συχνά αυτή η συμπεριφορά πηγάζει από την ενοχή σας για λάθη ή αποτυχίες του παρελθόντος. Μπορεί να είστε απρόθυμοι να πείτε όχι λόγω των χαμένων ευκαιριών ή των αρνητικών αντιδράσεων που λάβατε στο παρελθόν.
Συμπέρασμα
Πρέπει να κάνετε ειρήνη με τον σκιερό εαυτό σας για να μπορέσετε να ζήσετε ειρηνικά. Μόλις εντοπίσετε τη σκιά σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Αυτό ονομάζεται εργασία σκιών.
Η εργασία με τη σκιά περιλαμβάνει την αντιμετώπιση της σκιάς και την ανάδειξη των κρυφών της πτυχών ανοιχτά και την αποδοχή και την κατανόησή της. Φροντίστε να μην το ντρέπεστε, να μην το κατηγορείτε ή να το κρίνετε.
Με τον σκιερό εαυτό στο πλευρό σας και να εργάζεται για εσάς και όχι εναντίον σας, θα βρείτε τη ζωή πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: