Οι καλύτερες συμβουλές σχέσης, σύμφωνα με τους ειδικούς
Σχέσεις & Αγάπη
Getty Images Οι συμβουλές για τη σχέση είναι δύσκολο. Όταν είναι ανεπιθύμητο, μπορεί να είναι ενοχλητικό και μερικές φορές ακόμη και προσβλητικό (γεια, όλοι έχουμε αυτόν τον φίλο). Αλλά όταν πραγματικά το αναζητάτε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε αυτό που πραγματικά ψάχνετε - όπως μια οριστική απάντηση για το αν η δική σας είναι υγιής ή όχι και τι είναι πραγματικά σημαντικό.
Σίγουρα, υπάρχει η συμβουλή σας, όπως «μην κοιμάστε θυμωμένος» και «ο σεβασμός είναι σημαντικός», αλλά όλοι τους έχουμε ακούσει πριν. Γι 'αυτό συμβουλευτήκαμε ειδικούς θεραπευτές για τις καλύτερες συμβουλές που μοιράζονται τακτικά με τους ασθενείς τους.
Προγραμματίστε ημερομηνίες για να μιλήσετε για τη σχέση σας.
«Δέσμευση για επένδυση μιας ώρας - σε συνεχή βάση - για να εργαστείς για την ενίσχυση της σχέσης σου, την αντιμετώπιση προβλημάτων και την καθιστώντας πιο ικανοποιητική», λέει ο κλινικός ψυχολόγος με άδεια χρήσης στο Μανχάταν. Τζόζεφ Κιλόνα , Psy.D. Ρυθμίστε ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο δείπνο όπου μιλάτε μόνο για ζητήματα σχέσεων ή στόχους.
Σχετική ιστορία
Ιδέες πρώτης ημερομηνίας για μια χειμερινή βραδιά Σίγουρα, μπορεί να ακούγεται άσχημο, αλλά το να βγάζεις την «εργασία σου» ή τη συντήρηση του ζευγαριού σου κατά τη διάρκεια μιας καθορισμένης συνομιλίας είναι καλύτερο από το να σαμποτάρεις ένα τέλεια ρομαντικό γεύμα. Φροντίστε να καλύψετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, καθώς και να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να μάθετε πώς να λύσετε προβλήματα και να τα ελαχιστοποιήσετε στο μέλλον, λέει η Cilona.
Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας - το καλό και το κακό.
Το τακτικό άνοιγμα μπορεί να σας φέρει πιο κοντά, λέει ο ψυχοθεραπευτής Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Μόλις νομίζετε ότι τα συναισθήματά σας δεν έχουν σημασία, δεν θα ακουστούν ή δεν αξίζει να μοιραστείτε, ανοίγετε την πόρτα για να διατηρήσετε την αρνητικότητα και τη δυσαρέσκεια.' Αυτό περιλαμβάνει και θετικά συναισθήματα, επισημαίνει - ειδικά όταν συνδέονται με τον σύντροφό σας. «Οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται εκτιμημένοι σε οποιαδήποτε σχέση», προσθέτει.
Ανακαλύψτε τα επαναλαμβανόμενα ζητήματα στη σχέση σας. Τότε, κάντε κάτι για αυτούς.
Κάθε ζευγάρι έχει αυτά. Ίσως να αγωνίζεστε επανειλημμένα για το έντονο πρόγραμμα εργασίας σας ή για τις συνήθειες δαπανών του συντρόφου σας. Ό, τι κι αν είναι, δεν αντιμετωπίζετε τη ρίζα του προβλήματος σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να πολεμάτε. Γι 'αυτό η Cilona συνιστά να εσείς και ο σύντροφός σας εντοπίσετε επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις και να αποφασίσετε για τις λύσεις. Είναι χρήσιμο να εστιάζετε σε «συγκεκριμένες και διακριτές συμπεριφορές» όταν το κάνετε αυτό αντί για ετικέτες και ερμηνείες, λέει.
Σχετική ιστορία
Συμβουλές για γνωριμίες μετά το διαζύγιο Για παράδειγμα, αντί να λέτε ότι ο σύντροφός σας είναι ανυποψίαστος όταν αγοράζει ένα μικρό ψυγείο χωρίς να σας συμβουλεύσει, είναι καλύτερα να πείτε ότι όταν πραγματοποιούν μεγάλες αγορές χωρίς να σας μιλήσουν πρώτα, αισθάνεστε σαν να προσπαθούν να κρύψουν πράγματα από εσάς. «Η εστίαση στο θέμα και όχι η ευθύνη μπορεί να επιτρέψει αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων και μια ομαδική προσέγγιση», λέει η Cilona.
Μην περιμένετε ο σύντροφός σας να είναι ο BFF σας.
«Περιμένουμε τόσα πολλά από τις σχέσεις μας αυτές τις μέρες. Θέλουμε ο συνεργάτης μας να είναι καλύτερος φίλος, έμπιστος, συν-γονέας και σύντροφος. Ωστόσο, αυτό μας κάνει να απογοητευόμαστε όταν ο σύντροφός μας δεν μπορεί να εκπληρώσει τις ανάγκες μας », λέει ο οικογενειακός θεραπευτής David Klow, ιδιοκτήτης του Skylight Counselling Center στο Σικάγο και συγγραφέας του Δεν είστε τρελοί: Γράμματα από τον θεραπευτή σας .
Σχετική ιστορία
30 Τόνωση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε μόνοι σας Προφανώς, πρέπει να περιμένετε ο σύντροφός σας να καλύψει μερικές από αυτές τις ανάγκες, αλλά ο καλύτερος φίλος είναι περίπλοκος. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι το καλύτερο φιλικό υλικό για εσάς, ο Klow συνιστά να βρείτε «υγιείς, εναλλακτικούς τρόπους» για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη μέσω άλλων. «Αυτό μπορεί να ελευθερώσει τη σχέση σας για να είναι πηγή χαράς και όχι κάτι που σε απογοητεύει», λέει.
Πριν σχολιάσετε, επαναλάβετε τα λόγια τους δυνατά.
Ονομάζεται «κατοπτρισμός». Δείτε πώς λειτουργεί: Όταν πραγματοποιείτε μια σημαντική συζήτηση με τον σύντροφό σας, επαναλάβετε ακριβώς αυτό που ακούσατε να λένε πριν το σχολιάσετε. Για παράδειγμα, κάτι σαν 'Λοιπόν αυτό που λέτε είναι, νομίζετε ότι χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο μόνο για εμάς χωρίς φίλους ή παιδιά γύρω;' είναι πιο αποτελεσματικό.
«Θα εκπλαγείτε ατέλειωτα με το πώς οι απλούστερες δηλώσεις ακούγονται διαφορετικά από διάφορους ανθρώπους», λέει η Cilona. 'Αυτό όχι μόνο βελτιώνει δραματικά την ακρίβεια και την ποιότητα της επικοινωνίας επιτρέποντας τη διόρθωση των παρερμηνειών, αλλά επίσης δημιουργεί έντονη αίσθηση ότι ακούγεται και κατανοείται σε κάθε συνεργάτη.'
Θυμηθείτε, μην πείτε μόνο πώς αισθάνεστε ... δείξτε το.
Σίγουρα, είναι καλή ιδέα να λέτε συχνά, «σ 'αγαπώ», αλλά «η πράξη της εμφάνισης θεμάτων, γιατί δεν λέμε αυτά τα τρία μικρά λόγια όσο συχνά θα έπρεπε», λέει ο ψυχοθεραπευτής Barton Goldsmith, Ph.D. , συγγραφέας του Το ευτυχισμένο ζευγάρι .
Σχετική ιστορία
7 τρόποι για να είστε πιο ρομαντικοί Συνιστά να εκφραστείτε κάνοντας μικρά πράγματα όπως να φτιάξετε καφέ για το πρωί, να ζεσταθείτε το αυτοκίνητό σας ή να εφοδιάσετε τον καταψύκτη με την αγαπημένη τους γεύση Γεια σου . «Μια τυχαία πράξη καλοσύνης δεν χρειάζεται πολύ, αλλά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά», λέει.
Μην φοβάστε να μιλήσετε για χρήματα.
Είναι τόσο εύκολο να αγωνίζεσαι για τα οικονομικά, αλλά το να μιλάς για χρήματα - ο σωστός τρόπος - μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην ενίσχυση της σχέσης σου, λέει η Cilona. «Ένα ζευγάρι που γνωστοποιεί τους οικονομικούς τους στόχους και είναι πρόθυμο να συνεργαστεί για να τους επιτύχει, πιθανότατα θα έχει ένα βαθύτερο δεσμό», προσθέτει.
Σχετική ιστορία
Απλοί τρόποι εξοικονόμησης για συνταξιοδότησηΈτσι, εάν γνωρίζετε ότι σας αρέσει να κάνετε την έρευνά σας πριν από μια μεγάλη αγορά, αλλά ο σύντροφός σας είναι πιο παρορμητικός, κάντε αυτήν τη συνομιλία πριν τελειώσει η μίσθωση αυτοκινήτου. Ή, αν σας ενδιαφέρει περισσότερο επενδύοντας σε ταξίδια από το να εξοικονομήσετε χρήματα για εξοχικό σπίτι, να είστε ενημερωμένοι για τις προτιμήσεις σας, ώστε να μπορείτε να βρείτε ένα κοινό έδαφος.
Επιλέγω να αγαπάς τον σύντροφό σου κάθε μέρα.
«Η αγαπημένη μου συμβουλή είναι η ιδέα ότι κάθε μέρα ξυπνάμε και αποφασίζουμε να αισθανόμαστε αγάπη προς τον σύντροφό μας», λέει ο ψυχοθεραπευτής. Τζένιφερ Λ. Σίλβερσεϊν , L.C.S.W. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι απλή, λέει: Η αγάπη είναι μια ενεργή καθημερινή επιλογή και έχετε τον έλεγχο του πώς αισθάνεστε. «Όταν ξυπνάμε και το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε είναι ένα ελάττωμα στον σύντροφό μας, θα είναι δύσκολο να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι και ερωτευμένοι για το υπόλοιπο της ημέρας», λέει. 'Αν ξυπνήσουμε και αναγνωρίσουμε κάτι που αγαπάμε ή θαυμάζουμε, αυτό θέτει τον τόνο.'
Καταπολέμηση με παραγωγικό τρόπο.
Κάθε ζευγάρι παλεύει, αλλά η μάχη με τρόπο που κινεί τη συνομιλία προς τα εμπρός και εξηγεί με σαφήνεια γιατί αισθάνεστε ότι ένας συγκεκριμένος τρόπος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η Silvershein συνιστά να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τον τρόπο που σας επηρεάζουν οι ενέργειες του συνεργάτη σας. Για παράδειγμα, 'Όταν ξεχάσετε να στείλετε μήνυμα κειμένου όταν θα αργήσετε, με κάνει να νιώθω ότι δεν σας ενδιαφέρει.' «Όταν αρχίζουμε να αλλάζουμε τη γλώσσα μας για να μοιραστούμε πώς η συμπεριφορά του συντρόφου μας μας κάνει να νιώθουμε παρά να τους λέμε τι να κάνουμε, βρίσκω ότι τα ζευγάρια γίνονται πιο ρευστά και ευθυγραμμισμένα στην καθημερινή τους λειτουργία», λέει.
Ζητήστε συμβουλές από τους φίλους σας.
Σίγουρα, εσείς και ο σύντροφός σας έχετε το δικό σας πράγμα, και κανείς δεν είναι τέλειος. Αλλά ίσως θαυμάζετε τον τρόπο με τον οποίο οι φίλοι σας φαίνεται να οδηγούν σε συγκρούσεις ή θέλετε πραγματικά να μιμηθείτε το ενωμένο μέτωπο που είχαν πάντα οι γονείς σας.
Σχετική ιστορία Σημάδια είστε σε έναν γάμο χωρίς αγάπηΌ, τι κι αν είναι, μιλήστε σε αυτούς τους ανθρώπους για το πώς μπορούν να επιτύχουν τις πτυχές της σχέσης τους που θαυμάζετε, λέει η Cilona. Δεν χρειάζεται να φτιάξετε ένα τεράστιο πράγμα. Απλώς πείτε: «Μου αρέσει πολύ πώς εσείς και ο σύντροφός σας φαίνεται να μοιράζεστε ευθύνες. Πώς το κάνεις αυτό?' Τότε, αν η συμβουλή φαίνεται καλή και εφικτή για εσάς; Μιλήστε με τον σύντροφό σας για αυτό.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, συν όλα τα πράγματα Oprah, εγγραφείτε στο newsletter μας!