Εσωστρεφής? Εδώ είναι πώς να είστε πιο κοινωνικοί

Η Καλύτερη Ζωή Σας

Εικόνες CSA

Δεν είστε οπαδός τεράστιων πλήθους ή δεν είστε το κέντρο της προσοχής; Επαναφορτίζετε καλύτερα όταν περνάς χρόνο μόνος σου ; Θα ταξινομούσατε τον εαυτό σας ως στοχαστικό, καλό ακροατή και κάποιον που προτιμά να παρακολουθεί ένα κοινωνικό περιβάλλον πριν από τη βουτιά σε αυτό; Γεια σου, εσωστρεφής .

Αρχικά, ας αναγνωρίσουμε: Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με το πώς είστε φυσικά ενσύρματοι. Στην πραγματικότητα, ίσως να μην είστε σίγουροι για το πού ταιριάζει στο φάσμα της προσωπικότητας του introvert εναντίον του εξωστρεφούς αυτές τις μέρες, οπότε αυτή η κατανομή θα βοηθήσει. Ειλικρινά, οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφονται ως κάπου στη μέση.

Ακόμα, αν βλέπετε τον εαυτό σας ως εσωστρεφή ή απλώς κοιτάζετε να είστε πιο κοινωνικοί γενικά - μετά από όλα, κάνοντας νέους φίλους ως ενήλικας μπορεί να είναι τρομακτικό για όλους - υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνουν. Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε.

1. Να είστε σίγουροι για το ποιοι είστε.

«Όσο περισσότεροι άνθρωποι αγκαλιάζουν το δικαίωμά τους να είναι ποιοι είναι και υπερηφανεύονται για το ποιοι είναι, τόσο πιο επιτυχημένοι γίνονται στον κόσμο των συνεντεύξεων εργασίας, των γνωριμιών και των πάρτι, επειδή τώρα διαπραγματεύονται αυτούς τους χώρους με τους δικούς τους όρους», λέει. Susan Cain, συγγραφέας του Ήσυχο: Η δύναμη των εσωστρεφών σε έναν κόσμο που δεν μπορεί να σταματήσει να μιλά και συν-συγγραφέας του Ήσυχη δύναμη: Τα μυστικά πλεονεκτήματα των εσωστρεφών παιδιών . Ο Κάιν προσθέτει ότι είναι σημαντικό για τους εσωστρεφείς να συμμετέχουν σε ομαδικές δραστηριότητες από ένα μέρος αυτο-αποδοχής και όχι από ένα μέρος «Είμαι εσωστρεφής, αλλά εγώ πρέπει να είσαι πιο κοινωνικός. '

Σχετικές ιστορίες Τα πιο διασκεδαστικά παιχνίδια για να παίξετε με φίλους 30 Τόνωση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε μόνοι σας

Jenn Granneman, περήφανος εσωστρεφής και ιδρυτής της IntrovertDear.com - μια διαδικτυακή πλατφόρμα κοινότητας και περιεχομένου για εσωστρεφείς - το καταλαβαίνει πλήρως. «Όπως πολλοί εσωστρεφείς, τείνω να έχω πολλές ιδέες στο μυαλό μου ανά πάσα στιγμή, αλλά δεν τις είπα δυνατά, γιατί ανησυχούσα να βρω τις ακριβείς σωστές λέξεις ή τι θα σκέφτονταν άλλοι άνθρωποι». λέει ο Granneman, ο οποίος έγραψε επίσης Οι μυστικές ζωές των εσωστρεφών: Μέσα στον κρυφό κόσμο μας . «Όσο πιο σίγουροι έγινα στον εαυτό μου ως άτομο, τόσο καλύτερα πήρα να εκφράσω τις σκέψεις μου και τόσο λιγότερο ανησυχώ για τον« σωστό »τρόπο κοινωνικοποίησης. Όταν αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας, οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν και θα σας αρέσουν, ακόμα κι αν δεν είστε ο σούπερ σταρ της ομάδας », λέει.

2. Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να είστε ήσυχοι.

«Κανείς δεν περιμένει να μιλάς όλη την ώρα», λέει ο Granneman. «Ακολουθήστε τη συνομιλία και όταν σας συμβεί κάτι, πείτε το χωρίς πολύ κόπο». Στη συνέχεια, μη διστάσετε να ενεργοποιήσετε ξανά τη στάση σας.

3. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και, στη συνέχεια, ανεφοδιάστε τον ανεφοδιασμό.

Αναφερόμενος στον ψυχολόγο της προσωπικότητας και τον καθηγητή του Πανεπιστημίου του Cambridge, Δρ. Brian Little για αυτήν την συμβουλή, ο Κάιν συνιστά στους εσωστρεφείς να προσδιορίσουν τους ανθρώπους και τα έργα που τους ενδιαφέρουν και να επεκταθούν κοινωνικά στην υπηρεσία αυτών των πραγμάτων.

«Κάθε τόσο, πείτε ναι όταν θέλετε να πείτε όχι», παροτρύνει τον Γκράνμαν, συνδυάζοντας αυτό με προκλητικούς συνανθρώπους να αναρωτηθούν τι θα κάνουν αν ο φόβος δεν ήταν παράγοντας. «Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορείς να συναντήσεις κάποιον ξεχωριστό ή να κάνεις μια ανάμνηση», λέει ο Granneman, ο οποίος επίσης συνδιοργανώνει Ο εσωστρεφής, Αγαπητέ Podcast .

Σχετικές ιστορίες Για να ξεπεράσετε μια διάλυση BFF, κάντε το Ετοιμαστείτε να ερωτευτείτε ... Με τον εαυτό σας Μάθετε να είστε πιο αυτοπεποίθηση

Στη συνέχεια, το κλειδί είναι να δώσετε στον εαυτό σας αυτό που ο Little αποκαλεί «θέση αποκατάστασης». Δηλαδή, ένας χώρος για να φορτίσετε τον εαυτό σας μετά από μια δραστηριότητα που παίρνει φόρο. Για παράδειγμα: Ας υποθέσουμε ότι θα παρευρεθείτε σε ένα πάρτι και γνωρίζετε ότι πρόκειται να εξαντληθεί. Ίσως το επόμενο πρωί να προγραμματίσετε μια σόλο βόλτα, ή σκοπεύετε να μείνετε μέσα για να παρακολουθείτε το τελευταίο ρομαντικό μυθιστόρημα . Νιώστε δικαιούχοι να δώσετε στον εαυτό σας εκείνες τις στιγμές και να θρέψετε το εσωστρεφές μέρος σας, λέει ο Κάιν. 'Ένα από τα μεγάλα οφέλη είναι ότι σας δίνει περισσότερη ενέργεια και την ικανότητα να είστε παρόντες όταν είστε έξω - επειδή το κάνετε από ένα μέρος που αισθάνεστε άνετα με το ποιοι είστε'.

4. Προγραμματίστε εκκινητές συνομιλίας εκ των προτέρων.

Προσπαθήστε να σκεφτείτε θέματα που ίσως θέλετε να συζητήσετε πριν από τον επόμενο γάμο ή την εκδήλωση δικτύωσης και διαμορφώστε ξανά την προοπτική σας για το ρόλο σας εκεί. Ο Κάιν προτείνει ότι οι εσωστρεφείς αναλαμβάνουν τη δουλειά να κάνουν το άλλο άτομο να αισθάνεται άνετα (ενώ το γνωρίζουν σχεδόν κανείς είναι σίγουρος σε ένα δωμάτιο γεμάτο αγνώστους).

Ο Κάιν το παρομοιάζει με τη δημόσια ομιλία. «Οι πιο τρομοκρατημένοι ρήτορες φοβούνται επειδή υποθέτουν ότι το κοινό θα τους κρίνει», λέει ο Κάιν. 'Μετατοπίστε την εστίασή σας στο' Τι μπορώ να δώσω στο κοινό; Ίσως δεν θα θέλουν όλοι να δώσω, αλλά ίσως υπάρχει ένας άτομο στο ακροατήριο του οποίου η ζωή ή η δουλειά θα αλλάξει από την κοινή χρήση, 'και να επικεντρωθώ σε αυτό', λέει.

5. Προσπαθήστε να γίνετε φίλοι εξωστρεφείς στην εργασία.

Όπως ίσως γνωρίζετε, τα αντίθετα τείνουν να προσελκύουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς συχνά έλκονται μεταξύ τους ως συνεργάτες, φίλοι και ακόμη και συνάδελφοι. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον έναν συνάδελφο που είναι συνδεδεμένος με τη συνομιλία του γραφείου και μπορεί να σας ενημερώνει για τις εκδηλώσεις μετά τις ώρες, συμβουλεύει ο Κάιν.

Σχετικές ιστορίες 30 ισχυρές αποσπάσεις γυναικών 20 βιβλία Self-Love που θα σας ανυψώσουν

«Όμως, πρέπει να είστε στρατηγικοί για το ποιοι πηγαίνετε γιατί αν πλησιάσετε όλα αυτά θα καταλήξετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι», λέει ο Κάιν. Διαλέξτε αυτά που νομίζετε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο ή θα σας δώσουν ώθηση επαγγελματικά.

6. Πηγαίνετε στις λειτουργίες εργασίας και φύγετε νωρίς.

Μόλις φτάσετε σε αυτά τα shindigs του γραφείου, περπατήστε με την ελευθερία να ξέρετε ότι είναι εντάξει να φύγετε νωρίς. 'Παίρνετε πολλούς πόντους για να εμφανιστείτε και οι άνθρωποι δεν πειράζουν πραγματικά αν κάνετε την ευγενική έξοδο σας', λέει ο Κάιν, προσθέτοντας ότι πιθανότατα δεν θα παρατηρήσουν καν τις περισσότερες φορές. Οι άνθρωποι είναι συνήθως χαρούμενοι που πήγατε, οπότε μην το ιδρώσετε αν είστε έτοιμοι να φύγετε μετά από ένα ποτό.

Σχετικές ιστορίες 14 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα Οι καλύτερες θέσεις εργασίας μετά τη συνταξιοδότησή σας

Αυτός είναι ένας ιδιαίτερα χρήσιμος μηχανισμός κοινωνικής αντιμετώπισης για όσους αγωνίζονται με τη ντροπή, τον οποίο ο Κάιν περιγράφει ως ένα είδος φόβου. «Ο τρόπος να το ξεπεράσεις είναι να εκθέσεις τον εαυτό σου σε αυτό που φοβάσαι σε πολύ μικρές δόσεις», λέει ο Κάιν. Και μην ξεχνάτε να γιορτάζετε την πρόοδό σας σημειώνοντας τις μικρές επιτυχίες που έχετε στην πορεία, προσθέτει.

7. Υποβάλετε εύκολες απαντήσεις σε ερωτήσεις και αναφέρετε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν.

Ξεκινήστε με συγκεκριμένες ερωτήσεις και οδηγήστε σε κάτι ενδιαφέρον, όπως: Τι είναι κάτι που σας αρέσει να κάνετε το Σαββατοκύριακο; Σε τι έργο εργάζεστε τώρα που είστε πραγματικά ενθουσιασμένοι; Και ούτω καθεξής, ο Κάιν συμβουλεύει.

'Το πλεονέκτημα της ανάληψης περισσότερης ευθύνης στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι ότι ο εσωστρεφής μπορεί να επιλέξει τους ανθρώπους - και τα θέματα - που βρίσκουν ενδιαφέροντα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο να βαρεθείς και να θέλεις να αποσύρεις', λέει ο Granneman.

8. Και, όταν είστε άνετοι, πηγαίνετε βαθύτερα.

Εντάξει, ας είμαστε πραγματικοί. Κάνει κανείς πραγματικά απολαμβάνω ψιλοκουβέντα? Είναι μια ευγενική τυπικότητα που μπορείτε να ξεκουραστείτε πριν ακολουθήσετε τυχόν ανοίγματα για να μεταφέρετε τον διάλογο σε έναν πιο πλούσιο χώρο, σύμφωνα με τον Κάιν.

«Μια ουσιαστική συνομιλία μπορεί εύκολα να γεμίσει τον« κοινωνικό κάδο »ενός εσωστρεφούς και να τις διατηρήσει για μέρες ή και εβδομάδες», λέει ο Granneman. «Η ρηχή μικρή ομιλία όχι μόνο αφήνει τους εσωστρεφείς ψυχικά και σωματικά στραγγισμένους, αλλά κάνει λίγα για να ικανοποιήσει την ανάγκη μας να συνδεθούμε βαθιά και αυθεντικά.» Λοιπόν, πάρτε μια ευκαιρία και κάντε μια τολμηρή ανοιχτή ερώτηση ή ξεφλουδίστε τη μάσκα των δικών σας ευχαρίστησης για να αποκαλύψετε έναν έντιμο αγώνα, πάθος ή όνειρο.

9. Νομίζεις ότι είσαι αμήχανος; Δοκιμάστε να γυρίσετε τον εαυτό σας.

Ίσως απλώς να μην έχετε ιδέα για αυτήν την ιδέα, αλλά ακούστε μας. Μόνο δύο έως τρία λεπτά ηχογράφησης σε ένα περιβάλλον στο οποίο προσπαθείτε να μεγαλώσετε, τρέχοντας πιθανές γραμμές για μια συνέντευξη εργασίας ή απλά συνομιλείτε με έναν φίλο για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει πραγματικά, μπορεί να προσφέρει έναν κόσμο χρήσιμων σχολίων για να εργαστείτε με , λέει ο Κάιν.

Σχετικές ιστορίες Τρόπος ορισμού ορίων Τα καλύτερα μέρη για να ταξιδέψετε μόνοι

«Το πρώτο πράγμα που πιθανότατα θα ανακαλύψεις είναι ότι είσαι πολύ λιγότερο περίεργος από ό, τι νομίζεις», λέει ο Κάιν. Το δεύτερο πράγμα που μπορεί να βρείτε είναι ότι υπάρχουν εύκολες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε - όπως να προσαρμόσετε τις κινήσεις των χεριών σας ή να είστε λίγο λιγότερο ασταθής στις συνομιλίες σας - για να φαίνεται λιγότερο άβολα, λέει.

10. Γίνετε αυτό που βλέπετε.

Δρ Laurie Helgoe , κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του Εσωτερική δύναμη: Γιατί η εσωτερική σας ζωή είναι η κρυφή σας δύναμη ενθαρρύνει τους εσωστρεφείς να χρησιμοποιούν τις δεξιότητές τους για να παρατηρήσουν ποιες κοινωνικές συμπεριφορές θα ήθελαν να μιμηθούν. Οι εσωστρεφείς μπορούν να εξασκήσουν αυτές τις δεξιότητες σε ρυθμίσεις χαμηλού στοιχήματος για να ζεσταθούν, λέει η Helgoe. Ο Mirror είπε χαρακτηριστικά σε στενές οικογενειακές συγκεντρώσεις (εκτός αν εκείνοι προκαλεί άγχος) ή κατά τη διάρκεια του χρόνου με τους συναδέλφους με τους οποίους έχετε δημιουργήσει σχέσεις με. Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε σχόλια από τους αγαπημένους σας και να κάνετε προσαρμογές από εκεί.

11. Μάθετε να διαχειρίζεστε την απόρριψη.

«Δεν μπορούμε να προβλέψουμε πώς θα ανταποκριθούν οι άλλοι σε εμάς, οπότε η ανάπτυξη ανοχής για απόρριψη δημιουργεί κοινωνική ανθεκτικότητα», λέει η Helgoe. Αντί να περιμένουμε να ρίξουμε την αμηχανία, συνηθίστε το, προσθέτει η Helgoe.

12. Όσο πιο παρών είσαι, τόσο λιγότερο αμήχανο θα νιώσεις.

Συνοψίζοντας τα πάντα, το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε με όλα αυτά τα εργαλεία, ως εσωστρεφής, είναι να αλλάξετε τη σκέψη σας, λέει ο Κάιν. Ενθαρρύνει τους εσωστρεφείς να είναι πλήρως παρόντες σε όποια συνομιλία βρίσκονται, «Με το οποίο εννοώ ότι είστε πραγματικά εκεί, είστε συντονισμένοι, προσέχετε, θέλετε να ακούσετε τι έχει να πει το άλλο άτομο, »Λέει, προσθέτοντας ότι όσο περισσότερο μπαίνετε σε αυτήν τη νοοτροπία, τόσο λιγότερο αδέξια φυσικά θα είστε.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

«Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν δύο εσωστρεφείς ακριβώς οι ίδιοι. Μερικά περνούν για ομιλητικούς εξωστρεφείς, ενώ άλλοι αργούν να ζεσταθούν όταν συναντούν νέους ανθρώπους. Μερικοί βιώνουν ντροπή και κοινωνικό άγχος, ενώ άλλοι όχι », λέει ο Granneman. 'Ανεξάρτητα από το είδος του ατόμου που είσαι, δεν υπάρχει λανθασμένος τρόπος να γίνεις - οπότε παρακαλώ διαλέξτε αυτές τις συμβουλές και κάντε ό, τι σας ταιριάζει.'

---

Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο .

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω