Πώς να αφαιρέσετε τις αρνητικές σκέψεις από το υποσυνείδητο;

Αυτοβελτίωση

Πόσο συχνά έχετε νιώσει το υποσυνείδητό σας να σας αποθαρρύνει από το να κάνετε κάτι; Δημιουργώντας ένα οδόφραγμα στο δρόμο σας.

Όταν πρόκειται να κάνετε κάτι σημαντικό – κάτι που μπορεί να αλλάξει την πορεία της ζωής σας – και νιώθετε ήδη ανήσυχοι και ανήσυχοι να κάνετε το βήμα προς τα εμπρός, το υποσυνείδητό σας θα έριχνε το κλειδί στα έργα. Φαίνεται πολύ οικείο;

Το υποσυνείδητο μυαλό φαίνεται πάντα υπερβολικά πρόθυμο να υιοθετήσει την αρνητική προσέγγιση. Όπως το να σκεφτόμαστε τρόπους με τους οποίους τα πράγματα μπορούν να πάνε στραβά, τις αρνητικές συνέπειες οποιασδήποτε ενέργειας.

Όταν λειτουργεί καλά, αυτό προορίζεται ως προστατευτικός μηχανισμός για να σας αποτρέψει από την αυτοκαταστροφή. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αυτό δεν συμβαίνει.

Η αρνητικότητα είναι σαν ένα ζιζάνιο που κυριεύει τον κήπο αν αφεθεί να αναπτυχθεί ασυγκράτητο. Μπορεί να κυριεύσει το μυαλό σας εκτός κι αν παρέμβετε και κάνετε τις σωστές ενέργειες.

Αυτό το άρθρο παραθέτει μερικές στρατηγικές για να απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις από το υποσυνείδητο.

Υποσυνείδητο μυαλό και αρνητικότητα

Πριν εξετάσουμε τρόπους για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις, πρέπει να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος. Γιατί έρχονται στο μυαλό οι αρνητικές σκέψεις; Είναι δυνατόν να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να εισέρχονται στο μυαλό σας;

Δεν υπάρχουν δύο απόψεις ότι οι κακές σκέψεις είναι επιβλαβείς και πρέπει να αφαιρεθούν. Το ερώτημα είναι γιατί τα έχουμε εξαρχής;

Για να αντιμετωπίσουμε την αρνητική σκέψη, πρέπει να την κατανοήσουμε.

Η κατάθλιψη και η αρνητική σκέψη είναι σαν το δίλημμα του κοτόπουλου ή του αυγού – που ήρθε πρώτο. Τελικά, σχηματίζουν έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δύσκολα θα βγεις.

Οι διάφορες μορφές γνωστικών στρεβλώσεων είναι ο πραγματικός ένοχος εδώ. Μας ξεγελούν για να πιστέψουμε αναλήθειες και ψέματα, ενισχύοντας έτσι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα στο μυαλό μας.

Μερικοί από τους συνήθεις λόγους για την αρνητική σκέψη είναι:

Καταστροφολογία - η πίστη ότι η καταστροφή είναι αναπόφευκτη.
Υπεργενίκευση – μόλις συνέβη, θα γίνει ξανά.
Βιαστικά συμπεράσματα – υποθέσεις που βασίζονται σε περιορισμένα γεγονότα.
Παιχνίδι κατηγοριών – φταίει κάποιος άλλος ή μόνο δικό μας.
Συναισθηματικός συλλογισμός – το νιώθω, άρα είναι έτσι.
Παραλήρημα αλλαγής - προσπαθήστε να αλλάξετε τους άλλους για την ευτυχία σας.
Άστοχη δικαιοσύνη – είστε ο μόνος που ακολουθεί τους κανόνες δικαιοσύνης.
Φώτα στον εαυτό σας – τα πάντα αφορούν εσάς
Είτε/ή σκέφτεσαι – αν δεν τα καταφέρνεις, είσαι χαμένος, όχι ενδιάμεσα.
Φιλτράρισμα – εστίαση σε ασήμαντες αρνητικές πτυχές και φυσώντας τους δυσανάλογα.

Μόλις εντοπίσετε, κατανοήσετε και αποδεχτείτε την πηγή της αρνητικής σκέψης, μπορείτε να βρείτε τρόπους να τις αποφύγετε. Ή για να ελέγξεις τις αρνητικές σκέψεις ή ως έσχατη λύση, να διώξεις τις κακές σκέψεις από το μυαλό σου.

πώς να απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις

Πώς να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις;

Αν μόνο μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις αρνητικές σκέψεις ως επιβλαβείς που πρέπει να αγνοηθούν και να μην ληφθούν σοβαρά υπόψη. Δυστυχώς, σπάνια συμβαίνει κάτι τέτοιο. Οι αρνητικές σκέψεις έρχονται μεταμφιεσμένες σε πραγματικά προβλήματα, εισχωρούν κρυφά στο μυαλό μας χωρίς να το γνωρίζουν και δημιουργούν αναταραχές και καταστροφές παντού.

Ακόμη και οι πιο προσεκτικοί ανάμεσά μας θα βρουν κάποιες αρνητικές σκέψεις να βρίσκουν το δρόμο τους στο μυαλό μας. Θα μπορούσαμε να περιορίσουμε τις καταστροφικές δυνατότητές τους εάν γνωρίζουμε την ύπαρξή τους και μάθουμε τρόπους για να τους εξουδετερώνουμε.

Εδώ είναι μερικές ασκήσεις υποσυνείδητου μυαλού για να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις και να καθαρίσετε το υποσυνείδητό σας.

1. Κόψτε τα ή ξεριζώστε τα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια αρνητική νοοτροπία μπορεί να συγκριθεί καλύτερα με τα ζιζάνια στον κήπο. Ακριβώς όπως αντιμετωπίζουμε τα ζιζάνια, μπορείτε να χειριστείτε τις ανεπιθύμητες σκέψεις. Ως φροντιστές του μυαλού μας, πρέπει να το φροντίζουμε καλά και να επαγρυπνούμε έναντι των εξωτερικών απειλών.

Αυτή η τεχνική απαιτεί γρήγορη σκέψη και άμεση δράση. Μόλις εντοπίσετε την παρουσία κακών σκέψεων, τις σταματάτε εντελώς. Καμία εξέταση, καμία ανάλυση, κανένα επιχείρημα, καμία προσπάθεια για να το ξεπεράσετε – απλώς τελειώστε το. Σαν να κόβεις το ζιζάνιο με ένα χτύπημα ή να το ξεριζώνεις εντελώς.

Το μυαλό σας μπορεί να θέλει να επανεξετάσει αυτές τις καταστροφικές σκέψεις και να τις αφήσει να μπουν μέσα. Αλλά να είστε σταθεροί και πείτε στον εαυτό σας, το όχι είναι όχι. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση εάν φέρετε μια εναλλακτική θετική σκέψη στη θέση της.

2. Χαρίστε τα ως αρνητική σκέψη

Τη στιγμή που μια αρνητική σκέψη εμφανίζεται στο μυαλό σας, αναγνωρίστε την και χαρακτηρίστε την ως α αρνητική σκέψη . Πείτε στον εαυτό σας ότι η σκέψη που μόλις είχατε ήταν μια αρνητική σκέψη και απλώς μια αρνητική σκέψη. Κάθε φορά που η σκέψη προσπαθεί να επιστρέψει, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι καταστροφική και πρέπει να την αγνοήσετε και να μην την ψυχαγωγήσετε.

Η δύναμη που ασκούν οι αρνητικές σκέψεις ή το κράτημα που απολαμβάνουν πάνω σας είναι κάτι που τους δίνεται όταν αντιδράτε σε αυτές. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, καταθλιπτικοί, θυμωμένοι, ανήσυχοι ή απασχολημένοι, αντιδράτε στην κακή σκέψη. Επαναπρογραμματίστε το υποσυνείδητό σας να τους αγνοήσεις και θα πάψουν να έχουν οποιαδήποτε εξουσία πάνω σου.

3. Ντύστε τα για να φαίνονται φαρσικά

Οι αρνητικές σκέψεις έχουν έναν τρόπο να τραβούν την προσοχή σας και να την κρατούν. Μερικές φορές μπορεί να δυσκολευτείτε να τα αγνοήσετε, να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να τα αποτινάξετε. Είναι δύσκολο να σβήσεις κάτι από το μυαλό σου. Όταν αυτές οι σκέψεις αρνούνται να σας αφήσουν ήσυχους, αυτό το τέχνασμα μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.

Όταν εμφανίζεται μια ανεπιθύμητη σκέψη που σας λέει ότι δεν πρόκειται να πετύχετε σε ό,τι κι αν κάνετε, μπορεί να εργαστείτε πάνω σε αυτήν για να μεγαλοποιήσετε την αρνητικότητα της. Σε σημείο που το κάνει να φαίνεται γελοίο και γελοίο. Συνεχίστε να αναπτύσσετε αυτό το θέμα έως ότου το μυαλό σας έχει χορτάσει τη σκέψη και μπορεί επιτέλους να το αφήσει να φύγει.

4. Αναποδογυρίστε τα

Κάθε φορά που συναντάτε μια αρνητική σκέψη, χωρίς να χάνετε χρόνο, σκεφτείτε το πολικό αντίθετό της. Δεν μπορώ να το κάνω γίνεται μπορώ να το κάνω. Δεν θα πετύχω γίνεται θα πετύχω. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε από το να αγνοήσετε ή να αφαιρέσετε τη σκέψη καθώς έχετε ακόμα κάτι να απασχολήσει το μυαλό σας.

Το μυαλό χρειάζεται κάτι να σκεφτεί. Είναι δύσκολο να μείνει άδειο. Ένα άλλο περίεργο γεγονός για το μυαλό είναι ότι μπορεί να διασκεδάσει μόνο μία σκέψη τη φορά. Αντί να διώχνετε τις αρνητικές σκέψεις, αν μάθετε να τις αντικαθιστάτε με θετικές, το μυαλό θα τις αποδεχτεί χωρίς ιδιαίτερη αντίσταση.

Η εκδήλωση των επιθυμιών σας με το νόμο της έλξης βασίζεται σε αυτήν την προσέγγιση. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτά που θέλετε παρά σε αυτά που δεν θέλετε, ακόμα κι αν αυτό που βγάζετε από αυτό είναι το ίδιο. Εκδηλώνετε οτιδήποτε εστιάζει το μυαλό σας, θετικό ή αρνητικό.

5. Πλαίσιο επιβεβαίωσης αντιστρέφοντάς τα

Αυτή είναι μια συνέχεια της προηγούμενης τεχνικής. Αντί να σκέφτεστε απλώς το αντίθετο, γράψτε τα ως επιβεβαιώσεις. Το αντίστροφο του οι αρνητικές σκέψεις γίνονται θετικές σκέψεις . Η επιβεβαίωση είναι σαν ένα μάντρα για να αφαιρέσετε τις κακές σκέψεις από το μυαλό.

Εάν σκέφτεστε ότι δεν πρόκειται να αγοράσω ποτέ το δικό μου σπίτι, κάντε μια επιβεβαίωση καθώς απολαμβάνω να ζω στο όμορφο σπίτι μου. Ξαναγράψτε τη σκέψη ότι δεν πρόκειται να βρω ποτέ αγάπη σε μια επιβεβαίωση ότι είμαι χαρούμενος και ικανοποιημένος στη σχέση μου.

Κατά τη σύνταξη επιβεβαιώσεων, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες του. Θα πρέπει να είναι σε ενεστώτα. Θα πρέπει να είμαι προσωπικός, κατά προτίμηση στη μορφή I am, και να συμπεριλαμβάνω λόγια συναισθημάτων.

Προτεινόμενη ανάγνωση:

Τελικές σκέψεις

Η πιο καταστροφική πτυχή των αρνητικών σκέψεων είναι ότι είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Η παραμονή σε εγρήγορση και η έγκαιρη δράση μπορεί να τους εξουδετερώσει προτού σπείρουν τους σπόρους της δυστυχίας, του θυμού και της κατάθλιψης στο μυαλό μας.

Οι τρόποι αντιμετώπισης αρνητικών σκέψεων μπορεί να μην είναι ίδιοι για όλους. Αυτό που λειτουργεί για κάποιους μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους. Όλες οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω είναι αποτελεσματικές. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Πόροι που σχετίζονται με Αρνητικά Ζώδια