Πώς να μετακινηθείτε από την ανήσυχη προσκόλληση στην ασφάλεια;

Αυτοβελτίωση

Το στυλ προσκόλλησης σας παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και τη μακροζωία της σχέσης σας. Ο τρόπος που συνδέεστε με τον σύντροφό σας, η συμπεριφορά σας και η ανταπόκρισή σας στη συμπεριφορά του συντρόφου σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η σχέση σας.

Το να έχετε ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης σας δίνει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα στον δύσκολο κόσμο των σχέσεων. Ωστόσο, δεν είναι όλοι τυχεροί να έχουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Εάν έχετε κάποιο από τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης – αποφευκτικού, αγχώδους και αγχώδους – αποφυγής – δεν χρειάζεται να χάσετε την ελπίδα. Μπορείτε ακόμα να δουλέψετε πάνω στο στυλ του συνημμένου σας και να το μετατρέψετε σε ασφαλές.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τρόπους αντιμετώπισης του στιλ αγχώδους προσκόλλησης και πώς να προσκολληθείτε με ασφάλεια.

Θεωρία και στυλ προσκόλλησης

Με βάση το πώς ανταποκρίνεται ο φροντιστής σε ένα παιδί, το παιδί αναπτύσσει ένα στυλ προσκόλλησης. Καθώς οι άνθρωποι γεννιούνται χωρίς μέσα για να συντηρήσουν τον εαυτό τους, είναι έτοιμοι να αναζητήσουν προσκολλήσεις για επιβίωση.

Το στυλ προσκόλλησης αναπτύσσεται σε ένα βρέφος από νωρίς – κατά το ίδιο το πρώτο έτος. Και, αυτό θα παραμείνει στο παιδί για το υπόλοιπο της ζωής του, αν δεν γίνει τίποτα για να το αλλάξει σκόπιμα.

Μια γρήγορη περιήγηση στα στυλ συνημμένων και πώς σχηματίζονται:

Ασφαλές συνημμένο:

Οι φροντιστές είναι δεκτικοί και ευθυγραμμισμένοι με τις ανάγκες του παιδιού. Το παιδί αισθάνεται ασφάλεια με τον φροντιστή και στενοχωρημένο όταν λείπει.

Αγχώδης προσκόλληση:

Οι φροντιστές είναι απρόβλεπτοι και ασυνεπείς στις σχέσεις τους με το παιδί. Κάποιες φορές εμπλέκονται υπερβολικά αλλά άλλες φορές αποσύρονται. Αυτές οι διακυμάνσεις στη συμπεριφορά του φροντιστή κάνουν το παιδί ανήσυχο και μπερδεμένο. Το παιδί λαχταρά προσοχή και στοργή.

Η προσκόλληση, η ζήλια, η δυσπιστία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αδυναμία αντιμετώπισης της οικειότητας παρά τη λαχτάρα για αυτήν είναι τα κοινά σημάδια.

Αποφυγή προσκόλλησης:

Οι φροντιστές δεν είναι διαθέσιμοι, δεκτικοί ή ανταποκρινόμενοι. Συχνά είναι απόμακροι και απορριπτικοί. Η συναισθηματική αποσύνδεση του φροντιστή από το παιδί οδηγεί το παιδί να καταστέλλει την εξωτερική του εμφάνιση των συναισθημάτων. Φοβούνται την απόρριψη από τον φροντιστή εάν εκδηλώσουν συναισθήματα.

Τα εναύσματα αποφυγής προσκόλλησης είναι η εμφάνιση συναισθημάτων, η οικειότητα, οι απρόβλεπτες καταστάσεις, η κριτική, η εξάρτηση και η απαίτηση για προσοχή.

Αγχώδης-αποφυγή προσκόλληση:

Γνωστό και ως φοβερό-αποφευκτικό, αυτό συνδυάζει τις αρνητικές επιπτώσεις τόσο του αγχώδους όσο και του αποτρεπτικού στυλ. Το παιδί έχει άγχος για προσοχή και στοργή αλλά το αποφεύγει με κάθε κόστος. Αν και σπανιότερο από τα άλλα στυλ προσκόλλησης, το στυλ αγχώδους-αποφυγής περιλαμβάνει δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων τους, ακατάλληλη απάντηση σε αρνητικά συναισθήματα, επίδειξη βίας και συνεχή αλλαγή σεξουαλικών συντρόφων.

Γιατί πρέπει να προσπαθήσετε να προχωρήσετε προς ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης;

Αφού κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα διαφορετικά στυλ προσκόλλησης και τα συμπτώματα και τα ερεθίσματά τους, θα είχατε μια καλή ιδέα για το είδος του στυλ προσκόλλησης που έχετε. Εάν είστε συνδεδεμένοι με ασφάλεια, είναι μια καλή κατάσταση. Αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να το βελτιώνετε.

Σε περίπτωση που συναντήσετε κάποιο από τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης, πρέπει να το δουλέψετε και να προχωρήσετε προς μια πιο ασφαλή προσκόλληση. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να προσπαθήσετε για μια πιο ασφαλή προσκόλληση.

Καλύτερη αυτοεκτίμηση και αυτοεικόνα
Ισχυρές, υγιείς, οικείες και καλά προσαρμοσμένες σχέσεις
Αίσθημα εμπιστοσύνης και ασφάλειας για τον εαυτό και τους άλλους
Αίσθημα ανεξαρτησίας στις σχέσεις
Μια θετική στάση για τον εαυτό και τη ζωή γενικότερα
Ισχυρές δεξιότητες αντιμετώπισης και επίλυσης προβλημάτων
Σκληρή αποφασιστικότητα και ισχυρή θέληση

Θα μπορούσατε να αλλάξετε το στυλ της προσκόλλησής σας από ανασφαλές σε ασφαλές με τη βοήθεια της έντονης επιθυμίας, της υπομονής, της επιμονής και της αυτογνωσίας. Με το να δεθείτε με ασφάλεια, θα είστε σε θέση να οικοδομήσετε σχέσεις που είναι πιο ειλικρινείς, ανοιχτές και ικανοποιητικές.

Πώς να διορθώσετε το ανήσυχο στυλ προσκόλλησης;

Τα στυλ προσκόλλησης, αφού διαμορφωθούν ως βρέφος, παραμένουν συνήθως τα ίδια καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ενήλικα. Ωστόσο, με αφοσιωμένη προσπάθεια, είναι δυνατό να μετακινηθείτε από τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης σε πιο ασφαλή.

Δεδομένου ότι αυτή είναι μια σημαντική αλλαγή στη νοοτροπία ενός ενήλικα, δεν είναι μια εύκολη ή μια νυκτί διαδικασία. Εάν επιχειρείτε αυτή την κίνηση, θα χρειαστείτε άφθονη δύναμη θέλησης και υπομονής και προθυμία να επιμείνετε παρά τις αποτυχίες.

Το πρώτο βήμα στη μεταμόρφωση είναι να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του τρέχοντος στυλ προσκόλλησης σας. εδώ είναι η αγχώδης προσκόλληση. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια από έναν θεραπευτή για να καταλάβετε γιατί και πώς αναπτύξατε το στυλ και ποιες είναι οι προεκτάσεις του.

Το πιο σημαντικό, πώς το ανήσυχο στυλ σας δημιουργεί εμπόδια στη σχέση σας και πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά και την απάντησή σας.

Το επόμενο βήμα είναι να επινοήσετε μια στρατηγική για τη θεραπεία της αγχώδους προσκόλλησης για να νιώθετε πιο ασφαλείς.

Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα ενός ατόμου με αγχώδη προσκόλληση είναι η επικοινωνία ή η έλλειψή της. Πρέπει να μάθετε να επικοινωνείτε με σαφήνεια τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους μέσα σας. Καθώς οι επικοινωνιακές σας δεξιότητες βελτιώνονται, θα μπορείτε να βλέπετε τον σύντροφό σας καθαρά και όχι με μια προοπτική που χρωματίζεται από τη θλίψη σας.

Καθώς αρχίζετε σιγά σιγά να κατακτάτε τα συναισθήματά σας, ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας με ανοιχτή επικοινωνία. Όσο περισσότερα μοιράζεστε, τόσο καλύτερη θα είναι η συναισθηματική σας κατάσταση και τόσο πιο κοντά θα είστε σε ένα ασφαλές στυλ.

Εάν ο σύντροφός σας κατανοεί και είστε έτοιμοι να εργαστείτε μαζί για να λύσετε τα ζητήματα της προσκόλλησης σας, είναι πιθανό να ηρεμήσετε μόνοι σας την αγχώδη προσκόλλησή σας. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια από επιβεβαιώσεις για αγχώδη προσκόλληση.

Ακολουθούν μερικά δείγματα επιβεβαιώσεων για να ξεκινήσετε.

Είμαι ασφαλής και ασφαλής.
Κάνω ο, τι καλύτερο μπορώ.
Πιστεύω ότι τα πράγματα θα πάνε καλά.
Είμαι επικεφαλής και νιώθω ήρεμος.
Μου αξίζει να με αγαπούν και να με εκτιμούν.
Τα συναισθήματά μου ισχύουν.
Μπορώ να επικοινωνήσω ξεκάθαρα τις ανάγκες μου.
Αξίζω να με σέβονται και να εκτιμούν τις απόψεις μου.
Είναι υγιές να βασίζεστε ο ένας στον άλλον σε μια σχέση.
Είναι εντάξει να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση.

Σχετίζεται με: Θετικές επιβεβαιώσεις για άγχος και φόβο

Βήματα για να αλλάξετε το στυλ επισύναψης σε πιο ασφαλές

Λάβετε βοήθεια από άλλους για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Η επικοινωνία είναι το κύριο εμπόδιο για όσους έχουν αγχώδη προσκόλληση. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί.
Δώστε προσοχή στις συνομιλίες σας. Εάν είστε αρκετά προσεκτικοί, θα παρατηρήσετε ότι οι περισσότερες από τις λεγόμενες συνομιλίες σας είναι εκρηκτικές συνεδρίες από την πλευρά σας. Είναι περισσότερο ένας μονόλογος στον οποίο ο άλλος σπάνια συνεισφέρει κάτι. Αλλάξτε συνειδητά αυτή τη συμπεριφορά.
Λάβετε μέτρα για να λύσετε τους πόνους του παρελθόντος σας. Τα άλυτα ζητήματα από το παρελθόν τείνουν να χρωματίζουν το παρόν σας. Μάθετε να τα αφήνετε.
Παρακολουθήστε και μάθετε από άτομα που συνδέονται με μεγαλύτερη ασφάλεια. Εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ των δύο στυλ διαβάζοντας το θέμα, θα πρέπει να μπορείτε να μάθετε περισσότερα παρακολουθώντας πιο ασφαλείς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας εμπνεύσει να κάνετε την κίνηση για να είστε πιο ασφαλείς.
Σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι η τρέχουσα σχέση σας είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία, αποφασίστε να την αφήσετε. Δεν έχει νόημα να κολλάς σε μια σχέση όταν σε πληγώνει.

Μπορείτε να τα ακολουθήσετε για να αφαιρέσετε το άγχος και να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.

Κυνηγήστε τα πάθη σας και ασχοληθείτε με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Φροντίστε να μην το παρακάνετε.
Βελτιώστε τη σωματική σας υγεία με προπονήσεις και δραστηριότητες.
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη και συμπόνια.
Λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την αυτογνωσία, την κατανόηση και τη διορατικότητά σας.

Καταληκτικές σκέψεις

Αντί να αισθάνεστε άγχος, ντροπή και άβολα για την προσκόλληση και την εξάρτησή σας, μπορείτε να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη νοοτροπία σας και ως εκ τούτου τις σχέσεις σας.

Η αποδοχή του στυλ προσκόλλησης ως ανασφαλούς είναι ξεκάθαρα το πρώτο βήμα στο ταξίδι σας προς ένα πιο ασφαλές στυλ.

Προτεινόμενη ανάγνωση: