Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις πνευματικά;

Αυτοβελτίωση

Οι αρνητικές σκέψεις περιγράφονται συχνά ως ανεπιθύμητα ζιζάνια, ατίθασα πουλιά, κολλώδες Velcro ή ισχυρό δηλητήριο. Όλες αυτές οι συγκρίσεις είναι σωστές ανάλογα με τις σκέψεις και το άτομο που τις έχει.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε το είδος της καταστροφής που προκαλούν οι αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας. Τους αντιμετωπίζουμε ως αναπόφευκτους κινδύνους και τα πηγαίνουμε καλά με τη ζωή, υποφέροντας τις συνέπειές της.

Όταν οι αρνητικές σκέψεις γίνονται κάτι περισσότερο από ενόχληση και γίνονται επικίνδυνες, είναι καιρός να καθίσετε, να προσέξετε και να βρείτε τρόπους να τις αντιμετωπίσετε.

Ο έλεγχος ή η εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Είναι σαν να πιάνεις ένα πουλί που δεν πιάνεται ή να καταστρέφεις τα κατάφυτα ζιζάνια.

Αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο αν το θέλεις πραγματικά. Μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά είναι εφικτό.

Με υπομονή, επιμονή, επιμονή και εξάσκηση μπορείτε να τα ξεριζώσετε και να τα διώξετε για πάντα. Αποτρέψτε τους από το να σας στοιχειώσουν πια.

Ακολουθήστε τα βήματα για να σταματήσετε την αρνητική σκέψη να σας κρατά όμηρους στο σώμα σας.

Πίνακας περιεχομένων

Προσθέστε μια κεφαλίδα για να ξεκινήσετε τη δημιουργία του πίνακα περιεχομένων

Γιατί κάνουμε αρνητικές σκέψεις;

Πόσο συχνά έχετε βρεθεί να σκέφτεστε τα άσχημα γεγονότα της ημέρας; Τα λάθη, οι προσβολές, οι επικρίσεις και άλλες τραυματικές εμπειρίες έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στο μυαλό μας από τα χαρούμενα και θετικά γεγονότα. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την αρνητικότητα προκατάληψη. Είμαστε καλωδιωμένοι για αρνητική σκέψη.

Παρά το γεγονός ότι έχουμε και διασκεδάζουμε αρνητικές σκέψεις όλη την ημέρα, η θετικότητα στη ζωή μας πηγάζει από αυτό. Εξαρτάται από το πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Αν δεν κάνετε τίποτα για να διώξετε αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις, θα σας έσυραν προς τα κάτω και θα σας έκαναν σε κατάθλιψη και δυστυχία.

Μερικές από τις κοινές αιτίες για την αρνητική σκέψη είναι:

Ανησυχείτε για το παρόν
Ανησυχία για το μέλλον
Αμηχανία ή ντροπή για προηγούμενες ενέργειες
Ασθένεια
Διαταραχές προσωπικότητας
Κατάχρηση ουσιών

Ποια είναι τα είδη των αρνητικών σκέψεων;

Η αρνητικότητα μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους στη ζωή μας. Μερικά από τα πιο κοινά είναι:

Κυνισμός: Αίσθημα δυσπιστίας και καχυποψίας για τα κίνητρα των άλλων.
Φιλτράρισμα: Επιλέγοντας και εστιάζοντας μόνο τα κακά γεγονότα και αγνοώντας όλες τις θετικές εμπειρίες.
Εχθρότητα : Μη φιλική διάθεση προς τους άλλους και απροθυμία να δημιουργήσουν σχέσεις.
Ασπρόμαυρη επισήμανση: Εάν κάποιος ή κάτι δεν είναι τέλειο, μπορεί να είναι μόνο τρομακτικό και απωθητικό. Ένα άτομο με πολωμένη σκέψη δεν μπορεί να δει τα πράγματα σε αποχρώσεις του γκρι.
υπεργενίκευση: Δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάθε γεγονός ως ξεχωριστό και να το εκτιμήσουμε με βάση τα πλεονεκτήματα και τις περιστάσεις. Κάποιες απώλειες σημαίνει πάντα ηττημένος.
Βιαστικά συμπεράσματα: Να κάνετε κρίσεις χωρίς να λαμβάνετε υπόψη όλες τις πτυχές, επιλέγοντας συχνά μόνο τις αρνητικές.
Αγνοώντας τα θετικά: Υποβάθμιση των θετικών εμπειριών υποτιμώντας τη σημασία τους. Αδυναμία να δεις το καλό στη ζωή.
Καταστροφολογία: Η πεποίθηση ότι δεν υπάρχει διαφυγή από καταστροφικά γεγονότα. Ή ότι όλα τα μελλοντικά γεγονότα πρόκειται να καταλήξουν σε καταστροφή και είναι αναπόφευκτο.
Συναισθηματικός συλλογισμός: Χρησιμοποιήστε την αρνητικότητα ως απόδειξη αρνητικών συμβάντων στη ζωή. Ας υποθέσουμε ότι τα συναισθήματά σας καθορίζουν την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων.
Κατηγορώντας τον εαυτό και/ή τους άλλους: Η διαστρεβλωμένη αντίληψη έχει ως αποτέλεσμα να κατηγορεί κανείς τον εαυτό του για κάτι πέρα από τον έλεγχό του. Η ευθύνη μπορεί επίσης να κατευθύνεται σε άλλους για τη δική του δυσάρεστη κατάσταση, μειώνοντας τη δική του συμβολή στο δίλημμα.
Ψευδαίσθηση για την αλλαγή των περιστάσεων: Η παρερμηνευμένη αντίληψη ότι μια αλλαγή στις περιστάσεις θα σας κάνει χαρούμενους και θετικούς.
Παραλήρημα για την ανταμοιβή: Η υπόθεση ότι η αφοσίωση, η σκληρή δουλειά και η θυσία θα ανταμείβονται πάντα. Όταν η ανταμοιβή δεν υλοποιείται όπως αναμένεται, μετατρέπεται σε αυταπάτες, κατάθλιψη και πικρή.

Πώς μπορεί η αρνητική σκέψη να μας βλάψει;

Η αρνητική σκέψη είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μας. Κάθε ένας από εμάς βιώνει πολλές αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι οι συνήθεις απαντήσεις μας σε αποτυχίες και απόγνωση. Εφόσον τις αντιμετωπίζουμε με τον σωστό τρόπο και εξαλείφουμε τις δυσμενείς επιπτώσεις τους, οι αρνητικές σκέψεις παραμένουν αβλαβείς.

Η αρνητική σκέψη γίνεται θανατηφόρα όταν την αγνοούμε ή την αφήνουμε να κάνει τα βρώμικα κόλπα της στο μυαλό μας. Οι παρατεταμένες κρίσεις αρνητικής σκέψης μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα ψυχικής αλλά και σωματικής υγείας, επηρεάζοντας τη συνολική ευημερία του ατόμου.

Όταν υποκύπτετε σε παρατεταμένες περιόδους αρνητικής σκέψης, τα επίπεδα άγχους στο σώμα σας ανεβαίνουν καθώς μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής. Ο μηχανισμός αντιμετώπισης του στρες του σώματος ενεργοποιείται με την απελευθέρωση ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτό σας κάνει πιο προσεκτικούς και συγκεντρωμένους.

Το άγχος εντός ορίων μπορεί να είναι χρήσιμο και όχι επιζήμιο για την υγεία. Όταν ξεπερνά αυτό το στάδιο, το άγχος μπορεί να καταστρέψει την ψυχική και σωματική ισορροπία. Η αντίδραση του οργανισμού να αντιμετωπίσει το στρες οδηγεί σε πολλές παθήσεις, όπως μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Μερικές από τις κοινές συνέπειες των αρνητικών σκέψεων είναι:

Κατάθλιψη
Ανησυχία
Αϋπνία
Αποχώρηση από την κοινωνική ζωή
Κούραση
Δυσπεψία
Πονοκέφαλο
Πόνος στο στήθος
Επιβράδυνση του μεταβολισμού

Ως αποτέλεσμα μακρών περιόδων αρνητικής σκέψης, τείνουμε να αρρωσταίνουμε πιο συχνά και χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να συνέλθουμε από αυτές. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει την ψυχική υγεία του ατόμου και να το οδηγήσει στο κάπνισμα, το ποτό ή/και την κατάχρηση ουσιών ως μηχανισμός αντιμετώπισης.

Μπορούν να σταματήσουν οι αρνητικές σκέψεις;

Η δέσμευση της αρνητικής σκέψης στα θύματά της καθιστά ευκολότερη την απαλλαγή από αυτά. Όσο περισσότερο προσπαθείς να μην σκέφτεσαι κάτι, τόσο περισσότερο μένει στο μυαλό σου και τόσο πιο δύσκολο είναι να το ξεφορτωθείς. Ο μηρυκασμός ή η επανάληψη αρνητικών σκέψεων δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη εμπειρία, μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη απογοήτευση και θυμό και ακόμη και να μετατραπεί σε κλινική κατάθλιψη.

Οι αρνητικές σκέψεις συχνά συγκρίνονται με μια βελόνα που κινείται σε ένα αυλάκι. Όσο περισσότερο κινείται η βελόνα στο αυλάκι, τόσο πιο βαθιά γίνεται η αυλάκωση και τόσο πιο δύσκολο είναι για τη βελόνα να βγει από αυτήν. Ο προβληματισμός για την αρνητικότητα για πολύ θα κάνει το έργο της εξάλειψής του ακόμη πιο δύσκολο.

Το κόλπο είναι να ενεργείς γρήγορα. Αντιμετωπίστε το θέμα όσο το δυνατόν νωρίτερα και μην αφήσετε αρνητικές σκέψεις να ριζώσουν στο μυαλό σας. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες τεχνικές για να το πετύχετε αυτό. Αυτές οι τεχνικές είναι προσαρμοσμένες για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να μένετε σε αρνητικές σκέψεις και να αλλάξετε την προσοχή σας σε πιο θετικές σκέψεις. Μερικές από τις κοινές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για να επιτευχθεί αυτό είναι η απόσπαση της προσοχής και η νοητική επανευθυγράμμιση.

Με υπομονή, επιμονή και εξάσκηση, όλα είναι εφικτά, ακόμα και τα πιο δύσκολα και απίθανα. Οι σκέψεις μας, θετικές και αρνητικές, επηρεάζουν τη συνείδησή μας και κατά συνέπεια το σώμα μας δημιουργώντας νευρικές οδούς στον εγκέφαλο. Το να ξεπεράσουμε την αρνητική σκέψη είναι να αφήσουμε τις θετικές σκέψεις να μπουν στο μυαλό μας και να κάνουν τη δουλειά τους.

Συνήθως, χρειάζεται να συνεργαστείτε με θεραπευτές για να γίνει αυτό δυνατό. Ωστόσο, εάν η ψυχική σας πάθηση βρίσκεται στα αρχικά στάδια και δεν έχει ριζώσει βαθιά στο υποσυνείδητό σας, ίσως μπορέσετε να το πετύχετε μόνοι σας.

Πώς να ξεπεράσετε την αρνητική σκέψη;

Το κλειδί για την αντιμετώπιση της αρνητικής σκέψης είναι να αποκτήσετε μια πλήρη κατανόηση της λειτουργίας του μυαλού. Ο τρόπος που λειτουργεί θα σας δώσει μια ιδέα για τα προβλήματα που προκύπτουν και τις μεθόδους για την εξάλειψή τους. Οπλισμένοι με αυτή τη γνώση, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις στρατηγικές για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε ή τουλάχιστον να τον κάνετε λιγότερο καταστροφικό.

Υπάρχουν δύο τρόποι αντιμετώπισης αρνητικών σκέψεων: αποφεύγοντάς τα και διαχειρίζοντάς τα .

Πώς να αποφύγετε την αρνητική σκέψη;

1. Αποδεχτείτε την ύπαρξη καλού και κακού

Αναγνωρίστε ότι ο κόσμος δεν είναι τέλειος. δεν είναι μέρος μόνο για τους καλούς, συνυπάρχουν οι κακοί. Η αποδοχή αυτής της εγκόσμιας αλήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ρεαλιστής αισιόδοξος, ένα βήμα παραπάνω από έναν ιδεαλιστή. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τη λειτουργία του κόσμου, τόσο καλύτερα θα ήσασταν και τόσο πιο συγκεντρωμένοι, παραγωγικοί και πιο χαρούμενοι.

2. Κρατήστε θετική παρέα

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρούμενους, θετικούς ανθρώπους. Η εύθυμη παρέα τους θα σας έβγαινε και θα κρατούσε το μυαλό σας από το να ξεφύγει σε αρνητικό έδαφος. Οι αρνητικές σκέψεις είναι γνωστό ότι είναι μεταδοτικές. Προσέξτε να το πιάσετε από κάποιον άλλο. Το να περνάς χρόνο με ανθρώπους που σε αγαπούν και σε νοιάζονται μπορεί να σου κάνει έναν κόσμο καλό.

3. Εξασκηθείτε στη θετικότητα

Το να είσαι θετικός είναι μια συνήθεια που μπορεί να αναπτυχθεί με επίμονη εξάσκηση. Μάθετε να βλέπετε τα πράγματα και τους ανθρώπους μέσα από το πρίσμα της θετικότητας. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που ανεβάζουν τη διάθεσή σας, όπως τα χόμπι, ο διαλογισμός και ο οικογενειακός χρόνος, φαίνεται ότι είναι χρήσιμη. Φροντίστε να συμμετέχετε σε θετικές συζητήσεις και παρακολουθήστε ταινίες και πολυμέσα με θετικό περιεχόμενο.

4. Ζήστε τη στιγμή

Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για όσους παλεύουν με αρνητικές σκέψεις. Ο μηρυκασμός σε αρνητικά γεγονότα είναι ένα τακτικό χόμπι τέτοιων ανθρώπων, με αποτέλεσμα να χειροτερεύουν τα πράγματα. Ζώντας τη στιγμή, μπορούν να επικεντρωθούν στο έργο που έχουν στο χέρι τους χωρίς να αποσπώνται από λάθη του παρελθόντος και φόβους και ανησυχίες για το μέλλον.

5. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη

Όταν το μυαλό σας γεμίζει με το αίσθημα της ευγνωμοσύνης, θα ξεχειλίζετε από χαρά και θετικές σκέψεις. Δεν θα μείνει περιθώριο για αρνητικές σκέψεις.

6. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση

Συχνά οι αρνητικές σκέψεις σας συνδέονται με την αδικία που σας έχει γίνει από κάποιον. Το να γεμίσετε το μυαλό σας με αρνητικές σκέψεις για το άδικο ολόκληρου του επεισοδίου θα σας τραβήξει ακόμα πιο κάτω. Αντίθετα, εάν μπορείτε να συγχωρήσετε το άτομο και να μάθετε να προχωράτε, μπορείτε να αποτρέψετε περαιτέρω ζημιά στον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι η συγχώρεση ωφελεί περισσότερο αυτόν που συγχωρεί.

Είμαστε οι χειρότεροι κριτικοί του εαυτού μας. Εξετάζουμε λεπτομερώς τις αποτυχίες μας και τις αναλύουμε για πάντα. Τι ακριβώς πετυχαίνουμε με αυτό; Αντίθετα, μάθετε από τις αποτυχίες και προχωρήστε. Μην σταυρώνετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας. Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου.

Ο οδηγός μας για συγχωρήστε τον εαυτό σας για κάτι ασυγχώρητο μπορεί να σας ενδιαφέρει.

7. Βοηθήστε τους άλλους

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να βελτιώσετε τη θετική σας ενέργεια από το να συμμετέχετε σε εθελοντική υπηρεσία. Το να βοηθάς τους άλλους χωρίς να περιμένεις τίποτα σε αντάλλαγμα μπορεί να σε γεμίσει με άφθονη ευτυχία. Η ανιδιοτελής πράξη βελτιώνει την αυτοεκτίμησή σας και σας αποσπά την προσοχή από τις ανησυχίες σας. Η πράξη του να βοηθάς τους άλλους ωφελεί περισσότερο εσάς παρά τον αποδέκτη της μεγαλοπρέπειάς σας.

8. Αναλάβετε την ευθύνη

Η ανάληψη του ρόλου του θύματος μπορεί να λειτουργήσει καλά βραχυπρόθεσμα, αλλά τελικά θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Η νοοτροπία του θύματος γεννά αρνητικότητα και ως εκ τούτου πρέπει να σταματήσει. Αναλάβετε τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις σας. Εστιάστε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Να θυμάστε ότι η ευτυχία σας βρίσκεται στα χέρια σας.

9. Σωματική άσκηση

Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, μια νευροχημική ουσία που σχετίζεται με την καλή ψυχική κατάσταση. Είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την ψυχική υγεία εκτός από το ότι σας κάνουν πιο υγιείς και πιο υγιείς. Η βελτιωμένη φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ενισχυτικό ηθικού και να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας και της αυτοεκτίμησης.

10. Τρώτε ισορροπημένα γεύματα

Αυτό που τρώμε είναι γνωστό ότι συμβάλλει ουσιαστικά στη σωματική αλλά και στην ψυχική μας υγεία. Για να αναπτύξετε μια θετική στάση και να κρατήσετε μακριά τις αρνητικές σκέψεις, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη λανθασμένων ομάδων τροφίμων όπως ζάχαρη, αλάτι, επεξεργασμένα δημητριακά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Συμπεριλάβετε πιο υγιεινές επιλογές όπως λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πώς να διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις;

1. Σταματήστε τη φλυαρία

Γνωρίζετε την αδιάκοπη συζήτηση που συμβαίνει στο κεφάλι σας; Σε ένα άτομο επιρρεπές στην αρνητική σκέψη, αυτή η φλυαρία θα ήταν συντριπτικά αρνητική. Εάν επιτραπεί να συνεχίσουν, αυτές οι σκέψεις θα αναλάβουν τη λειτουργία του μυαλού και θα δημιουργήσουν όλεθρο. Το να τα κόψετε στο μπουμπούκι είναι η ανάγκη της ώρας.

Το να ανατρέπεις αρνητικές σκέψεις είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Η ιδέα είναι να τα δούμε από μια θετική οπτική. Για παράδειγμα, αντί να μην είμαι αρκετά καλός, αλλάξτε το σε θα προσπαθήσω να βελτιώσω τον εαυτό μου. Στα αρχικά στάδια, θα βρείτε αυτή την άσκηση επιβαρυντική, αλλά με τον καιρό, γίνεται συνήθεια.

2. Καταστρέψτε τα σωματικά

Αυτό μπορεί να ακούγεται περιττό και τρελό, αλλά φαίνεται ότι είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική στρατηγική. Περιλαμβάνει να γράψετε την αρνητική σκέψη που θέλετε να εξαλείψετε σε ένα κομμάτι χαρτί και να την ξεπλύνετε στην τουαλέτα ή να την κάψετε. Ή ακόμα και να τα πετάξουν στα σκουπίδια. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτό έχει βαθιά επίδραση στο μυαλό. Ωστόσο, η καταγραφή τους και η διατήρησή τους δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Εάν δεν θέλετε να σπαταλήσετε χαρτί, μπορείτε να τα πληκτρολογήσετε σε ένα έγγραφο και να τα κάνετε κλικ και να τα σύρετε σε έναν εικονικό κάδο απορριμμάτων.

3. Αποσπάστε την προσοχή σας

Η απόσπαση της προσοχής είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική για να εκτρέψετε πιθανές αρνητικές σκέψεις. Ωστόσο, τίποτα δεν μπορεί να αποσπάσει την προσοχή. Πρέπει να βρείτε συναρπαστικές δραστηριότητες που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας. Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας εμπλακεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι σκέψεις σας να μην παρεκκλίνουν προς τη λάθος κατεύθυνση.

Τακτικά, η ανάπτυξη ενδιαφέροντος χόμπι θα έκανε το κόλπο. Για περιστασιακή απόσπαση της προσοχής, μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη σωστή παρέα ή να πάτε για ψώνια.

4. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο

Αυτό έχει πολλαπλά οφέλη. Μια αλλαγή σκηνής μπορεί να βοηθήσει στο να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις βραχυπρόθεσμα. Το να έρθετε κοντά στη φύση και να παρατηρήσετε τα θαύματα της, σας αποσπά την προσοχή εκτός από το να ανεβάζετε τη διάθεσή σας.

Εάν ζείτε μόνοι, αυτό μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αρνητική σκέψη. Μια βόλτα στο πάρκο σας φέρνει πιο κοντά στην ανθρώπινη παρέα ακόμα κι αν δεν αλληλεπιδράτε με άλλους. Θα σας δώσει την αίσθηση ότι ανήκετε και θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.

5. Διαλογιστείτε

Διαλογισμός περιλαμβάνει την εστίαση του μυαλού σας στην αναπνοή σας και την παρατήρηση των σκέψεων καθώς περνούν από το μυαλό σας. Καθώς συγκεντρώνεστε στην εισπνοή και την εκπνοή σας, μαθαίνετε να παρατηρείτε το μυαλό σας από έξω. Αυτή η προοπτική τρίτου μέρους σας δίνει σχεδόν υπεράνθρωπες δυνάμεις πάνω στο μυαλό.

Η απόκτηση ελέγχου του νου σημαίνει αμερόληπτη αντιμετώπιση των σκέψεων, χωρίς να εμπλέκονται συναισθήματα. Όταν αποκτάς την ικανότητα να αποσπάσεις τον εαυτό σου από τις σκέψεις σου, μπορείς να τις παρατηρείς και να τις κατανοείς σκόπιμα. Τότε είστε σε μια ισχυρή θέση να τα αναλύσετε, να τα εξαλείψετε ή να τα αλλάξετε όπως θέλετε.

Η ενσυνειδητότητα σας τοποθετεί στη θέση του οδηγού καθώς σας δίνει τη δύναμη να καταστρέφετε τις αρνητικές σκέψεις προτού προκαλέσουν τον όλεθρο.

Τελευταία λέξη

Όλες οι στρατηγικές που αναφέρονται παραπάνω είναι αποτελεσματικές για να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις. Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν είναι εύκολο να εξασκηθεί ή να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας. Η ανεξάντλητη υπομονή, η αστείρευτη επιμονή και η απεριόριστη επιθυμία να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις από τη ζωή σας και να γίνετε καλύτεροι είναι οι βασικές προϋποθέσεις για να το πετύχετε.

Οι βλαβερές συνέπειες της αρνητικής σκέψης δεν μπορούν να τονιστούν αρκετά. Μπορεί να καταστρέψει τόσο τον άνθρωπο όσο και τους γύρω του. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η ασθένεια χρειάζεται επείγουσα προσοχή. Ακόμη και αφού δοκιμάσετε αυτές τις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσετε, εάν δεν μπορείτε να βρείτε επαρκή ανακούφιση ή δεν μπορείτε να δείτε αισθητές αλλαγές στον εαυτό σας, πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.

Το να μοιράζεσαι τις βαθύτερες σκέψεις και τις ανασφάλειές σου με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας δεν είναι ούτε εύκολο ούτε διασκεδαστικό. Ωστόσο, αυτή είναι μια αναπόφευκτη άσκηση για να ανακτήσετε τον έλεγχο του νου. Μόνο τότε οι ψυχικοί ειδικοί μπορούν να αξιολογήσουν τον λόγο της αγωνίας σας και να σας βοηθήσουν να το κάνετε πιο θετικό και πιο υγιές.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: