Ζητάτε συνεχώς συγγνώμη σε μια σχέση;

Αυτοβελτίωση

Ζητάτε συνεχώς συγγνώμη σε μια σχέση; Γνωρίζετε πόσο συχνά λέτε λυπάμαι μέσα σε μια μέρα; Ζητάτε συγγνώμη όταν δεν κάνατε τίποτα κακό;

Κάποιος σε χτυπάει και λες συγγνώμη. Η παράδοση φαγητού καθυστερεί και λες συγγνώμη. Μια ζωντανή τηλεοπτική μετάδοση ενός σημαντικού αγώνα διακόπτεται και λες συγγνώμη. Στην πραγματικότητα, οτιδήποτε πάει στραβά γύρω σας χωρίς να φταίτε εσείς, αλλά εξακολουθείτε να λέτε συγγνώμη.

Γνωρίζετε ότι η τάση σας να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη κάνει τη σχέση σας τοξική; Ο σύντροφός σας μπορεί να αρχίσει να εκμεταλλεύεται τη συμπεριφορά σας για να σας εκφοβίσει ή/και να σας κάνει να αισθάνεστε ότι είστε ο ένοχος.

Αυτό το άρθρο ρίχνει μια ματιά στον λόγο πίσω από αυτές τις συνεχείς συγγνώμες και πώς να σταματήσετε να λέτε πολύ συγγνώμη.

Κοινά χαρακτηριστικά που οδηγούν σε υπερβολική συγγνώμη

Είναι ριζωμένο στον ψυχισμό μας από νωρίς να λέμε τα χρυσά λόγια συγγνώμη, ευχαριστώ και με συγχωρείτε. Θεωρείται το χρυσό πρότυπο στην καλή συμπεριφορά. Μερικοί άνθρωποι απλώς δεν καταλαβαίνουν τις κατάλληλες συνθήκες που απαιτούν τη χρήση του ή το χρησιμοποιούν υπερβολικά νομίζοντας ότι τους κάνει καλύτερους.

Επιπλέον, τα άτομα με συγκεκριμένα πρότυπα συμπεριφοράς διαπιστώθηκε ότι ζητούν συγνώμη πολύ συχνά ή σε ακατάλληλες καταστάσεις.

Ενσυναίσθηση: Όταν μπορείτε να νιώσετε τον θυμό και την απογοήτευση που νιώθετε από ένα άλλο άτομο, για να το κάνετε καλύτερο για το άτομο, ζητάτε συγγνώμη αν και δεν κάνατε τίποτα κακό ή δεν είχατε καν καμία σχέση με αυτό.

Διατήρηση ευγένειας: Προτιμάτε μια φιλική και ειρηνική ατμόσφαιρα και δεν είστε μεγάλος λάτρης των συγκρούσεων και των καβγάδων. Στην προσπάθειά σας να διατηρήσετε την ατμόσφαιρα ήρεμη και φιλική, λέτε συγγνώμη για να διαχέετε την κατάσταση.

Ελλειψη αυτοπεποίθησης: Δεν είσαι σίγουρος αν φταις ή όχι. Η απουσία αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου. Κάθε φορά που το άλλο άτομο σας κατηγορεί για αδικοπραγία, δέχεστε πρόθυμα την κατηγορία και ζητάτε άφθονα συγγνώμη ακόμα κι αν έχετε δίκιο.

Υποτακτική συμπεριφορά: Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους λιγότερο άξιους από άλλους και υποτάσσονται πρόθυμα στη θέληση ενός άλλου ατόμου. Νιώθουν ότι δεν είναι σωστό να έχουν τις δικές τους ανάγκες και τα προσωπικά τους όρια.

Ανησυχία: Εάν φοβάστε συνεχώς ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση σας, θα είστε πρόθυμοι να κάνετε τα πάντα για να αποφύγετε έναν χωρισμό. Το να λες συγγνώμη είναι μέρος αυτού.

Υπερπειθαρχία: Αν μεγάλωσες σε ένα αυστηρό περιβάλλον, είτε από εξουσιαστικούς γονείς είτε από αυταρχικά σχολεία ή και από τα δύο, μπορεί να έχεις αποκτήσει από νωρίς την τάση να ζητάς συγγνώμη. Αυτό θα συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή σας.

Ζητώντας συγγνώμη όταν δεν κάνατε τίποτα λάθος

Γιατί ζητάς πολύ συγγνώμη;

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί ζητώ πολύ συγγνώμη;

Μερικοί από τους υποκείμενους λόγους για την υπερβολική συγγνώμη μπορούν να αποδοθούν στον βασικό προσωπικό χαρακτήρα που περιγράφεται παραπάνω. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να το εξηγήσει πλήρως.

Η κοινωνική συνθήκη μπορεί να βρίσκεται πίσω από αυτή την παρόρμηση να λέμε συνεχώς συγγνώμη. Αυτός μπορεί να είναι και ο λόγος για τα πρότυπα συμπεριφοράς.

Το να λέμε συγγνώμη, ευχαριστώ και παρακαλώ, μας διδάσκεται ως καλή συμπεριφορά από μικρή ηλικία. Αυτό μας κολλάει τουλάχιστον σε υποσυνείδητο επίπεδο καθώς μεγαλώνουμε. Αυτή η συνήθεια είναι τόσο καλά εδραιωμένη στο μυαλό μας που η συγγνώμη έρχεται αυτόματα σε πολλούς από εμάς. Συχνά αυτό είναι κάτι που το λέμε χωρίς να το νιώθουμε και δεν το εννοούμε με την πραγματική έννοια.

Καθώς σκεφτόμαστε να ζητήσουμε συγγνώμη για την καλή συμπεριφορά, τείνουμε να εμπιστευόμαστε και να συμμορφωνόμαστε με τα αιτήματα εκείνων που ζητούν συγγνώμη πριν ζητήσουν τη βοήθειά μας. Για παράδειγμα, λυπάμαι που σας ενοχλώ. Μπορείτε να μου πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ;.

Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την πράξη της συγγνώμης για να δημιουργήσουν μια φιλική ατμόσφαιρα για να ολοκληρώσουν τα πράγματα.

Πώς επηρεάζει τη σχέση σας η υπερβολική συγγνώμη;

Η συνεχής συγγνώμη σε μια σχέση είναι πιο συνηθισμένη ως πράξη κατευνασμού, για αποφυγή σύγκρουσης ή άβολων καταστάσεων και για διατήρηση της σχέσης με καλούς όρους. Κάποιοι μάλιστα πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο συστατικό μιας καλής σχέσης.

Μερικές φορές, ο ένας σύντροφος αισθάνεται την ανάγκη να ζητήσει συγγνώμη για να εμποδίσει τον άλλον να θυμώσει. Ή ακόμα και για να καλύψει τον δικό του θυμό.

Η υπερβολική συγγνώμη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια σχέση, είτε πρόκειται για αυτόματη αντίδραση στην κατάσταση είτε για αποφυγή συγκρούσεων. Είναι εύκολο να εκμεταλλευτείς αυτούς που έχουν συνηθίσει να ζητούν συγγνώμη πολύ συχνά.

Όταν λέτε πολύ συχνά συγγνώμη και το εννοείτε, σημαίνει ότι δεν είστε σε επαφή με τα πραγματικά συναισθήματα ή δεν προσπαθείτε να τα καταπιέσετε. Αυτό δεν είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Επιπλέον, επιτρέπετε στον σύντροφό σας να σας εκμεταλλευτεί.

Όταν ζητάτε συχνά συγγνώμη χωρίς να το εννοείτε, παραπλανάτε τον σύντροφό σας να πιστεύει ότι το λάθος είναι δικό σας και όχι δικό του. Η συγγνώμη σας μπορεί να διαχέει την παρούσα κρίση, αλλά σίγουρα δεν είναι καλή για μια υγιή σχέση.

Τρόποι για να σταματήσετε να λέτε πολύ συγγνώμη σε μια σχέση

1. Σκέψου πριν το πεις

Το να σταματήσετε μια συνήθεια που έχετε εδώ και αρκετό καιρό είναι τρομακτικό. Αντίθετα, ως πρώτο βήμα, βάλτε το μυαλό σας σε μια παύση, πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε εάν η κατάσταση απαιτεί μια συγγνώμη πριν την πείτε.

Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας την ερώτηση – Έκανα κάτι λάθος;. Εάν η απάντηση επιστρέψει ως όχι, μην πείτε ότι λυπάστε. Εάν αυτό δεν είναι αρκετά καλό για να ελέγξετε την παρόρμησή σας να ζητήσετε συγγνώμη, αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να δώσετε στους άλλους την εντύπωση ότι έχετε κάνει κάτι λάθος.

Εφόσον ζητάτε συγγνώμη ως μέρος της καλής συμπεριφοράς, το να δίνετε στους άλλους μια κακή εντύπωση για τον εαυτό σας θα ήταν χειρότερο. Αυτό σίγουρα θα σας έβαλε σε σκέψεις και θα βοηθούσε να καταλάβετε αυτήν την τάση να ζητάτε συγγνώμη.

2. Κατανοήστε τα ερεθίσματα

Καθίστε και καταλάβετε γιατί νιώθετε την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη. Ανατρέξτε σε ορισμένες περιπτώσεις στο παρελθόν που έχετε ζητήσει συγγνώμη χωρίς να φταίτε. Αναπαράγετε τις σκηνές και μάθετε τι σας ώθησε να ζητήσετε συγγνώμη.

Εάν ελέγξετε μερικές περιπτώσεις στο παρελθόν σας, θα βρείτε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Θα μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια το έναυσμα που σας αναγκάζει να ζητήσετε συγγνώμη.

Μια άλλη προσέγγιση είναι να γνωρίζετε κάθε φορά που λέτε συγγνώμη την επόμενη εβδομάδα. Εάν χρειάζεται, σημειώστε τα.

Κατανοήστε τις συνθήκες που σας προτρέπουν να ζητήσετε συγγνώμη. Βρείτε εναλλακτικές ιδέες για να πείτε σε αυτές τις περιπτώσεις. Προσπαθήστε να τα εντάξετε στη ζωή σας σταδιακά.

3. Αναδιατυπώστε την ανησυχία σας

Αν είναι η συμπόνια και η ενσυναίσθηση που σας ωθούν να ζητήσετε συγγνώμη, σκεφτείτε τι άλλο μπορείτε να πείτε για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε κάτι όπως ξέρω ότι δεν λειτουργεί πάντα όπως θέλουμε ή Ξέρετε ότι είμαι πάντα εδώ για εσάς.

Σε περίπτωση που λέτε συγγνώμη επειδή δεν μπορούσατε να κατανοήσετε αυτό που σας είπαν, θα πρέπει καλύτερα να ζητήσετε διευκρίνιση ή να επαναλάβετε το ίδιο. Ένα απλό Έλα ξανά παρακαλώ θα έκανε το κόλπο αντί να πει συγγνώμη.

Ή μπορείτε να δοκιμάσετε να ρωτήσετε Μπορείτε να εξηγήσετε περαιτέρω; ή μπορείτε να το διευκρινίσετε με ένα παράδειγμα;.

Μάθετε να λέτε αυτό που θέλετε να πείτε αντί να κρύβεστε πίσω από συγγνώμη.

4. Μάθετε πότε και για τι πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη

Και δεν πρέπει. Έκανες κάτι λάθος; Ακόμα κι αν το έκανες, είναι αρκετά σοβαρό για να δικαιολογήσεις μια συγγνώμη;

Δεν χρειάζεται να ζητάτε συγγνώμη για πράγματα που δεν ήταν στον έλεγχό σας εξαρχής ή πράγματα που θεωρούνται πολύ ασήμαντα. Μάθετε πώς να διαφοροποιείτε τα ασήμαντα επεισόδια από τα πραγματικά σοβαρά.

Σε περίπτωση που κάνατε κάτι λάθος και είναι αποκλειστικά δικό σας λάθος, αναλάβετε την ευθύνη και μη διστάσετε να ζητήσετε συγγνώμη. Με το να λες συγγνώμη, παραδέχεσαι το λάθος σου. Και αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει.

Αναγνωρίζοντας το λάθος σας και εκφράζοντας τη λύπη σας, δείχνετε τη δύναμη του χαρακτήρα σας. Αυτό αποκαλύπτει τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και μπορεί να επιδιορθώσει τις ρωγμές που δημιουργήθηκαν από το λάθος σας στη σχέση σας.

5. Μετατρέψτε τα σε έπαινο

Γνωρίζετε ότι οι περιστασιακές σας συγγνώμες μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε δηλώσεις ευγνωμοσύνης ή ακόμα και εκτίμησης;

Λυπάμαι που πρέπει να βγείτε έξω στην καταρρακτώδη βροχή μπορεί να επαναδιατυπωθεί καθώς θαυμάζω την αφοσίωσή σας στη δουλειά. Τολμάς τη βροχή να βγεις έξω. Ένα άλλο παράδειγμα, λυπάμαι που σας έβαλα σε τόσο μεγάλο μπελά μπορεί να αλλάξει ώστε να είμαι ευγνώμων για τη βοήθειά σας.

Όταν δείχνετε την εκτίμηση ή την ευγνωμοσύνη σας αντί να ζητάτε συγγνώμη σε κάθε περίσταση, θα ακούγεται πιο γνήσιο. Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη είναι ένα θετικό συναίσθημα και μπορεί να τονώσει τις θετικές ενεργειακές δονήσεις όλων των ενδιαφερομένων.

Καταληκτικές σκέψεις

Όταν λέτε πολύ συγγνώμη, μειώνετε την αυτοεκτίμησή σας. Οι άλλοι χάνουν το σεβασμό για εσάς και αυτό μειώνει τη δύναμη της πραγματικής συγγνώμης στο μέλλον. Επιπλέον, είναι ενοχλητικό να ακούς.

Δεν είναι όλες οι συγγνώμες ανεπιθύμητες και ενοχλητικές. Το να λέτε συγγνώμη στις σωστές καταστάσεις μπορεί να κάνει πολύ καλό στη σχέση σας. Βοηθά στη δημιουργία μιας φιλικής και ειρηνικής ατμόσφαιρας και διαχέει την εχθρότητα. Προωθεί τη συγχώρεση και επιδιορθώνει τις ρωγμές στις σχέσεις. Αυτές είναι οι συγγνώμες που συνοδεύονται από ειλικρινείς τύψεις.

Το να αλλάξετε τη συνήθεια να λέτε συγνώμη πολύ συχνά δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Θα πρέπει να ανεβάσετε τα επίπεδα αυτογνωσίας και αυτοελέγχου για να το πραγματοποιήσετε. Ωστόσο, όπως λέει και η παροιμία, τίποτα δεν είναι αδύνατο.

Προτεινόμενη ανάγνωση: