Γιατί Ζητώ Τόσο Πολύ Συγγνώμη;
Αυτοβελτίωση
Λυπάμαι που περνάς μια κακή μέρα
Λυπάμαι που δεν σου πήγαν τα πράγματα
Λυπάμαι που έτσι νομίζεις
Έχετε τη συνήθεια να λέτε λυπάμαι για όλα ακόμα κι αν δεν φταις εσύ; Γνωρίζετε καν την τάση σας να ζητάτε συγγνώμη στο τέλος του καπέλου μέχρι να το επισημάνει κάποιος άλλος; Πόσο συχνά σας είπαν να σταματήσετε να λέτε συγνώμη τόσο πολύ;
Εάν δεν είστε σίγουροι αν έχετε τη συνήθεια να ζητάτε πολύ συγγνώμη ή όχι, θα πρέπει να προσέχετε τα ενδεικτικά σημάδια της υπερβολικής συγνώμης.
Μόλις επιβεβαιώσετε ότι έχετε τη συνήθεια, το επόμενο βήμα θα ήταν να καταλάβετε γιατί λέτε λυπάμαι τόσο πολύ.
Αυτό το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τα σημάδια της υπερβολικής συγγνώμης και τους πιθανούς λόγους για τη συνήθεια ή τη θλίψη. Μόλις τα καταλάβετε, μπορείτε να προχωρήσετε και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τη συνήθεια.
Σημάδια ότι λέτε συγνώμη πάρα πολύ
Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι η υπερβολική συγγνώμη είναι μια διαταραχή προσωπικότητας που πηγάζει από τα ιδανικά σας για καλή συμπεριφορά ή τελειομανία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και φόβο αποστασιοποίησης. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε τη συνήθεια, θα πρέπει να προσέχετε αυτά τα σημάδια στις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους.
1. Ζητάτε συγγνώμη για πράγματα που δεν έχετε τον έλεγχο.
Μία από τις πιο συνηθισμένες μορφές υπερβολικής συγγνώμης, ζητάτε συγγνώμη ως μέσο για να δείξετε την ενσυναίσθησή σας.
2. Ζητάτε συγγνώμη για το λάθος κάποιου άλλου.
Αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές τους, κάτι που δεν δικαιολογείται.
3. Λέτε συγγνώμη για τα συνηθισμένα γεγονότα στην καθημερινή ζωή.
Όπως το φτέρνισμα ή το βήχα, το να ζητάς κάτι ή ακόμα και να προσπαθείς να τραβήξεις την προσοχή κάποιου. Με συγχωρείτε ή θα ήταν πιο κατάλληλο σε αυτές τις περιπτώσεις.
4. Λέτε συγνώμη σε άψυχα πράγματα.
Όπως ένας τοίχος ή μια καρέκλα ή ακόμα και ένα φωτιστικό. Πέφτεις σε ένα και ξεσπάς συγνώμη. Το κάνετε αυτό επειδή το μυαλό σας είναι ρυθμισμένο να ζητά συγγνώμη όταν κάτι πάει στραβά.
5. Ζητάτε συγγνώμη για πράγματα που δεν θεωρείτε λάθος.
Πιθανότατα το κάνετε αυτό για να αποφύγετε την αμηχανία ή τις συγκρούσεις.
6. Ζητάτε συγγνώμη ξανά και ξανά.
Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι έχετε τη συνήθεια καθώς δεν υπάρχει κανένα συναίσθημα ή πρόθεση πίσω από τέτοιες συγγνώμες.
7. Δεν είστε σίγουροι αν έχετε δίκιο και λάθος, αλλά ζητήστε συγγνώμη ούτως ή άλλως.
Αυτό το βλέπετε ως μια εύκολη διέξοδο.
8. Δεν ξέρετε γιατί λέτε συγγνώμη, αλλά κάντε το ούτως ή άλλως.
Νιώθετε τον εξαναγκασμό να ζητήσετε συγγνώμη σε ορισμένες καταστάσεις.
9. Λέτε συγγνώμη για να καλύψετε τη νευρικότητά σας.
Αντίθετα, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τις ανασφάλειές σας.
10. Ζητάτε συγγνώμη όταν θέλετε να είστε τολμηροί και επίμονοι.
Ο φόβος σας να χαρακτηριστείτε ως επιθετικός μπορεί να είναι ο λόγος για αυτό. Μάθετε να λέτε όχι χωρίς να νιώθετε ενοχές.
Ακόμα κι όταν η κατάσταση απαιτεί τη συγγνώμη σας, δεν αρκεστείτε σε ένα απλό λυπάμαι. Όταν το χρησιμοποιείτε για ασήμαντες ή ακατάλληλες περιπτώσεις, νιώθετε ότι όταν χρειάζεται πραγματικά να ζητήσετε συγγνώμη, θα πρέπει να ταιριάζει με τη σοβαρότητα της κατάστασης.
Γιατί ζητάς τόσο πολύ συγγνώμη;
Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με κάποιο από τα παραπάνω σημάδια, είναι καιρός να καθίσετε και να το προσέξετε. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να ξεπεράσετε τη συνήθεια. Αλλά για αυτό, πρέπει να φτάσετε στο βάθος του θέματος. Πρέπει να ξέρετε γιατί λέτε συγνώμη τόσο συχνά.
Καθώς η υπερβολική συγγνώμη είναι συνήθεια, και όπως όλες οι συνήθειες, διαμορφώνεται από συνεχή επανάληψη. Η συμπεριφορά, όταν επαναλαμβάνεται συχνά τείνει να μετατρέπεται σε συνήθη ή αυτόματη και γίνεται συνήθεια.
Οι λόγοι πίσω από το σχηματισμό συνήθειας πρέπει να κατανοηθούν για να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τη συνήθεια. Και πάλι, η επανάληψη μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.
Εδώ είναι μερικοί από τους συνήθεις λόγους για την υπερβολική συγγνώμη.
1. Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς εκτιμάς τον εαυτό σου. Όταν η γνώμη σας για τον εαυτό σας είναι πολύ φτωχή, έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Χαρακτηρίζεται από έλλειψη αυτοπεποίθησης και πίστης στις δικές σας δυνατότητες. Όταν σκέφτεσαι τόσο άσχημα για τον εαυτό σου, φυσικά κατηγορείς τον εαυτό σου για οτιδήποτε και οτιδήποτε πάει στραβά γύρω σου.
Καθώς στα μάτια σου, είσαι ανίκανος να είσαι καλός και τέλειος, συμπεραίνεις ότι μόνο εσύ μπορείς να κάνεις τέτοιες γκάφες, να προκαλέσεις προβλήματα, να είσαι δύσκολος ή παράλογος ή να είσαι απαιτητικός. Και, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε υπό τις περιστάσεις είναι να ζητήσετε συγγνώμη.
2. Λέτε συγγνώμη για να αποφύγετε τη σύγκρουση
Η πηγή αυτής της συμπεριφοράς πρέπει να είναι άλυτα ζητήματα από την παιδική ηλικία. Οι τσακωμοί ή οι εξαγριωμένοι γονείς και οι μάρτυρες υπερβολικής βίας από νωρίς στη ζωή θα κάνουν τα παιδιά να φοβούνται τις καταστάσεις σύγκρουσης. Στο βιβλίο τους, το να λένε συγγνώμη είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχέουν την κατάσταση.
Ακόμη και όταν μεγαλώσετε, αυτά τα μοτίβα συμπεριφοράς μένουν μαζί σας, εκτός και αν αναλάβετε συνειδητά δράση για να τα αφαιρέσετε. Είτε είστε το επίκεντρο της σύγκρουσης και ο θυμός στρέφεται σε εσάς είτε όχι, ζητάτε συγγνώμη ως έναν τρόπο να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά και να νιώσετε ασφάλεια.
3. Είστε ευχάριστοι άνθρωποι
Θέλετε να προβάλετε την εικόνα ως καλός, καλοσυνάτος άνθρωπος. Και το να λες συγγνώμη είναι μόνο μέρος αυτής της άσκησης δημιουργίας εικόνας. Καθώς από παιδί σας έμαθαν να λέτε παρακαλώ, ευχαριστώ και συγγνώμη είναι οι χρυσοί κανόνες στην καλή συμπεριφορά, συνεχίζετε να το κάνετε αυτό ακόμα και όταν δεν κάνατε τίποτα λάθος.
Ανησυχείτε περισσότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς παρά για τη δική σας ψυχική ευημερία. Πιστεύετε ότι το να δεχθείτε το λάθος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε τους άλλους ευτυχισμένους.
4. Είστε τελειομανής
Έχετε θέσει στον εαυτό σας τόσο υψηλά πρότυπα που σχεδόν πάντα αποτυγχάνετε να συμβαδίσετε και δυσκολεύεστε να τα τηρήσετε. Πάντα έχεις την αίσθηση ότι είσαι ανεπαρκής και ανίκανος. Και νιώθεις την ανάγκη να ζητήσεις συγγνώμη ακόμα και για ασήμαντα λάθη.
5. Θέλετε να αποφύγετε την αδεξιότητα
Όταν κάτι πάει στραβά, αυτό μπορεί να προκαλέσει ένταση στις σχέσεις με τους άλλους παρόντες. Νιώθετε νευρικοί, άβολοι και ανασφαλείς. Θέλετε απλώς να φύγει η αμήχανη στιγμή και να επαναφέρετε τη χαρούμενη ατμόσφαιρα. Έχετε χάσει τι άλλο μπορείτε να κάνετε ή να πείτε εκτός από το να ζητήσετε συγγνώμη. Αυτή είναι μια προσπάθεια εκ μέρους σας να το κάνετε καλύτερο για εσάς και τους άλλους.
6. Είστε μαγνήτης για ατυχή γεγονότα
Πιστεύεις ότι είσαι η αιτία για όλα τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σου. Και πάλι, η βασική αιτία αυτής της νοοτροπίας μπορεί να εντοπιστεί στην παιδική σας ηλικία, όταν κατηγορούσατε συνεχώς μια έγκυρη προσωπικότητα.
Μια τραυματική παιδική ηλικία αφαιρεί την αυτοεκτίμησή σας και αυτό μεταφέρεται στην ενηλικίωση εάν δεν υπάρξει παρέμβαση με τη μορφή επαγγελματικής βοήθειας. Καθώς αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν και δεν σας εκτιμούν, τείνετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν κάτι πάει στραβά. Η συγγνώμη βγαίνει από αυτό το αίσθημα ενοχής.
7. Οι άλλοι είναι άμεμπτοι, άρα εσύ φταις
Οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να προβάλλουν την εικόνα ότι είναι άψογοι – ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα κακό. Ή μπορεί να έχετε δημιουργήσει μια τέτοια εικόνα για αυτούς λόγω της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης και της τάσης σας να λατρεύετε τους άλλους.
Όταν τα πράγματα πάνε στον κατήφορο, κάποιος πρέπει να το αποκτήσει. Αφού όλοι οι άλλοι είναι τέλειοι και άψογοι στα μάτια σου, θεωρείς τον εαυτό σου ένοχο. Και πες συγνώμη.
8. Οι άλλοι σε κατηγορούν και εσύ το αποδέχεσαι
Οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι επισημαίνουν πάντα τα λάθη σας. Όταν συμβαίνει κάτι κακό, είναι έτοιμοι να σας κουνήσουν με το δάχτυλο. Στην αρχή δεν ήσουν τόσο σίγουρος για την ενοχή σου και αντιστάθηκες. Αλλά με τον εμφατικό τρόπο που αποδεικνύουν την ενοχή σου, τα παρατάς και αποδέχεσαι ότι είσαι αυτός που κάνει πάντα λάθη.
Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να πιστεύετε ότι έχετε εγγενώς ελαττώματα και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε αυτό. Όταν πιστεύεις ακράδαντα ότι είναι αποκλειστικά δικό σου λάθος, σε κυριεύει η ενοχή. Το μόνο πράγμα που ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τα πράγματα είναι να πεις συγγνώμη. Και το κάνεις χωρίς δισταγμό.
9. Θέλετε να διατηρήσετε καλές σχέσεις
Ο φόβος των τεταμένων σχέσεων και η εγκατάλειψη σας αναγκάζουν να αναλάβετε την ευθύνη. Νιώθετε ότι είναι καλύτερο να σας κατηγορούν παρά να σας μην αγαπούν, να είστε μόνοι, να σας απορρίπτουν ή να σας πετάξουν. Αυτή η νοοτροπία πιθανότατα έχει την καταγωγή της στην παιδική σας ηλικία. Τα άλυτα ζητήματα από τις πρώτες μέρες σας συνεχίζονται και στην ενήλικη ζωή.
Θα κάνατε τα πάντα για να διατηρήσετε τις σχέσεις σας σε καλούς όρους. Δεν θεωρείτε μεγάλη υπόθεση να αναλάβετε την ευθύνη αν και ξέρετε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα κακό. Είστε πρόθυμοι να θυσιάσετε την εικόνα σας για χάρη της διατήρησης καλών σχέσεων με τους άλλους.
10. Λέτε συγγνώμη γιατί είναι εύκολο
Το ρητό σας συγγνώμη επιλύει τη σύγκρουση και διαχέει την κατάσταση σε χρόνο μηδέν. Θεωρείς ότι είναι χάσιμο χρόνου και προσπάθειας να παίζεις το παιχνίδι της ευθυνών. Νομίζετε ότι η συγγνώμη είναι ένας τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας και εξοικονόμησης χρόνου.
Ίσως το έμαθες αυτό από τις προηγούμενες εμπειρίες σου. Βρεθήκατε ανίκανος να αντεπιτεθείτε όταν κατηγορηθήκατε ψευδώς και μετά από λίγο, εγκαταλείψατε την προσπάθεια. Βρήκατε ευκολότερο να προβάλλετε μια φιλική και εύκολη προσωπικότητα και η συγγνώμη είναι μέρος του. Ωστόσο, μπορεί να έχετε θυμό να αναβλύζει μέσα σας και αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Τελικές σκέψεις
Μπορεί να αρχίσετε να ζητάτε συγγνώμη για οποιονδήποτε από τους παραπάνω λόγους, αλλά τελικά καταλήγει ως συνήθεια για εσάς. Είναι κάτι που κάνεις χωρίς να σκέφτεσαι ή να αισθάνεσαι. Και είναι μια κακή συνήθεια.
Με το να ζητάτε υπερβολική συγγνώμη, μειώνετε την αξία της πράξης της συγγνώμης και της εγκάρδιας συγγνώμης. Ακριβώς όπως η υπερβολική συγγνώμη είναι επιβλαβής για την ψυχική σας ευεξία, η αδυναμία σας να εκφράσετε γνήσια συγγνώμη είναι εξίσου επιζήμια.
Η αλλαγή μιας συνήθειας, και μάλιστα κακής συνήθειας, είναι ένα δύσκολο έργο – τρομακτικό αλλά εφικτό. Κάπως έτσι, για κάποιο λόγο, συνηθίσατε να λέτε πολύ συγγνώμη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια μέθοδο επανάληψης για να ξεφύγετε από αυτή την ενοχλητική συνήθεια.
Προτεινόμενη ανάγνωση: