8 κόλπα για να αποφύγετε να αγγίζετε τόσο πολύ το πρόσωπό σας

Υγεία

IMDB

Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, αποδεικνύεται ότι αγγίζουμε τα πρόσωπά μας ... πολύ. Σε μία μελέτη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες άγγιξαν τα πρόσωπά τους κατά μέσο όρο 16 φορές την ώρα. Και στο μια άλλη μελέτη -του ιατρικός επαγγελματίες — οι συμμετέχοντες άγγιξαν τα πρόσωπά τους κατά μέσο όρο 19 φορές σε ένα δίωρο παράθυρο.

Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Το να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας - ή, πιο συγκεκριμένα, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας - είναι ζωτικής σημασίας για να σας κρατήσει υγιείς και να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων. Ονομάζεται «αυτο-εμβολιασμός», λέει η Δρ Evelyn Darius, οικογενειακός γιατρός με την πλατφόρμα εικονικής υγείας PlushCare . «Αυτό είναι όπου ένα άτομο μολύνει τον εαυτό του εισάγοντας μικρόβια από τα μολυσμένα χέρια τους στο σώμα του», εξηγεί.

Σχετικές ιστορίες Η ανάγνωση είναι η απάντησή μου στον πανικό Coronavirus Πού μπορείτε να κάνετε δωρεές σε προσπάθειες Coronavirus

Και καθώς όλοι κάνουμε το ρόλο μας για να σταματήσουμε την εξάπλωση του κοροναϊού, το να αποφεύγουμε να αγγίξεις το πρόσωπό σου είναι το κλειδί, αν και πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Ας ελπίσουμε ότι, με αυτές τις συμβουλές και κόλπα, θα μπορείτε να σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας για πάντα.

Τα μάτια, η μύτη και το στόμα μας είναι άμεσες καταχωρίσεις για μικρόβια.

«Περιέχουν βλεννογόνους που είναι άμεση είσοδος στο σώμα μας, σε αντίθεση με το δέρμα μας που λειτουργεί ως στρώμα άμυνας κατά της εισόδου των μικροβίων», λέει ο Darius.

Και οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μετάδοση του κοροναϊού συμβαίνει κυρίως μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων, λέει η Δρ Linda Anegawa, μια παθολόγος με PlushCare . «Με τη μετάδοση σταγονιδίων, ιοί που υπάρχουν στις αναπνευστικές εκκρίσεις ενός μολυσμένου ατόμου μπορούν να μολύνουν άλλους εάν αυτά τα σταγονίδια έρχονται σε επαφή με τους βλεννογόνους», εξηγεί. Και ακόμη κι αν εξασκηθείτε κοινωνική αποστασιοποίηση , οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο κοροναϊός μπορεί να ζήσει σε επιφάνειες όπως πόμολα, λαβές και τραπέζια για οπουδήποτε από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να μεταδώσετε τον ιό στον εαυτό σας απλώς αγγίζοντας μια επιφάνεια που περιέχει μολυσμένα σταγονίδια και έπειτα αγγίζοντας μια βλεννογόνο μεμβράνη, όπως το στόμα σας.

Ξεκινήστε με την καλή υγιεινή των χεριών.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε στην υγιεινή των χεριών για να μειώσετε την παρουσία μικροβίων στα χέρια σας, λέει ο Darius. Αυτό δεν σημαίνει να βάζεις τα χέρια σου σε απολυμαντικό. Οι σωστές απολυμαντικές ουσίες θα κάνουν το τέχνασμα, αλλά οι ειδικοί λένε ότι είναι σωστό πλύσιμο χεριών είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος μείωσης μικροβίων και βακτηρίων στα χέρια σας.

Μην φοράτε μάσκα εάν δεν χρειάζεται.

Η χρήση μάσκας συχνά οδηγεί σε περιττό άγγιγμα του προσώπου - σκεφτείτε όσες φορές προσπαθείτε να το προσαρμόσετε - οδηγώντας σε ακούσια επαφή με τους βλεννογόνους, εξηγεί η Anegawa. Εκτός αν χρειάζεται απολύτως να φοράτε μάσκα, που σημαίνει ότι έχετε ενεργό βήχα ή φτέρνισμα, προτείνει να τα αφήσετε στους ιατρούς.

Αποφύγετε τα κοινά σκανδάλη, όπως ψεύτικες βλεφαρίδες.

Ψεύτικες βλεφαρίδες μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη επαφή με το πρόσωπο, λέει ο Anegawa. Και αν κάτι σαν να φοράτε επαφές κάνει τα μάτια σας στεγνά, σκεφτείτε να φοράτε γυαλιά αντί για να μην μπείτε στον πειρασμό να παίζετε με τις επαφές σας. Κατώτατη γραμμή: Σκεφτείτε τι τείνει να σας ενοχλεί και αποφύγετε το όταν είναι δυνατόν.

Σκεφτείτε να φορέσετε κορδέλες για να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας.

Εάν τα αδέσποτα μαλλιά σας γαργαλούν το μέτωπό σας πάντα σας χτυπάτε στο πρόσωπό σας, σκεφτείτε να το αγκαλιάσετε τάση της άνοιξης . Ή, δοκιμάστε να δέσετε τα μαλλιά σας πίσω με ένα από αυτά ελαστικά χωρίς πτυχή . ΠΡΟΣ ΤΟ σατέν beanie θα διατηρήσει επίσης τα μαλλιά σας ασφαλή και έξω από τα μάτια σας.

Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες καταστάσεις.

Ομοίως, αντιμετωπίστε οποιεσδήποτε καταστάσεις υγείας που μπορεί να σας κάνουν να αγγίξετε υπερβολικά το πρόσωπό σας, λέει ο Darius. Εάν έχετε έκζεμα ή ξηρό δέρμα , ενυδατώστε αφού πλύνετε σωστά τα χέρια σας. Εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες που κάνουν τα ρουθούνια σας φαγούρα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με αντιισταμινικό ή ρινικό στεροειδές.

Βάλτε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας ενώ μιλάτε.

Εάν έχετε την τάση να μιλάτε με τα χέρια σας, προσπαθήστε να τα διασχίσετε στην αγκαλιά σας ενώ μιλάτε για να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, λέει ο Darius.

Δέστε μια κορδέλα γύρω από το δάχτυλό σας.

Δοκιμάστε στρατηγικές προσοχής που μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Για παράδειγμα, δέστε μια κορδέλα γύρω από τη βάση του δείκτη του κυρίαρχου χεριού σας (ή, ξέρετε, ένα λαμπερό δαχτυλίδι) ως απτή υπενθύμιση της συμπεριφοράς, λέει η Anegawa. Και, προσπαθήστε να εντοπίσετε τις σκανδάλες που σας προκαλούν να αγγίξετε το πρόσωπό σας - ίσως να ακουμπήσετε το μάγουλό σας στην παλάμη σας ενώ διαβάζετε, για παράδειγμα - και να το αντικαταστήσετε με μια εναλλακτική λύση, όπως το να διασχίζετε τα πόδια σας.

Και σκεφτείτε για διαλογισμό.

Εξάσκηση απλά πέντε λεπτά χαλάρωσης ή διαλογισμού δύο φορές την ημέρα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς και της συγκινητικής συμπεριφοράς που συνοδεύεται από άγχος - και σίγουρα βιώνουμε πολύ άγχος αυτή τη στιγμή, λέει ο Anegawa.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα.

Εάν απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, δοκιμάστε να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα με κάτι σαν μπάλα στρες. Αλλά θυμηθείτε: Αυτά τα αντικείμενα πρέπει να καθαριστούν, διαφορετικά μπορούν επίσης να φιλοξενήσουν μικρόβια και βακτήρια που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε, λέει ο Darius. «Πλύντε τα συχνά, όπως συνιστάται από το CDC, για 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ».

---

Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο .

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω