Τα βιβλία είναι το μυστικό μου για την καταπολέμηση του άγχους του κοροναϊού

Ψυχαγωγία

Ράφια βιβλιοθήκης και ένα μέρος κενό Getty Images

Το άλλο βράδυ, περίπου στις 8 μ.μ., έκανα το λάθος να 'ενημερώσω τον εαυτό μου' για το κορωνοϊός πανδημία. Αν και οι έρευνες εβδομάδων με είχαν κρατήσει αρκετά ενημερωμένες, το «στεφανιαίο άγχος» μου έφτασε σε νέα επίπεδα χάρη σε μια δίαιτα CNN και Twitter που καταναλώνονταν ταυτόχρονα. Δύο ώρες αργότερα, βγήκα από μια ομίχλη με τον πανικό που έρχεται με το να γνωρίζω πάρα πολλά και να είμαι σε θέση να το κάνω τόσο λίγο.

Η καρδιά μου χτυπούσε με την ένταση, ας πούμε, ενός άσωτου γιου που χτυπάει στην σφυρήλατη πόρτα της οικογένειάς του δεκαετίες αφότου τον έδιωξαν. Με αυτό εννοώ: ήμουν όχι κατάσταση για ύπνο. Έκανα λοιπόν ό, τι κάνω πάντα όταν ο κόσμος ξεσπά στο ιερό της κρεβατοκάμαράς μου: πήρα ένα βιβλίο.

Συνήθως, ίσως έφτασα στο αγαπημένο μου είδος: βιβλία πανδημίας. Συνήθιζα να καταβροχθίζω αναγνώσεις σαν Αποκοπή από τον Ling Ma ή Σταθμός έντεκα από την Emily St. John Mandel. Αυτά τα βιβλία θα μου πρόσφεραν μια παράξενη άνεση, παρά τις λεπτομερείς απεικονίσεις τους για την παρακμή του πολιτισμού. Μου άρεσε να οραματίζομαι ότι το καλύτερο της ανθρωπότητας μπορεί να αντέξει. Αλλά τώρα που βρεθήκαμε σε ένα ρεύμα παγκόσμια πανδημία, διαπιστώνω ότι το μόνο αντίδοτο στις εκπομπές ειδήσεων, τα ανήσυχα ομαδικά κείμενα και τα μαζοχιστικά παιχνίδια του «τι εάν» είναι ευχάριστα, γεμάτα καρδιά και αφρώδη καλά αίσθηση.

Feel-Good Books για ανάγνωση τώρα

Κόκκινο, Λευκό & Βασιλικό Μπλε Κόκκινο, Λευκό & Βασιλικό Μπλεamazon.com 16,99 $9,97 $ (έκπτωση 41%) Ψώνισε τώρα Υπερηφάνεια, προκατάληψη και άλλες γεύσεις Υπερηφάνεια, προκατάληψη και άλλες γεύσειςamazon.com14,49 $ Ψώνισε τώρα Οι επτά σύζυγοι της Έβελιν Χούγκο Οι επτά σύζυγοι της Έβελιν Χούγκοamazon.com 17,00 $9,42 $ (έκπτωση 45%) Ψώνισε τώρα Ο Evvie Drake ξεκινά από την αρχή Ο Evvie Drake ξεκινά από την αρχήamazon.com 26,00 $7,48 $ (έκπτωση 71%) Ψώνισε τώρα Κρασί πικραλίδων Κρασί πικραλίδωνamazon.com 7,99 $6,79 $ (έκπτωση 15%) Ψώνισε τώρα Αποκτήστε μια ζωή, Chloe Brown Αποκτήστε μια ζωή, Chloe Brownamazon.com 15,99 $9,99 $ (έκπτωση 38%) Ψώνισε τώρα Καλοί οιωνοί Καλοί οιωνοίamazon.com 8,99 $7,64 $ (έκπτωση 15%) Ψώνισε τώρα Η Βασιλική Εμείς Η Βασιλική Εμείςamazon.com 16,99 $11,98 $ (έκπτωση 29%) Ψώνισε τώρα Τρελοί πλούσιοι Ασιάτες Τρελοί πλούσιοι Ασιάτεςamazon.com 16,00 $8,70 $ (έκπτωση 46%) Ψώνισε τώρα Πολύ ωραία Πολύ ωραίαamazon.com 25,95 $13,26 $ (έκπτωση 49%) Ψώνισε τώρα Ένας κύριος στη Μόσχα Ένας κύριος στη Μόσχαamazon.com 17,00 $9,34 $ (έκπτωση 45%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το βιβλίο που έπιασα εκείνο το βράδυ ήταν Η ιδέα σας από τη Robinne Lee , ένα ρομαντισμό του 2017 που είχε προταθεί με έμφαση από τον φίλο μου Mackenzie Newcomb, τον ιδρυτή του Bad B **** διαδικτυακή λέσχη βιβλίων . Τείνω να μετρήσω τις προτάσεις βιβλίων από τη σοβαρότητα του τόνου κάποιου όταν λένε: «Εσείς έχω να το διαβάσει », και αφού ο τόνος της έδειχνε ότι το βιβλίο ήταν μια θεραπεία μόλις κάτω από την πενικιλίνη, I είχε να έχεις αυτό.

Όπως υποσχέθηκα, προσελκύθηκα αμέσως τις γοητείες αυτού του βιβλίου. Ακόμη και εν μέσω της υστερίας της κορώνας, δεν μπορούσα να αντισταθώ σε μια συνωμοσία μετά το ρομαντισμό μεταξύ του Γάλλου διαζευγμένου Soléne Marchand και του Hayes Campbell, ενός λεπτού καλυμμένου stand-in για πραγματικό αγόρι της καρδιάς, Harry Styles. Το βιβλίο αντιστέκεται στην ιδέα ότι οι γυναίκες γίνονται αόρατες καθώς μεγαλώνουν - και προσφέρει μια ιστορία τόσο απολαυστική, πέρασα δύο ώρες εκείνο το βράδυ κυνηγώντας την απάντηση, 'Και τότε τι?'

Η ΙΔΕΑ ΣΑΣΓΡΥΠΑΣ amazon.com 16,99 $13,29 $ (έκπτωση 22%) Ψώνισε τώρα

Μου έκανε εντυπωσιακό ότι οι χαρακτήρες του βιβλίου υπάρχουν σε έναν κόσμο όπου οι μαμάδες μπορούν να αγκαλιάσουν τις κόρες τους χωρίς φροντίδα και οι δεκαέξι οπαδοί μπορούν να ανέβουν σε ένα υψηλότερο αεροπλάνο κουνώντας τα χέρια του και τα πέντε μέλη του αγαπημένου τους boy band; Ή ότι ο κίνδυνος ενός φιλιού έγκειται στο να προσκολληθείτε συναισθηματικά - όχι στο να μεταδώσετε έναν δυνητικά θανατηφόρο ιό;

Βεβαίως, ναι. Αλλά σύντομα, κατάφερα να συγχωρήσω τους χαρακτήρες για την ικανότητά τους να βλέπουν τους αγαπημένους ως αγαπημένους αντί για πιθανά αγγεία — δεν γνωρίζουν το προνόμιο που έχουν. Καθώς οι σελίδες γύρισαν και πέρασαν τα λεπτά, Η ιδέα σας κατάφερε να δουλέψει την απόλυτη μαγεία του βιβλίου: θόλωσε το όριο μεταξύ Αυτό κόσμο και ότι ένας. Επιτρέποντάς μου να βάλω στην πλοκή, ξέχασα την πραγματικότητα του coronavirus, τον κύκλο ειδήσεων, τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου μου και όλα τα ενδιάμεσα.

Αποδεικνύεται ότι το να χαθώ στις σελίδες αυτού του βιβλίου δεν ήταν απλώς απόδραση για μένα. Οι ειδικοί προτείνουν την ανάγνωση ως μηχανισμό αντιμετώπισης σε στιγμές υψηλού άγχους όπως αυτή που βιώνει ο πολιτισμός μας (για να το θέσουμε ελαφρώς) Σύμφωνα με την Elissa Epel, καθηγήτρια του τμήματος ψυχιατρικής του UCSF, η ανάγνωση είναι ένας αποτελεσματικός αποσυμπιεστής επειδή εμπλέκει πλήρως το μυαλό.

«Οι δραστηριότητες αναψυχής είναι καλές για τη μείωση του άγχους όταν προσελκύουν την πλήρη προσοχή μας», λέει. «Όταν μπαίνουμε σε κατάσταση ροής, με πλήρη προσοχή, νιώθουμε υπέροχα. Είμαστε απόλυτα παρόντες. '

Από κάθε είδος ψυχαγωγίας, προσωπικά πάντα έβλεπα ότι η ανάγνωση είναι η πιο απορροφητική - ακόμη και σε σύγκριση με τις εκπληκτικές παραστάσεις του Netflix ή τις ακμάζουσες, ύψους 20 ποδιών θέαμα ενός κινηματογράφου . Το θέμα της ανάγνωσης είναι ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα άλλο ενώ Το κάνω. Δεν μπορώ να παρακολουθήσω τηλεόραση και συγχαίρω τον εαυτό μου για την ενημέρωσή μου για τις τελευταίες ειδήσεις, ακόμα κι αν είναι ναυτία. Δεν μπορώ να καθαρίσω Twitter για κορωναϊούς-meme . Δεν μπορώ να κάνω πολλές εργασίες. Η πολλαπλή εργασία είναι αδύνατη όταν ανοίξετε τις σελίδες ενός εξαιρετικού βιβλίου. (Αν και καλύτερα πιστεύεις ότι έχω δοκιμάσει και απέτυχε να περπατήσω και να διαβάσω την ίδια στιγμή.)

Σχετικές ιστορίες Τα καλύτερα βιβλία για να διαβάσετε αν αγαπάτε τον Χάρι Πότερ 14 από τα καλύτερα βιβλία για ανάγνωση αυτόν τον Μάρτιο Ξεκινήστε το Book Club σας με αυτές τις επιλογές

Ουσιαστικά, για μένα, το βιβλίο σταματά τη στιγμή που κοιτάζω μακριά. Η ανάγνωση απαιτεί μου γεμάτος συμμετοχή, οπότε εννοώ κυριολεκτικά όταν το λέω αυτό Η ιδέα σας κλείσε τον άγριο κόσμο. Μία ώρα αργότερα, το μυθιστόρημα με γοήτευσε και νιώθω υπνηλία και με πέταξε στο κατώφλι του ύπνου.

Μου αρέσει πολύ Η ιδέα σας , ορισμένες φυλές βιβλίων είναι γρήγορες διαδρομές σε ένα κουκούλι μακριά από τα τρέχοντα γεγονότα. Λοιπόν, τώρα, καλωσορίζω οικόπεδα, αξιόλογες ιστορίες και αφρό ύψους 5 μέτρων. Φέρτε τις ασεβείς περιπέτειες σε μακρινά εδάφη, γοτθικά μυθιστορήματα με ανατροπές μαλλιών και κάθε ευτυχισμένο τέλος. Διότι, αρκεί να είμαι στο σπίτι, αυτή η παρατεταμένη άσκηση στην αυτοδιαγνωσμένη βιβλιοθεραπεία δεν έχει ημερομηνία λήξης.

Οι ειδικοί προτείνουν να ασκούμε όλοι κοινωνικές αποστάσεις προκειμένου να βοηθήσουμε στον μετριασμό της εξάπλωσης του κοροναϊού. Για μένα, αυτό σήμαινε ότι εργάζομαι από το σπίτι και το γεγονός ότι ο κόσμος μου γρήγορα συρρικνώθηκε στο μέγεθος του σπιτιού των γονιών μου μέσα σε μια εβδομάδα. Παρόλο που μου αρέσει να περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, είναι φυσικό να έχω ήδη αρχίσει να αισθάνομαι κλαυστοφοβία όταν σκέφτομαι πώς μακρύς αυτή η κατάσταση περιορισμένης κινητικότητας θα μπορούσε να διαρκέσει.

Αλλά ευτυχώς, όταν κοιτάζω το ράφι μου, δεν βλέπω μόνο πολύχρωμα αγκάθια - βλέπω πόρτες σε άλλους κόσμους. Ως αδηφάγος αναγνώστης, πάντα λατρεύω την αφελής, αλλά αμετάβλητη, πεποίθηση ότι τα βιβλία είναι το πιο κοντινό που θα έρθω στην αθανασία στη γη. μέσω αυτών, έχω ζήσει πολλές ζωές.

Ο κοροναϊός θα δοκιμάσει τη δύναμη του ραφιού μου όπως ποτέ άλλοτε. Τώρα, βιβλία σχετικά με Η Ευρώπη θα πρέπει να αντέξει για ταξίδια προς το Ευρώπη; βιβλία σχετικά με Η χρονολόγηση θα αντικαταστήσει τις Παρασκευές μου. Ίσως είναι ώρα να προσθέσετε ένα πρόσθετο Το διάσημο απόσπασμα του Αγίου Αυγουστίνου (αλλά πιθανώς ψευδώς αποδίδεται) για να το καταστήσει κατάλληλο για την τρέχουσα στιγμή: «Ο κόσμος είναι ένα βιβλίο και εκείνοι που δεν ταξιδεύουν διαβάζουν μόνο μια σελίδα — αλλά αν δεν μπορείτε να ταξιδέψετε, διαβάστε ένα βιβλίο».

Δεδομένης της αβεβαιότητας της κυριαρχίας του κοραναϊού στις ζωές μας, η Epel λέει ότι είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε αυτό που εμείς μπορώ έλεγχος — όπως τα βιβλία που παίρνουμε στη συνέχεια. «Έχουμε τον έλεγχο στο πού βάζουμε την προσοχή μας, που καθορίζει εν μέρει τη συναισθηματική μας ζωή», λέει ο Epel, προσθέτοντας ότι η ανάγνωση μπορεί να αποτελέσει ρουτίνες αυτο-φροντίδας –που είναι πιο σημαντικές από ποτέ.

Έχω σχεδόν τελειώσει Η ιδέα σας , που σημαίνει ότι σύντομα θα χρειαστεί μια άλλη συναρπαστική ανάγνωση. Κλαίγοντας για την επόμενη ράμπα μου από την πραγματικότητα - συγνώμη, την επόμενη Βιβλίο - Θα παρηγορηθώ από το γεγονός ότι, κατά κάποιον τρόπο, συμμετέχω επίσης σε αυτές τις δύσκολες στιγμές υποστηρίζοντας συγγραφείς.

Σχετική ιστορία 20 βιβλία που θα σας βάλουν σε μια καλύτερη διάθεση

ο Ο εκδοτικός κόσμος σίγουρα θα επηρεαστεί από τη συλλογική μας στροφή προς την αδρανοποίηση, όπως και πολλές άλλες βιομηχανίες σε αυτούς τους άνευ προηγουμένου χρόνους. Οι εκδότες ακυρώνουν εκδηλώσεις και περιηγήσεις και, κατά συνέπεια, συντάκτες που δούλεψαν χρόνια να γράψουν τα βιβλία τους αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα ότι δεν θα μπορούν να πιέσουν τα λόγια τους στα χέρια των αναγνωστών.

Ο χρόνος θα δείξει πώς το coronavirus επηρεάζει τις πωλήσεις βιβλίων του 2020 - αλλά φοβάμαι ότι θα συμβεί. Έτσι, αγοράζοντας βιβλία στο διαδίκτυο, βοηθώ τον εαυτό μου και τους άλλους. Και δεν είναι αυτή η ίδια φιλοσοφία που παρακινεί την απόφαση των ανθρώπων να «κοινωνική απόσταση;» Απομονώμαστε από την επιθυμία να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, και για να προστατεύσουμε τους ευάλωτους ανθρώπους γύρω μας - ξένους και αγαπημένους.

Τα βιβλία όντως κλείνουν τον κόσμο, αλλά η Tracy Shawn, συγγραφέας, κλινικός ψυχολόγος και συχνός συνεργάτης του Psych Central, επισημαίνει ότι μπορούν να μας συνδέσουν και με αυτόν . «Η ανάγνωση μπορεί επίσης να αυξήσει τη συμπόνια για τον πόνο ενός άλλου και του ίδιου», λέει. Και το 2013 μελέτη από το Πανεπιστήμιο Emory το υποστηρίζει, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η μυθοπλασία ανάγνωσης, πράγματι, κάνει τους ανθρώπους πιο ενσυναίσθηση.

Μερικές φορές, κοιτάζοντας τον πύργο των μη αναγνωσμένων βιβλίων στο κομοδίνο μου, αναρωτιόμουν αν η φαντασία μου ήταν πραγματικά δεκανίκι - ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για να βγούμε από την αντιμετώπιση της πραγματικότητας. Αλλά τώρα, σκέφτομαι ότι ήταν προετοιμασία. Σαφώς, το μυθιστόρημα κοραναϊού δεν είναι αυτό που θα ήθελα να διαβάζω. Αλλά μια ζωή μυθοπλασίας με έκανε να νιώθω συμπαθητικός σε μένα, σε εσάς και σε εμάς, όλοι κουρασμένοι και τρέμουλα. Και δεδομένου ότι δεν μπορώ να έχω ανθρώπους την εποχή του κοραναϊού, ξέρω ότι μπορώ κάνω με χαρακτήρες .


Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο .

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω