Τι είναι ο μινιμαλιστικός τρόπος ζωής; Οι ειδικοί μοιράζονται τα πιθανά οφέλη

Η Καλύτερη Ζωή Σας

NelleGGetty Images

Η μινιμαλιστική ζωή - ή η απλοϊκή διαβίωση - δεν είναι κάτι νέο. Η έννοια, η οποία περιλαμβάνει ελευθερώστε τον εαυτό σας από ακαταστασία και, για να το πούμε συνηθισμένα, το «stuff» ήταν εδώ και αρκετό καιρό. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε αναφορές του μινιμαλισμού σε όλη την ιστορία. (Για παράδειγμα, οι Βουδιστές τείνουν αποφύγετε τις υλικές κατοχές , και έχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια.) Ωστόσο, η πρακτική δεν έγινε mainstream μέχρι τον 20ο αιώνα, όταν συγγραφείς, φωτογράφοι, beatniks, αρχιτέκτονες, και κυρίως καλλιτέχνες αγκάλιασαν την ιδέα. Σύμφωνα με την Νιου Γιορκ Ταιμς , ο μινιμαλιστικό κίνημα ξεκίνησε στον κόσμο της τέχνης .

Τούτου λεχθέντος, όπως και με όλες τις κινήσεις, ο μινιμαλισμός έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, αλλά χάρη σε αυτό Μαρία Κόντο και η έλευση των μικροσκοπικών σπιτιών, η πρακτική βλέπει μια αναβίωση. Οι άνθρωποι σε όλη τη χώρα (και σε ολόκληρο τον κόσμο) συνειδητοποιούν ότι λιγότερο μπορούν πραγματικά να είναι περισσότεροι. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να ζήσετε έναν μινιμαλιστικό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των πιθανών πλεονεκτημάτων από την αύξηση της τάξης στην τροχιά σας.

Ο ορισμός ενός μινιμαλιστικού τρόπου ζωής είναι αρκετά αυτονόητος.

Ενώ η έννοια του μινιμαλισμού ποικίλλει από άτομο σε άτομο, το Caleb Backe - πιστοποιημένος ειδικός για την υγεία και την ευεξία Ολίσθηση σφενδάμνου - πιστεύει ότι όλοι οι μινιμαλιστές μοιράζονται έναν κοινό στόχο. «Ένας μινιμαλιστής εστιάζει σκόπιμα σε αυτό Πραγματικά έχει σημασία. Για μερικούς, αυτό σημαίνει την εξάλειψη των «πραγμάτων» που δεν σας κάνουν ευτυχισμένους », λέει ο Becke - ή όπως το λέει ο Kondo,' σπινθήρες χαράς '- αλλά τα αντικείμενα και τα πράγματα είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης.

Σχετικές ιστορίες Έξυπνες ιδέες αποθήκευσης ντουλαπιών DIY Η απόλυτη λίστα ελέγχου για τον εαρινό καθαρισμό

«Ο μινιμαλισμός είναι η σκόπιμη επιλογή να ζεις με λιγότερα», η οικοδεσπότης της Stephanie Seferian Οι βιώσιμοι μινιμαλιστές podcast, εξηγεί. «Για παράδειγμα, ενώ διατηρώ το σπίτι και τη ζωή μου χωρίς ακαταστασία, εφαρμόζω μινιμαλισμό και στο κοινωνικό μου ημερολόγιο καθώς βρίσκω χαρά να κάνω λιγότερα. Το αποτέλεσμα είναι πιο ελεύθερος χρόνος για να κάνω τα πράγματα που πραγματικά αγαπώ με τους ανθρώπους που μου αρέσουν. '

Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του μινιμαλισμού είναι ο χρόνος.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στη μινιμαλιστική ζωή. Λιγότερο ακαταστασία σημαίνει λιγότερος χρόνος για καθαρισμό ή οργάνωση και περισσότερες ώρες την ημέρα για την οικογένεια και τους φίλους. Ο μινιμαλισμός μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στις προτεραιότητές μας. 'Διατηρώντας ένα περιβάλλον χωρίς ακαταστασία, μπορείτε να αυξήσετε την εστίαση και την παραγωγικότητα μειώνοντας έτσι το άγχος', λέει ο Backe - και αυτή η αύξηση δεν είναι μόνο ψυχολογική. Βρέθηκε μελέτη του 2009 από τους Darby Saxbe και Rena Repetti η ακαταστασία μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης —Α.κα.α την ορμόνη του στρες. Επομένως, η απελευθέρωση του σπιτιού σας από πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να ελευθερώσετε το μυαλό σας.

Σχετικές ιστορίες Πώς να χαλαρώσετε τελικά Αυτές οι εφαρμογές οργανισμού θα απλοποιήσουν τη ζωή σας

Και φυσικά, χρήματα.

Ο μινιμαλισμός έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στα οικονομικά σας. «Έχω περισσότερα χρήματα στον τραπεζικό μου λογαριασμό επειδή έχω γίνει πιο επικριτικός για τις αγορές μου», λέει ο Seferian. «Συγκεκριμένα τι θέλω έναντι αυτού που εγώ χρειάζομαι ' Όπως είπε ο οικονομικός γκουρού Suze Orman στο Vision Tour του Oprah 2020, «Η ευεξία δημιουργείται όταν κερδίζετε τόση χαρά από την εξοικονόμηση όσο και από τις δαπάνες».

Φλερτάρει με αυτό; Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να ζείτε μια μινιμαλιστική ζωή.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αρχίσετε να ζείτε έναν μινιμαλιστικό τρόπο ζωής είναι να αξιολογήσετε τόσο τους ανθρώπους όσο και τα πράγματα γύρω σας. «Όταν πρόκειται για αντικείμενα, πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις», εξηγεί ο Monte. «Το χρησιμοποιώ; Μου αρέσει; Και το χρειάζομαι; ' Εάν το αντικείμενο δεν έχει σκοπό ή πάθος, πιθανότατα δεν έχει θέση στη ζωή σας. Ωστόσο, η εφαρμογή αυτού είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Το χρησιμοποιώ; Μου αρέσει; Το χρειάζομαι;

Ξεκινήστε το μικρό. Δημιουργήστε λίστες υπέρ και μειονεκτημάτων, όποτε είναι απαραίτητο, και εάν είστε αναποφάσιστοι σχετικά με το εάν πρέπει ή όχι να διατηρήσετε ένα στοιχείο, αφήστε το στην άκρη. Το Decluttering ή το KonMaring τείνει να γίνεται πιο εύκολο όσο περνάει ο χρόνος.

Σχετικές ιστορίες Σημάδια τοξικού μέλους της οικογένειας Πώς να χειριστείτε τους εγωιστές

Όσο για τους ανθρώπους, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας ενθαρρύνουν, να σας προκαλέσουν, να σας στηρίξουν και να σας χαρίσουν. «Ο μινιμαλισμός δεν είναι απαραίτητα για την κατοχή ενός μικρού αριθμού πραγμάτων», Λίζα Τζέικομπς - ένας βιώσιμος σχεδιαστής εσωτερικών χώρων και blogger - εξηγεί.

Φυσικά, ορισμένοι δεσμοί είναι απλούστεροι να κοπούν από άλλους. Αν εσύ έχει ένα τοξικό μέλος της οικογένειας , για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσκολο να χωρίσουμε τρόπους, αλλά τα όρια είναι βασικά. «Οι αποσυνδεδεμένες επαφές επικεντρώνονται στην ικανότητά μας να είμαστε σωματικά παρόντες, αλλά όχι τραυματισμένοι συναισθηματικά από τις ενέργειες ενός μέλους της οικογένειας». Σάνον Τόμας , θεραπευτής τραύματος και συγγραφέας του Θεραπεία από κρυφή κατάχρηση , εξηγεί. «Προσπαθήστε να εκτρέψετε όλες τις απόπειρες εμπλοκής σε ένα επιχείρημα ή δράμα».

Υπάρχει μινιμαλιστική «λίστα ελέγχου» για το σπίτι;

Ενώ υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να έχουν όλοι οι μινιμαλιστές (και τα άτομα) - το κρεβάτι, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο, όπως και τα ρούχα και τα τρόφιμα - το περιεχόμενο του σπιτιού ενός μινιμαλιστή θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. «Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τον μινιμαλισμό είναι ότι φαίνεται διαφορετικό για όλους», λέει ο Seferian. «Τα βασικά αντικείμενα για έναν φωτογράφο, για παράδειγμα, είναι πολύ διαφορετικά από τα βασικά στοιχεία για έναν δάσκαλο.

Κρατήστε αντικείμενα που έχουν νόημα και σκοπό.

Ενώ ο μινιμαλισμός δεν είναι ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλο τον τρόπο ζωής, ο στόχος για όλους είναι να διατηρείτε αντικείμενα που έχετε ήδη που έχουν τόσο νόημα όσο και σκοπό », και ο Backe συμφωνεί.« Η ιδέα είναι να ρωτάτε συνεχώς τον εαυτό σας «ξέρω ότι το θέλω αυτό, αλλά το χρειάζομαι; ''

Μόλις φροντίσετε το μέρος «πράγματα», θυμηθείτε, υπάρχουν περισσότερα.

Όταν αρχίζετε να ζείτε μια μινιμαλιστική ζωή, θα θελήσετε να εξασκήσετε τον μινιμαλισμό σε καθημερινή βάση. Μετά από όλα, γιατί σπαταλάτε χρόνο να καθαρίζετε ανθρώπους και πράγματα από τη ζωή σας, αν πρόκειται να το γεμίσετε με ακαταστασία και σκουπίδια; Ο Backe προτείνει περιοδικό και δημιουργία ρουτίνας.

Σχετικές ιστορίες 23 περιοδικά που θα σας παρακινούν πάντα να γράφετε Αποσπάσματα ευγνωμοσύνης από τις αγαπημένες σας διασημότητες

«Το να γίνεις μινιμαλιστής είναι μια εσωτερική και εξωτερική διαδικασία», λέει. « Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης ή δημιουργήστε λίστες με πράγματα που θέλετε να επιτύχετε και αρχίστε να ελέγχετε τα πράγματα από αυτήν τη λίστα. Θα πρέπει επίσης να επανεξετάσετε την καθημερινή σας ρουτίνα και να μάθετε ποια μέρη της καθημερινής σας ζωής μπορείτε να τροποποιήσετε για να ελαφρύνετε το φορτίο σας », και ο Seferian συμφωνεί.

'Είναι σημαντικό να απλοποιήσετε το πρόγραμμά σας και να μην πείτε ναι σε υποχρεώσεις που μπορούν να αποφευχθούν μόνο επειδή αισθάνεστε ένοχοι λέγοντας όχι. Πες ναι μόνο αν πραγματικά θέλω να 'ή, φυσικά, στην πραγματικότητα έχω προς το.

Φυσικά, ορισμένες εργασίες πρέπει να ολοκληρωθούν και ορισμένες συναντήσεις δεν μπορούν να αναβληθούν, δηλαδή, δεν μπορείτε να ακυρώσετε ακριβώς το αφεντικό σας μόνο και μόνο επειδή νιώθετε σαν αυτό. Ωστόσο, μπορείτε (και πρέπει) να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας.

«Είτε περιορίζει στο μισό το καθεστώς μακιγιάζ σας είτε διαβάζετε ένα βιβλίο αντί να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια του πρωινού, προσδιορίστε ποια μέρη της καθημερινής σας ρουτίνας μπορούν να απλοποιηθούν και προσαρμόστε ανάλογα το πρόγραμμά σας», λέει ο Backe.

---

Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω