Οι πρωί είναι πραγματικά πιο ευτυχισμένοι, σύμφωνα με την επιστήμη
Υγεία
Getty Images Ίσως θέλετε να ξανασκεφτείτε το πάτημα του κουμπιού αναβολής το πρωί. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ο χρόνος που αποφασίζετε να ανεβείτε και να λάμψετε θα μπορούσε να επηρεάσει τη συνολική ψυχική και σωματική σας υγεία.
Η Jacqueline Lane, καθηγήτρια ιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, πρόσφατα διεξήγαγε μελέτη ύπνου και δημοσίευσε τα ευρήματά της στο Επικοινωνία φύσης εφημερίδα. Σε ένα συνέντευξη με ΣΗΜΕΡΑ , ο καθηγητής αποκάλυψε ότι οι πρώτοι που ξυπνούν είναι ουσιαστικά πιο χαρούμενοι και πιο υγιείς από τους nighthawks. Ο Lane παρατήρησε ότι όσοι ξυπνούν νωρίς έχουν ένα συγκεκριμένο γενετικό συστατικό που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και χρόνιων παθήσεων.
«Τα άτομα που τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένα τείνουν να είναι πρωινού τύπου», είπε ο Lane.
Σχετικές ιστορίες
8 τσάι για να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας 
Γιατί κοιμάμαι με γεμιστά ζώα ως ενήλικες 
10 τρόφιμα που θα σας κάνουν να νυσταθείτε Το δείγμα πληθυσμού για τη μελέτη περιελάμβανε δύο ομάδες: 250.000 άτομα στις Η.Π.Α. που χρησιμοποίησαν τις υπηρεσίες DNA και καταγωγής της εταιρείας βιοτεχνολογίας, 23andMe και 450.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο που εγγράφηκαν στο βιολογικό αποθετήριο. Biobank απέναντι από τη λίμνη. Η Lane και η ομάδα των ερευνητών της χρησιμοποίησαν μέτρα χρονισμού ύπνου για την αξιολόγηση της κιρκαδικής βιολογίας καθώς σχετίζεται με γονίδια.
Διαχώρισαν την ομάδα από εκείνους που ταυτίζονται ως πρωί και από εκείνους που δεν μπορούν να αφαιρέσουν τον εαυτό τους μακριά από το Netflix τη νύχτα (ή, ξέρετε, απλώς κοιμηθείτε αργά γενικά). Από εκεί, η Lane και οι συνεργάτες της εξέτασαν τα γονιδιώματά τους για να προσδιορίσουν τη σχέση μεταξύ των γονιδίων τους και του προτιμώμενου χρόνου αφύπνισης και πώς συνδέεται με την υγεία τους. Και αυτό που βρήκαν ήταν πολύ ενδιαφέρον.
Η προσπάθεια αλλαγής μιας νυχτερινής κουκουβάγιας σε ένα πρωινό lark έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
«Δείχνουμε ότι το πρωί είναι αιτιώδης συσχετισμός με καλύτερη ψυχική υγεία, αλλά δεν επηρεάζει τον δείκτη μάζας σώματος ή τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2», δήλωσε ο Lane στα αποτελέσματα της μελέτης.
«Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ της βραδινής προτίμησης και ενός υψηλότερου κινδύνου σχιζοφρένειας (και κατάθλιψης)», εξήγησε στο ΣΗΜΕΡΑ.
Αλλά μην το σκέφτεστε αυτό μόνο και μόνο επειδή δεν χτυπάτε το σανό μόλις πέσει ο ήλιος ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια διαταραχή ψυχικής υγείας.
«Είναι απίστευτα περίπλοκο», πρόσθεσε. «Η γενετική του να είσαι νυχτερινή κουκουβάγια είναι μόνο μέρος αυτής. Αφορά περισσότερο το περιβάλλον, χωρίς να συγχρονίζετε με το εσωτερικό σας ρολόι. Η προσπάθεια αλλαγής μιας νυχτερινής κουκουβάγιας σε ένα πρωινό lark έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Σχετικές ιστορίες
27 χαρούμενα τραγούδια για αναπαραγωγή όταν θέλετε να νιώσετε καλά 
26 αποσπάσματα που θα σας κάνουν να νιώσετε αμέσως πιο ευτυχισμένοι 14 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα Ωστόσο, ο Lane παραδέχτηκε ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για το πώς είναι τα γονίδια μας επηρεάζονται από τους κύκλους ύπνου μας . Ωστόσο, δεν θα ήταν κακό να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για να σηκωθείτε λίγο πριν.
«Η κατανόηση εάν είστε πρωί ή βράδυ άτομο μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το πρόγραμμα που επιλέγετε», είπε ο Lane. «Μπορεί να καθορίσει πότε επιλέγετε δραστηριότητες ή το χρόνο των γευμάτων σας.
Λοιπόν, τώρα ξέρετε ότι υπάρχει ένας σχεδόν επιστημονικός λόγος για τον οποίο όλοι εκείνοι οι πρωί άνθρωποι στη ζωή σας τείνουν να ξυπνούν τόσο καταραμένη.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω