Εάν έχετε περισσότερα ζωντανά όνειρα κατά τη διάρκεια της καραντίνας, δεν είστε μόνοι
Η Καλύτερη Ζωή Σας
Πίτερ Νταζέλι Κατά την καραντίνα, ένα άτομο είχε ένα ζωντανό όνειρο για ένα ανοιχτό χωράφι με εκρηκτικές αγελάδες. Μια άλλη φανταζόταν ότι είχε σταλεί στον Άρη - μόνη της - για να δημιουργήσει την πρώτη αποικία στον πλανήτη μόνο. Εν τω μεταξύ, μια μαμά που εκπαιδεύτηκε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας ονειρεύτηκε ότι ολόκληρη η τάξη του παιδιού της είχε ανατεθεί να στεγάσει στο σπίτι της. Αυτά είναι μερικά από τα πιο μοναδικά νυχτερινά οράματα που έχει τεκμηριώσει η Dr. Deirdre Barrett, ψυχολόγος και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, έρευνα των ονείρων που σχετίζονται με τον κοροναϊό.
Σχετικές ιστορίες
Inside Ground Zero της πανδημίας Coronavirus 
Πώς οι φροντιστές διαχειρίζονται την επιδημία COVID-19 
Αυτός ο ειδικός στη δημόσια υγεία προέβλεψε το COVID-19;Μέχρι στιγμής, ο Barrett έχει συγκεντρώσει σχεδόν 6.000 πανδημικά όνειρα - ή « quarandreams «Καθώς έχουν γίνει γνωστά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - για να περιγράψουν τα περίεργα και πολύ αξιομνημόνευτα οράματα που έχουν αναφέρει οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια του ύπνου τους από την έναρξη της καραντίνας.
Ο Δρ Barrett εξηγεί γιατί είναι πιο πιθανό να έχουμε αυτά τα ζωντανά όνειρα τον τελευταίο καιρό, τις προκαταρκτικές παρατηρήσεις της από την έρευνά της και τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την αναστάτωση περισσότερων από αυτές τις ιστορίες που σχετίζονται με το άγχος.
Εντάξει, λοιπόν: Γιατί έχουμε πιο ζωντανά όνειρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού;
«Οποιαδήποτε μεγάλη αλλαγή στη ζωή τείνει να οδηγεί σε ολοένα και πιο ζωντανά όνειρα», λέει ο Δρ Barrett. «Η κατάσταση του καταφυγίου στο σπίτι είναι, φυσικά, μια μεγάλη αλλαγή ζωής».
Ενώ δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για το γιατί συμβαίνει αυτό το ονειρικό φαινόμενο, υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις, σημειώσεις Dylan Faulkner Selterman , κοινωνικός ψυχολόγος που διευθύνει το εργαστήριο DREAM στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ. «Μια εξήγηση είναι ότι έχουμε περισσότερο άγχος στα όνειρά μας επειδή είμαστε πιο ανήσυχοι ενώ είμαστε ξύπνιοι», λέει. 'Σε αυτήν την περίπτωση, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πιο επιφυλακτικοί τώρα λόγω της πανδημίας, οπότε είναι λογικό να είμαστε και πιο ανήσυχοι στα όνειρά μας.'
Επιπλέον, ο Selterman προσθέτει: «Τα όνειρα μπορεί να μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ταραχώδεις στιγμές, δεδομένου ότι μπορούν να είναι ένας τρόπος για το μυαλό μας να κάνουμε πρόβες και να προσομοιώσουμε δύσκολες καταστάσεις. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα αρνητικά συναισθήματα στα όνειρα μπορεί να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα δύσκολα προβλήματα ».
Τα όνειρα μπορεί να μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ταραχώδεις στιγμές, καθώς μπορεί να είναι ένας τρόπος για το μυαλό μας να προπονηθεί και να προσομοιώσει δύσκολες καταστάσεις.
Σύμφωνα με τον Δρ Barrett, αυτή η συλλογική αύξηση στη ζωντανή ονειρική μας ζωή μπορεί ακόμη και να επηρεάσει εκείνους που παίρνουν ξεκούραστη νύχτα και κοιμόταν καλύτερα από τότε που ξεκίνησε η πανδημία .
«Μία από τις μεγαλύτερες μεταβλητές στον αριθμό των ονείρων, η ζωντάνια των ονείρων, η διάρκεια των ανακληθέντων ονείρων, κ.λπ. είναι οι ώρες ύπνου», εξηγεί ο Barrett. «Πηγαίνουμε στη φάση ύπνου της ταχείας κίνησης των ματιών όταν οι άνθρωποι βιώνουν τα περισσότερα από τα όνειρά τους-κάθε 90 λεπτά, αλλά κάθε περίοδο REM διαρκεί περισσότερο από εκείνη που προηγείται. Αν κοιμάσαι τέσσερις ώρες αντί οκτώ, δεν παίρνεις τον μισό χρόνο ύπνου σου, παίρνεις το 1/4 του. '
Ο Δρ Barrett προσθέτει: «Όταν χάνετε μια ώρα ή μισή ώρα από τον ύπνο, δεν χάνετε αναλογικά το ποσό των ονείρων σας. Χάνετε τα μεγαλύτερα και πιο δραματικά όνειρά σας. ' Θεωρεί ότι οι μη απαραίτητοι εργαζόμενοι που καταφεύγουν στη θέση τους πιθανόν να κοιμούνται περισσότερο αυτή τη στιγμή, εξ ου και τα πιο αξέχαστα όνειρα.
Τι ονειρεύονται οι περισσότεροι άνθρωποι;
Η έρευνα του Barrett - η οποία ρωτά πόσα όνειρα είχατε, η εγγύτητά σας με τις εμπειρίες με το COVID-19 και παρέχει χώρο για να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες - είχε ως αποτέλεσμα μερικές ενδιαφέρουσες προκαταρκτικές παρατηρήσεις. «Θα έλεγα ότι το πιο χαρακτηριστικό όνειρο είναι ένα όνειρο άγχους, δεν είναι ένα πλήρες εφιάλτη», σύμφωνα με τον Barrett. Προσθέτει, «Τα ίδια τα όνειρα αντανακλούν περισσότερο άγχος κατά μέσο όρο από ό, τι θα δούμε σε ένα δείγμα ονείρων από κανονικές στιγμές».
Σχετικές ιστορίες
Πώς να ελέγξετε τα όνειρά σας 
Είχατε ένα άλλο όνειρο για τον πρώην ... 
Οι καλύτερες μάσκες ύπνου Στα τέλη Μαρτίου, όταν η Barrett ξεκίνησε την έρευνά της, παρατήρησε συχνότερα αναφερόμενα όνειρα να προσβληθούν από τον ιό. Μερικά είναι κυριολεκτικά - για παράδειγμα, πυρετός ή δυσκολία στην αναπνοή. Αλλά έχει επίσης δει μια άτυπη άνοδο στα μεταφορικά όνειρα που περιλαμβάνει όλα τα είδη σφαλμάτων. 'Νομίζω ότι είναι τόσο συνηθισμένα τώρα εν μέρει λόγω της φράσης' Έχω ένα σφάλμα 'όταν καταλήξουμε σε έναν ιό', σημειώνει ο Barrett. «Και βαθύτερα από αυτό, πολλά μικροσκοπικά πράγματα που μπορούν αθροιστικά να σε βλάψουν ή να σε σκοτώσουν είναι μια καλή μεταφορά για τα σωματίδια του ιού. Έτσι, η συχνότητα των ονείρων επίθεσης σφαλμάτων είναι πολύ μοναδική σε αυτήν την επιδημία. '
Θα αλλάξουν τα όνειρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας;
Ναί. Ο Δρ. Barrett έχει ήδη δει τα θέματα των ονείρων να μεταμορφώνονται με την πάροδο του χρόνου, καθώς η παρατεταμένη απειλή της πανδημίας του κοροναϊού συνεχίζει να κρατά όλους τους ανθρώπους μέσα. Αρχικά, υπήρχαν πολλά όνειρα για τον ιό έναντι των ονείρων μένω σπίτι παραγγελίες. Οι άνθρωποι που ονειρεύονταν ότι ήταν εκτός εργασίας ή σχολείο αντιπροσώπευαν ένα μικρό σύμπλεγμα. Αλλά τώρα, η αναλογία στρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση και ο Barrett λέει ότι λιγότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται στον ίδιο τον ιό, όσο αλλάζει ο τρόπος ζωής.
Αυτά τα quarandreams σχετικά με το κλείδωμα ποικίλλουν ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αυτοαπομονώνονται. Για όσους είναι κοινωνικά απομακρυσμένοι, ο Barrett αναφέρει ότι ορισμένοι έχουν «όνειρα που έχουν τεθεί στη φυλακή» - μεταφορές για απομόνωση και μοναξιά. Στο άλλο άκρο του φάσματος, αυτοί που βρίσκονται ζουν κάτω από μια στέγη με πολλούς ανθρώπους , έχετε όνειρα που υπερβάλλουν αυτήν την έννοια του αισθήματος συνωστισμού ή συντριβής.
Οι βασικοί εργαζόμενοι και εκείνοι που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή είναι πιο επιρρεπείς στον εφιάλτη.
Μέχρι στιγμής, η έρευνα του Barrett έχει συλλέξει περίπου 300 όνειρα από βασικούς εργαζόμενους στον τομέα της υγείας που θεραπεύουν ασθενείς με COVID-19 και αυτές οι απαντήσεις δείχνουν σαφή πρότυπα. «Το τυπικό τους όνειρο είναι σίγουρα ένας εφιάλτης και είναι πιο κυριολεκτικοί από τους περισσότερους», αναφέρει ο Barrett. 'Είναι η μία ομάδα που έχει μια σαφή οπτική εικόνα για το πώς είναι αυτό, οπότε δεν έχουν τόσες πολλές μεταφορές για τον ιό.'
Πώς να είστε μόνοι σε μια πανδημία 
10 τρόφιμα που θα σας κάνουν να νυσταθείτε 
8 τσάι για να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας Από όνειρα που περιλαμβάνουν αναπνευστήρες και ακόμη και ασθενείς που πεθαίνουν, ο Barrett βλέπει αυτούς τους εφιάλτες ως ενδεικτικό του γεγονότος ότι «οι περισσότεροι από τους πρώτους εργαζόμενους στην υγειονομική περίθαλψη είναι πραγματικά τραυματισμένοι και αισθάνονται κάπως συγκλονισμένοι και εκτός ελέγχου». Στην πραγματικότητα, λέει, «Τα όνειρά τους φαίνονται εξίσου άσχημα με τους στρατιώτες στη μέση ενός πολέμου, μόνο ακραίοι εφιάλτες».
Αν και ο Δρ Barrett λέει ότι το να έχεις ζωντανά όνειρα ή εφιάλτες «είναι μια πολύ φυσιολογική απάντηση στο να είσαι στη μέση του τραύματος» και ότι θα πρέπει να ξεθωριάσουν μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την υποχώρηση της κρίσης, σημειώνει ότι αν συνεχίσουν πολύ μετά η κατάσταση έχει τελειώσει, δηλαδή ένδειξη διαταραχής μετατραυματικού στρες.
Τι λένε αυτά τα όνειρα για εμάς;
Δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για τα όνειρα - η σκοτεινή, αιθέρια νυχτερινή πραγματικότητα που δημιουργούμε στο μυαλό μας μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Αλλά όταν ρωτήθηκε τι θα οδηγούσε ένα άτομο να έχει ένα ανήσυχο όνειρο να πάρει τον ιό εναντίον ενός άλλου να ονειρευτεί ότι έχει βρει τη μαγική θεραπεία, ο Barrett προτείνει: «Αντιπροσωπεύει πού βρίσκεται το ασυνείδητο αυτού του ατόμου». Επεξεργάζεται: «Απλώς αντικατοπτρίζει τι σκέφτεται ένα διαφορετικό μέρος του μυαλού μας, ένα άλλο μέρος του εαυτού μας. Μερικές φορές ένα όνειρο μπορεί να μας πει ότι παρόλο που αισθανόμαστε ότι έχουμε προσαρμοστεί και δεν ανησυχούμε πια, ότι το ασυνείδητό μας εξακολουθεί να ανησυχεί. Ή, επίσης, ότι έχουμε αποθέματα για την αντιμετώπιση αυτού του ιού και μπορούμε να είμαστε πιο αισιόδοξοι με τρόπο που δεν γνωρίζαμε. '
Πώς μπορώ να αποτρέψω αυτά τα όνειρα άγχους;
Εάν δεν είστε οπαδός αυτής της περιόδου «ριμπάουντ των ονείρων» - όπως ο Dr. Barrett τους αρέσει να τους αποκαλεί - ευτυχώς υπάρχουν μεθόδους που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στον έλεγχο των ονείρων σας και αποφύγετε αυτές τις νύχτες με άγχος. Η συμβουλή του Barrett είναι να σκεφτείτε τι εσείς πράγματι θέλετε να ονειρευτείτε πριν πάτε για ύπνο. Την επόμενη φορά που ετοιμάζεστε να αναβάλλετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τη ρουτίνα βήμα προς βήμα:
- Διαλέξτε ένα άτομο που θέλετε να δείτε στο όνειρό σας απόψε, ή ένα αγαπημένο μέρος ή εμπειρία. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα όνειρα που φέρουν, για παράδειγμα.
- Εάν είναι γενικό, όπως ένα άτομο ή ένα μέρος, απλώς φανταστείτε το. Ή, βάλτε μια φωτογραφία αυτού που προσπαθείτε να ονειρευτείτε στο κομοδίνο σας, ώστε να είναι το τελευταίο πράγμα που βλέπετε πριν πάτε για ύπνο.
- Εάν έχετε ένα συγκεκριμένο αγαπημένο όνειρο στο οποίο εστιάζετε, επαναλάβετε το λεπτομερές. Αυτό καθιστά πιο πιθανό ότι θα ονειρευτείτε για αυτό το περιεχόμενο και καθιστά επίσης λιγότερο πιθανό να έχετε όνειρα άγχους.
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, Εγγραφείτε στο newsletter μας .