Έχω έναν φόβο να πάω έξω και η κοινωνική αποστασία είναι ο χειρότερος εφιάλτης μου

Υγεία

 Ώρα για καφέ στον καναπέ Λίντα ΡέιμοντGetty Images

Η μικρή μου πόλη έχει γίνει πόλη-φάντασμα. Καθώς κάθε σπίτι στεγάζει οικογένειες και άτομα σε μια προσπάθεια ισοπέδωσης της καμπύλης COVID-19, Το Netflix είναι binged , τα σκονισμένα επιτραπέζια παιχνίδια βγαίνουν από τα ντουλάπια και τα παιδιά έχουν συνομιλίες FaceTime με τους παππούδες τους αντί για δείπνο την Κυριακή.

Ξέρω πώς είναι να τυλίγεται στην αγκαλιά των τεσσάρων τοίχων. Έχω περάσει μεγάλο μέρος της ζωής μου κουρασμένος στον καναπέ μου, μια κουβέρτα ως κουκούλι μου από τον έξω κόσμο. Πριν από μερικά χρόνια, διαγνώστηκα με αγοραφοβία, έναν τύπο διαταραχής άγχους που συχνά σας αφήνει στο σπίτι.

Σχετικές ιστορίες Η Serena Williams είναι ανήσυχη λόγω του Coronavirus Παρακολουθήστε την Οικογενειακή Πρακτική του J.Lo Social Distancing Πώς Reese Witherspoon & Laura Dern Κοινωνική απόσταση

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας υπολογίζει ότι 1,3% των Αμερικανών βιώνουν αγοραφοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Όσοι από εμάς πάσχουν από τη διαταραχή συχνά επικεντρωνόμαστε στην αποφυγή συγκεκριμένων τοποθεσιών ή μερών που μπορεί να μας προκαλέσουν επίθεση άγχους. «Ο φόβος επικεντρώνεται στο αναμενόμενο άγχος της πιθανότητας εμφάνισης κρίσης πανικού ή συμπτωμάτων πανικού», εξηγεί ο Joshua Klapow, PhD, Κλινικός Ψυχολόγος Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Μπέρμιγχαμ.

Για πρώτη φορά διαγνώστηκα με αγοραφοβία πριν από τέσσερα χρόνια, όταν άρχισα να μιλάω στον ψυχίατρό μου για το φόβο μου για οδήγηση. Είχα βιώσει πολλές κρίσεις πανικού ενώ προσπαθούσα να μάθω πώς να οδηγώ και το αναμενόμενο άγχος να μπω πίσω από το τιμόνι με εμπόδισε να περάσω τις δοκιμές του οδηγού μου. Πέρυσι, μετά από πολλή θεραπεία και φάρμακα άγχους, πέρασα το τελικό τεστ του οδηγού μου και τώρα οδηγώ τα τρία παιδιά μου κάθε μέρα. Αλλά η αγοραφοβία επηρεάζει ακόμα πολλά μέρη της ζωής μου. Συνήθως αποφεύγω τα παντοπωλεία, τους μεγάλους πολυσύχναστους χώρους και τις αίθουσες διαλέξεων - και όταν αγωνίζομαι πραγματικά με την ψυχική μου υγεία, μπορεί να είναι δύσκολο να φύγω από το σπίτι.

Έχουν περάσει μόνο δύο εβδομάδες από τότε που άρχισα να ασκώ την απομόνωση κατά τη διάρκεια του κοροναϊού. Μένω σπίτι, εκτός αν χρειαστεί να ξανακάζω φαγητό για να τροφοδοτήσω τα πάντα πεινασμένα τρία παιδιά και τον σύζυγό μου. Είχα οικογένεια και φίλους που έχουν σχολιάσει ότι πρέπει να μένω εύκολο να μείνω σπίτι, γιατί δεν διαφέρει από το πώς έχω ζήσει στο παρελθόν. Αντιθέτως, το να έχεις αγοραφοβία και να αναγκαστείς να μείνεις στο σπίτι μου έχει προκαλέσει ένα νέο είδος πανικού για μένα.

Τι θα συμβεί αν χάσω τα κέρδη που έχω κάνει λόγω της ψυχικής μου ασθένειας και σπρώξω πίσω στα συμπτώματα της αγοραφοβίας; Πριν ξεκινήσουμε την απομόνωση, θα ξυπνούσα, θα έκανα γεύματα και θα ετοιμαζόμουν τα παιδιά μου για το σχολείο. Θα τους αγκιστρωθούσα στα καροτσάκια τους, με την πίεση του σκληρού πλαστικού στα δάχτυλά μου να με γείρει. Τότε, έστρεψα το αυτοκίνητό μου από το χώρο στάθμευσης και οδήγησα το μίλι στο τοπικό δημοτικό σχολείο μας. Ο ήχος του συρόμενου ανοίγματος της πόρτας του βαν με θυμίζει ότι έκανα κάθε εργασία μου με τη σωστή σειρά. Μόλις τα δύο μεγαλύτερα παιδιά μου είχαν πέσει, θα έπαιρνα στην αγαπημένη μου καφετέρια και θα παραγγείλω ένα τσάι. Αυτή ήταν η ανταμοιβή μου που βγήκα από το σπίτι και θα μπορούσα ήδη να νιώσω μια μικρή έξαρση χαράς καθώς τα χέρια μου τυλίγονταν γύρω από το ζεστό φλιτζάνι. Θα περνούσα την ημέρα μεταβαίνοντας από το ένα έργο στο άλλο, ώστε το προγνωστικό άγχος να μην είχε χρόνο να ριζώσει. Ήξερα πού κατευθύνθηκα στη συνέχεια και δεν είχα χρόνο να πείσω τον εαυτό μου να μείνω σπίτι. Δούλεψα σκληρά τα τελευταία χρόνια για να πάρω το χέρι πάνω σε αυτήν την ασθένεια, δημιουργώντας μια ρουτίνα που αισθάνεται σχεδόν τόσο ασφαλής όσο η φωλιά του σπιτιού μου.

Την περασμένη εβδομάδα, έλαβα ειδοποίηση ότι το σχολείο και ο παιδικός σταθμός θα ακυρωθούν για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες. Η ρουτίνα μας έγινε σκόνη, όπως και η ηρεμία μου. Πώς θα έβγαινα έξω χωρίς να γνωρίζω το επόμενο σωστό βήμα; Δεν θα ήταν τόσο εύκολο όσο ακολουθώντας τα όμορφα αλλά μη ρεαλιστικά οικογενειακά προγράμματα που δημοσιεύτηκε από κάθε μαμά του Instagram. Από τότε που αγκαλιάστηκα την κοινωνική απομόνωση, προσπάθησα να διατηρήσω μια αίσθηση οικειότητας, αλλά μπορώ ήδη να αισθανθώ τον εαυτό μου να βυθίζεται στα όρια του σπιτιού μου. Το ζεστό κρεβάτι μου δεν θέλει να με απελευθερώσει έως ότου το στομάχι μου γρυλίζει και δεν μπορώ πλέον να το αγνοήσω. Ως δημοσιογράφος, ανακουφίζομαι με τη βρύση του πληκτρολογίου μου, δουλεύοντας πάνω σε ειδήσεις. Συνδέομαι τον εαυτό μου καλώντας γιατρούς στην Καλιφόρνια και ψυχίατροι στην Αριζόνα, πείθοντας τον εαυτό μου ότι παίρνω μια γεύση του κόσμου μέσω των συνομιλιών μας. Αλλά όταν προσπαθώ να βγω έξω, γίνεται όλο και πιο δύσκολο. τα πόδια μου μοιάζουν με μόλυβδο και ο εγκέφαλός μου έρχεται με ένα εκατομμύριο δικαιολογίες για το γιατί δεν πρέπει να ξεπεράσω την πόρτα μου.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Twitter. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Έχοντας την αγοραφοβία σημαίνει ότι προσπαθώ συνεχώς να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι το να είμαι έξω δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο νομίζει ο εγκέφαλός μου. Αλλά τις τελευταίες φορές που ήμουν στο κοινό, αισθάνεται ότι όλοι γύρω μου σχεδόν δεν περιέχουν τον πανικό τους. Τα παντοπωλεία είναι γεμάτα υστερία και μια αίσθηση επείγοντος - οι άνθρωποι στη φιλική μου πόλη ξεκινούν ακόμη και γροθιές για χαρτί υγείας και κλέβουν συσκευασίες κρέατος το ένα από το άλλο.

Ακόμη και σε έναν απλό περίπατο είναι δύσκολο καθώς πλοηγώ στο σωστό πρωτόκολλο περνώντας άλλους γείτονες που περπατούν. Πρόσφατα, είδα μια γυναίκα να είναι συνδεδεμένη με μια δεξαμενή οξυγόνου για μια βόλτα με τον φροντιστή της. Έγειρε κοντά στο μικρό παιδί μου και χαμογέλασε. Μπορούσα να δω πρακτικά τα αναπνευστικά σταγονίδια που περνούν ανάμεσά τους, και ο λαιμός μου έπιασε καθώς ανακατεύτηκα. Κάθε μέρα, υπάρχει ένα νέο τραύμα έξω από την πόρτα μου και αναρωτιέμαι πότε θα παραδώσω επιτέλους και θα υποκύψω στην ασφάλεια του σπιτιού μου.

Προσπαθώ συνεχώς να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι το να είμαι έξω δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο σκέφτεται ο εγκέφαλός μου

Ο Klapow επιβεβαιώνει ότι δεν αποτελεί έκπληξη αγχώδης διαταραχή αυξάνεται τώρα περισσότερο από ποτέ. «Το συλλογικό άγχος, η αβεβαιότητα και ο φόβος γύρω από την παγκόσμια πανδημία είναι πιθανό έναυσμα για εκείνους με διαταραχές άγχους», λέει, προτού προτείνει ότι οποιοσδήποτε με διαταραχή άγχους, όπως η αγοραφοβία, θα πρέπει να τηρεί τα φάρμακά του, να ασκεί οποιαδήποτε γείωση ή γνωστικές θεραπείες που έχουν μάθει και να παραμένουν συνδεδεμένοι με τους θεραπευτές και την ιατρική τους ομάδα. Τα διαλείμματα από μέλη της οικογένειας για να επαναφορτιστούν μόνοι τους είναι επίσης βασικά.

Αυτές τις μέρες, φοβάμαι ότι αντί να με παρηγορήσει, τα τείχη στο σπίτι μου θα με κλείσουν μέσα σε μια ασφυκτική λαβή που δεν θα με ελευθερώσει. Αυτή η πανδημία θα τελειώσει μια μέρα, και όσοι καταφύγουν στα σπίτια τους θα σκοντάψουν έξω και θα αναπνεύσουν στον καθαρό αέρα, ανακουφίζοντας το πλύσιμο τους. Άνδρες και γυναίκες θα επιστρέψουν στη δουλειά και τα παιδιά θα περάσουν με ενθουσιασμό στο σχολείο. Όλοι θα αρχίσουν να δημιουργούν μια νέα πραγματικότητα, προσαρμοσμένοι σε μια ζωή που μπορεί να μην αισθάνεται τόσο ασφαλής όσο ήταν κάποτε.

Αλλά τι θα συμβεί σε μένα και σε άλλους σαν κι εμένα; Θα πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή. Μόλις καταστεί σαφές ότι η έξοδος είναι ασφαλής ξανά, θα πρέπει πρώτα να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να πιστέψουμε ότι είναι αλήθεια.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο .

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω