Πώς να γράψετε μια επιβεβαίωση για τον εαυτό σας;
Αυτοβελτίωση
Πολυάριθμοι άνθρωποι με υψηλές επιδόσεις και επιτυχημένοι άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα έχουν αποδώσει τα επιτεύγματα και τους θριάμβους τους στη μαγική δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων.
Ισχυρίζονται θετικά ότι η καθημερινή επανάληψη αυτών των αθώων δηλώσεων έχει αλλάξει τη ζωή τους με τρόπο που δεν φαντάζονταν ποτέ δυνατό. Επανειλημμένα έχουν επαναλάβει ότι μια θετική επιβεβαίωση μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι στους στόχους τους, παρά τα όσα συμβαίνουν στον κόσμο γύρω τους.
Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε εάν οι επιβεβαιώσεις είναι μόνο για άτομα που ταξιδεύουν με υψηλό επίπεδο. Μπορεί ένας κανονικός άνθρωπος να το χρησιμοποιήσει για να εκδηλώσει τους στόχους του στη ζωή; Και, πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις και πού να βρείτε το σωστό είδος επιβεβαιώσεων;
Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε σύμφωνα με αυτές τις γραμμές, το μυαλό σας θα γεμίζει με περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τις επιβεβαιώσεις. Αυτό το άρθρο εμβαθύνει στο θέμα των επιβεβαιώσεων και έρχεται με μερικές χρήσιμες απαντήσεις για εσάς.
Εδώ θα βρείτε μερικά παραδείγματα αυτοεπιβεβαίωσης, πώς να γράφετε επιβεβαιώσεις και πώς να κάνετε προσαρμοσμένες επιβεβαιώσεις.
Τι σημαίνουν οι επιβεβαιώσεις;
Το πρώτο ερώτημα που θα αντιμετωπίσουμε εδώ είναι τι είναι μια δήλωση επιβεβαίωσης.
Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις για να τονώσετε την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθησή σας. Περιγράφουν την επίτευξη των στόχων σας σε ενεστώτα σαν να έχει ήδη συμβεί.
Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να αγοράσετε ένα σπίτι, μπορείτε να έχετε επιβεβαιώσεις ότι είμαι τόσο χαρούμενος και ευγνώμων που ζω στο νέο μου σπίτι.
Η έννοια των επιβεβαιώσεων είναι τόσο απλή και κατανοητή. μερικές φορές πολύ απλό για να το πιστέψουν πολλοί. Θα ήταν σκόπιμο να πούμε ότι η πίστη είναι το κλειδί που απελευθερώνει τη δύναμη σε αυτές τις απλοϊκές λέξεις.
Επαναλάβετέ τα με ακλόνητη πίστη και τα όνειρά σας θα γίνουν πραγματικότητα.
Η επανάληψη των επιβεβαιώσεων έχει βαθύ αντίκτυπο στο συνειδητό και υποσυνείδητο μυαλό σας. Επαναλαμβάνοντας αυτές τις επιβεβαιώσεις, δημιουργείτε μια εντύπωση στο μυαλό σας ότι έχετε πετύχει τον στόχο σας. Καθώς ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ της πραγματικότητας και του φανταστικού κόσμου που έχετε δημιουργήσει στο μυαλό σας, το κύμα ευτυχίας και θετικότητας θα είναι το ίδιο.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή επιβεβαίωση;
Όταν εκδηλώνετε το στόχο σας χρησιμοποιώντας το νόμος της έλξης , οι επιβεβαιώσεις είναι ένα από τα εργαλεία εκδήλωσης που χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν τις δονήσεις της θετικής ενέργειας. Οι επιβεβαιώσεις για εκδήλωση διατυπώνονται προσεκτικά για να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για την επίτευξη του στόχου σας.
Μπορείτε να επιλέξετε από τις επιβεβαιώσεις που είναι διαθέσιμες σε αφθονία στο Διαδίκτυο. Αλλιώς μπορείτε να γράψετε μερικά μόνοι σας. Ακόμα μια άλλη επιλογή είναι να τροποποιήσετε τις τυπικές επιβεβαιώσεις για να ταιριάζουν στις απαιτήσεις σας. Όποια επιλογή κι αν κάνετε, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά σημεία.
Το πρώτο και κυριότερο από αυτά είναι ότι οι επιβεβαιώσεις πρέπει να πλαισιώνονται σε ενεστώτα. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, αυτή είναι μια βασική προϋπόθεση για να λειτουργήσουν οι επιβεβαιώσεις. Το πλαίσιο επιβεβαιώσεων με τη μορφή I am, και η χρήση λέξεων που μεταφέρουν συναισθήματα μπορεί να προσθέσει περισσότερο βάθος και ένταση σε αυτό.
Η βασική πτυχή που πρέπει να αναζητήσετε κατά την επιλογή των επιβεβαιώσεων είναι ότι πρέπει να έχουν απήχηση με εσάς και τον στόχο σας. Θα πρέπει να σας κάνουν μια χορδή.
Πώς να δημιουργήσετε τις δικές σας επιβεβαιώσεις;
Η δημιουργία επιβεβαιώσεων δεν είναι δύσκολη όπως φαίνεται. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να δημιουργήσετε τις πιο αποτελεσματικές και ισχυρές επιβεβαιώσεις.
1. Ξεκινήστε με το είμαι
Οι δηλώσεις που ξεκινούν με τη μορφή που είμαι είναι πολύ ισχυρές. Αυτές οι επιβεβαιώσεις για υποσυνείδητα στοχεύουν άμεσα στο υποσυνείδητό σας. Το υποσυνείδητό σας ερμηνεύει τέτοιες δηλώσεις ως εντολές. Απλώς ακολουθεί τις οδηγίες και το κάνει να συμβεί.
Λανθασμένος: Προσπαθώ να κάνω το καλύτερο δυνατό κάθε μέρα.
Σωστά: Κάνω το καλύτερό μου κάθε μέρα.
2. Πλαισιώστε το σε ενεστώτα
Μπορεί να πείτε ότι ο στόχος βρίσκεται σε διαδικασία υλοποίησης ή ακόμα καλύτερα, όπως έχει ήδη επιτευχθεί. Ενώ ο εγκέφαλός σας εξαπατά να αποδεχτεί τη δήλωση ως αληθινή και να ενεργήσει ανάλογα, η διχόνοια που δημιουργείται στο υποσυνείδητο μυαλό σας τον ωθεί να λάβει σκόπιμη δράση για να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ της πραγματικότητας και του σεναρίου φαντασίας που δημιουργήσατε με την επιβεβαίωση.
Ή εν ολίγοις, νιώθετε την παρόρμηση να κάνετε υποστηρικτική δράση για να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας.
Λανθασμένος: Θα αγοράσω ένα όμορφο νέο σπίτι.
Σωστά: Είμαι ευγνώμων που ζω σε ένα όμορφο νέο σπίτι.
3. Πείτε το με θετικό τόνο
Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να περιγράφουν αυτό που θέλετε και όχι αυτό που δεν θέλετε. Ο λόγος για αυτό είναι απλός. Το υποσυνείδητό σας παρατηρεί μόνο την βασική έννοια της επιβεβαίωσης και όχι τον τόνο της. Όταν λέτε είμαι χαρούμενος και ικανοποιημένος, παρατηρεί μόνο το χαρούμενο και ικανοποιητικό μέρος.
Από την άλλη πλευρά, αν το πλαισιώσετε ως δεν είμαι λυπημένος και δυστυχισμένος, το υποσυνείδητό σας λαμβάνει υπόψη μόνο το θλιβερό και δυστυχισμένο μέρος και δεν παρατηρεί το γεγονός ότι αυτό είναι κάτι που δεν θέλετε. Αυτό σημαίνει ότι θα λειτουργήσει για να σας κάνει λυπημένους και δυστυχισμένους.
Λανθασμένος: Είμαι ανακουφισμένος που δεν περνάω τις μέρες μου στριμωγμένος μέσα.
Σωστά: Λατρεύω τον χρόνο που περνάω κοντά στη φύση.
4. Κρατήστε το συνοπτικό
Καθώς χρειάζεται να επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις πολλές φορές, είναι λογικό να τις κάνετε σύντομες και συνοπτικές, ώστε να είναι εύκολο να τις απομνημονεύσετε. Επιπλέον, χρειάζεται λιγότερος χρόνος όταν οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες.
Λανθασμένος: Είμαι χαρούμενος και ευγνώμων που κάθομαι σε αυτή την όμορφη παραλία με τα δάχτυλα των ποδιών μου θαμμένα στη ζεστή άμμο, ακούγοντας τους χαλαρωτικούς ήχους των κυμάτων και νιώθοντας τη ζεστασιά του ήλιου στο πρόσωπό μου.
Σωστά: Είμαι χαρούμενος και ευγνώμων που κάθομαι σε αυτή την όμορφη τροπική παραλία.
5. Κάντε τα ξεκάθαρα
Η σαφήνεια είναι μια σημαντική πτυχή των καλών επιβεβαιώσεων. Οι ασαφείς ή ασαφείς επιβεβαιώσεις φέρνουν λάθος αποτελέσματα κατά καιρούς. Καθώς οι επιβεβαιώσεις είναι αιτήματα προς το Σύμπαν για να γίνει η επιθυμία σας πραγματικότητα, οι ασαφείς επιβεβαιώσεις μπορούν να μπερδέψουν το Σύμπαν σχετικά με το τι ακριβώς θέλετε να εκδηλώσετε. Αυτό που τελικά εκδηλώνει το Σύμπαν για εσάς μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύατε.
Οι επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις των στόχων σας και όταν δεν είστε ξεκάθαροι για τον στόχο σας, μπορεί να μην εκδηλώνεστε καθόλου ή να εκδηλώνετε λάθος στόχο.
Λανθασμένος: Είμαι χαρούμενος.
Σωστά: Είμαι χαρούμενος που ζω με τον σύντροφο των ονείρων μου.
6. Συμπεριλάβετε ρήματα στη μορφή ing
Αυτές είναι λέξεις που δηλώνουν συνεχή δράση. Και αυτό θα φέρει την εντύπωση του ενεστώτα, την εμπειρία, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα στην εξίσωση. Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε την επιβεβαίωση, ξαναζείτε τη σκηνή. Αυτό μπορεί να είναι καλό μόνο για εκδήλωση.
Λανθασμένος: Μου αρέσει να περνάω χρόνο με την οικογένειά μου.
Σωστά: Λατρεύω τον χρόνο που περνάω με την οικογένειά μου.
7. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον μια ισχυρή λέξη που υποδηλώνει συναισθήματα ή συναισθήματα
Όσο περισσότερα θετικά συναισθήματα και συναισθήματα ενεργοποιείτε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να πραγματοποιήσετε τον στόχο σας. Γιατί με αυτό, οι ενεργειακές σας δονήσεις αυξάνονται σε χρόνο μηδέν. Μερικές από τις κοινές λέξεις που χρησιμοποιούνται είναι χαρούμενα, χαρούμενα, ειρηνικά, περήφανα, ήρεμα, πανηγυρίζοντας, ενθουσιώδης και ασφαλής.
Αυτή είναι η ίδια αρχή πίσω από τα επιτυχημένα jingles και τις διαφημίσεις. Και μόλις βεβαιωθείτε ότι οι επιβεβαιώσεις έχουν ομοιοκαταληξία και ρυθμό, είστε σχεδόν εκεί.
Λανθασμένος: Είμαι υγιής και σε φόρμα.
Σωστά: Απολαμβάνω την υγεία και τη φυσική μου κατάσταση.
8. Πρέπει να αντικατοπτρίζει τη δράση σας
Πλαισιώστε τις επιβεβαιώσεις με βάση το τι μπορείτε να κάνετε και όχι τις πράξεις των άλλων. Γράψτε επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας και όχι για τους άλλους. Για παράδειγμα, είμαι τόσο χαρούμενος που το αφεντικό μου είναι ευγενικό μαζί μου. Σε αυτή τη δήλωση, δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Αυτοί οι τύποι επιβεβαιώσεων δεν κάνουν τίποτα για εσάς.
Λανθασμένος: Νιώθω ευγνώμων που ο γιος μου κυνηγά τα όνειρά του.
Σωστά: Είμαι στην ευχάριστη θέση να βοηθήσω τον γιο μου να κυνηγήσει τα όνειρά του.
9. Προσθέστε τις λέξεις ή κάτι καλύτερο στο τέλος
Μπορεί να ζητάτε από το Σύμπαν λιγότερα από όσα σας αξίζει. Προσθέτοντας αυτές τις λέξεις, κρατάτε την πόρτα ανοιχτή για περισσότερες ευλογίες από το Σύμπαν από όσες ζητήσατε στην επιβεβαίωση. Κάνοντας αυτό, αφαιρείτε το ανώτερο ταβάνι στον στόχο σας.
Λανθασμένος: Μου αρέσει η αίσθηση ότι έχω περισσότερα από όσα χρειάζομαι στον τραπεζικό μου λογαριασμό.
Σωστά: Μου αρέσει η αίσθηση ότι έχω περισσότερα από όσα χρειάζομαι στον τραπεζικό μου λογαριασμό ή κάτι καλύτερο.
Βήματα για τη δημιουργία ισχυρών επιβεβαιώσεων
Εάν σχεδιάζετε να γράψετε επιβεβαιώσεις, αυτά τα βήματα μπορεί να είναι χρήσιμα.
- Οραματιστείτε αυτό που θέλετε να εκδηλώσετε. Συμπεριλάβετε τον εαυτό σας στη σκηνή και παρακολουθήστε τα πάντα μέσα από τα δικά σας μάτια.
- Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας για να κάνετε το συναίσθημα σωστά. Ζήστε τη στιγμή που η επιθυμία σας γίνεται πραγματικότητα.
- Απορροφήστε και νιώστε τα συναισθήματα. Μείνε σε αυτή την κατάσταση όσο θέλεις.
- Καταγράψτε πώς αισθάνεστε σε μια πρόταση.
- Επεξεργαστείτε την πρόταση επιβεβαίωσης για να ικανοποιήσετε τις οδηγίες που δίνονται παραπάνω.
- Και, εκεί έχετε την τέλεια εξατομικευμένη επιβεβαίωση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τις επιβεβαιώσεις;
Οι επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις χρειάζονται τόση συμμετοχή από εσάς όσο και άλλες πτυχές της εκδήλωσης. Δεν μπορείτε να περιμένετε να σας φέρουν αποτελέσματα όταν τα επαναλαμβάνετε μονότονα χωρίς να απορροφάτε το νόημα ή τα συναισθήματά τους.
- Μπορείτε να αξιοποιήσετε το καλύτερο από τις επιβεβαιώσεις όταν συνδυάσετε την οπτικοποίηση με αυτές. Καθώς τα λέτε δυνατά, κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας στη σκηνή που περιγράφεται στις επιβεβαιώσεις.
- Το να στέκεσαι στη σκηνή ως απλός θεατής δεν θα το κάνει. Θα πρέπει να μπορείτε να οραματιστείτε τον εαυτό σας να συμμετέχει ενεργά σε αυτό.
- Θα πρέπει να μπορείτε να ακούτε τους ήχους, να μυρίζετε το άρωμα, να γεύεστε τη γεύση ή να αισθάνεστε την αφή.
- Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε στην εμπειρία της οπτικοποίησης, θαυμασμό και εκτίμηση από άλλους για την επιτυχία σας.
- Ζήστε όλη τη γκάμα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων που θα βιώνατε όταν εκδηλώνετε τον στόχο σας.
- Όσο πιο έντονα είναι τα συναισθήματά σας, τόσο πιο ισχυρή θα είναι η εμπειρία σας και ως εκ τούτου η επιβεβαίωσή σας.
- Επαναλάβετε την ίδια σειρά γεγονότων με όλες τις επιβεβαιώσεις.
Περισσότεροι τρόποι χρήσης επιβεβαιώσεων
Υπάρχουν περισσότεροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις παραγωγικά για να πετύχετε τον στόχο σας.
- Γράψτε το σε ένα ημερολόγιο.
- Γράψτε επιβεβαίωση σε ένα post-it σημείωμα και κολλήστε το όπου τραβήξει το μάτι σας.
- Κάντε το μέρος ενός πίνακα όρασης και κρεμάστε το σε ένα μέρος που συχνάζετε.
- Δημιουργήστε μια ηλεκτρονική έκδοση της πλακέτας vision και αποθηκεύστε την στο τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας ως προφύλαξη οθόνης.
- Χρησιμοποιήστε το ρελαντί σας, όπως κατά τη διάρκεια της διαδρομής με τρένο/λεωφορείο/αυτοκίνητο, χρόνο στο ασανσέρ, αναμονή στην ουρά ή όταν εργάζεστε για να επαναλάβετε επιβεβαιώσεις.
- Ηχογραφήστε τις δηλώσεις σας ως ήχο ή βίντεο και ακούστε/παρακολουθήστε τις.
- Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις στο πρώτο πρόσωπο I am, στο δεύτερο πρόσωπο You are, και στο τρίτο πρόσωπο They are.
- Κατεβάστε δωρεάν εκτυπώσιμες κάρτες επιβεβαίωσης για ενήλικες σε εκτυπώσιμη μορφή pdf.
Τελικές σκέψεις
Οι επιβεβαιώσεις είναι το πρώτο βήμα προς την επίτευξη του στόχου που πάντα θέλατε και της ζωής που ονειρευόσασταν. Ακόμα κι όταν δίνετε προσοχή στο πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις επιβεβαιώσεις, να θυμάστε ότι η επανάληψη των επιβεβαιώσεων από μόνη της δεν θα σας φέρει τους στόχους σας. Πρέπει να ακολουθήσετε τα υπόλοιπα βήματα της εκδήλωσης για να συμβεί αυτό.
Με σκοπό, αφοσίωση και επιμονή, κανένας στόχος δεν είναι πολύ μεγάλος για εσάς.
Προτεινόμενη ανάγνωση: