Πώς να ζήσετε μια απλή ζωή και να είστε ευτυχισμένοι: Οδηγός βήμα προς βήμα
Αυτοβελτίωση
Ο μεγαλύτερος πλούτος είναι να ζεις ικανοποιημένος με λίγα. – Πλάκα
Αυτό σημαίνει απλή ζωή; Να είσαι μινιμαλιστής και να έχεις λιγότερα υπάρχοντα. Θα μας κάνει αυτό χαρούμενους και ικανοποιημένους;
Ας δούμε αυτό το θέμα από άλλη οπτική γωνία. Ας δούμε τι κάνουμε συνήθως οι περισσότεροι από εμάς στη ζωή μας και πού και πώς νιώθουμε τελικά.
Αν ρωτήσετε κάποιον τι αγαπά περισσότερο στη ζωή του, η απάντηση πιθανότατα θα ήταν ευτυχία και ικανοποίηση. Κυνηγάμε αυτά τα συναισθήματα σε όλη μας τη ζωή και ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουμε να νιώθουμε οπουδήποτε κοντά σε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι ευτυχία και ικανοποίηση.
Η χαρά και η ολοκλήρωση φαίνεται να είναι τόσο άπιαστες όσο ο απαγορευμένος καρπός. Σε αυτή την επιδίωξη, το αναζητούμε σε όλα τα λάθος μέρη – φήμη, πλούτο και υλιστικά αγαθά. Όσο περισσότερο καταφέρνουμε να τα συγκεντρώσουμε, τόσο πιο μακριά απέχουμε από τον στόχο μας.
Λοιπόν, σημαίνει ότι δεν πρέπει να επιδιώξουμε τίποτα από αυτά και να ζήσουμε τη ζωή ενός ασκητή; Είναι δυνατόν ακόμη και για έναν κανονικό άνθρωπο;
Αυτό το άρθρο επιχειρεί να βρει απαντήσεις σε αυτές τις βαθιές ερωτήσεις και πολλά άλλα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τον απλό τρόπο ζωής και πώς να απλοποιήσετε τη ζωή σας.
Τι είναι μια απλή ζωή;
Ο όρος απλή διαβίωση χρησιμοποιείται πολύ στις μέρες μας. Σημαίνει να εγκαταλείπεις τα υπάρχοντά σου, να μην έχεις φιλοδοξίες και στόχους και αποχή από την τέρψη του εαυτού σου;
Ένας απλός τρόπος ζωής έχει εμφανιστεί εξέχουσα θέση στις θρησκευτικές διδασκαλίες. Η βουδιστική σχολή σκέψης μας λέει να ζήσουμε μια απλή ζωή αφιερωμένη στην επιδίωξη της γνώσης και των καλών πράξεων.
Άλλοι μας λένε ότι ο αγροτικός τρόπος ζωής είναι η ουσία της απλής ζωής σε αντίθεση με τη ζωή στην πόλη. Οι μινιμαλιστές Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus προωθούν τη δική τους εκδοχή της απλής ζωής.
Λοιπόν, ποιο είναι το σωστό;
Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Αυτό που νιώθετε ότι είναι σωστό και λειτουργεί για εσάς είναι η σωστή προσέγγιση στην απλή ζωή. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο μέγεθος.
Μερικοί μπορεί να ανακαλύψουν ότι το να έχουν λιγότερα υπάρχοντα τους δίνει ηρεμία και ικανοποίηση. Κάποιοι άλλοι μπορεί να το βρουν αυτό απομακρυνόμενοι από την κούρσα των αρουραίων της ζωής στην πόλη ή ζώντας έξω από το δίκτυο. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να βρουν ευτυχία ασκώντας ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες που έλαβαν και εκτιμώντας αυτά που ήδη έχουν.
Οι ιδέες της απλής ζωής μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, η τρελή αναζήτηση χρημάτων, θέσης και υλιστικών πραγμάτων μπορεί μόνο να σας κάνει δυστυχισμένους και δυσαρεστημένους. Ποτέ δεν μπορείς να τα έχεις αρκετά.
Ας δούμε τις αλλαγές που μπορείτε να φέρετε στον τρόπο ζωής σας για να ζήσετε απλά.
Πώς να ζήσετε μια απλή ζωή;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για να ζεις έναν απλό τρόπο ζωής. Αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους.
Εδώ είναι μια λίστα αλλαγών που μπορείτε να υιοθετήσετε για να απλοποιήσετε τη ζωή σας. Επιλέξτε αυτά που πιστεύετε και σας ταιριάζουν.
1. Αλλαγές στις συνήθειες
Χαμογέλα περισσότερο
Τα χαμόγελα και η ευτυχία λειτουργούν αμφίδρομα. Όταν είσαι χαρούμενος, χαμογελάς και γελάς περισσότερο. Όταν χαμογελάς και γελάς περισσότερο, νιώθεις χαρούμενος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει περισσότερο. Μπορείτε να χαμογελάτε περισσότερο, αγκαλιάζοντας τις ευκαιρίες που έρχονται στο δρόμο σας. Ή, μπορείτε να αναζητήσετε ενεργά ευκαιρίες για να γελάσετε και να χαμογελάσετε περισσότερο. Όταν το χαμόγελο και το γέλιο γίνονται μέρος της συνήθειας σας, αισθάνεστε φυσικά ανάλαφρος και χαρούμενος.
Μείνετε σε φόρμα
Όταν γυμνάζεστε και παραμένετε δραστήριοι, το σώμα σας προφανώς επωφελείται από αυτό. Ο αόρατος ωφελούμενος είναι η νοοτροπία σας.
Όταν ασκείτε το σώμα σας, η παρουσία χημικών ουσιών που είναι γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας είναι μάρτυρας μιας ακμής στο σώμα σας. Οι ενδορφίνες, η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη και τα ενδοκανναβινοειδή μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χαρούμενοι, ικανοποιημένοι και σίγουροι. Μειώνουν τα αρνητικά συναισθήματα άγχους, στρες και φόβου.
Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε, να μην υπερβάλλετε. Ακριβώς επειδή η άσκηση σας βοηθάει δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο.
Εξασφαλίστε καλό ύπνο
Όταν βρίσκεστε στην τρελή κούρσα για πλούτη, θέση και στόχους, ο ύπνος σας συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Εξάλλου, υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Ό,τι και να κάνετε, μπορείτε μόνο να το τεντώσετε τόσο πολύ. Όταν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για τις επιδιώξεις σας, θα μειώσετε τον χρόνο ύπνου.
Η στέρηση ύπνου έχει πολλές συνέπειες, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Ο καλός βραδινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία σας. Για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο ύπνο, μπορείτε να κάνετε απλά βήματα, όπως τακτικές ώρες ύπνου και αποφυγή βαρέων φαγητών και ποτών πριν τον ύπνο.
Ο απαλός φωτισμός, η χαλαρωτική μουσική και τα χαλαρωτικά βιβλία μπορούν να σας βοηθήσουν σε έναν καλό ύπνο.
Διαλογισμός, γιόγκα και βαθιές αναπνοές
Όλα αυτά προορίζονται για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Όταν νιώθετε καλά και υπέροχοι, η ευτυχία και η ικανοποίηση θα ακολουθήσουν φυσικά.
Οταν εσύ σκέπτομαι , πρακτική γιόγκα , ή να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η εστίασή σας βελτιώνεται και έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας και μέσα σας. Αυτό σας δίνει καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο
Όταν κάνετε μια πολυάσχολη ζωή και σας πιέζει πολύ ο χρόνος, συχνά ξεχνάτε να κάνετε μια παύση και να κοιτάξετε προς τα μέσα για να δείτε πώς νιώθετε. Το να έχετε ένα ειδικό ημερολόγιο για να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για την ημέρα, θα σας αναγκάσει να τα σκεφτείτε.
Ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως καταγραφή των συναισθημάτων σας. Μπορείτε πάντα να ανατρέχετε στις εγγραφές του ημερολογίου για να κατανοήσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν σε εσάς. Αυτό θα σας επιτρέψει να διορθώσετε τα λάθη και να ανακτήσετε τη σωστή προσέγγιση στη ζωή.
Σχετίζεται με: 65 Ιδέες περιοδικών για ενήλικες
2. Αλλαγές στη στάση
Σκόπιμα μείνετε μακριά από ακατάστατες καταστάσεις
Κανείς από εμάς δεν θέλει να περιπλέξει τη ζωή του με χάος και σύγχυση. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να μας πιάσουν στη μέση. Ακόμα και τότε, αν το θέλεις, μπορείς να αποφύγεις να εμπλακείς και να μείνεις μακριά.
Στην πορεία, μπορεί να χάσετε ορισμένα πλεονεκτήματα ή ευκαιρίες. Όλα έχουν να κάνουν με την ιεράρχηση. Μερικές φορές πρέπει να χάσεις για να κερδίσεις. Μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ευτυχία και την ψυχική σας ευεξία έναντι άλλων κερδών.
Περιορίζοντας τις επιθυμίες, τις δεσμεύσεις και τα υπάρχοντα
Κάντε μια διανοητική απογραφή όλων των υπαρχόντων σας, απτών και άυλων. Τα χρειάζεστε πραγματικά όλα; Τα περισσότερα από αυτά δεν σου δίνουν τίποτα σε αντάλλαγμα. Το έχεις γιατί το έχουν όλοι οι άλλοι. Απλώς πηγαίνετε με το ρεύμα και ακολουθείτε τις επιταγές της κοινωνίας.
Εάν συνειδητά αποφασίσετε ότι θα τους περιορίσετε όλους, αυτό είναι το μόνο που υπάρχει. Θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και χωρίς κανένα από αυτά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι γιατί μπορείτε να αποφύγετε το άγχος της απόκτησής τους.
Χωρίς αυτούς τους περισπασμούς, θα έχετε περισσότερο χρόνο, χρήματα, ενέργεια και νοητικές ικανότητες για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.
Συνδεθείτε με άτομα που αγαπάτε
Στην πολυτάραχη καθημερινότητα, ένα πράγμα που υποφέρει περισσότερο είναι η σχέση με τα αγαπημένα πρόσωπα. Η απλή ζωή σας προσφέρει περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να περάσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Οι αναδυόμενες τεχνολογίες κάνουν τη ζωή πιο εύκολη. Ωστόσο, η υπερβολική μας εξάρτηση από τα ψηφιακά μέσα που συνορεύουν με τον εθισμό δημιουργεί νέα τέρατα στη ζωή μας. Οι περιττοί διαδικτυακοί φίλοι δεν κάνουν τίποτα για την ευημερία σας. Η αποσύνδεση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βοηθήσει με πολλούς τρόπους.
Ακολουθήστε πρακτικές βιώσιμης διαβίωσης
Η καταναλωτική μας νοοτροπία έχει καταστρέψει όχι μόνο τις ζωές μας, αλλά και τη φύση και όχι μόνο. Για να επιβραδύνουμε την υποβάθμιση και να βοηθήσουμε στη διατήρηση του πλανήτη για τις μελλοντικές γενιές, όλοι μας μπορούμε να συνεισφέρουμε το δικό μας κομμάτι επιλέγοντας τη βιώσιμη ζωή.
Αυτό σημαίνει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερο και μόνο ό,τι είναι αναγεννητικό και αντικαταστάσιμο. Η αγορά τοπικών προϊόντων και η αποφυγή της χρήσης πλαστικών μιας χρήσης αποτελούν μέρος της βιώσιμης ζωής.
Εκτιμήστε τα απλά πράγματα
Είναι μύθος ότι μόνο μεγαλύτερα επιτεύγματα μπορούν να σου προσφέρουν ευχαρίστηση. Είναι όλα στο μυαλό. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να απολαμβάνει απλές απολαύσεις και θα το έχετε εύκολο στην υπόλοιπη ζωή σας.
Καταληκτικές σκέψεις
Είναι επιλογή σας να περιορίσετε τις επιπόλαιες τέρψεις και πρακτικές και να κάνετε μια απλή ζωή. Θα σας δώσει περισσότερη ελευθερία, ενέργεια, χρόνο και χρήματα για να κάνετε πράγματα που πραγματικά θέλετε.
Αλλά το να ζεις απλά δεν είναι πάντα εύκολο. Μερικές φορές είναι πιο δύσκολο από αυτό που είχατε συνηθίσει καθώς κολυμπάτε αντίθετα στην παλίρροια. Αφήστε αυτό να μην σας αποτρέψει από την απόφασή σας να ζήσετε απλά. Πρέπει να δουλέψεις σκληρά για οτιδήποτε αξίζει.
Προτεινόμενη ανάγνωση: