50 ισχυρές επιβεβαιώσεις για την απώλεια βάρους

Αυτοβελτίωση

Επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους

Προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά;

Έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος χωρίς επιτυχία;

Είστε έτοιμοι να το δώσετε άλλη μια βολή;

Αν ναι, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι σε όλη την επιδίωξή σας να βρείτε αυτό το τέλειο σώμα.

Κάθε υπέρβαρο άτομο θέλει να χάσει αυτά τα περιττά κιλά και να επανέλθει σε φόρμα. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις προσπάθειες καταλήγουν ως αποτυχίες λόγω έλλειψης του σωστού είδους κινήτρου για να παραμείνουμε στο μονοπάτι. Οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους είναι η απάντηση στα προβλήματά σας.

Πίνακας περιεχομένων
    Προσθέστε μια κεφαλίδα για να ξεκινήσετε τη δημιουργία του πίνακα περιεχομένων

    Τι είναι οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους;

    Οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους είναι θετικές δηλώσεις που σας βοηθούν να διατηρήσετε τα κίνητρά σας ενώ χάνετε βάρος. Αυτές οι επιβεβαιώσεις δεν είναι μαγικά ξόρκια που σας βοηθούν να χάσετε βάρος εν ριπή οφθαλμού. Πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας με υγιεινή διατροφή και ασκήσεις για να αποτινάξετε αυτά τα περιττά κιλά.

    Οι θετικές επιβεβαιώσεις για την απώλεια βάρους σάς βοηθούν να παραμένετε με κίνητρο και έμπνευση για να επιμείνετε στις καλές διατροφικές σας συνήθειες και στις ρουτίνες άσκησης. Οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους σάς βοηθούν να παραμείνετε αφοσιωμένοι και πειθαρχημένοι στο σχέδιο απώλειας βάρους σας, να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό και να αισθάνεστε σίγουροι και αισιόδοξοι.

    Πώς βοηθούν οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους;

    Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους, πρέπει να καταλάβετε γιατί πήρατε βάρος αρχικά και πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι υπέρβαροι λόγω της υπερφαγίας και της έλλειψης άσκησης. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Ναι, η υπερκατανάλωση τροφής και η μη άσκηση οδηγούν σε αύξηση βάρους. Αλλά γιατί φάγατε υπερβολικά εξαρχής;

    Η υπερκατανάλωση τροφής συνδέεται άμεσα με μια κακή συναισθηματική κατάσταση. Όταν περνάς αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, ο φόβος, η κατάθλιψη, η θλίψη ή η ανασφάλεια, τα τρόφιμα άνεσης είναι το φυσικό καταφύγιο. Όταν είστε αγχωμένοι ή καταθλιπτικοί, έχετε την τάση να τρώτε περισσότερα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα από ό,τι θα κάνατε διαφορετικά. Τα αρνητικά συναισθήματα σας οδηγούν σε λανθασμένες και επιζήμιες αποφάσεις. Σε ελάχιστο χρόνο θα βρεθείτε εθισμένοι σε λάθος τροφές για να αντιμετωπίσετε τους εσωτερικούς σας δαίμονες επιλέγοντας την επιφανειακή ικανοποίηση. Και, αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους.

    Οι περισσότερες προσπάθειες απώλειας βάρους καταλήγουν σε αποτυχίες, επειδή η βασική αιτία του προβλήματος δεν αντιμετωπίζεται. Οι άνθρωποι κάνουν μοντέρνες δίαιτες ο ένας μετά τον άλλον και πηγαίνουν σε γυμναστήρια για να χάσουν βάρος. Ακόμα κι αν καταφέρουν να χάσουν βάρος, θα είναι βραχύβια. Τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν με εκδίκηση. Ο λόγος για αυτό είναι η παρουσία αρνητικών συναισθημάτων. Επιστρέφουν στο φαγητό με άνεση και ο φαύλος κύκλος ολοκληρώνεται.

    Θετικές επιβεβαιώσεις για την απώλεια βάρους μπορεί να κάνει πολλά καλά για εσάς, χάνοντας αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά. Πριν σκεφτείτε να κάνετε δίαιτα ή να μπείτε σε γυμναστήριο, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τη νοητική σας σύνθεση. Ανταλλάξτε την αρνητική σας σκέψη με ένα καλό μέτρο θετικότητας και αυτοπεποίθησης. Η σκέψη σας θα πρέπει να αλλάξει από Είμαι καλός για τίποτα σε Ναι, μπορώ να το κάνω. Αυτό είναι όπου οι επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν.

    Αυτή η αλλαγή στη στάση γίνεται εύκολα με επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους. Όταν επαναλαμβάνετε αυτές τις θετικές επιβεβαιώσεις για απώλεια βάρους καθημερινά, προκαλούν μια σταδιακή μετατόπιση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας προς τη σωστή κατεύθυνση και σας παρακινούν να αναλάβετε θετική δράση.

    50 ισχυρές επιβεβαιώσεις για την απώλεια βάρους

    Ακολουθεί μια εξαντλητική λίστα με επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους για να διαλέξετε. Κάντε μια λίστα με επιβεβαιώσεις που σας ταιριάζουν περισσότερο. Μπορείτε επίσης να γράψετε τις δηλώσεις σας.

    1. Αγαπώ τον εαυτό μου χωρίς όρους.
    2. Είμαι σε ειρήνη με το σώμα μου.
    3. Αδυνατίζω κάθε μέρα.
    4. Μου αρέσει να τρώω υγιεινά τρόφιμα.
    5. Μου αρέσει να γυμνάζομαι κάθε μέρα.
    6. Κάθε μέρα πλησιάζω το ιδανικό μου βάρος.
    7. Μαθαίνω να αγαπώ το σώμα μου.
    8. Κάθε μέρα που περνάει νιώθω πιο υγιής και πιο δυνατός.
    9. Γίνομαι μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου μέρα με τη μέρα.
    10. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που επέλεξα έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
    11. Μου αρέσει το πώς φαίνομαι όταν βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέφτη.
    12. Είμαι χαρούμενος που τα ρούχα μου μου ταιριάζουν καλύτερα.
    13. Νιώθω εκστασιασμένος όταν ακούω θετικές κριτικές για τη νέα μου εμφάνιση.
    14. Λατρεύω το πιο υγιές σώμα μου.
    15. Απολαμβάνω τη γυμναστική μου ρουτίνα.
    16. Νιώθω καλά που χάνω βάρος.
    17. Μου αξίζει ένα υγιές σώμα.
    18. Είμαι ευχαριστημένος με την πρόοδό μου προς ένα υγιές βάρος.
    19. Είμαι χαρούμενος που διατηρώ μια υγιή σχέση με το φαγητό.
    20. Έχω δεσμευτεί να χάσω τα περιττά κιλά.
    21. Έχω ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και το τηρώ.
    22. Απολαμβάνω την αίσθηση ότι έχω τον έλεγχο των επιλογών μου.
    23. Έχω τη δύναμη να αλλάξω τη ζωή μου.
    24. Είμαι αποφασισμένος να φτάσω στο υγιές βάρος μου.
    25. Μου αρέσει η άσκηση και ανυπομονώ.
    26. Είμαι σίγουρος και άνετος με τον εαυτό μου.
    27. Νιώθω περήφανος για τη σκληρή δουλειά μου.
    28. Αφήνω κάθε ενοχή που έχω για τις διατροφικές επιλογές.
    29. Πιστεύω στον εαυτό μου και στις ικανότητές μου.
    30. Είμαι ευγνώμων για το σώμα μου και ό,τι κάνει για μένα.
    31. Μου αρέσει να είμαι υγιής και σε φόρμα.
    32. Γνωρίζω ότι η θεραπεία συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό μου.
    33. Αφήνω κάθε ενοχή που έχω για το σώμα μου.
    34. Μπορώ να νιώσω την αγάπη μου για τα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα να λιώνει.
    35. Αντιμετωπίζω το σώμα μου σαν ναό.
    36. Κάθε κύτταρο στο σώμα μου είναι υγιές και σε φόρμα.
    37. Απολαμβάνω τη ζωή παραμένοντας υγιής και σε φόρμα και διατηρώντας το ιδανικό βάρος.
    38. Αποδέχομαι το σώμα μου με όλα του τα ελαττώματα και είμαι χαρούμενος για αυτό.
    39. Έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου να κάνει τις σωστές επιλογές.
    40. Αναγνωρίζω τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μου.
    41. Μου αξίζουν όλα τα καλά σε αυτόν τον κόσμο.
    42. Είμαι μοναδικός και δεν νιώθω την ανάγκη να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους.
    43. Είμαι υπομονετικός για να επιμείνω στο σχέδιο απώλειας βάρους μου.
    44. Νιώθω ευφορία για την απώλεια 20 κιλών.
    45. Είμαι μια ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους.
    46. Εμπιστεύομαι τη διαίσθησή μου. Ξέρω τι να φάω για να χάσω βάρος.
    47. Νιώθω συγκεντρωμένος και αποφασισμένος.
    48. Επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώθει καλά με τον εαυτό μου.
    49. Μου αρέσει να είμαι ζωντανός.
    50. Ερωτεύομαι το νέο μου σώμα.

    Συμβουλές για επιτυχημένη απώλεια βάρους

    Οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι και να τηρήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Για να πετύχετε το ιδανικό σας βάρος, πρέπει να προγραμματίσετε καλά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

    Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

    Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την απώλεια βάρους με δίαιτες. Η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αλλά το πρόβλημα με τις δίαιτες είναι ότι δεν μπορούν να διατηρηθούν για μια ζωή. Υπάρχουν πιθανότητες να επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες και να πάρετε πίσω όλα τα κιλά που σας άργησαν να χάσετε. Μια υγιεινή διατροφική συνήθεια είναι μια καλύτερη εναλλακτική. Μπορείτε ακόμη και να έχετε cheat meals ή cheat days και να καταφέρετε να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος.

    Αφαιρέστε τους πειρασμούς:

    Εάν αισθάνεστε αβέβαιοι για το πόσο μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό των comfort food, πετάξτε τα. Όπως λέει και η παροιμία, έξω από τα μάτια, από το μυαλό. Θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε τις υγιεινές σας συνήθειες, αν τις κρατήσετε μακριά από την όρασή σας. Πατήστε το κουμπί παύσης στις σχέσεις με άτομα που δεν καταλαβαίνουν την κατάστασή σας. Όταν νιώθετε αρκετά δυνατός ψυχικά, μπορείτε να επανασυνδεθείτε μαζί τους.

    Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία:

    Αυτή η τεχνική νηστείας βασίζεται περισσότερο στις ώρες νηστείας και φαγητού παρά στις ώρες που τρώτε. Αν και για την απώλεια βάρους πάντα βοηθάει αν τρώτε υγιεινά. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλείπουσας νηστείας, αλλά η νηστεία 16-8 ημερησίως είναι η πιο δημοφιλής. Έχετε ένα παράθυρο φαγητού 8 ωρών με 16 ώρες νηστείας. Η υιοθέτηση αυτού του τρόπου διατροφής θα βοηθήσει στη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφική συνήθεια.

    Παρακολουθήστε/Ακούστε ιστορίες επιτυχίας:

    Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο άλλοι σαν εσάς διαχειρίζονται τους πειρασμούς και την απροθυμία τους για άσκηση μπορεί να είναι εμπνευσμένη. Μπορεί να καταλήξετε να σκέφτεστε ότι αν μπορούν να το κάνουν, μπορείτε να το κάνετε και εσείς.

    Αν και προσπαθείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας, το μυαλό σας χρειάζεται περισσότερη αλλαγή. Εφόσον κρατάτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, όλα είναι πιθανά. Η απώλεια βάρους αφορά περισσότερο την εξάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων και την αντικατάστασή τους με θετικά. Σε αυτό το τέλος, επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

    Προτεινόμενη ανάγνωση: