Πώς να φτιάξετε τη διάθεσή σας με τη θεραπεία γέλιου;
Αυτοβελτίωση
Είναι γνωστό ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Μπορεί να λιώσει την ένταση και να ανακουφίσει τις ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος. Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη του γέλιου στην υγεία. Παρά τις συντριπτικές αποδείξεις για τη θεραπευτική χρήση του γέλιου, σπάνια χρησιμοποιείται στη συμβατική ιατρική. Γιατί είναι έτσι?
Ξεχάστε τη χρήση του γέλιου στον ιατρικό τομέα, δεν εκμεταλλευόμαστε καν αυτή την απλή δραστηριότητα ως καταπολεμώντας το άγχος στην καθημερινότητά μας. Και αυτό επίσης όταν γνωρίζουμε πολύ καλά τις συνέπειες του στρες στην υγεία μας. Γιατί είμαστε τόσο απρόθυμοι να χρησιμοποιήσουμε το γέλιο για να κρατήσουμε μακριά μια σειρά από ασθένειες του τρόπου ζωής;
Η απάντηση μπορεί να είναι πολύ απλή – σε σημείο να ακούγεται γελοία. Το γέλιο δεν είναι μέρος της συνήθειας μας. Σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο, παίρνουμε τη ζωή μας πολύ στα σοβαρά και αδυνατούμε να δούμε την πιο ελαφριά πλευρά των πραγμάτων. Αυτό σημαίνει, για να αντλήσουμε τα οφέλη του γέλιου, πρέπει να το συμπεριλάβουμε σκόπιμα στη ζωή μας. Αυτός ακριβώς είναι ο στόχος της θεραπείας γέλιου.
Ποιος είπε ότι όλα τα καλά πράγματα είναι δύσκολο να εξασκηθούν; Ή μόνο τα πικρά χάπια σας κάνουν καλό; Με το γέλιο, μπορείτε να το απολαύσετε και να αποκομίσετε οφέλη από αυτό. Λοιπόν, γιατί να μην δοκιμάσετε τη θεραπεία γέλιου;
Εκτός από την ανακούφιση της μυϊκής έντασης, το γέλιο προσφέρει μια καλή προπόνηση για τους μύες του προσώπου, της κοιλιάς και του διαφράγματος. Όταν απολαμβάνουμε ένα καλό γέλιο, οι κοιλιακοί μύες μας περνούν από ένα πλήρες σύνολο διαστολών και συσπάσεων, παρόμοιες με αυτές μιας προπόνησης κοιλιακών.
Εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις γέλιου για να χαλαρώσετε αυτούς τους αστείους μύες.
1. Μιλώντας ασυναρτησίες στο είδωλό σας
Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αρχίστε να λέτε ανοησίες. Μπορείτε είτε να επιλέξετε κάτι απλό όπως μπλα ντε μπλα ντε μπλα μπλα είτε πιο περίπλοκη ασυναρτησία, εισάγοντας ήχους όπως «idig» μεταξύ των συλλαβών. Δείτε πώς θα ξεσπάσετε σε χρόνο μηδέν.
2. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να εκφράσετε το συναίσθημα
Όταν συναντήσετε κάτι αστείο, μην γελάτε. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να αναδείξετε το συναίσθημα με καλύτερο τρόπο. Όπως παλαμάκια, άλματα πάνω-κάτω.
3. Πλαισιώστε τη σκηνή του άγχους σας
Επιστρέψτε στο παρελθόν σας και ανακτήστε εκείνη τη στιγμή που ήσασταν αγχωμένοι. Αποτυπώστε ολόκληρη τη σκηνή με όλους τους παρευρισκόμενους σε μια κορνίζα γκαλερί τέχνης με όλα τα φανταχτερά της διακοσμητικά στοιχεία. Παρατηρήστε πώς αυτή η απλή άσκηση αλλάζει την αντίληψή σας για αυτό το περιστατικό.
4. Παίξτε το καλύτερο γέλιο που έχετε ακούσει στο μυαλό σας
Μπορεί να είναι ένας από τους φίλους ή τα αδέρφια ή τους συναδέλφους σας που έχει αυτό το μολυσματικό γέλιο. Κάποιος που μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις τις ανησυχίες σου με το γέλιο του. Κάποιος που μπορεί να σε βοηθήσει να γελάσεις με τις λύπες σου. Θυμηθείτε αυτό το ιδιαίτερο γέλιο και παίξτε το στο μυαλό σας. Τώρα, ανακτήστε εκείνη τη σκηνή από το παρελθόν σας που σας άγχωσε. Παίξτε το ίδιο γέλιο ταυτόχρονα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μερικές φορές μέχρι να νιώσετε την ένταση να χάνεται.
5. Δημιουργήστε τον δικό σας κλόουν ανατινάξεων
Εισπνεύστε αέρα σε έναν φανταστικό φουσκωτό κλόουν. Παρακολουθήστε τον κλόουν καθώς γίνεται όλο και μεγαλύτερος. Όταν φουσκώσει σε πλήρες μέγεθος, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως Τι μπορώ να κάνω για να είμαι πιο ευτυχισμένος; Πώς μπορώ να διασκεδάσω περισσότερο; ή Πώς μπορώ να γίνω πιο χαρούμενος;. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να καλέσετε αυτόν τον κλόουν όποτε θέλετε.
Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να φαίνονται ανόητες και ασήμαντες στην αρχή. Πιστέψτε σε αυτά και εξασκήστε τα με σοβαρότητα, θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: