17 Βιταμίνες ανάπτυξης μαλλιών που λένε οι δερματολόγοι στην πραγματικότητα
Ομορφιά
Φωτογραφία Towfiqu Είτε τα μαλλιά σας είναι αραίωση ή απλά ονειρεύεστε κάτι πιο πλούσιο, υπάρχουν καλά νέα: Υπάρχουν πολλά τρόποι για την τόνωση της ανάπτυξης και πυκνώνει τα μαλλιά φυσικά. Αν και η ανάπτυξη των μαλλιών βασίζεται σε μια ποικιλία ανεξέλεγκτων παραγόντων όπως η ηλικία, η υγεία και η γενετική, συνδέεται επίσης με τη διατροφή και τη γενική υγεία. Στην πραγματικότητα, ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες - όπως ο σίδηρος - μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν τριχόπτωση, λέει Δρ Michelle Zive , PhD, RD και συν-συγγραφέας του Προγράμματος Προπονητή Διατροφικής Πιστοποίησης National Academy of Sports Medicine.
Λόγω αυτού, λένε οι ειδικοί υπάρχουν τρόφιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών και βιταμίνες (τόσο χάπια όσο και gummies) που πραγματικά λειτουργούν. Θα σας δώσουν κλειδαριές όπως το Ραπουνζέλ όλη τη νύχτα; Φυσικά και όχι. «Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μαγικό χάπι που δημιουργεί μακριά μαλλιά, γρήγορα», λέει ο Zive. Αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να αποφύγουν τη διατροφή νωρίς τριχόπτωση με φυσικά συμπληρώματα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη μαλλιών και πάχος , λέει ο Δρ. Manish Shah, πλαστικός χειρουργός με πιστοποίηση στο διοικητικό συμβούλιο στο Ντένβερ, ο οποίος συνιστά να αναζητάτε συμπληρώματα πλούσια σε βιταμίνες D , C και A, συν ασταξανθίνη, σίδηρο, ψευδάργυρο και ιχθυέλαιο.
Ενώ πιθανότατα είχατε έναν φίλο ή δύο να ορκιστείτε με βιοτίνη - μια μορφή βιταμίνης Β γνωστή και ως βιταμίνη Β7 - υπάρχουν στην πραγματικότητα λίγα στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών, προειδοποιεί Amy McMichael , πρόεδρος του τμήματος δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Wake Forest. (Ακόμα πιο σημαντικό: Εάν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα με βιοτίνη, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ψευδώς θετικά ή ψευδώς αρνητικά για διαφορετικές εργαστηριακές εξετάσεις.)
Χρειάζεστε λίγο περισσότερη βοήθεια για να ξεριζώσετε όλα τα προϊόντα εκεί έξω; Οι γιατροί λένε ότι αυτές είναι οι καλύτερες βιταμίνες για ανάπτυξη, θραύση και συνολική υγεία των μαλλιών. (Και, ναι, υπάρχουν ακόμη και επιλογές για χορτοφάγους!)
ΣεντάβιVegan Formula Hair Growth Vitamin 25,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ «Αυτό το συμπλήρωμα μαλλιών πολλαπλών συστατικών περιέχει συστατικά που βρίσκονται στο φάρμακο Αγιουρβέδα που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της ανάπτυξης των μαλλιών, του συνολικού στρες και της υποστήριξης των ορμονών», λέει ο Shah. «Είμαι οπαδός πολλών από αυτά τα συστατικά και τα χρησιμοποιώ στο δικό μου καθημερινό πρόγραμμα υγείας». Η φυσική, vegan επιλογή περιέχει επίσης περισσότερες από 1.000 φορές την ημερήσια συνιστώμενη τιμή της βιοτίνης - μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β που βοηθά στη βελτίωση της φυσικής υποδομής της κερατίνης, μιας βασικής πρωτεΐνης στα μαλλιά, λέει ο Shah.
ΑμαζόναΠλούσιο σε Biotin R3 Extra Strength για την ανάπτυξη των μαλλιών 29,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Αυτό το συμπλήρωμα από το στόμα δύο φορές την ημέρα περιέχει 5.000 mcg βιοτίνης για την προώθηση της τριχοφυΐας, καθώς και κολλαγόνο ψαριού, ένα συστατικό που διατηρεί την ελαστικότητα και τη λάμψη, λέει ο Shah. Ως πρόσθετο μπόνους, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ταχύτερη ανάπτυξη των νυχιών και βελτιωμένη επιδερμίδα.
ΣεφόραΣυμπλήρωμα μαλλιών για αραίωση μαλλιών 28,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Ένα πρόγραμμα θεραπείας 90 ημερών με χάπια που περιέχουν συστατικά όπως βιοτίνη και ashwagandha για την υποστήριξη της φυσικής παραγωγής κερατίνης, την ενίσχυση των κλώνων και την πρόληψη της θραύσης.
ΣεφόραBest Gummies Hair Sweet Growth Vegan Gummies 10,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Αυτό το δημοφιλές και εξαιρετικά αναθεωρημένο προϊόν vegan έχει συστατικά αποδεδειγμένα χρήσιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών - βιοτίνη, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο και φολικό οξύ, για παράδειγμα, λέει ο Shah. Αλλά αυτά τα γλυκά gummies μπορεί να αξίζει να παραλείψετε εάν έχετε ευαίσθητα προβλήματα στο στομάχι ή στο δέρμα, καθώς ένα συστατικό - το PABA ή το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ - είναι ένα γνωστό ερεθιστικό του δέρματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, λέει.
ΣεφόραΗ καλύτερη φυσική βιταμίνη SuperHair καθημερινή διατροφή μαλλιών 60,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ «Πρόκειται για μια πολύ καθαρή πολυβιταμίνη για τα μαλλιά με πρόσθετα συμπληρωματικά βότανα που είναι γνωστό ότι προστατεύουν ένα σώμα (και το κεφάλι των μαλλιών) υπό πίεση», λέει ο Shah. Αν και είναι μία από τις πιο ακριβές επιλογές στη λίστα, ο Shah λέει ότι οι φυσικές βιταμίνες είναι «πολύ καλοφτιαγμένες».
ΑμαζόναΙδανικό για συμπλήρωμα διατροφής για επιπλέον απώλεια μαλλιών ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Η τριχόπτωση ή η αραίωση των μαλλιών είναι πολυπαραγοντική, που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες, λέει Δρ Valerie Callender , δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο στο Glenn Dale, Maryland. Έτσι, η καλύτερη θεραπεία είναι αυτή που προσφέρει μια προσέγγιση πολλαπλών στόχων, όπως το Viviscal, που συνδυάζει ψευδάργυρο, βιοτίνη, βιταμίνη C, εκχύλισμα αλογουράς, καθώς και ένα θαλάσσιο σύμπλεγμα.
NutrafolΚαλύτερο για συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών πάχους 88,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Αυτό το συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών περιέχει μια σειρά από ισχυρά συστατικά, όπως βιταμίνες Α, C και D, ψευδάργυρο και σελήνιο - όλα τα οποία συνεργάζονται βελτιώνουν τη συνολική υγεία των μαλλιών. «Είναι δύσκολο να πούμε ποια ακριβή συστατικά λειτουργούν καλύτερα, αλλά ξέρουμε ότι το saw palmetto και το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι και τα δύο πολύ σημαντικά», λέει ο McMichael. «Ακόμα καλύτερα: η Nutrafol έχει πραγματοποιήσει πολλές κλινικές μελέτες για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς τους».
DermstoreΙσορροπημένη Ομορφιά Gummy Βιταμίνες για Ισχυρά Μαλλιά, Δέρματα & Νύχια Plus Προβιοτικά 30,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Αυτό που δεν θα βρείτε σε αυτά τα λαχταριστά gummies: Γλουτένη, σόγια, καθώς και τυχόν τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή γλυκαντικά. Τι θα βρείτε: Ένα μείγμα μούρων πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (cranberry, βατόμουρο, κεράσι, φράουλα, βατόμουρο, elderberry), βιοτίνη και φολικό οξύ για να βελτιώσετε την εμφάνιση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Προστιθέμενο μπόνους: Ο τύπος περιέχει επίσης ένα μείγμα πρεβιοτικών και προβιοτικών για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου.
ΣεφόραΥγρό συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών για απώλεια μαλλιών 45,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ «Τα μαλλιά δεν είναι απαραίτητα για τη ζωή, επομένως τα θυλάκια των μαλλιών είναι ένα από τα τελευταία κύτταρα που έχουν πραγματικά διατροφή», λέει Δρ. Λαμέες Χάμνταν , ιδρυτής του Ομορφιά Shiffa . «Επομένως, πάντα θέλετε να διατηρήσετε τη διατροφική σας κατάσταση στην επάνω πλευρά του« φυσιολογικού »εύρους εάν έχετε τριχόπτωση.» Αυτή η υγρή πολυβιταμίνη, η οποία περιέχει σημαντικά συστατικά όπως βιταμίνες Α και Β και βιοτίνη, μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό - έχει ποσοστό απορρόφησης 98%, λέει ο Hamdan.
DermstoreΚαλύτερο για συμπληρώματα υγείας για σπασίματα μαλλιών KeraViatin Hair and Scalp Health 39,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Για να φτάσετε στο κάτω μέρος του τι συμβαίνει στην κορυφή, αυτά τα softgels είναι γεμάτα με ένα μείγμα βιταμινών, ανόργανων συστατικών, μικροθρεπτικών συστατικών και φυτοθρεπτικών συστατικών - συμπεριλαμβανομένων της βιοτίνης, των βιταμινών B1, B2, B6 και B12, του ψευδαργύρου, του σεληνίου, και αμινοξέα όπως η L-Cysteine - για την ενίσχυση τόσο των μαλλιών όσο και του τριχωτού της κεφαλής.
ΑμαζόναΒιταμίνες μαλλιών 29,98 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό είναι το πιο πανταχού παρόν συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών στην αγορά σήμερα. Οι εμπνευστές ορκίζονται από το προϊόν και έχει γενικές κριτικές στο Amazon. Αλλά, σύμφωνα με τον Shah, μπορεί να υπάρχουν καλύτερες επιλογές. Αυτά τα «γεμάτα ζάχαρη gummies» έχουν βασικές βιταμίνες για τα μαλλιά τους, αλλά «είναι κυρίως κατασκευασμένα από πληρωτικά», λέει.
ΑμαζόναΥγιείς βιταμίνες μαλλιών 34,50 $23,48 $ (έκπτωση 32%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής υποστηρίζει τα θυλάκια των τριχών, βοηθώντας τα να παράγουν μαλακότερα, ισχυρότερα σκέλη - έτσι είναι κυριολεκτικά στη ρίζα της υγείας των μαλλιών σας. Για να έχετε τη δική σας σε άριστη κατάσταση, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα έντονο ενυδατικό σαμπουάν και σκεφτείτε να προσθέσετε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής - παρασκευασμένα με βιοτίνη, καθώς και βιταμίνες A, C, D και B3 - στην καθημερινή σας ρουτίνα.
ΑμαζόναΙδανικό για συμπλήρωμα διατροφής μαλλιών Tricho Complex 68,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Ο Shah ονομάζει αυτό το συμπλήρωμα δύο φορές την ημέρα, το οποίο είναι ώριμο με συστατικά ενίσχυσης μαλλιών όπως σίδηρος, βιοτίνη, σελήνιο και βιταμίνες Β, Γ και Δ, «σχεδιαστής πολυβιταμίνης για μαλλιά με ποιοτικά συστατικά».
ΚλωράνΣυμπληρώματα διατροφής KeratinCaps 38,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Για περισσότερα από 50 χρόνια, η Klorane παράγει αγαπημένα, υψηλής ποιότητας προϊόντα περιποίησης μαλλιών, οπότε δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μάρκα προσφέρει επίσης ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής. Οι κάψουλες με κερατίνη και βιοτίνη περιλαμβάνουν επίσης ένα μείγμα σκληρών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των Β3, Β6, ψευδάργυρου και σεληνίου για την υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών και την ενίσχυση των κλώνων με την πάροδο του χρόνου.
ΜπρίιοVegan Omega 3, 6, 9 + Συμπληρώματα βιοτίνης για υγιή μαλλιά 38,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Αυτό είναι το ισοδύναμο περιποίησης μαλλιών των χαπιών χαπιών. Θα αισθανθείτε πιο ενθουσιώδεις από την ηλιόλουστη απόχρωση του κίτρινου - αλλά η διάθεσή σας δεν είναι το μόνο πράγμα που ανεβαίνει. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής φιλικά για χορτοφάγους διαμορφώνονται με βιοτίνη, ενυδατικά μικροφύκη και λάδι ahiflower - πλούσιο σε ωμέγα 3, 6 και 9 λιπαρά οξέα - για ενίσχυση της λάμψης και του πάχους, καθώς και ενίσχυση του άξονα και του θυλακίου, που μειώνει τα μαλλιά απώλεια και βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης.
ΟυλταΚαλύτερο για αραίωση μαλλιών PHYTOPHANÈRE Συμπλήρωμα διατροφής για τα μαλλιά και τα νύχια 60,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας τείνουν να πέσουν περισσότερο έρχονται πτώση, πρώτα πράγματα πρώτα, μην πανικοβληθείτε (η εποχική τριχόπτωση είναι συχνή). Στη συνέχεια, σκεφτείτε να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής καθημερινά για τουλάχιστον τέσσερις μήνες. Το βοτανικό προϊόν περιέχει ένα σοβαρό μείγμα αντιοξειδωτικών, καθώς και απαραίτητο λιπαρό οξύ για την ενίσχυση των αδύναμων, αραιωμένων μαλλιών. (Επιπλέον, ίσως παρατηρήσετε ότι και οι βλεφαρίδες σας φαίνονται λίγο περισσότερο!)
WalmartΥγιείς βιταμίνες Gummy για ενήλικες μαλλιών 28,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ Δύο λαχταριστά gummies την ημέρα ... μπορεί να κρατήσουν τα αδύναμα, χαλασμένα σκέλη μακριά; Αυτά τα συμπληρώματα με γεύση μούρων δίνουν κορυφαία χρέωση στη βιοτίνη, αλλά είναι επίσης συσκευασμένα με βιταμίνες Α, C, D και E, καθώς και ψευδάργυρο και φολικό οξύ για να ενθαρρύνουν μακρύτερους, ισχυρότερους και παχύτερους κλώνους. Ακόμα καλύτερα: Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα και τα νύχια σας φαίνονται πιο υγιή!