Πώς να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για να έχετε καλύτερο σεξ
Σχέσεις & Αγάπη
Στέφανι Ράους Μην ανησυχείτε παιχνίδια , φίλτρα, κόλπα και ακροβατικά. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να έχετε καταπληκτικό σεξ μπορεί να είναι απλά να μείνετε στη στιγμή, να επικεντρωθείτε στις αισθήσεις που αντιμετωπίζετε, αντί να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί ενώ το σώμα σας κινείται αυτόματα. Όπως αποδεικνύεται, αυτό το είδος της προσοχής μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία - όταν φέρεται ανάμεσα στα φύλλα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της επιθυμίας και της διέγερσης και να σας φέρει πιο κοντά στην ικανοποίηση. «Η έρευνα δείχνει ότι το μέρος του συνειδητού εγκεφάλου σας που κλείνει ακριβώς πριν από τον οργασμό είναι το ίδιο μέρος που σταματά όταν σκέφτεστε, συγκεντρώνεστε έντονα ή αλλιώς είστε προσεκτικοί ', λέει. Laurie Mintz, PhD, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα και ο συγγραφέας του Ένας οδηγός κουρασμένης γυναίκας για το παθιασμένο σεξ . Έτσι, όταν εστιάζετε σε ό, τι συμβαίνει στο παρόν, μπορεί κάλλιστα να βρεθείτε σε μια οργαστική κατάσταση του νου.
Σχετικές ιστορίες
Ταντρικές σεξ τεχνικές που φέρνουν τα ζεύγη πιο κοντά 
Δεν μπορείτε να επιτύχετε τον οργασμό; Αυτό μπορεί να είναι γιατί 
Για καλύτερα παιχνίδια, δοκιμάστε αυτό Η ευαισθησία μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση για σεξουαλική δυσλειτουργία λόγω γεννητικού πόνου, χαμηλής επιθυμίας ή αδυναμίας να φτάσει στον οργασμό, λέει. Lori Brotto, PhD, διευθυντής του εργαστηρίου σεξουαλικής υγείας στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας .
Και τα οφέλη του σεξουαλικού σεξ εκτείνονται πέρα από την κρεβατοκάμαρα. 'Υπάρχει ένα μεγάλο και αυξανόμενο σώμα επιστημονικής βιβλιογραφίας που υποδηλώνει ότι η προσοχή βελτιώνει αξιόπιστα την ικανοποίηση των σχέσεων', σημειώνει Kyle Stephenson, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Willamette.
Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε στη ζέστη της στιγμής που ο εγκέφαλός σας επιμένει να παράγει σκέψεις που σκοτώνουν τη διάθεση όπως Πλήρωσα το λογαριασμό καλωδίου; ή Έχει απομείνει κέικ; Αν αυτό συμβαίνει σε εσάς, πάρτε καρδιά με λίγη πρόθεση, μπορείτε να μάθετε να παραμένετε συγκεντρωμένοι και να εκπληρώσετε υπέροχα. Πώς να αρχίσω:
Κάντε τη συνείδηση συνήθεια.
Εξασκηθείτε να είστε παρόντες σε καθημερινές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, όταν κάνετε ντους, προσποιηθείτε ότι είναι η πρώτη σας φορά και δοκιμάστε το με όλες τις αισθήσεις σας: Νιώστε το σαπούνι σας να γλιστράει στο δέρμα σας, εισπνέετε το άρωμα του σαμπουάν σας, δοκιμάστε τα σταγονίδια νερού που πέφτουν. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια προσεκτική προσέγγιση ακόμη και στις πιο συνηθισμένες εργασίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας (αισθανθείτε τις τρίχες στη γλώσσα σας) ή το πλύσιμο των πιάτων (βουτιά τα χέρια σας στο νερό). 'Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται, επαναφέρετέ το στις αισθήσεις', λέει ο Mintz. Συνεχίστε και θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το πόσο πιο εύκολο γίνεται να εφαρμόσετε αυτήν τη νοοτροπία σε περισσότερες σαρκικές αναζητήσεις.
Γίνε οκνηρός εραστής
Σκεφτείτε να απολαύσετε τον ταντρικό αυνανισμό - τη σόλο εκδοχή του ταντρικού σεξ. « Η Τάντρα πρόκειται να βιώσει τη στιγμή με αργό και στοχαστικό τρόπο χωρίς προσδοκίες », λέει η Jennifer Foust, PhD, πιστοποιημένη σεξουαλική και κλινική διευθύντρια στο Κέντρο Ανάπτυξης , μια πρακτική ψυχοθεραπείας στη Φιλαδέλφεια. Κλειδώστε την πόρτα και πάρτε στο κρεβάτι σας για μια χαλαρή συνεδρία αυτο-αγάπης. «Ακολουθήστε τα περιγράμματα του σώματός σας και εξερευνήστε τις αισθήσεις που εμφανίζονται», λέει ο Foust. Χωρίς κρίση, χωρίς κριτική, χωρίς στόχους.
Ρωτήστε το σώμα σας πώς αισθάνεται.
Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση ερωτικού διαλογισμού: Καθίστε σταυροπόδι και 'συντονίστε τον απίστευτο χώρο μεταξύ των ποδιών σας', λέει Πάμελα Μάντσεν , ιδρυτής του Επιστροφή στα υπολείμματα σώματος για γυναίκες , ο οποίος είναι πιστοποιημένος στο σωματική εκπαίδευση σεξ , μια πρακτική που χρησιμοποιεί την αφή για να καλλιεργήσει (και μερικές φορές να θεραπεύσει) τον αισθησιακό εαυτό. Κύπελλο το αιδοίο σας με το χέρι σας και ροκ μπρος-πίσω. Σκεφτείτε να ρωτήσετε πώς αισθάνεται ο κόλπος σας, προτείνει ο Μάντσεν. Ακούγεται λίγο έξω; Είναι πραγματικά απλά μια ανάληψη την παραδοσιακή τεχνική συνειδητοποίησης της εστίασης της προσοχής σας σε ένα μέρος του σώματός σας , εισπνοή σε αυτό και σάρωση για φυσικές αισθήσεις.
Ανακαλύψτε ξανά τον σύντροφό σας.
Οι ρουτίνες μπορεί να είναι παρηγορητικές ως προς την εξοικείωσή τους, αλλά μπορούν να ωθήσουν τα ζευγάρια να βαρεθούν. Αντί να περάσετε από τις (ίδιες παλιές) κινήσεις, ενεργήστε σαν να είστε ακόμα νέοι ο ένας στον άλλο. Εξερευνήστε το σώμα του συντρόφου σας και ενθαρρύνετε τον να κάνει το ίδιο με εσάς. «Η συνεργατική προσεκτική αφή βοηθά τα ζευγάρια να ξυπνήσουν το σώμα τους για να ζήσουν αμοιβαία ευχαρίστηση», λέει η Janet Brito, PhD, σεξουαλικός θεραπευτής και επιβλέπων Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτικών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας . Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; «Προσποιηθείτε ότι το χέρι σας είναι ένα μαγικό ραβδί εξερεύνησης», λέει η Maisha Aza, ειδικός σεξ και οικειότητας και ιδρυτής του Μαύρο κορίτσι Τάντρα —Και δείτε πού θα σας οδηγήσει.
Ξεχάστε τη λέξη O.
Εάν έχετε λιγότερους οργασμούς από ό, τι θα θέλατε, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή είστε πολύ επικεντρώθηκε στην πραγματοποίηση αυτού του γεγονότος, που μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον πίεση και απόσπαση της προσοχής. Η αποσύνδεση του σεξ από τον οργασμό μπορεί να σας διευκολύνει να χαλαρώσετε στη στιγμή καθώς συμβαίνει χωρίς να σκεφτείτε ή να σπεύσετε μπροστά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να εκτιμήσετε το σεξ για τη σωματική και συναισθηματική ευχαρίστηση που φέρνει και όχι ως μέσο για το τέλος.
Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας.
Εάν βρεθείτε να απομακρύνεστε ( Πρέπει να εγγραφώ για αυτόματη πληρωμή ... ), δοκιμάστε μια παραλλαγή της άσκησης «πέντε αισθήσεων», που συχνά συνιστάται από τους ασκούμενους με προσοχή ώστε να διευκολύνετε το άγχος. Εκπαιδεύστε κάθε μια από τις αισθήσεις σας για τουλάχιστον ένα πράγμα για τον σύντροφό σας, ένα κάθε φορά - για παράδειγμα, «τον τρόπο που γεύουν και μυρίζουν, την υφή του δέρματός τους, τις περιοχές του σώματός τους που σας φαίνονται όμορφες, ήχους που δονείται από τους κατά τη διάρκεια της πράξης ', λέει η Aza - και στη συνέχεια παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας ως απόκριση. Επιπλέον, να είστε ανοιχτοί σε αισθήσεις που παραβλέπονται εύκολα, όπως η αίσθηση των φύλλων στην πλάτη σας. Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη μοναδική απόλαυση του εδώ και τώρα.
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτό, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας.
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω