Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη
Αυτοβελτίωση
Μερικοί άνθρωποι αγχώνονται εύκολα, ενώ άλλοι έχουν μια στάση που παίρνω εύκολα. Κάποιοι είναι διεκδικητικοί, ενώ άλλοι όχι.
Το να βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα, να κρατάτε μνησικακία, να κρατάτε λάθη, να κατηγορείτε τους άλλους, να προσβάλλεστε εύκολα, να παρεξηγείτε συχνά, να αγνοείτε τα δικά τους ερεθίσματα ή να καταπιέζετε τον θυμό σας – κάποιοι τα έχουν και άλλοι όχι.
Λέμε ότι κάποιοι έχουν καλύτερο έλεγχο του μυαλού τους ή γνωρίζουν καλά το μυαλό τους. Υπάρχει κάποιος όρος που να το ορίζει αυτό; Υπάρχει τρόπος να το μετρήσω αυτό;
Η απάντηση είναι ναι. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ο όρος που αναζητάτε.
Όλα τα αρνητικά χαρακτηριστικά που αναφέρονται παραπάνω είναι συμπτώματα χαμηλής συναισθηματικής νοημοσύνης.
Αυτό το άρθρο επιχειρεί να κατανοήσει τη συναισθηματική νοημοσύνη, τη σημασία της, τα βήματα για την ενίσχυσή της, τα σημάδια χαμηλής συναισθηματικής νοημοσύνης και τους τρόπους αντιμετώπισης κάποιου με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη.
Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;
Η συναισθηματική νοημοσύνη (EI), γνωστή και ως συναισθηματικό πηλίκο (EQ), είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις, να κατανοείς, να επεξεργάζεσαι, να εκφράζεις και να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου με θετικό τρόπο. Είναι επίσης η ικανότητα ανάγνωσης, ερμηνείας και ανταπόκρισης στα συναισθήματα των άλλων.
Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει μερικές δεξιότητες ζωής. Όπως η συναισθηματική επίγνωση ή η ικανότητα να έχετε επίγνωση των δικών σας συναισθημάτων, η ικανότητα να χρησιμοποιείτε τα συναισθήματα για συλλογισμό και επίλυση προβλημάτων και την ικανότητα να ελέγχετε τα συναισθήματα στον εαυτό σας καθώς και στους άλλους.
Ενώ ορισμένοι ψυχολόγοι είναι της άποψης ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μαθευτεί, να αποκτηθεί και να ενισχυθεί, άλλοι τη θεωρούν ως εγγενές χαρακτηριστικό.
Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική νοημοσύνη;
Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να διαδραματίσει ρόλο σε ορισμένα από τα καθοριστικά σας χαρακτηριστικά - αυτογνωσία, αυτοέλεγχος, κοινωνική επίγνωση και διαχείριση σχέσεων.
Χρειάζεστε υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης για να:
- Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους
- Ξεπεράστε τις προκλήσεις
- Μειώστε τη διχόνοια
- Επικοινώνησε αποτελεσματικά
- Ενσυναίσθηση με τους άλλους
Η συναισθηματική νοημοσύνη σας βοηθά να συνδεθείτε με τα συναισθήματα, να μετατρέψετε τις επιθυμίες σε πράξη και να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις. Σε βοηθά να πετύχεις σε οτιδήποτε κάνεις, να πετύχεις στόχους και να χτίσεις δυνατές σχέσεις.
Αυτό σημαίνει ότι για να κάνετε το καλύτερο της ζωής σας, πρέπει να έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.
Συχνά στη ζωή, δεν είναι εκείνοι με υψηλό δείκτη νοημοσύνης (IQ) που τα καταφέρνουν, χρειάζεστε κάτι περισσότερο από αυτό. Αυτό που σε βοηθά να πετύχεις είναι το EQ.
Βήματα για την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης
Πολλοί σκέφτονται τη συναισθηματική νοημοσύνη ως μια εγγενή ιδιότητα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το δουλέψετε για να το βελτιώσετε. Αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει.
Συχνά, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, αλλά δεν τηρείτε το σχέδιο για διάφορους λόγους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν αμφιβολίες εάν η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μαθευτεί ή ακόμα και να βελτιωθεί.
Μπορείτε να αυξήσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη δουλεύοντας στις βασικές δεξιότητες που εμπλέκονται - αυτογνωσία, αυτοέλεγχος, κοινωνική επίγνωση και διαχείριση σχέσεων.
Αυτές είναι μερικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το EQ σας.
- Ακούστε τι σας λένε οι άλλοι
- Δείξτε ενσυναίσθηση με τους άλλους ή κατανοήστε τι περνούν
- Επεξεργαστείτε τα συναισθήματα και αναλογιστείτε τα
- Ενσωματώστε τις πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν και τα διδάγματα που αντλήθηκαν από αυτές στη συμπεριφορά σας
Σημάδια έλλειψης συναισθηματικής νοημοσύνης
Η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια ψυχική διαταραχή και προκαλεί εκτροπές σε όλες τις ενέργειες και τη συμπεριφορά σας.
Τα κοινά σημάδια του χαμηλού EQ είναι:
- Αλλαγές διάθεσης και/ή συναισθηματικές εκρήξεις
- Αδυναμία κατανόησης του λόγου πίσω από τα συναισθήματα
- Αποτυχία να είσαι διεκδικητικός
- Αδιαφορία για την επίλυση προβλημάτων
- Δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την κριτική
- Κατηγορώντας άλλους και νοοτροπία θυμάτων
- Αδυναμία άρθρωσης ή αποσαφήνισης με σαφήνεια
- Παρεξήγηση
- Θολώνει λάθος πράγματα τη λάθος στιγμή
- Χωρίς επίγνωση των συναισθηματικών αναγκών των άλλων
- Διόρθωση λαθών και άρνηση μάθησης, αφήστε το και προχωρήστε
- Απαισιόδοξες απόψεις
- Έλλειψη κινήτρων όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες
- Αδυναμία δημιουργίας ισχυρών σχέσεων
Τρόποι αντιμετώπισης ατόμων που δεν έχουν συναισθηματική νοημοσύνη
Τα άτομα με χαμηλό EQ αντιμετωπίζουν συναισθηματική πρόκληση. Αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα των άλλων καθώς και δυσκολεύονται να επεξεργαστούν τα δικά τους συναισθήματα. Για ένα άλλο άτομο, όπως εσείς, με υψηλότερο EQ, αυτό είναι δύσκολο να το αποδεχθεί. Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο με χαμηλό EQ δυσκολεύεται επίσης να κατανοήσει την προσέγγισή σας με επίκεντρο το συναίσθημα.
Το να έχεις να κάνεις με κάποιον με χαμηλό EQ σημαίνει να γεφυρώσεις αυτό το χάσμα και να τον συναντήσεις στη μέση.
1. Αποδεχτείτε τα χωρίς προκατάληψη
Κανένας από εμάς δεν είναι όμοιος. Ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός και συνεισφέρει με διάφορους τρόπους. Προσπαθήστε να θυμάστε αυτό το γεγονός της ζωής και μάθετε να δέχεστε τους ανθρώπους όπως είναι χωρίς να προσπαθείτε να τους αλλάξετε. Γιατί αν κρίνετε, επισημαίνετε διαφορές, περνάτε σχόλια ή προτείνετε εναλλακτικές απόψεις, έχετε πρόβλημα. Θα αντιμετωπίσετε ισχυρές αντιστάσεις σε ό,τι κάνετε, ακόμα κι αν οι προθέσεις σας είναι καλές και η καρδιά σας βρίσκεται στη σωστή θέση.
Σεβαστείτε αυτούς και την προσωπικότητά τους και προσπαθήστε να αναζητήσετε τα δυνατά τους σημεία αντί για τις αδυναμίες στο ρεπερτόριο των συναισθημάτων τους. Αντί να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε, ενθαρρύνετέ τα να εργαστούν για να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων τους.
Προσφέρετε την άνευ όρων αγάπη και υποστήριξή σας. Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη πάντα κερδίζουν εκεί που η κριτική και η κατηγορία αποτυγχάνουν παταγωδώς.
- Μπορείτε να τους ρωτήσετε πώς αισθάνονται όταν φαίνονται αγχωμένοι και να τους προσφέρετε τη βοήθειά σας εάν χρειαστεί.
- Μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι και να ασκήσετε ενσυναίσθηση και συμπόνια. Μπορείτε να τους ασκήσετε ηρεμιστική επιρροή.
- Μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να εξασκούν τεχνικές ηρεμίας όπως διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, γιόγκα ή βόλτα.
2. Ακούστε τους χωρίς να διακόπτετε ή να κρίνετε
Ακόμα κι αν δεν αποδέχεστε ή δεν προσυπογράφετε αυτά που λένε, δώστε τους την ευγένεια της απόλυτης προσοχής σας. Ακούστε τους. Φανταστείτε μόνο πώς νιώθουν όταν τους κόβουν όλοι και δεν κάνουν καν τον κόπο να τους καταλάβουν. Καθώς ο μηχανισμός αντιμετώπισης τους είναι σε αταξία, είναι φυσικό να νιώθουν απογοήτευση και αγανάκτηση.
Εντυπωσιάστε τους ότι ακούγονται. Ακούστε τους ενεργά και ακούστε τι έχουν να πουν.
- Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις για να τους καταστήσετε σαφές ότι στην πραγματικότητα ακούτε και δεν το προσποιείτε.
- Μπορείτε να συνοψίσετε αυτά που είπαν στο τέλος της συνομιλίας και να τους ζητήσετε επιβεβαίωση ότι τα καταλάβατε σωστά.
- Μπορείτε να αναλογιστείτε αυτά που είπαν και να τους ζητήσετε να διευκρινίσουν και να διευκρινίσουν λεπτομερέστερες λεπτομέρειες.
3. Να είστε συνεπείς και να εμμένετε σε ορθολογικές απόψεις
Καθώς κάποιος με χαμηλό EQ θα έχει πρόβλημα με την κατανόηση των συναισθημάτων, θα βοηθούσε να επικοινωνήσει αποτελεσματικά μαζί τους μέσω της λογικής και του συλλογισμού. Επιμείνετε σε γεγονότα και λεπτομέρειες και όχι σε συναισθήματα και συναισθήματα.
Αυτό σημαίνει να περιγράφεις κάτι που βασίζεται σε ψυχρά σκληρά γεγονότα και ακριβώς όπως συνέβη και να παραλείπεις την αναφορά του συναισθηματικού του αντίκτυπου. Εκφράστε τις σκέψεις σας με σαφήνεια και φροντίστε να παραμείνετε συνεπείς στις απόψεις σας. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με λόγια, καθώς δεν μπορείτε να περιμένετε να τα καταλάβουν από τον τόνο ή τη γλώσσα του σώματός σας.
Συμπέρασμα
Τα άτομα με χαμηλό EQ θεωρούν ότι είναι δύσκολο να κατανοήσουν τα δικά τους συναισθήματα και των άλλων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν συναισθήματα και συναισθήματα. Η συμπεριφορά τους πηγάζει από αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: