Εδώ είναι ακριβώς πώς να ξεκινήσετε το ταξίδι αναζήτησης ψυχής σας
Υγεία
Temi Oyelola Η αναζήτηση ψυχής - ή η ιδέα της θρέψης της ψυχής σας - είναι μια σημαντική άσκηση που κάθε άτομο μπορεί και πρέπει Συμμετέχετε. Με απλά λόγια, είναι η επιθυμία να κοιτάξετε βαθύτερα για νόημα στη ζωή σας, λέει η Kelley Kitely, LCSW, κοινωνική λειτουργός του Σικάγου και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Ο εαυτός μου: Μια αυτοβιογραφία της επιβίωσης . «Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με την αναζήτηση ψυχής (ή θα έπρεπε) όταν η ζωή φαίνεται να μην είναι συγχρονισμένη ή όταν βρίσκονται σε ρουτίνα, βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα για την καριέρα ή τις σχέσεις τους» εξηγεί. Αλλά αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε - ή ακριβώς τι να κάνετε - δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές που συνιστώνται από ειδικούς για να θρέψετε την ψυχή σας και να βρείτε αυτό το βαθύτερο νόημα στην καθημερινή σας ύπαρξη.
Περάστε λίγο χρόνο μόνος.
«Το να αφιερώσεις μια στιγμή για να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο δεν είναι εγωιστικό - σου επιτρέπει πραγματικά να αναπληρώσεις και να είσαι παρών στη στιγμή για άλλους», λέει η LaQuista Erinna, LCSW, κοινωνική λειτουργός του Νιου Τζέρσεϋ.
Σχετική ιστορία
Τα καλύτερα μέρη για να ταξιδέψετε μόνοι σας Προσπαθήστε να περιηγηθείτε σε ένα τοπικό αξιοθέατο, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο ή να καθίσετε με το περιοδικό σας για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τι σας λείπει.
Στη συνέχεια, συνδεθείτε με νέα άτομα.
«Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που βρίσκεται στο σούπερ μάρκετ, πείτε γεια στο ταμείο ή χαμογελάστε θερμά σε έναν ξένο», προτείνει η Έριννα. «Ενώ η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας έχουν συνδέσει με την οικογένεια, τους φίλους και τις διασημότητες, εξακολουθούμε να θέλουμε αυτήν την ανθρώπινη σύνδεση.
Σχετική ιστορία
Εδώ είναι πώς να κάνετε φίλους ως ενήλικες «Το να είσαι ευγενικός ή φιλικός με έναν ξένο θα σε κάνει να νιώθεις καλά μέσα σου» και θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις σε συγχρονισμό με τον εαυτό σου βλέποντας τον εαυτό σου να αντανακλάται μέσα από το ναι κάποιου άλλου.
Αλλά, αποσυνδεθείτε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Εξίσου σημαντική για την εξίσωση που τρέφει την ψυχή είναι να αφιερώνετε χρόνο μακριά από τους φίλους σας - τουλάχιστον ψηφιακά μιλώντας. «Να είστε παρόντες εδώ και τώρα: αγνοήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αποσυνδεθείτε από τις εφαρμογές σας και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα», συμβουλεύει ο Dominic Gaziano, MD, ασκούμενος στο Σικάγο. Γνωρίζουμε ότι το έχετε ακούσει πριν, αλλά δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι αυτό το βήμα.
Πάρτε μέρος σε μια πνευματική πρακτική.
Λάβετε υπόψη ότι η λέξη «πνευματική» δεν ταυτίζεται απαραιτήτως με οποιοδήποτε είδος θρησκευτικής πρακτικής, αλλά μάλλον από μια εσωτερική. Η Δρ. Nancy Mramor, ψυχοθεραπευτής του Πίτσμπουργκ, συνιστά να κάνετε διαλογισμό στο ταξίδι που ψάχνετε για την ψυχή σας. «Αλλάζει τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα και τη διάθεση», λέει. Δοκιμάστε ένα από αυτά εφαρμογές διαλογισμού που επιλέγονται από ειδικούς για να ξεκινήσετε με λίγα λεπτά εσωτερικής ανάκλασης την ημέρα.
Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι.
Ίσως ο διαλογισμός εμπίπτει σε αυτό, αλλά θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε πραγματικά - δοκιμάστε το χέρι σας στη ζωγραφική, τη γραφή ή ακόμα και το απλό περπάτημα. «Κάνε αυτό που σου φέρνει χαρά - ενθαρρύνονται οι δημιουργικές προσπάθειες», λέει ο Δρ Mramor. «Κάθε δραστηριότητα που σας βάζει στο κατάσταση «ροής» όπου θα χάσετε το χρόνο και το χώρο και θα χαθείτε στην ευδαιμονία σας θα σας θρέψει. '
Σχετική ιστορία 14 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώραΗ Kitely συμφωνεί. «Το να δοκιμάσουμε ένα νέο χόμπι μας βοηθά να βγούμε έξω από τη ζώνη άνεσής μας που ξυπνά νέες δεξιότητες και ανάπτυξη - δημιουργικά καταστήματα μπορούν να μας πυροδοτήσουν ακόμη και αν δεν πιστεύουμε απαραίτητα ότι είμαστε καλοί στη δραστηριότητα».
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο !