5 Αισθησιακές Ασκήσεις για Ζευγάρια για να Ενισχύουν τη Σχέση σας
Αυτοβελτίωση
Είναι μια ευρέως γνωστή αλήθεια ότι οι σχέσεις αρχίζουν να σβήνουν μετά το γάμο, εκτός εάν υπάρχει το σωστό είδος παρέμβασης.
Τα μεθυστικά συναισθήματα αγάπης και πάθους που είχαν τα ζευγάρια όταν έβγαιναν σιγά σιγά μαραίνονται και σβήνουν στη βιασύνη της καθημερινής ζωής. Οι περισσότερες σχέσεις ξεκινούν με μια υψηλή νότα στοργής, λατρείας και οικειότητας. Αυτό φυσικά μεταφράζεται σε βαθιά ικανοποιητικό σεξ.
Με το επίπεδο του πάθους να εξαντλείται αργά αλλά σταθερά, η επίδρασή του είναι ορατή στα μέτωπα, αρκεί να σας ενδιαφέρει να το αναζητήσετε.
Μετά τον γάμο και τον μήνα του μέλιτος, όταν τα ζευγάρια εγκαθίστανται στη ζωή του άλλου και κάνουν μια ρουτίνα που είναι άνετη και για τους δύο, νιώθουν ότι κάνουν το σωστό. Αυτό είναι καλό για το ζευγάρι κατά κάποιο τρόπο, αλλά η ρουτίνα μπορεί να αφαιρέσει τη σπίθα της αγάπης και του πάθους από τη ζωή τους.
Αν και το σεξ δεν είναι το πολύ σημαντικό συστατικό σε μια ευτυχισμένη σχέση, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει να γεφυρωθούν πολλά κενά. Αυτό σημαίνει ότι αν το ενδιαφέρον για την οικειότητα και τη σεξουαλική σύνδεση μειώνεται, είναι καιρός να καθίσετε και να το προσέξετε. Η μείωση του ενδιαφέροντος για το σεξ ή η έλλειψή του είναι σημάδι της κατάστασης του γάμου.
Αν διανύεις αυτή τη φάση, είναι φυσικό να ανησυχείς για το πού βαδίζει ο γάμος σου. Τι μας επιφυλάσσει το μέλλον; Μπορούμε ποτέ να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον όπως πριν; Τι νόημα έχει μια σχέση χωρίς αγάπη και στοργή;
Το μυαλό σας θα πλημμυρίσει από ερωτήσεις σαν αυτές. Το μόνο καλό που καταφέρνουν είναι να σε κάνουν να χάσεις τον ύπνο σου. Αυτό δεν πρόκειται να βοηθήσει.
Οι ειδικοί σε θέματα σχέσεων και συμβούλων γάμου διαβεβαιώνουν ότι είναι δυνατό να επαναφέρετε τη σπίθα σε μια σχέση εάν και οι δύο σύντροφοι είναι έτοιμοι να τα δώσουν όλα. Μία από τις πιο συνιστώμενες μεθόδους για να επιτευχθεί αυτό είναι οι δραστηριότητες οικειότητας των ζευγαριών.
Αυτό το άρθρο διερευνά αυτό το θέμα και περιγράφει λεπτομερώς τις αισθησιακές ασκήσεις για ζευγάρια για να επαναφέρουν την αγάπη και την οικειότητα. Αυτές οι ασκήσεις οικειότητας γάμου επικεντρώνονται περισσότερο στη σωματική οικειότητα μεταξύ των ζευγαριών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ψυχική και συναισθηματική οικειότητα θα ακολουθήσει φυσικά.
Στάδια οικειότητας για ζευγάρια
Πριν προχωρήσουμε στις ασκήσεις συναισθηματικής οικειότητας για ζευγάρια, ας καταλάβουμε το πραγματικό νόημα πίσω από τα στάδια της οικειότητας μεταξύ των ζευγαριών.
Η οικειότητα συμβαίνει σε πέντε διαφορετικά στάδια μεταξύ των ζευγαριών. Ξεκινά με τον έρωτα και καταλήγει στην αγάπη.
Ερωτική τρέλλα:
Δεν μπορείτε να πάρετε τα μάτια σας από τον σύντροφό σας και θέλετε να περάσετε κάθε στιγμή μαζί. Νιώθετε τρελά χαρούμενοι και ικανοποιημένοι.
Προσγείωση:
Τότε είναι που ξεκινά η συνειδητοποίηση και βλέπεις τον σύντροφό σου ως υπαρκτό πρόσωπο και όχι ως αντικείμενο της αγάπης σου. Αρχίζετε να παρατηρείτε τα ελαττώματά τους και γίνεστε πιο ρεαλιστές στο να περάσετε τη ζωή μαζί τους.
Ταφή:
Γίνεσαι όλο και πιο ρεαλιστής σε αυτό το στάδιο. Αν και η αγάπη είναι ακόμα εκεί, η αγάπη έχει φύγει προ πολλού. Αρχίζετε να σκέφτεστε να ζήσετε μαζί σε πιο πρακτικές γραμμές όπως το να μοιράζεστε ευθύνες.
Επανέρχεται στην επιφάνεια: Η αγάπη και το πάθος επιστρέφουν στη ζωή σας. Τώρα που έχετε τακτοποιήσει το βαρετό κομμάτι της ζωής και γνωρίζετε τις αδυναμίες του συντρόφου σας, η εστίασή σας είναι και πάλι στην αγάπη για αυτόν. Τους βλέπεις με άλλο πρίσμα τώρα. Αυτό συμβαίνει όταν τα ζευγάρια δημιουργούν ισόβιους δεσμούς.
Αληθινή αγάπη:
Εγκαθιστάτε ο ένας στη ζωή του άλλου άνετα και καταλαβαίνετε τα πάντα ο ένας για τον άλλον. Νιώθετε ευτυχισμένοι, ασφαλείς, ικανοποιημένοι, ήρεμοι και τακτοποιημένοι. Οι ειδικοί υπολογίζουν 5-7 χρόνια για να φτάσουν τα ζευγάρια σε αυτό το στάδιο.
Δραστηριότητες οικειότητας για ζευγάρια
Αν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε δίκιο. Έχετε πολλές επιλογές ανοιχτές για το πώς μπορείτε να προσεγγίσετε το θέμα. Πώς να αυξήσετε τη σωματική οικειότητα σε μια σχέση;
Μπορείτε να απευθυνθείτε αμέσως σε έναν σύμβουλο ζευγαριών ή έναν θεραπευτή. Εάν αισθάνεστε ότι είναι η σεξουαλική σας ζωή που υποφέρει περισσότερο και αυτός είναι ο λόγος για τη συνολική πτώση της ποιότητας της σχέσης σας, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό σεξουαλικών σχέσεων.
Για κάποιους, μια παρέμβαση τρίτων, όπως ένας σύμβουλος ή ένας θεραπευτής, θα λειτουργήσει. Αλλά μερικοί νιώθουν άβολα που τους ανοίγονται για τα προσωπικά τους θέματα. Μερικά ζευγάρια πιστεύουν ότι μπορούν να λύσουν τις διαφορές τους μόνα τους με τον δικό τους τρόπο.
Νιώθουν ότι το μόνο που χρειάζονται είναι μια κλήση αφύπνισης για να δεσμευτούν περισσότερο στη σχέση. Οι δραστηριότητες οικειότητας για ζευγάρια μπορεί να είναι ακριβώς η σωστή απάντηση για αυτά τα ζευγάρια. Μέσα από αυτές τις διασκεδαστικές δραστηριότητες, τα ζευγάρια μαθαίνουν να νιώθουν περισσότερη σωματική, ψυχική και συναισθηματική οικειότητα και έτσι βελτιώνουν τη σεξουαλική τους ζωή.
1. Άσκηση ρυθμικής αναπνοής
Αυτό είναι κάτι που μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς σε πολλά μέτωπα. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη βαθιών αναπνοών με συγχρονισμένο τρόπο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό το ένα απέναντι από το άλλο ή να κάθεστε πλάτη με πλάτη.
Μπορεί να έχετε ακούσει για το πώς η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να επιβραδύνετε τη ζωή σας. Όταν τελειώσετε ως ζευγάρι, απολαμβάνετε όλα τα οφέλη των ασκήσεων βαθιάς αναπνοής και επιπλέον, μπορείτε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας όπως ποτέ πριν.
Όταν κάθεστε πρόσωπο με πρόσωπο, αγγίξτε τα μέτωπά σας για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Μπορείτε επίσης να κρατηθείτε χέρι χέρι. Όταν κάθεστε πλάτη με πλάτη, βεβαιωθείτε ότι οι πλάτες σας ακουμπούν καλά. Μέχρι το πέντε, ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά. Εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν, μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας για να το κάνετε σωστά.
Ενώ εστιάζετε στη δική σας αναπνοή, προσέξτε και τον ρυθμό της αναπνοής του συντρόφου σας. Προσαρμόστε την αναπνοή σας ώστε να ταιριάζει με αυτή του συντρόφου σας. Συνήθως χρειάζονται 7-10 αναπνοές για να γίνει σωστά. Συνεχίστε όσο εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε.
Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια φυσική σχέση με τον σύντροφό σας.
2. Κοιτάζοντας ο ένας στα μάτια
Προσπαθήστε να θυμάστε πόσο συχνά κοιτάζεστε ο ένας τον άλλον τον τελευταίο καιρό. Καθώς η διαφάνεια ξεκινά σε μια σχέση, ένα από τα πιο εμφανή σημάδια είναι η απροθυμία να αφιερώσουμε χρόνο ο ένας για τον άλλον. Αυτή η τάση εισχωρεί κρυφά χωρίς να το γνωρίζετε. Σπάνια κοιτάτε ο ένας τον άλλον, πόσο μάλλον στα μάτια.
Αυτό διορθώνεται με αυτήν την άσκηση. Περιλαμβάνει να κοιτάζεις στα μάτια του συντρόφου σου. Όταν το κάνετε αυτό, πολλά πράγματα σας συμβαίνουν εν αγνοία σας. Η εστίασή σας είναι αποκλειστικά στον σύντροφό σας. Αυτό σας αναγκάζει να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και σας βοηθά να ηρεμήσετε.
Όταν κοιτάτε στα μάτια του συντρόφου σας, προσπαθήστε να σκάψετε βαθιά και να καταλάβετε τι περνάει από το μυαλό του. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό είναι αδύνατο ή ανούσιο. Απλώς δοκιμάστε να κάνετε αυτή την άσκηση και βρείτε μόνοι σας τι υπερφυσικές δυνάμεις έχετε.
Όταν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά, εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να νιώθετε άβολα. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα μυστικά σας να βγουν στο φως. Ίσως αυτά τα μυστικά ήταν τα αγκάθια στη σχέση σας. Καθώς το κάνετε αυτό πιο συχνά, θα το βρείτε πιο εύκολα και θα μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε οικειότητα με τον σύντροφό σας.
3. Αδιάλειπτη ακρόαση
Ίσως αναρωτιέστε τι σχέση έχει η ακρόαση με τη σεξουαλική σύνδεση. Συχνά η σεξουαλική αποσύνδεση πηγάζει από την αίσθηση ότι δεν ακούγεσαι και δεν εκτιμάς. Οι τακτικές συνεδρίες αδιάλειπτης ακρόασης μπορούν να το διορθώσουν για να σας κάνουν να νιώσετε σαν μια συνεκτική ενότητα.
Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει να επιτρέψετε στον σύντροφό σας πλήρη ελευθερία να μιλήσει για οτιδήποτε θέλει ενώ εσείς ακούτε. Με το να ακούς, σημαίνει να ακούς και όχι απλώς να ακούς τι λένε. Και δεν θα διακόψετε σε καμία περίπτωση. Αυτό δεν είναι όλο. Στο τέλος της συνεδρίας, πρέπει να παραφράσετε αυτό που είπε ο σύντροφός σας. Αν το κάνετε αυτό με τον σωστό τρόπο, θα καταλάβετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις του συντρόφου σας.
Μόλις τελειώσει, είναι η σειρά σας να μιλήσετε και ο σύντροφός σας θα ακούσει και αργότερα θα παραφράσει. Η άσκηση μπορεί να αφαιρέσει το αίσθημα της υποτίμησης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των δεσμών με τον σύντροφό σας.
4. Χάδι και άγγιγμα
Μετά από μερικά χρόνια γάμου, τα πράγματα γίνονται πολύ μηχανικά που συχνά ξεχνιέται η ευχαρίστηση της αφής. Αυτή η άσκηση προσπαθεί να επαναφέρει τη μαγεία της αφής στη ζωή σας.
Αυτό περιλαμβάνει συνεδρίες 10-15 λεπτών όταν αφιερώνετε χρόνο αγγίζοντας και χαϊδεύοντας ο ένας το σώμα του άλλου. Εάν η σεξουαλική σας ζωή είναι τεταμένη και προβληματική, μπορεί να έχετε δυσκολίες με αυτό.
Αυτή η άσκηση μπορεί να τροποποιηθεί για να ταιριάζει στις προτιμήσεις των συνεργατών. Επιλέξτε κάτι ευχάριστο και για τους δύο. Μπορείτε να επιλέξετε τις θέσεις του εαυτού σας και του συντρόφου σας. Μπορείτε είτε να καθίσετε δίπλα δίπλα είτε να κοιτάξετε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε επίσης να σταθείτε πίσω από τον σύντροφό σας όταν κάνετε αυτή την άσκηση.
Το είδος της πινελιάς που θέλετε να δοκιμάσετε εξαρτάται επίσης από εσάς. Μπορείτε απλώς να χαϊδέψετε ή να κάνετε μασάζ ή να περάσετε τα δάχτυλά σας στα μαλλιά του συντρόφου σας. Η όλη ιδέα είναι να βολευτούμε ο ένας με το άγγιγμα του άλλου, το οποίο χάθηκε κάπου στο ταξίδι μαζί.
5. Συνειδητός αισθησιασμός
Αυτή είναι μια ταντρική πρακτική που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της σωματικής οικειότητας στα ζευγάρια. Αυτό συνδυάζει διαφορετικές τεχνικές οικειότητας σε μία δραστηριότητα.
Ξεκινάς με πέντε λεπτά βλέμμα ψυχής και προχωράς σε ασκήσεις ρυθμικής αναπνοής. Ακολουθούν πέντε λεπτά χαϊδεύματος και αγγίγματος. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε μια πεντάλεπτη συνεδρία φιλιού μετά από αυτό.
Το επίκεντρο αυτής της δραστηριότητας είναι να νιώσετε τις αισθήσεις κάθε μιας από τις ασκήσεις οικειότητας και να μην ενθουσιαστείτε πολύ και να προχωρήσετε σε περισσότερες σεξουαλικές δραστηριότητες. Μπορείτε να το κάνετε αργότερα, αλλά όταν κάνετε αυτήν την άσκηση, προσπαθήστε να ελέγξετε την παρόρμηση.
Καταληκτικές σκέψεις
Για να κάνετε αυτές τις αισθησιακές δραστηριότητες για ζευγάρια να λειτουργήσουν για εσάς και να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να έχετε μια καλή σχέση με τον εαυτό σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις οικειότητας με τον εαυτό σας και αυτο-ύπνωση για να βελτιώσετε την αυτογνωσία, την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
Οι ασκήσεις αυτοβελτίωσης μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ψυχικών μπλοκ και στην άρση των φοβιών, ανοίγοντας έτσι τον δρόμο για μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: