Πώς να σταματήσετε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά στις σχέσεις;
Αυτοβελτίωση
Σκεφτείτε αυτή τη σκηνή. Νιώθετε ανασφάλεια παρόλο που ο σύντροφός σας κάνει ό,τι μπορεί για να σας καθησυχάσει. Πόσο καιρό πιστεύεις ότι μπορεί να ανεχτεί ο σύντροφός σου τη συμπεριφορά σου;
Περιμένεις από τον σύντροφό σου να παραβλέψει κάποια από τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς σου επειδή είσαι πολύ καλός κατά τα άλλα; Συνεχίζετε να κολλάτε σε κάποιες κακές συμπεριφορές ακόμα και αφού ξέρετε ότι ο σύντροφός σας δεν του αρέσει, σκέφτεστε, Αγάπα με γι' αυτό που είμαι.
Σας εκπλήσσει η αλλαγή στάσης του συντρόφου σας απέναντι σε κάτι που κάνετε; Το αγαπούσαν στις πρώτες μέρες της σχέσης αλλά τώρα το βρίσκουν ενοχλητικό. Είστε πρόθυμοι να προσαρμοστείτε στις μεταβαλλόμενες συνθήκες ή να είστε πεισματάρηδες και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας;
Αυτά είναι μόνο μερικά κοινά σενάρια αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς στις σχέσεις. Τις περισσότερες φορές, κάνετε πράγματα χωρίς να συνειδητοποιείτε τις επιπτώσεις τους στον σύντροφό σας ή πώς η αντιπάθεια του συντρόφου σας για αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας.
Η απαισιόδοξη στάση σας, η συνεχής κοίταγμα και ο προβληματισμός σας, ο κυνικός ή αυταρχικός χαρακτήρας σας ή η άρνησή σας να νιώσετε ευτυχισμένοι και να συναναστραφείτε με φίλους μπορούν όλα να χαρακτηριστούν ως αυτοκαταστροφικές τάσεις στο πλαίσιο μιας σχέσης, καθώς είναι όλα παραβιαστικά.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κάποιο από αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς και θα θέλατε πραγματικά να τα αλλάξετε, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τρόπους για να σταματήσετε να είστε αυτοκαταστροφικοί.
Γιατί έχετε μια αυτοκαταστροφική προσωπικότητα;
Η υπονόμευση σχέσεων δεν είναι κάτι μοναδικό ή ασυνήθιστο. Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία το έχει σε διάφορες εντάσεις. Το χειρότερο μέρος είναι ότι όσοι εμφανίζουν αυτοκαταστροφικά μοτίβα σχέσεων συχνά το κάνουν χωρίς να το γνωρίζουν.
Τα πρότυπα συμπεριφοράς μας διαμορφώνονται από αυτά που απορροφούμε από το περιβάλλον μας. Από τις παιδικές μας εμπειρίες μέχρι εκείνες μετά την ενηλικίωση, τα πάντα θα επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας.
Ίσως σε μεγάλωσαν γονείς που δεν είχαν καλές σχέσεις. Ή υπήρχαν άνθρωποι στο περιβάλλον σας με θέματα σχέσεων. Το να μεγαλώνεις ανάμεσα σε ανθρώπους που έχουν ανθυγιεινές σχέσεις μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά σου προς τον σύντροφό σου αργότερα στη ζωή. Ή ίσως οι πρώτες σχέσεις σας δεν ήταν υγιείς και επηρέασαν τον τρόπο που συμπεριφέρεστε στον σύντροφό σας.
Οι ανασφάλειές σας, η αμυντική σας προσέγγιση, το πείσμα σας ή η απαισιόδοξη φύση σας είναι όλα σημάδια αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς που μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στη σχέση σας.
Ωστόσο, οι ειδικοί σχέσεων μας λένε ότι μπορείτε να ανατρέψετε τη ζωή σας εντελώς αν το θέλετε πραγματικά. Το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη είναι να συνειδητοποιήσετε πλήρως την ταλαιπωρία σας.
Πώς να σωθείς από μια αυτοκαταστροφική σχέση;
Αν θέλετε να ξεφύγετε από το αυτοκαταστροφικό μοτίβο, θα πρέπει να μπορείτε να βλέπετε τα ζητήματα χωρίς να κρίνετε ή να είστε αμυντικοί. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ο αμυντικός σας μηχανισμός είναι υπερδραστήριος και είναι υπερβολικός. Χωρίς να σας επιτρέπει να εξετάσετε τα ζητήματα ουσιαστικά, βλάπτει τη δίκαιη προσέγγισή σας.
Όταν το μυαλό σας ακολουθεί μια αρνητική και αμυντική προσέγγιση, το μόνο που βλέπετε είναι αυτό που θέλετε να δείτε. Εσείς σκόπιμα ή εν αγνοία επαναλαμβάνετε την ίδια συμπεριφορά που σας δημιουργούσε προβλήματα στη σχέση. Ακόμη και αφού γνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας βλάπτει τη σχέση σας, συνεχίζετε να ακολουθείτε την ίδια αρνητική προσέγγιση.
Το να ξεφύγεις από αυτό το μοτίβο είναι δύσκολο αλλά εφικτό. Η αποδοχή της ευθύνης για τις πράξεις σας και η ανάληψη ευθύνης για τη συμπεριφορά σας μπορεί να είναι τα σημεία εκκίνησης για την αλλαγή που θέλετε να δείτε στον εαυτό σας.
Εδώ είναι μερικά εποικοδομητικά βήματα που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας για να αποφύγετε να αυτοσαμποτάρετε τη σχέση σας.
1. Αφήστε την αυτοκριτική σας στάση
Οι επικριτικοί σας τρόποι μπορούν να θολώσουν την προοπτική σας και να σας εμποδίσουν να κατανοήσετε την άποψη του συντρόφου σας. Δεν είναι εύκολο να σταματήσεις να είσαι επικριτικός, είτε απευθύνεται στον εαυτό σου είτε στον σύντροφό σου.
Αντί να βλέπετε τα θέματα με αρνητικό πρίσμα, αναπτύξτε τη συνήθεια να βλέπετε τα πράγματα μέσα από την αγάπη, τη στοργή και την εμπιστοσύνη. Το να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας χωρίς να εισάγετε εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά σας.
2. Προσπαθήστε να φτάσετε στη ρίζα του ζητήματος
Η αλλαγή συνήθειας ως ενήλικας δεν είναι εύκολη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Ένας από τους δοκιμασμένους στο χρόνο τρόπους για να το πραγματοποιήσετε είναι να επιστρέψετε εκεί όπου αποκτήσατε αυτήν τη συμπεριφορά. Ίσως από τη συμπεριφορά κάποιου που εμπιστεύτηκες όπως οι γονείς σου.
Πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου ότι μπορεί να έχουν τους δικούς τους λόγους να συμπεριφέρονται έτσι. Και, επίσης, δεν τους έκανε καλό. Θυμηθείτε πώς τσακώνονταν πάντα μεταξύ τους. Θέλεις μια τέτοια ζωή; Πείστε τον εαυτό σας να ενεργήσει τώρα για να μπορέσετε να έχετε μια καλύτερη ζωή με τον σύντροφό σας.
3. Προσδιορίστε τα ερεθίσματα
Σας κάνει κάτι να συμπεριφέρεστε καταστροφικά; Δείτε μερικά επεισόδια στο παρελθόν σας όπου τα είχατε μπερδέψει άσχημα με τον σύντροφό σας. Υπάρχει κάποιο κοινό έναυσμα που μπορείτε να αναγνωρίσετε;
Εργαστείτε πάνω τους για να κάνετε τα ερεθίσματα αναποτελεσματικά. Όταν γνωρίζετε την επίδραση αυτών των ερεθισμάτων, μπορείτε να παραμείνετε σε εγρήγορση και να αποφύγετε την επανάληψη του περιστατικού.
4. Αναζητήστε πρότυπα
Όταν θέλετε να βελτιώσετε τη συμπεριφορά σας και να εξαλείψετε τις κακές συνέπειες των ερεθισμάτων στη ζωή σας, μια απλή προσέγγιση που μπορείτε να υιοθετήσετε είναι να δείτε πώς τα πάνε οι άλλοι σε παρόμοιες καταστάσεις. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να μιλήσετε από καρδιάς με μερικούς ανθρώπους που πιστεύετε ότι έχουν κατακτήσει αυτήν την τέχνη.
Πώς καταφέρνουν να παραμείνουν ήρεμοι όταν αντιμετωπίζουν σκανδάλες; Πώς διασφαλίζουν ότι δεν αφήνουν την αρνητική τους πλευρά να κυριεύσει την προσωπικότητά τους; Πώς να αποφύγετε να επαναλάβετε τα ίδια λάθη;
Όταν ψάχνετε για βοήθεια, βρείτε άτομα που καταλαβαίνουν τη δύσκολη θέση σας και είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν. Μάθετε να διαφοροποιείτε τους γνήσιους από αυτούς που έχουν συμφέροντα να παραμείνετε ως έχουν.
5. Χαράξτε μια στρατηγική
Όταν εξετάζετε την αναθεώρηση της βασικής σας συμπεριφοράς, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί. Να είστε έτοιμοι για ένα μακρύ και επίπονο ταξίδι. Μείνε ήσυχος; θα άξιζε κάθε προσπάθεια που καταβάλλετε.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μια προσέγγιση βήμα προς βήμα και να ορίσετε ορόσημα στην πορεία για να σας διευκολύνουν. Με κάθε ορόσημο που επιτυγχάνετε, θα είστε πιο κοντά στον στόχο του ποιος θέλετε να γίνετε. Μπορεί να μην είναι πάντα βήματα μπροστά. Ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αναποδιές. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτά και να μάθετε να τα παίρνετε με το βήμα σας. Απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα φτάσετε τον στόχο ανεξάρτητα από το τι.
Καταληκτικές σκέψεις
Συχνά είναι η άγνοια, η ανωριμότητα ή η έλλειψη επίγνωσης που σας οδηγεί στον λάθος δρόμο προς την αυτοκαταστροφή της σχέσης σας. Ούτε οι προθέσεις σου είναι κακές ούτε θέλεις να απογοητεύσεις τον σύντροφό σου. Είσαι απλώς θύμα των συνθηκών στις οποίες μεγάλωσες.
Μπορείτε να αλλάξετε την καταστροφική συμπεριφορά σας με θέληση και εστίαση. Μόλις κατακτήσετε αυτήν την τεχνική, μπορείτε να εξαλείψετε κάθε μία από αυτές τις καταστροφικές συμπεριφορές στον εαυτό σας. Μπορείτε να ανυπομονείτε να δημιουργήσετε μια υγιή, αφοσιωμένη και μακροχρόνια σχέση με τον σύντροφό σας.
Είστε ζευγάρι που θέλετε να εμπλουτίσετε τη σχέση σας; Διαβάστε περισσότερα για αισθησιακές ασκήσεις για ζευγάρια που θα βοηθήσει στην επίτευξη οικειότητας και πάθους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: