Πώς να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να εισέρχονται στο μυαλό σας;
Αυτοβελτίωση
Αν είχατε πρόσφατα κάποια κακή εμπειρία, τις περισσότερες φορές θα το σκεφτόσασταν για μέρες συνέχεια. Όταν σου συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα σου ήταν πρακτικά αδύνατο να απαλλαγείς από τις αρνητικές σκέψεις.
Πιθανότατα θα γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες της αρνητικής σκέψης και δεν θέλετε να ασχοληθείτε με αυτές. Το να απομακρύνεις τις αρνητικές σκέψεις είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις.
Ο λόγος αυτής της ασθένειας μας είναι απλός κατανοητός. Η προεπιλεγμένη ρύθμιση για το μυαλό μας είναι να ευνοούμε την αρνητικότητα. Η δύναμη και η δύναμη που απολαμβάνουν οι αρνητικές σκέψεις πάνω από το μυαλό μας είναι πολύ μεγάλη από τις καλές, θετικές.
Ωστόσο, τίποτα δεν είναι αδύνατο αν βάλεις πραγματικά το μυαλό σου σε αυτό. Είναι δυνατό να αναπτύξετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή που μπορεί αποτρέψτε την είσοδο αρνητικής σκέψης στο υποσυνείδητό σας και το μαστίζει. Ή τουλάχιστον να μην του επιτρέψετε να παραμείνει εκεί για πολύ.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τρόπους για να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι αρνητικό.
Γιατί πρέπει να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις;
Πολλές μελέτες και εκτεταμένες έρευνες έχουν αποδείξει χωρίς αμφιβολία τις βλαβερές συνέπειες της αρνητικής σκέψης. Όταν τους αφήνετε να μείνουν στο μυαλό σας για πολύ, μειώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου σας να σκέφτεται, να συλλογίζεται και να δημιουργεί αναμνήσεις. Με άλλα λόγια, λειτουργούν ως σιωπηλοί δολοφόνοι καταστρέφοντας τις ικανότητες και τους πόρους του εγκεφάλου σας.
Η αρνητικότητα μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση απελπισίας και ανικανότητας που προφανώς θα οδηγήσει σε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη δημιουργεί ακόμα πιο αρνητική σκέψη, σχηματίζοντας έτσι έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι σχεδόν αδύνατο να ξεφύγεις.
Και πάλι, δεν είναι μόνο η ψυχική σας υγεία που επηρεάζεται από την αρνητική σκέψη. Κατά συνέπεια, επηρεάζει και τη σωματική σας υγεία.
Τα συναισθήματα που βγαίνουν χωρίς περιορισμούς, κρίση ή προσκόλληση δεν έχουν καμία ή θετική επίδραση στην υγεία μας. Από την άλλη πλευρά, τα καταπιεσμένα συναισθήματα ή τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να απορροφήσουν όλη σας την ενέργεια, οδηγώντας τελικά σε προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας.
7 Δραστηριότητες/ασκήσεις για να σταματήσετε την αρνητική σκέψη
1. Κάνε καλή παρέα
Η εταιρεία που διατηρείτε έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Οι στενοί σας φίλοι και συνεργάτες έχουν τεράστια επιρροή στις σκέψεις και τις πράξεις σας. Μπορεί να μην το γνωρίζετε καν αυτό. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τους φίλους με τους οποίους επιλέγετε να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας.
Τα άτομα με τα οποία περνάτε τις περισσότερες ώρες ξύπνιου μπορούν να σας επηρεάσουν τόσο με καλούς όσο και με κακούς τρόπους. Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό ότι τα πουλιά του ίδιου φτερού συρρέουν μαζί; Αυτό σημαίνει ότι άτομα με παρόμοιες συμπεριφορές και ικανότητες συναντώνται. Η παρέα που κάνεις λέει πολλά για τον χαρακτήρα σου.
Όταν τα άτομα με τα οποία συναναστρέφεστε είναι θετικά, οι κακές σκέψεις, ακόμα κι αν καταφέρουν να μπουν μέσα, δεν θα επιτραπεί να μείνουν για πολύ. Θα παρασυρθούν από τη συλλογική θετικότητα της εταιρείας που διατηρείτε. Δυστυχώς, ισχύει το αντίστροφο. Ακόμα κι αν είστε χαρούμενος και θετικός άνθρωπος, παρέα με αρνητικούς ανθρώπους, η θετικότητά σας θα πνιγεί και θα αντικατασταθεί με αρνητικές.
Είστε αυτός που είστε λόγω της εταιρείας που διατηρείτε – T B Joshua
2. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά τόσο ψυχικά όσο και σωματικά όταν δεν δίνετε αρκετή προσοχή στον εαυτό σας και την υγεία σας. Πριν σκεφτείτε να διώξετε την αρνητικότητα, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε πόσο καλά συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας.
Όταν δεν απολαμβάνετε την καλύτερη υγεία ή εάν το περιβάλλον γύρω σας είναι ενοχλητικό ή άβολο, στην πραγματικότητα στέλνετε μια πρόσκληση σε αρνητικές σκέψεις να έρθουν και να κατοικήσουν στο υποσυνείδητό σας. Όταν κρατάτε την πόρτα ανοιχτή για αρνητικότητα, δεν υπάρχει κανένας άλλος να κατηγορήσετε εκτός από τον εαυτό σας.
Είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και να έχετε θετικές σκέψεις όταν βρίσκεστε στην ακμή της υγείας. Το αίσθημα κορεσμού, το θρεπτικό φαγητό, η καλή ξεκούραση, το ζεστό και άνετο περιβάλλον μπορούν να πυροδοτήσουν μόνο θετικές σκέψεις. Ακόμη και όταν συναντάτε αρνητικότητα, δεν θα μείνει πολύ όταν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας.
3. Επαναξιολογήστε τις περιστάσεις
Όπως λέει και η παροιμία, κάθε σύννεφο έχει μια ασημένια επένδυση. Αναζητήστε τους στις πιο ζοφερές καταστάσεις. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν στοιχεία για την ύπαρξή τους και κρυμμένα από τα μάτια. Ίσως χρειαστεί να δείτε την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία για να την εντοπίσετε.
Για παράδειγμα, δεν βαθμολογείτε σταθερά καλά σε μαθήματα επιστήμης. Ίσως δεν είναι αυτά τα δυνατά σου κοστούμια. Ίσως σας ενδιαφέρουν οι γλώσσες, η ιστορία ή οι καλές τέχνες. Μπορεί να μην έχετε αναγνωρίσει την κλίση σας προς άλλα θέματα διαφορετικά. Κάποια μέρα θα καταλήξεις να ευχαριστείς τα αστέρια σου που σε απέτυχαν στην επιστήμη. Αλλιώς δεν θα είχατε βρει ποτέ το πραγματικό σας πάθος.
4. Υποστηρίξτε υπέρ και κατά
Όταν η φωνή στο κεφάλι σας έχει αρνητικές απόψεις για την κατάσταση, προσπαθήστε να προβάλετε αντιφατικά επιχειρήματα. Πάρε τη θέση του αουτσάιντερ και μάλωσέ το με τον εαυτό σου. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, λειτουργεί καλά εφόσον μπορείτε να κάνετε το παιχνίδι ρόλων τέλεια και αποτελεσματικά.
Σκεφτείτε αυτήν την κατάσταση. Είστε προσκεκλημένοι σε μια επίσημη εκδήλωση. Η εσωτερική σας φωνή σας λέει να μην πάτε γιατί αυτά τα γεγονότα είναι βαρετά και βαρετά και δεν συμβαίνει τίποτα συναρπαστικό εκεί. Μπορείτε να πάρετε την άλλη όψη της υπόθεσης με τα επιχειρήματα να πηγαίνουν σαν να συναντάτε παλιούς φίλους και γεγονότα όπως αυτά σας βοηθούν να αποκτήσετε κοινωνικές επαφές.
Υπάρχουν πάντα δύο όψεις σε ένα νόμισμα, αν θέλεις να το αναποδογυρίσεις και να το ψάξεις.
5. Αποσπάστε την προσοχή σας
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να απομακρύνετε τις κακές σκέψεις από το μυαλό σας. Παρόλο που γνωρίζετε ότι αποσπάτε την προσοχή σας, θα λειτουργούσε χωρίς κάποιο ελάττωμα.
Οι συναρπαστικές δραστηριότητες είναι οι καλύτερες για να αποσπάσουν την προσοχή σας από την αρνητικότητα. Ανάλογα με τη συγγένειά σας προς τις αρνητικές σκέψεις και το πόσο ισχυρές ή επιρροές είναι αυτές, πρέπει να βρείτε ισχυρότερους περισπασμούς που μπορούν να τραβήξουν την προσοχή σας.
Όπως ένα βιβλίο που δεν μπορεί να καταγραφεί ή αγαπημένα τραγούδια ή μια κλήση ενός φίλου. Η σωματική άσκηση παρέχει μια εξαιρετική εκτροπή από την αρνητική σκέψη, καθώς προάγει ενεργά τη θετικότητα.
6. Αποφύγετε τις απόλυτες λέξεις
Οι απόλυτες λέξεις όπως πάντα και ποτέ δεν έχουν μια οριστικότητα. Όπως γνωρίζουμε σίγουρα, η μόνη σταθερά στη ζωή είναι η αλλαγή. Τίποτα δεν είναι ποτέ οριστικό στη ζωή. Ακόμη και οι καλύτεροι κανόνες έχουν εξαιρέσεις. Το κόλπο εδώ είναι να γνωρίζετε τις εξαιρέσεις και να τις αναζητάτε.
Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που νιώθετε ότι πρόκειται να αποτύχετε, αναζητήστε εναλλακτικές καταλήξεις. Όπως μια συνέντευξη για δουλειά. Μπορεί να υπάρχουν 100 λόγοι για να πιστεύεις ότι θα αποτύχεις ξανά. Αλλά η χρήση απόλυτων λέξεων είναι σαν να καρφώνεις σε ένα φέρετρο. Υπάρχει μια νότα βεβαιότητας και αμετάκλητου σε αυτό.
Εφόσον μπορείτε να έχετε το μυαλό σας ανοιχτό σε άλλα αποτελέσματα, μπορεί να έχετε ακόμα την ευκαιρία να το κερδίσετε.
7. Αποτινάξτε το συναίσθημα και ξεκινήστε τη δουλειά
Ακόμα κι αν η κατάσταση φαίνεται να μην σώζει, πιστέψτε ότι έχετε ακόμα μια ευκαιρία. Συχνά είναι το μυαλό σας να σας κοροϊδεύει κρύβοντας κάποια σχετικά γεγονότα. Μην απελπίζεστε και υποχωρείτε. Αντίθετα, πετάξτε το συναίσθημα, σηκώστε τα μανίκια σας και ετοιμαστείτε να λερώσετε τα χέρια σας. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για σκληρή δουλειά.
Σε περίπτωση που οι κακές σκέψεις δίνουν μια καλή μάχη και δεν είναι πρόθυμοι να υποχωρήσουν, είναι πολύ περισσότερο ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας. Οι αρνητικές σκέψεις είναι σαν τα ζιζάνια στον κήπο. Μόλις τους αφήσετε να ριζώσουν, θα καταλάμβαναν ολόκληρο τον κήπο και θα τον κατέστρεφαν.
Πιάστε τη ζωή από τα κέρατα και επαναφέρετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο.
Καταληκτικές σκέψεις
Οι αρνητικές σκέψεις είναι παρόμοιες με μια βελόνα σε ένα αυλάκι. Όσο περισσότερο χρόνο μένει η βελόνα στο αυλάκι, τόσο πιο βαθιά γίνεται και τόσο πιο δύσκολο θα ήταν να βγάλετε τη βελόνα από αυτό. Η ευκολότερη και απλούστερη θεραπεία θα ήταν να το αφαιρέσετε αρκετά νωρίς πριν εδραιωθεί στο αυλάκι.
Και πάλι, η προσπάθεια εξάλειψης των αρνητικών σκέψεων θα ήταν μια μάταιη προσπάθεια. Η παρουσία τους είναι ζωτικής σημασίας για την ισορροπία του μυαλού. Ακριβώς όπως δεν παρασύρεστε από την αρνητικότητα, η υπερβολική θετικότητα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Και, το να βιώνετε κάποια μορφή αρνητικότητας μια στο τόσο, σας βοηθά να εκτιμήσετε περισσότερο τα καλά πράγματα στη ζωή.
Με λίγη αποφασιστικότητα, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν θα μείνουν για πολύ και οι θετικές θα έχουν την ευκαιρία να ανθίσουν.
Προτεινόμενη ανάγνωση: